2022年體育課安全教育教案11

1、廣西工業(yè)技師學(xué)院教 案 本課程名稱：體育與健康教材版本：授課學(xué)期：授課班級：華南理工高校出版社 2022/2022 第一學(xué)期 15 焊接 2、16 機(jī)修 2/16 汽修 234567任課老師：陳成榮2022/2022 學(xué)年第 一學(xué)期授課教學(xué)方案、教案檢查審批表老師姓名陳成榮任教科目體育與健康試驗(yàn)節(jié)節(jié)任教班級15 焊接 2 班、 16 機(jī)修 2 班、 16 汽修 2、3、4、5、6、7 班授課支配段考前周周課時(shí)節(jié)共總課時(shí)段考后周周課時(shí)節(jié)共節(jié)節(jié)其中授課節(jié)復(fù)習(xí)節(jié)提前備課節(jié)授課方案 制定情形節(jié)數(shù)專業(yè)組長看法系（部）主任看法第一教案次簽名：年月日簽名：年月日檢查第專業(yè)組長看法系（部）主任看法情形二次簽名

2、：年月日簽名：年月日一、要熟知教材的字、詞、句、篇章結(jié)構(gòu)和內(nèi)容；二、要明確教學(xué)目的、突出重點(diǎn)、難點(diǎn)；教 師 備 課 要 求三、要設(shè)計(jì)好教材的時(shí)間支配、教學(xué)過程、作業(yè)設(shè)置；四、要做到“ 五備”1、備大綱：依據(jù)教學(xué)大綱要求做到深淺適當(dāng)；2、備教材：依據(jù)教材的內(nèi)容,抓住重點(diǎn)、突出難點(diǎn)；3、備方法：把握備課的技能技巧；4、備同學(xué)：要從不同的同學(xué)水平動身,因材施教；5、備教具：要通過教具演示,使深奧的、復(fù)雜的變?yōu)橹庇^教給同學(xué)；五、要做好板書設(shè)計(jì),深化分析教材,理清脈絡(luò),抓住中心,用簡潔的文字或圖形把一節(jié)課的中心內(nèi)容呈現(xiàn)于黑板上,讓同學(xué)易于懂得、易于記憶；廣西工業(yè)技師學(xué)院體育與健康課教案上課老師：陳成榮

3、上課時(shí)間： 2022/2022 其次學(xué)期第 3 周 上課班級： 15 焊接 2,16 機(jī)修 2,16 汽修 2、3、4、5、6、7 班,17 模具班 教 學(xué) 內(nèi) 容 一、運(yùn)動與醫(yī)務(wù)監(jiān)督 二、創(chuàng)傷的的處置與急救三、課堂常規(guī)和安全訓(xùn)練；學(xué)習(xí)通過教學(xué)使同學(xué)明白運(yùn)動與醫(yī)務(wù)監(jiān)督、創(chuàng)傷的的處置與急救目標(biāo)以及課堂常規(guī)和安全訓(xùn)練的方法和原理,并能運(yùn)用到今后的體育錘煉中；課 的 類 型教理論課教 學(xué) 方 法講內(nèi)授教 學(xué) 過 程學(xué)容一、運(yùn)動與醫(yī)務(wù)監(jiān)督：一、體育錘煉（運(yùn)動）的原就基（一）全面進(jìn)展原就（二）因人而異原就（三）循序漸進(jìn)原就（四）持之以恒原就（五）體育衛(wèi)生原就二、體育衛(wèi)生常識本（一）預(yù)備活動（二）整理活動

