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文檔簡(jiǎn)介

1、.:.;考前心思輔導(dǎo)高三文化課考試錫山職教中心校 孫利帥同窗們下午好,今天他們來(lái)談?wù)勗谒麄兊目荚嚠?dāng)中普通會(huì)有怎樣心態(tài),針對(duì)這些問(wèn)題他們用怎樣的思想方式去處理它。一、平常成果好,擔(dān)憂(yōu)高考失敗的尖子生平??嫉煤芎?,但是擔(dān)憂(yōu)高考考不好。過(guò)去有學(xué)生來(lái)咨詢(xún),他說(shuō)“考試失敗怎樣辦,我很擔(dān)憂(yōu)很焦慮我就問(wèn):“他在他們班里考多少名呀?他說(shuō)“我考第一名?!澳撬慕箲]從什么時(shí)候開(kāi)場(chǎng)的?“我的焦慮很早就有了,大約一兩年之前吧?!澳撬麚?dān)憂(yōu)之后結(jié)果怎樣樣呢,“還是考第一名。擔(dān)憂(yōu)也考第一名,不擔(dān)憂(yōu)也考第一名,那他還有什么必要擔(dān)憂(yōu)嗎!許多人都有“不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一,這種思想就給孩子的心思帶來(lái)消極影響。他們把這種思想方式稱(chēng)之為“

2、過(guò)分的消極化,對(duì)于這樣的情況他們?cè)鯓尤ヌ幚砟?。第一個(gè)是他們?cè)鯓尤?duì)待考試。他們很多人以為高考是一個(gè)很奧秘的事情,跟普通的考試不一樣。其實(shí)考試標(biāo)題印在考卷上就是高考題,印在平常練習(xí)卷子上就是練習(xí)題,所以對(duì)于高考來(lái)說(shuō)他并沒(méi)有什么不一樣的地方。其實(shí)我知道同窗對(duì)高考的了解曾經(jīng)很多了,很多同窗把歷年高考考題做了很多,或許連哪些章節(jié)考計(jì)算題,哪個(gè)章節(jié)考選擇題都很清楚,那既然他知道的如此詳盡,那高考還有什么奧秘可怕的地方?所以我講考試就好比一個(gè)“體重秤,他明明很瘦的人上了稱(chēng)能把他稱(chēng)得很胖嗎?他斤的體重上了稱(chēng)會(huì)成斤嗎?考試僅僅是個(gè)檢測(cè)而已,他們不要在里邊帶著許多虛無(wú)、虛妄的東西。那有的同窗講了考試考的很難,怎

3、樣辦?考的很難大家都往低分去,考的很簡(jiǎn)單大家都往高分去嘛,所以他們要做的第一件事就是消除對(duì)考試的奧秘感。第二就是回想過(guò)去的勝利閱歷。心思學(xué)通知他們他怎樣想的決議了他的心思,他想著開(kāi)心的事就會(huì)表現(xiàn)出高興的心情,他想著倒霉的事就會(huì)表現(xiàn)得郁悶不已。所以與其擔(dān)憂(yōu)著未來(lái)的事不如回想過(guò)去勝利的事情,就像他們前面提到的那個(gè)經(jīng)常考第一的學(xué)生,擔(dān)憂(yōu)也考第一不擔(dān)憂(yōu)也考第一,還有什么好擔(dān)憂(yōu)的?假設(shè)他每次都想著他考第一名心里會(huì)怎樣樣呢,他心里會(huì)比較踏實(shí)。當(dāng)他對(duì)未來(lái)不太有自信心時(shí)他可以回想本人過(guò)去的勝利閱歷,這樣反倒更好。第三就是做好應(yīng)對(duì)方案。 “不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一,那假設(shè)出現(xiàn)了“萬(wàn)一怎樣辦呢?有擔(dān)憂(yōu)不要緊,有擔(dān)憂(yōu)可以先

4、把他的擔(dān)憂(yōu)寫(xiě)下來(lái),然后尋覓處理方法。以前有個(gè)高考考生考前把準(zhǔn)考證丟了他本人都不知道,還是他人撿到了把它交給警察,警察交給了他才知道。那有的學(xué)生聽(tīng)了就想啊“假設(shè)我的準(zhǔn)考證丟了該怎辦么?憂(yōu)心不已。萬(wàn)一準(zhǔn)考證丟了這種情況本人想不通該怎樣辦,他可以問(wèn)教師呀,然后把處理方案寫(xiě)下來(lái),把處理方法寫(xiě)出來(lái)揣在兜里他們就有了諸葛孔明的“錦囊妙計(jì)。有了妙計(jì)心中自然不慌。其實(shí)他們很多人有不好的習(xí)慣,為什么他們很多人心力交瘁啊,就是有種不好的思想方式總是在大腦中盤(pán)旋,他把他拿出來(lái)把它擱在桌面上就會(huì)好的多,把它寫(xiě)在紙上然后找處理方法,在心思學(xué)上他們給它一個(gè)名字叫“客體化,把它變成一種東西,變成一種東西就是“外化,事情外化

