小學體育課外活動記錄表

1、課外活動記錄表Word文檔Word文檔日期活動容球性練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程原地顛球自己手墜的下落球。原地拉挑球練習。原地拉挑球接著進行顛球。原地拉挑球接著兩只腳交替顛球。活動效果良好日活動指導(dǎo)腳背正面運球練習聰備注期容教師Word文檔Word文檔活動過程動作要領(lǐng)：跑動中運球腳提起時踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進教學步驟：1教師講解并示，重點指出易犯的錯誤動作2將全班分成若干組，帶球跑20米在運回來要求：步觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的協(xié)調(diào)性活動效果良好課外活動記錄表課外活動記錄表Word文檔Word文檔日活動游戲：抱球跑指導(dǎo)聰備注期容教師活動過程游戲方法：排

2、成人數(shù)相同的縱隊，在排頭前各放三個球，聽到信號后馬上將球抱起跑至預(yù)定的目標將球放下，然后跑回原處。下個同學在快跑將球抱回交給下一個同學，依次進行，先完成的小組獲勝教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：必須將球一次全放到指定位置活動良好效果日期活動容挺胸接球（適用于接弧度較大的來球）指導(dǎo)教師聰備注Word文檔Word文檔活動過程動作要領(lǐng)：身體正對來球，兩腳前后開立，兩膝彎屈，上體稍后仰。當球到頭部前上方時，兩臂自然向兩側(cè)開。在球觸及胸部時，要挺胸憋氣，使球觸胸后向前上方彈起，然后用頭或用腳將球控制好教學步驟：1教師講解并示，重點指出易犯的錯誤動作2學生每人一球進行模仿練習要求：1、學生注意認真觀察。

3、2、練習時注意及時改正不良的動作?；顒有Ч己谜n外活動記錄表課外活動記錄表Word文檔Word文檔日期活動容腳背正面運球練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程動作要領(lǐng)：跑動中運球腳提起時踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進教學步驟：1教師講解并示，重點指出易犯的錯誤動作2將全班分成若干組，帶球跑20米在運回來要求：步觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的協(xié)調(diào)性活動效果良好日期活動容腳側(cè)傳球練習指導(dǎo)教師聰備注Word文檔Word文檔活動過程易犯錯誤動作：1、動作不協(xié)調(diào)，傳、停球部位不準確2、傳球時踝關(guān)節(jié)外展不夠，出球不穩(wěn)3、停球時腳離地過高，將球漏過4、停球后的傳球動作不連貫教法：1全體同

4、學分成兩組，進行腳側(cè)傳球練習2兩人一球。相距8-10米進行停球，傳球練習要求：1傳球動作協(xié)調(diào)準確2傳地滾球，傳球力量、方向控制好活動效果良好課外活動記錄表課外活動記錄表Word文檔Word文檔日期活動容學習腳側(cè)傳球技術(shù)指導(dǎo)教師聰備注活動過程動作要領(lǐng)：直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15cm左右，提球腳的腳側(cè)正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，腳側(cè)部位擊球的后中部教學重點：支撐腳站為何擺腿教學難點：擊球腳的外轉(zhuǎn)教學步驟：1教師講解并示2兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習體會擺動腿和踝關(guān)節(jié)外展90度動作3兩人相距2-3米，連續(xù)傳球要求：1動作協(xié)調(diào)放松2擊球部位準確，力量適中活動效

5、果良好日期活動容二過一斜傳直插戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)教師聰備注活動過程動作方法：控球者將球傳給同伴后迅速加速，跑過防守人后同伴將球傳給他，傳球后迅速加速，他在將球傳回來教學步驟：1教師講解示二過一戰(zhàn)術(shù)配合2兩人一組，一人傳球一人前插相互交替進行要求：傳球準確到位，傳出球后迅速加速Word文檔Word文檔活動效果良好課外活動記錄表日期活動容兩人運球指導(dǎo)教師聰備注活動過程游戲方法：排成人數(shù)相同的兩路縱隊，兩個同學手拉手，胸貼胸，在兩個同學胸部中間夾一個足球，聽到信號后馬上將球夾到兩名同學中間跑至標桿后返回，下兩個同教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：球中途不能掉，掉了以后迅速撿起繼續(xù)做活動效果良好課外活動記錄表日

6、期活動容背人球賽指導(dǎo)教師聰備注活動過程游戲方法：將所有同學分成兩組，自由組合，一個同學背一個同學，被背的同學拿球，相互之間傳球，兩隊進行比賽，看誰進的球多教法：教師認真講解游戲方法要求：1、球不能掉，不能用腳踢，只能用手傳2、注意安全活動效果良好課外活動記錄表日期活動容空中對抗指導(dǎo)教師聰備注活動過程練習方法：兩人面對面和側(cè)對站立，原地連續(xù)輕跳。在同一時間跳起在空中用腹部和肩部互撞。熟練后可變?yōu)樾羞M間練習要求：跳起不要太高，對抗力量不要太猛，體會空中的身體接觸，提高空中平衡能力?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動容球性練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、觀看專題片“乒乓球的輝煌”，強調(diào)訓(xùn)練紀