4、（三）運(yùn)動與合理飲食 1、合理進(jìn)食 2、合理飲水（四）女子體育衛(wèi)生部 1、一般衛(wèi)生 2、月經(jīng)期衛(wèi)生 女生要記錄月經(jīng)的情形,如運(yùn)動后月經(jīng)量多少,經(jīng)期長短,有無痛經(jīng)等三、挑選相宜的運(yùn)動項(xiàng)目與時(shí)間（一）挑選合適自己的運(yùn)動項(xiàng)目分 1、運(yùn)動與健身第一要依據(jù)自身的情形及所要達(dá)到的目的而挑選 相宜的運(yùn)動項(xiàng)目；如腦力勞動者由于常常伏案不動,漫步、慢跑、爬山、打球、游泳、體操等,是腦力勞動者增強(qiáng)心肺功能 和體質(zhì)的健身項(xiàng)目；身體肥胖者可挑選騎自行車、球類、長跑、游泳、跳繩等活動,以消耗體內(nèi)余外的脂肪；撐教 學(xué) 過 程教學(xué)內(nèi)容以后隨著體質(zhì)的增強(qiáng),循序漸進(jìn),逐步加大運(yùn)動強(qiáng)度,再進(jìn)行 大運(yùn)動量的項(xiàng)目；離退休者由于年齡比

5、較大,因此不宜進(jìn)行強(qiáng) 度高的運(yùn)動,太極拳、氣功、漫步、慢跑、門球、廣播體操等 活動可怡情養(yǎng)性、延年益壽；（一）要挑選最適合自己的項(xiàng)目 最好的健腦運(yùn)動：一般來說,運(yùn)動都能健腦,同時(shí),運(yùn)動仍可 提高心臟功能,加快血液循環(huán)使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料；凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用,特殊是以彈跳運(yùn)動為佳,如跳繩、踢毽子等能供應(yīng)大腦以充分的能量；最好的改善視力運(yùn)動：打乒乓球時(shí),雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地基上下調(diào)劑運(yùn)動,可以改善睫狀肌的緊急狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,排除眼睛疲憊,從而起到改善視力的作用；乒乓球在我國普及程度很高, 是我國的 “國球 ”；打乒乓

6、球不但能夠錘煉身 體,而且可以治療眼睛疲憊；最好的抗老衰運(yùn)動：人衰老的緣由許多,但近年來的討論說明,一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存起了重要作用；抗本衰老的健身方法首推跑步,試驗(yàn)證明,只要持之以恒堅(jiān)持健身 跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用；最好的減肥運(yùn)動：凡是有氧運(yùn)動皆有減肥作用,但以手腳并用 的成效最好,如游泳、滑雪等；壯年可挑選拳擊、舉重、爬山 等；部最好的抗高血壓運(yùn)動：可供高血壓病人挑選的運(yùn)動方式有漫步、騎自行車、游泳等；（二）挑選合適自己的運(yùn)動時(shí)間 1、早晨運(yùn)動：運(yùn)動時(shí)間不宜太長,運(yùn)動量不能過打,以免大腦 皮質(zhì)由興奮轉(zhuǎn)為抑制,造成上午上課打瞌睡,影響學(xué)習(xí),

7、運(yùn)動 時(shí)間一般在 20-30 分鐘之內(nèi),可以挑選做操或者中距離慢跑；分 2、課間活動：雖然中有短短 間,可有效的回復(fù)疲憊,保健身體；10 分鐘左右,卻是珍貴的錘煉時(shí)3、下午課外活動：是青少年同學(xué)一天中最主要的運(yùn)動時(shí)間,可 進(jìn)行比較猛烈的體育運(yùn)動；4、睡前活動：睡前 20 分鐘可以進(jìn)行較短的、較緩和的運(yùn)動,如漫步,廣播操等,可以緩解神經(jīng)興奮,排除肌肉緊急,有力 與睡眠；（三）挑選適合機(jī)子的運(yùn)動負(fù)荷 運(yùn)動負(fù)荷取決于運(yùn)動中的強(qiáng)度、密度和練習(xí)時(shí)間三個(gè)要素,運(yùn) 動量通?？梢杂妹}搏來衡量；有討論認(rèn)為,最相宜的運(yùn)動負(fù)荷 是平均脈搏在 130 次/分左右,也可依據(jù)自己的主觀感覺來判定運(yùn)動負(fù)荷,如體育錘煉終止1

