跆拳道基礎理論知識

1、跆拳道基礎理論知識跆拳道知識：一、禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠 躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”做為訓練內容。強調禮始禮終，即練習活 動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同 時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷的提高自己。通過行禮的方式，如向長輩、教練、教 師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、 友好忍讓的態(tài)度和互助互學的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意志品質。二、基礎訓練：1柔韌性：跆拳道運動對柔韌性要求比較高，對于初學者比較重要，為了以后更好的完成技術動作，要首先完成的

2、一項。2手法:手法是指在跆拳道運動中用雙手進行進攻與防守，是初學者所必須完成的一項練習，其中包括馬步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、內防、外防等。3腿法:腿法是指在跆拳道運動中常用的得分技術，要求練習者通過不斷的訓練，逐漸掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、旋踢、下壓、側踢、后踢、勾踢、后旋踢等。4步形：步形是指在跆拳道品式中所出現(xiàn)的站式，如前行步、弓步、三七步、貓足步、馬步等。5步法：步法是高水平練習者在實戰(zhàn)中所常用的一項。如換步、前進、上步、后移、趕步、側移等。6品式：品式是跆拳道練習者所必修的一項，與中國功夫的套路相似，主要以進攻與防守為主的一種修練形式三、實戰(zhàn)訓練：1進攻技術：進

3、攻技術是指在實戰(zhàn)中用來得分的主要技術，可以用單一腿法，如 旋踢、下壓等。也可以用組合腿法，組合腿法就是把單一動作組合起來連續(xù)使用， 如旋踢+下壓下壓+后踢、側踢+旋踢等。2反擊技術：反擊技術是指在實戰(zhàn)中用來反擊對方的一種技術，主要有迎擊、時 間差反擊、防守反擊等。3素質練習：素質練習主要分為速度、力量、反應、協(xié)調性等。(1)速度練習有助于實戰(zhàn)中移動進攻與反擊達到更好的效果。(2)力量練習主要有助于實戰(zhàn)中的擊打效果。(3)反應練習主要有助于實戰(zhàn)中的反擊效果。(4)協(xié)調性練習主要有助于實戰(zhàn)中整體行動的效果。4實戰(zhàn)練習：實戰(zhàn)練習分為條件實戰(zhàn)與規(guī)定實戰(zhàn)，主要培養(yǎng)練習者的實戰(zhàn)經驗和 進攻與反擊意識。跆拳

4、道簡介：跆拳道的發(fā)展史：跆拳道，是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動。它通過競賽、品式和功力 檢驗等運動形式，使練習者增強體質，掌握技戰(zhàn)術，并培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質。一、古代跆拳道的產生與發(fā)展：跆拳道的產生緣起于人類遠古祖先的生存需要，在原始社會生產力的社會條件 下，人類為了生存，必須同自然界的野獸搏斗，這就產生了搏斗的各種方法。經過漫長的歲月，人們本能的強健體魄和自衛(wèi)而產生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊活動，從而產生了朝 鮮人族特有的運動形式-跆拳道。在新羅國，跆拳道深受人民的喜歡，著可以從朝鮮史書記載中了解到新羅人民的習武方式：兩人面對面直體站立，互相用腿去踢對方。當時分為三個訓練階段：出

5、學者先學會用腳踢踢對方的腿（下段）；技術稍熟練的則可用腳去踢對防的胸部（中 段）；技術高超的可用腳去踢對方的頭部（上段）。二、現(xiàn)代跆拳道運動的發(fā)展：1945年，朝鮮人民在長期不屈不撓的抗爭后終于獲得了國家獨立，跆拳道也得 以健康的發(fā)展。由于當時的技擊方法很多，名稱也繁雜，如稱唐手道、跆跟等，為 使這一朝鮮國技得意發(fā)揚光大，1961年9月，韓國成立了唐手道協(xié)會，后更名為 跆拳道協(xié)會?，F(xiàn)代的跆拳道被韓國人視為國技。跆 （TAE）,意思為腳踢、腳踹，這 與中國辭海中關于“跆”字的解釋非常吻合，跆即為踩踏、蹬踏之意；拳出亞0刖意指用拳擊打；道（DO）即為練習的方法，也為一種精神。1996年成立了國際跆