7、律。2、球感的訓(xùn)練1）顛球練習2）對墻擊球練習活動效果良好課外活動記錄表課外活動記錄表Word文檔Word文檔日期活動容球性聯(lián)系指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、講解學習乒乓球的相關(guān)知識。2、球感的訓(xùn)練1）顛球練習2）對墻擊球練習3、攻球動作練習4、游戲：擊球接力活動效果良好課外活動記錄表Word文檔Word文檔日活動攻球聯(lián)系指導(dǎo)聰備注課外活動記錄表Word文檔Word文檔日期活動容攻球聯(lián)系指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、球感的訓(xùn)練1）顛球練習2）對墻擊球練習2、攻球動作練習3、攻球練習（直線）4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10 x2組）活動效果良好課外活動記錄表Word文檔Word文檔日期

8、活動容攻、推練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習2、推擋練習（直線）3、游戲：定點攻球（斜線、直線定點位置攻球）4、身體素質(zhì)練習：仰臥起坐（10 x2組）活動效果良好課外活動記錄表Word文檔Word文檔日期活動容推擋練習指導(dǎo)教師聰備注訓(xùn)練重點：活1、攻球練習動2、推擋練習（斜線）過3、“左推右攻”練習程4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10 x2組）活動良好效果日期活動容正手發(fā)側(cè)旋球練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習和推擋練習2、“左推右攻”練習3、學習發(fā)正手側(cè)旋球的練習4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10 x2組）Word文檔Word文檔活動效果良好

9、課外活動記錄表日期活動容上旋球、下旋球練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習3、學習接正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10 x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動容長球、短球練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)長球、短球的練習3、學習接長球、短球的練習4、游戲活動效果良好課外活動記錄表日期活動容上旋球、下旋球練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習3、學習接反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習活動效果良好課外活動記錄

10、表日期活動容搶攻練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)練習3、學習接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)士練習4、身體素質(zhì)練習活動效果良好課外活動記錄表日期活動容綜合實戰(zhàn)練習指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、攻球練習和推擋練習2、綜合實戰(zhàn)練習（擂臺賽的形式）3、總結(jié)本學期活動開展情況，讓隊員談?wù)勛约旱氖斋@，表揚一部份積極分子?；顒有Ч己谜n外活動記錄表課外活動記錄表Word文檔Word文檔日期活動容100米慢跑指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、熱身活動。2、原地扶墻做后蹬跑200次。3、100米慢跑轉(zhuǎn)身100米快速跑0,分四組練習。4、放松活動。活動效果良好課外活動記錄表

11、Word文檔Word文檔日期活動容全速跑指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、熱身活動。2、1002米全速跑。3、1502米（最大速度的80%-85%。4、2002米（最大速度的60%-80%。5、放松活動活動效果良好日期活動容3060米計時跑指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：3、3060米計時跑：訓(xùn)練動作速度體會側(cè)蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關(guān)節(jié)為小發(fā)動機的”的肌肉用力感覺。4、注意：以上三個練習，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓(xùn)練速度的效果。比如：3060米跑安排七、八組就綽綽有余了?；顒有Ч己谜n外活動記錄表Word文檔Word文檔日期活動容勻速放松大步跑、節(jié)奏跑指導(dǎo)教師聰備

12、注活動過程訓(xùn)練重點：1、勻速放松大步跑通常，強度在70%-80%勺中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上進行80120米中等強度的加速跑、重復(fù)跑來體會放松跑技術(shù)，建立放松跑的意識、概念。要求：用舒展、協(xié)調(diào)、富有彈性的動作，充分擺髖，適宜的快頻進行。2、2、節(jié)奏跑在訓(xùn)練時利用洪亮有節(jié)奏的加速信號或跑的節(jié)奏來訓(xùn)練運動員的快速放松能力，也能收到較好的效果。女口，根據(jù)教練擊掌頻率的快慢進行原地咼抬腿練習；或者運動員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑動，使其產(chǎn)生韻律感，這種感覺既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力，提高興奮性，達到技術(shù)的放松與合理化。例：一般采用變速跑（一段快一段慢）。但在經(jīng)過慢跑的幾步放松調(diào)節(jié)之

13、后，在高頻率的基礎(chǔ)上，要求快跑要更富有彈性和放松感，以提咼運動員放松跑的感覺能力。活動效果良好日期活動容沖刺跑指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。2、保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、快速蛙跳等。3、120150米的重復(fù)跑，限制休息時間（一般每組休息23分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的壓線動作?；顒有Ч己萌掌诨顒尤菟俣饶土τ?xùn)練方法指導(dǎo)教師聰備注活動過程訓(xùn)練重點：1、300米冷8次，間歇6分鐘；2、（300米+200米+100米）組合跑X45組，間歇34分鐘，組間間歇7分鐘；3、（300米快+50米慢+