8、0 分鐘后回復(fù)寂靜狀態(tài),呼吸、脈搏回復(fù)到錘煉前的頻率就視為合理運(yùn)動；教 學(xué) 過 程 教 學(xué) 內(nèi) 容四、走出身體錘煉的誤區(qū)（一）誤區(qū)之一：只要每天堅(jiān)持做 就會削減100 個(gè)仰臥起坐,腹部脂肪（二）誤區(qū)之二：體育錘煉一旦停止,發(fā)達(dá)起來的肌肉就會化 成脂肪,因此仍不如不錘煉；（三）誤區(qū)之三：覺得某項(xiàng)錘煉有效,就每天都做,多多益善；五、身體素養(yǎng)及其進(jìn)展（一）身體素養(yǎng)的感念 身體素養(yǎng)是指在運(yùn)動中所變現(xiàn)出來的力氣、速度、耐力、靈敏 和柔韌等機(jī)能才能；它是人的體質(zhì)重要組成部分；基（二）身體素養(yǎng)的增長 身體素養(yǎng)的進(jìn)展存在著自然增長的現(xiàn)象,但各種身體素養(yǎng)的增長速度有快有慢,進(jìn)展的次序有先有后,并存在男女性別差異

9、,出現(xiàn)出波浪式和階段性的特點(diǎn)；六、進(jìn)展力氣素養(yǎng)的方法（一）力氣素養(yǎng)的概念本力氣是身體或身體某部分肌肉工作時(shí)克服阻力的才能；力氣素 質(zhì)分為靜力性力氣和動力性力氣兩種形式；（二）增強(qiáng)力氣素養(yǎng)的方法 進(jìn)展肌肉爆發(fā)力的基本方法：負(fù)重練習(xí),跳動練習(xí)等；進(jìn)展肌肉力氣耐力的基本方法：徒手或負(fù)較輕重量的反復(fù)跑或部跳動 100-600 米；七、進(jìn)展速度素養(yǎng)的方法（一）何謂速度素養(yǎng)速度素養(yǎng)是人體在最短的時(shí)間內(nèi)完成快速動作的才能；（二）增強(qiáng)速度素養(yǎng)的方法 進(jìn)展速度素養(yǎng)的方法有：（1） 運(yùn)用各種突發(fā)信號,進(jìn)行反應(yīng)速度的練習(xí)；分（2） 以最快的速度, 在最短的時(shí)間內(nèi)反復(fù)進(jìn)行練習(xí)； 如 50 米、100 米；（3） 利用

10、外界特定的條件（順風(fēng)跑、下坡跑） 、減輕器械的重 量反復(fù)進(jìn)行快速練習(xí)等；八、進(jìn)展耐力素養(yǎng)的方法（一）何謂耐力素養(yǎng) 耐力素養(yǎng)是人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動的才能,是有機(jī)體成功技 能和心里素養(yǎng)的綜合表現(xiàn)；（二）增強(qiáng)耐力素養(yǎng)的方法 進(jìn)展一般耐力素養(yǎng)的基本方法：采納長時(shí)間強(qiáng)度較小的慢跑,越野跑,球類活動,游泳,滑冰,爬山等；進(jìn)展專項(xiàng)耐力素養(yǎng)的基本方法：采納反復(fù)的專項(xiàng)練習(xí)或接近專 項(xiàng)競賽負(fù)荷的練習(xí),或負(fù)荷量大于專項(xiàng)競賽的練習(xí)；九、進(jìn)展靈敏素養(yǎng)的方法教 學(xué) 過 程 教 學(xué) 內(nèi) 容（一）何謂靈敏素養(yǎng)靈敏素養(yǎng),是指人體在突變和復(fù)雜的情形 下,敏捷、快速而精確完成動作的才能；（二）增強(qiáng)靈敏素養(yǎng)的方法（1）靈敏素養(yǎng)的進(jìn)