5、了就益處理。普通他們都有過(guò)這種閱歷:他們明天要干啥,這種想法老在心里邊盤(pán)旋導(dǎo)致晚上睡覺(jué)也睡不好白天做事也做不好,其實(shí)他們應(yīng)有勝利人士的一種好習(xí)慣就是把他寫(xiě)下來(lái)就會(huì)好一些,比如我明天上午我要去接誰(shuí),明天下午要和誰(shuí)見(jiàn)面。寫(xiě)下來(lái)他今天晚上就會(huì)睡得很好。二、遭遇考試失敗,對(duì)高考感到絕望。他們同窗這樣想:我計(jì)劃這學(xué)期多考分,我的排名提高多少,但是他發(fā)現(xiàn)結(jié)果并不是這樣:這次考的還不如以前呢,我的排名不但沒(méi)升反倒降了。他們同窗進(jìn)入高中以來(lái)最努力的時(shí)候就是高三的前半學(xué)期,每個(gè)同窗都盼望有一個(gè)很好的收獲但是努力快半年了成果反到降下來(lái)了,這闡明什么?這闡明很多人的努力被否認(rèn)了,我接下來(lái)該怎樣辦還要不要學(xué)?有個(gè)學(xué)生

6、跟我說(shuō)我的父母任務(wù)那么忙家里條件又不好,我是不是早點(diǎn)分開(kāi)學(xué)校去幫幫父母?當(dāng)然也許這樣心里會(huì)好過(guò)一些,但是我講“他這樣就是在幫他的父母嗎,他假設(shè)不考出個(gè)好成果未來(lái)就能夠沒(méi)有一個(gè)好的出路,他父母會(huì)為他的任務(wù)擔(dān)憂(yōu),父母壓力就會(huì)很大。但是從思想方式上講,以這次考試失敗就本人斷言高考沒(méi)戲了這是“以偏概全,這樣的思想方式就是過(guò)度的概括化了。以前我看過(guò)一個(gè)案例,有個(gè)碩士研討生在首都圖書(shū)館找到了任務(wù),他的第一件任務(wù)就是整理乾隆的御批。有些批語(yǔ)他就拿不準(zhǔn)該怎樣分類(lèi)就去問(wèn)老任務(wù)人員,一天下來(lái)他就問(wèn)了七八次。整天下來(lái)他心里很郁悶,覺(jué)得本人無(wú)能,他說(shuō)他看我是師大歷史系的又是碩士生,我連怎樣分都搞不定,我還臉活在世上嗎

7、?我就問(wèn)他:“他一天整理了多少啊,“整理了三百多份,“一天下來(lái)只問(wèn)了七八次,在三百份里邊占百分之幾呀?“不到百分之三。“假設(shè)他以為這百分之三就以為本人搞不定就是個(gè)笨蛋,那百分之九十七搞定了又能證明什么呢?當(dāng)他們從過(guò)去失敗的閱歷中得出一些灰暗結(jié)論時(shí),那他們過(guò)去的勝利又能闡明什么呢,百分之九十七的勝利加百分之三的失敗又是一個(gè)什么概念呢?他們可以看到他思想方式上的問(wèn)題:以偏概全。那他們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?首先,他們需求全面分析歷次考試,特別是勝利的考試,積累本人的自信心。他考試失敗并不能粉飾他的勝利,他們要做的就是全面概括,進(jìn)入高中以來(lái)我究竟贏了多少輸了多少,然后有一個(gè)全面的概念,假設(shè)贏的時(shí)候多,輸?shù)臅r(shí)候

8、少,照此下去,他就會(huì)勝利的時(shí)候多而失敗的時(shí)候少。第二是他們?cè)鯓訉?duì)待考試中的失敗,他們要有早發(fā)現(xiàn)早處理的心態(tài),這次考試考敗了完全沒(méi)必要垂頭喪氣,那是他們家祖墳冒青煙了,他老祖宗冥冥中通知他“他有這個(gè)缺陷呦,要早點(diǎn)把它處理,不然的話高考就不會(huì)出事了。假設(shè)他在高考中出現(xiàn)這些問(wèn)題他著不焦急?所以他們要贊賞失敗:幸而這是在平常,幸而我有改的時(shí)機(jī)。有一個(gè)學(xué)生他在考試時(shí)有一面卷子漏做了,兩道大題的分沒(méi)有了所以算下來(lái)他的成果就很慘,他就從前三名一下后退到了三百多名。這孩子回家后關(guān)著門(mén)就哭,誰(shuí)也不見(jiàn),她覺(jué)得丟人丟死了,從小學(xué)到高中不斷是前三名從來(lái)沒(méi)有考過(guò)三百多名。那這樣的情況該怎樣去看呢,照我說(shuō)這是一個(gè)提示,提