6、拳道聯(lián)盟（ITF）,崔泓熙任首屆聯(lián)盟主席。1973年5月世 界跆拳道聯(lián)盟在韓國漢城成立（WTF）,金云龍當選為主席。截止到1998年，世界跆 拳道聯(lián)盟已有會員國144個。1975年世界跆拳道聯(lián)盟被正式接納為國際體育聯(lián)盟 的會員。1980年國際奧委會正式承認了世界跆拳道聯(lián)盟。在短短 20多年里，跆拳 道這項運動得到了迅猛發(fā)展。目前世界上約有 140多個國家3000多萬人在進行著 跆拳道訓練活動。跆拳道的第一屆世界錦標賽和第一界亞洲錦標賽分別于1973年和1974年在韓國漢城舉行。跆拳道在1986年被列為第10屆亞運會的正式比賽項 目。1994年9月經國際奧委會正式通過，被列為 2000年奧運會正

7、式比賽項目，設 男女各4個級別。目前跆拳道運動已經成為完全獨立的國際體育組織和正規(guī)的比賽項目。在世界錦標賽、亞運會和亞洲錦標賽上共設有男女各 8個級別。跆拳道每兩年舉辦一次世 界錦標賽和世界杯比賽。1997年11月在中國香港舉行了男子第13屆和女子第5 屆世界跆拳道錦標賽，共有103個國家和地區(qū)的1200多名運動員參加了比賽。三、我國跆拳道運動的發(fā)展1992年10月7日，中國跆拳道協(xié)會籌備小組成立，這標志著我國跆拳道運動 的正式開始。1995年5月共有22個單位250名運動員參加了在北京體育大學舉行 第一屆跆拳道錦標賽，從此跆拳道在中國迅速發(fā)展起來。1995年8月正式成立了中國跆拳道協(xié)會，魏紀

8、中當選為第一任協(xié)會主席。同年 11月，中國跆拳道協(xié)會被 世界跆拳道聯(lián)盟接納為正式會員。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世 界跆拳道錦標賽上，我國女運動員王朔戰(zhàn)勝多名跆拳道高手，獲得了女子 55公斤 級的冠軍，這是我國運動員獲得的第一個世界冠軍。四、跆拳道的特點和作用由于跆拳道相對比較易學，且能達到防身自衛(wèi)、強身鍵體的作用，所以深得人 們的喜歡。隨著這項運動在世界范圍內的不斷推廣和發(fā)展，跆拳道以基本上分為兩 個方向來發(fā)展：一種是國際跆拳道聯(lián)盟倡導的以跆拳道品勢演練為主。所謂品勢就是將不同于真實格斗的技術編成各種組合，形成固定的套路，如太極八 章、高麗、一如等；另一種是通過實戰(zhàn)不斷發(fā)展，

9、完善為現(xiàn)代競技體育運動而成為 了奧運會上正式的比賽項目，也就是世界跆拳道聯(lián)盟倡導的競技跆拳道，既通常所 說的跆拳道。五、跆拳道的主要特點1、以腿法為主，拳腳并用由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道攻擊方法的特點，使的跆拳道主要是以 腳法攻擊對方為主。進攻時注意送牌，力求出腿的力度和擊打的效果。在比賽中雖 然可以使用拳的得分技術，但往往只起到防守、格擋的作用。進攻時則主要是運用 腿法攻擊對方頭部（以面不為主，.不允許攻擊后腦）和被護具所保護的胸腹部。2、以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功 夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和

10、測試練習者的功力 程度。這種獨特的方法現(xiàn)以成為跆拳道訓練、晉級升段、表演比賽的一個主要內 容。3、強調氣勢，發(fā)聲揚威無論品勢還是競賽跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有 有威懾力的聲音來顯示自己的威力。尤其是在競賽跆拳道比賽中，雙方運動員都是 以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以再氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合 擊打效果使裁判得以認可，爭取現(xiàn)在心理上戰(zhàn)勝對手，所以跆拳道練習者要進行專 門的發(fā)聲練習。4、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質4、以剛制剛，直來直往在進行跆拳道比賽中，運動員使用的技術都是以剛制剛、以直接接處為主，方 法比較硬朗簡便。進攻時都采用直線的連續(xù)進攻，以快速連貫的腿法組合打擊對手 防守時的動作也是以直接的格擋為主，講究以硬抗硬，以快制快。5、禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠 躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”做為訓練內容。強調禮始禮終，即練習活 動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術