11、展取決與大腦皮層神經(jīng)過程的敏捷性和和諧 性；要求采納多種多樣的練習(xí)方法和手段,如體操、球類活動、嬉戲、武術(shù)以及一些對抗性的項(xiàng)目的錘煉；（2）在各種變化和復(fù)雜的條件下練習(xí),能提高反應(yīng)才能,進(jìn)展 靈敏素養(yǎng)；（3）靈敏素養(yǎng)的進(jìn)展有賴與其他素養(yǎng)的進(jìn)展,可通過全面進(jìn)展 其他素養(yǎng)的方法賴進(jìn)展靈敏素養(yǎng)；基十、進(jìn)展柔韌素養(yǎng)的方法（一）何謂柔韌素養(yǎng)柔韌素養(yǎng),是指人體關(guān)節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的舒展轉(zhuǎn)動 才能；影響柔韌素養(yǎng)的因素主要有三：本（1）關(guān)節(jié)及其四周組織的形狀的結(jié)構(gòu)機(jī)能；（2）胯關(guān)節(jié)的韌帶肌腱和肌肉的舒展性和彈性；（3）中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)劑對抗肌之間的和諧性的改善；（二）增強(qiáng)柔韌素養(yǎng)的方法（1）主動或被動的靜

12、力拉伸方法 緩慢的將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到肯定酸、脹、痛的感覺位置 并略有超過,然后停留肯定時(shí)間的練習(xí)方法；部這種方法可削減或排除超過關(guān)節(jié)舒展才能的危急性,防止拉 傷,由于拉伸緩慢不會激發(fā)牽張反射；一般要求在酸、脹、痛的位置停留 6 秒 8 秒,重復(fù) 68 秒；（2）主動或被動的動力性拉伸方法 有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐步加大的多次重復(fù)一個(gè)動作的 拉伸方法；分在運(yùn)用該方法時(shí)用力不宜過猛,幅度肯定要由小到大,先作幾 次小幅度的預(yù)備拉長,然后加大幅度,從而防止拉傷；每個(gè)練習(xí)重復(fù) 510 次重復(fù)次數(shù)可依據(jù)專項(xiàng)技術(shù)需要而增加；主動的動力性拉伸方法是靠自己的力氣拉伸,被動的動力性拉 伸方法是靠同伴的幫

13、忙或負(fù)重借助外力的拉伸,但外力應(yīng)與運(yùn) 動員被拉伸的可能舒展才能相適應(yīng)；上述方法可單獨(dú)采納亦可混合運(yùn)用,練習(xí)時(shí)間依據(jù)需要確定；（3）進(jìn)展柔韌素養(yǎng)可采納的手段 在器械上的練習(xí)：利用肋木、平穩(wěn)木、跳馬、把桿、吊環(huán)、單 杠等；利用輕器械的練習(xí)：利用木棍、繩、橡皮筋等；利用外部的阻力練習(xí)：同伴的助力、負(fù)重等；利用自身所給的助力或自身體重的練習(xí)：如壓腿時(shí)雙手用力壓 同時(shí)上體前壓振；在吊環(huán)或單杠上作懸垂等；教學(xué)過程 教 學(xué) 內(nèi) 容醫(yī)務(wù)監(jiān)督 ：醫(yī)務(wù)監(jiān)督是體育運(yùn)動中常用的一種保健方法,它是運(yùn)動醫(yī)學(xué)的內(nèi)容和手段,也是對參與體育運(yùn)動的人,進(jìn)行幫 助和指導(dǎo)的重要措施；通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督,能夠促使運(yùn)動員和體育 愛好者的身體發(fā)

14、育,保證他們的身體健康,提高他們的運(yùn)動成 績；體育運(yùn)動中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督包括自我監(jiān)督、體育教學(xué)的醫(yī)務(wù)監(jiān) 督,運(yùn)動訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、競賽期間的醫(yī)務(wù)監(jiān)督四方面；下面 著重談?wù)勛晕冶O(jiān)督；自我監(jiān)督是在體育錘煉期間,常常觀看自己的健康狀況和 生理機(jī)能變化的一種方法；通過這種方法,能夠評定運(yùn)動量的 大小,早期發(fā)覺過度疲憊,預(yù)防運(yùn)動性傷?。蛔晕冶O(jiān)督可以從 以下十點(diǎn)著手：基 第一,一般感覺 ：常常運(yùn)動的人總是體力充足、精神開心 的,但在過度訓(xùn)練前就會感到脆弱無力,精神萎靡不振,易疲 勞,易興奮,可依據(jù)自己的情形,記錄為良好、一般、不好；本 其次,運(yùn)動心情 ：常常運(yùn)動的人,一般是情愿參與運(yùn)動,假如訓(xùn)練方法不當(dāng)或過度疲憊

15、,就對運(yùn)動不感愛好或產(chǎn)生厭煩 感覺,記錄為：很想錘煉,情愿錘煉,不想錘煉,厭煩錘煉；部第三,食欲情形 ：由于參與運(yùn)動時(shí)消耗了大量的能量,身 體里的養(yǎng)分物質(zhì)便來補(bǔ)充,所以常常運(yùn)動的人,食欲較好,飯量較大,在過度訓(xùn)練時(shí)食欲便會減退,飯量削減,但這和剛運(yùn)分動后不想立刻吃飯要區(qū)分開；記錄為食欲良好、食欲一般、食 欲減退、厭食；第四,睡眠情形 ：常常運(yùn)動的人,神經(jīng)系統(tǒng)的功能比較穩(wěn) 定,一般睡眠良好,躺下后很快入睡,睡的熟,不易醒,早晨 精神興奮,全身有力；假如晚上顯現(xiàn)失眠、屢醒、多夢,早晨 起來頭暈、沒精神,說明訓(xùn)練方法不當(dāng)或運(yùn)動量過大；第五,不良感覺 ：在參與猛烈運(yùn)動后,由于身體過度疲憊,往往顯現(xiàn)四肢

16、無力,肌肉酸痛,不愿活動,這是正常的生理現(xiàn) 象,休息幾天就會好轉(zhuǎn)；假如在運(yùn)動后仍有頭暈、惡心、心慌、氣短、心前區(qū)疼痛,就表示運(yùn)動方法不妥或運(yùn)動量過大；記錄時(shí)有什么感覺就寫什么感覺；第六,出汗情形 ：運(yùn)動時(shí)出汗的多少和氣候、運(yùn)動程度、衣著、飲水量、訓(xùn)練水平及身體素養(yǎng)有親密的關(guān)系,假如突然發(fā)覺大量出汗時(shí),可能是過度訓(xùn)練,應(yīng)調(diào)整運(yùn)動量；記錄應(yīng)寫 出汗常、出汗削減、出汗增多,大量出汗；第七,脈搏 ：脈搏次數(shù)和訓(xùn)練水平有親密關(guān)系；假如其他 因素相同,脈搏削減,說明訓(xùn)練水平提高；在自我監(jiān)督中常用 早晨脈搏來評定訓(xùn)練水平和身體的機(jī)能情形,如早晨脈搏逐步 下降或不變,說明身體反應(yīng)良好,訓(xùn)練有潛力 ;如每分鐘增

17、加十 次以上,說明身體反應(yīng)不良,要找出緣由準(zhǔn)時(shí)處理；記錄為每 分鐘的脈搏數(shù),每天記一次；第八,體重 ：參與體育錘煉后,體重可能有三種變化：第 一種是剛參與訓(xùn)練的人,身體里水分和脂肪大量消耗,體重下 降；其次是經(jīng)過一段時(shí)間的錘煉,體重比較穩(wěn)固,運(yùn)動后減輕 的體重能逐步復(fù)原；第三種是長期堅(jiān)持錘煉的人,肌肉逐步發(fā) 達(dá)起來,體重有所增加,而且保持在肯定水平上不變；進(jìn)行醫(yī) 務(wù)監(jiān)督最好每周早晨測量體重一次,填上公斤數(shù)；也可在運(yùn)動 前后分別測量體重,以體重的差數(shù),觀看運(yùn)動量把握的情形；第九,肺活量 ：運(yùn)動能使呼吸功能顯著增強(qiáng),肺活量的大 小在肯定程度上往往表現(xiàn)出呼吸功能的好壞；常常參與體育鍛 煉的人,能使肺

18、活量增加,但是在過度疲憊時(shí),肺活量就會減 少；沒有肺活量計(jì)的地方,也可用呼吸次數(shù)來大致比較；第十,運(yùn)動成果 ：堅(jiān)持合理錘煉,運(yùn)動成果會逐步提高,也可保持在很高的水平上；假如運(yùn)動水平?jīng)]有提高甚至下降,動作的和諧性逐步變差,這可能是早期過度訓(xùn)練的狀態(tài),應(yīng)引 起留意,適當(dāng)休息或調(diào)整運(yùn)動量；二、創(chuàng)傷的處置與急救：創(chuàng)傷現(xiàn)場急救的原就有以下幾點(diǎn)：在保證安全的前提下,以保全生命為第一,復(fù)原功能其次,顧全局部完整性為第三；而在現(xiàn)場可用的創(chuàng)傷急救處置措施一般只有四項(xiàng),也即常說的創(chuàng)傷急救四大技術(shù)：止血、包扎、固定、搬運(yùn)；這些技術(shù)可用于處理外傷、出血、骨折等各種創(chuàng)傷情形；1.運(yùn)動中常見的各種損耗及緣由和措施1、擦傷

19、 （皮膚表面受到磨擦后的損耗）處理 ：A 輕度擦傷 ：傷口潔凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水 即可自愈；B 重度擦傷 ：（第一需要止血）冷敷法（講解） 、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法、冷敷法：可使血管收縮,削減局部充血,降低組織溫度抑制神 經(jīng)的感覺,2、鼻出血 （鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下,頭后仰,臨時(shí)用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血；3、扭傷 （當(dāng)關(guān)節(jié)活動范疇超過正常限度時(shí),附在關(guān)節(jié)四周的 韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛；可把受傷肢體抬高,用冷水 淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,

20、減輕疼痛；不要亂揉私心動,防止增加出血；然后在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包扎；受傷 的吸?。?8 小時(shí)以后改用熱敷,促進(jìn)淤血4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷,而傷部皮膚往往完整無損或只有稍微破損；處理同 3；5、腦震蕩 （頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體,使腦神經(jīng) 細(xì)胞、纖維受到過度震驚； ）可分為輕度、中度和重度腦震蕩；處理：對輕度腦震蕩的病人,寂靜臥床休息一、二天后,可在 一星期后參與適當(dāng)?shù)幕顒?；對中、重度的腦震蕩,要保持傷員肯定寂靜,仰臥在平整的地方,頭部冷敷,留意保暖,準(zhǔn)時(shí)送 醫(yī)院治療；6、脫臼 （由于直接或間接的暴力作用,使關(guān)節(jié)面脫離了正 常

21、的解剖位置；處理：動作要輕巧,不行亂伸亂扭；可以先冷敷,扎上繃帶,保 持關(guān)節(jié)固定不動,再請醫(yī)生矯治；7、骨折 （骨的完整性受破壞）處理：第一應(yīng)防止休克,留意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送醫(yī)院治療；三、課堂常規(guī)和安全訓(xùn)練課堂常規(guī)和安全訓(xùn)練：1、上體育課必需穿運(yùn)動服、 不隨身攜帶尖硬物品,提前到達(dá)操場；2、體育委員在課前要主動與老師聯(lián)系,明白上課內(nèi)容和使用場地、器材情形,并組織同學(xué)做好預(yù)備；3、因病不能參與體育活動的同學(xué)要在課前向老師出示醫(yī)院（校醫(yī)務(wù)室、家長）證明、說明情形,隨堂見習(xí),因事不能上課的同學(xué)要事先請假；4、預(yù)備鈴響后體育委員要整隊(duì)集合,清點(diǎn)人數(shù)；站隊(duì)要快速、寂靜、整齊；在正式上課鈴響之前整隊(duì)完畢,寂靜、整齊,體育委員向老師報(bào)告出勤情形； 遲到