9、示他留意他存在這樣的問(wèn)題,亡羊補(bǔ)牢還有時(shí)間。所以什么是提高?提高就是處理了考試中的問(wèn)題。我覺(jué)得最典型的一個(gè)案例就是春晚,每年春晚都會(huì)排演很多次,他覺(jué)得春晚排演五六次是為了發(fā)現(xiàn)問(wèn)題呀還是為了沒(méi)有問(wèn)題?是為了發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,對(duì)不對(duì),只需在排演中發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題才干在正式上演時(shí)萬(wàn)無(wú)一失。他們同窗要善待問(wèn)題,他這次考差了并不意味著他失敗啊,其實(shí)考得不好、考試失敗了他應(yīng)該高興:哦,我原來(lái)還有這些問(wèn)題、還有這些不會(huì),我發(fā)現(xiàn)一個(gè)處理一個(gè)破綻就少一個(gè)成果就會(huì)提高。三、考前太緊張,考場(chǎng)發(fā)揚(yáng)失常。有同窗在臨考前一兩個(gè)小時(shí)及考場(chǎng)上緊張導(dǎo)致考試發(fā)揚(yáng)失常。北京奧運(yùn)會(huì)他們國(guó)家丟的第一塊金牌的運(yùn)發(fā)動(dòng)杜麗,她為什么丟了?由于得一塊金牌意

10、味著很多,很多很好的待遇,加上他們國(guó)家給她很大的期望,她想得太多了:我這一槍打過(guò)去十環(huán)會(huì)是什么結(jié)果,九環(huán)會(huì)是什么結(jié)果,總是無(wú)法靜下心來(lái)。他們學(xué)生也是一樣像是背著一個(gè)包袱,一道題做不上來(lái)東南大學(xué)沒(méi)戲了,兩道題做不上來(lái)常技師沒(méi)戲了,三道題做不上來(lái)本科沒(méi)戲了,他就會(huì)發(fā)現(xiàn)越做越差。好多學(xué)生總是帶著一種“想贏怕輸?shù)男膽B(tài)上考場(chǎng)多半會(huì)輸,所以只需不論勝負(fù)才更有能夠贏。鄧亞萍曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“我在任何時(shí)候都只關(guān)懷一個(gè)問(wèn)題:下一個(gè)球怎樣打。我把這件事做到了事情自然就成了,分一分一分的得就會(huì)有一個(gè)好的成果。所以不論什么情況他就一如既往的去做按照教練的技術(shù)去做,他就能成。對(duì)于考試我想首先第一點(diǎn)是要知道“擔(dān)憂(yōu)是影響考試。就好

11、似一個(gè)包袱誰(shuí)背在身上誰(shuí)難受,就會(huì)影響誰(shuí)的功力。武俠小說(shuō)里面講賊到人家里偷東西把包袱偷出來(lái)了,背著包袱就跑后面就有人在追,那他拿著包袱和人格斗有一只手占著一定功力受影響,包袱被搶過(guò)去了那他又有一只手占著。所以我覺(jué)得最公平的是把包袱放在中間進(jìn)展格斗誰(shuí)把誰(shuí)掐死了誰(shuí)把包拿走,考試就是那“包袱誰(shuí)也不要去背誰(shuí)考贏了誰(shuí)拿走。但同窗們會(huì)又擔(dān)憂(yōu)怎樣辦呢?他們提出一個(gè)概念叫“詳細(xì)化,他把他寫(xiě)詳細(xì)了,就他究竟擔(dān)憂(yōu)什么。有人說(shuō)“高考不好人生就完了。高考考不好人生就完了嗎?在我看來(lái)高考考不好無(wú)非就兩種情況:由于分?jǐn)?shù)不夠去了一個(gè)不好的學(xué)校,或是不甘心就復(fù)讀。他把它詳細(xì)化他究竟怕什么。集中精神不想別的。但是有的人說(shuō)了假設(shè)我

12、到考場(chǎng)里面真的很緊張了怎樣辦?遇到那個(gè)私心雜念了怎樣辦?不知道大家留意到了沒(méi)有,和尚在心緒亂的時(shí)候就拿那個(gè)木魚(yú)不斷地敲,口里不斷地念,就是這么一個(gè)方法。所以在心緒遭到干擾的時(shí)候就集中精神讀題,腦子一片空白他就念,小聲默念,念了兩分鐘思緒就靜了下來(lái)再做題,這就是一個(gè)心情管理問(wèn)題。四、不能完選集中精神學(xué)習(xí),還有就是有的同窗在復(fù)習(xí)當(dāng)中總是開(kāi)小差,不能集中精神復(fù)習(xí),如今競(jìng)爭(zhēng)多猛烈,復(fù)習(xí)沒(méi)有效率,他也不休憩,還在堅(jiān)持看書(shū)。他覺(jué)得時(shí)間很珍貴,本人很埋怨本人做不到。他們講這就是“過(guò)分理想化了。其實(shí)開(kāi)小差是個(gè)很正常的事情,心思學(xué)上他們研討發(fā)現(xiàn)歲以上的人只能集中留意力分鐘,就是說(shuō)分鐘的課他們每個(gè)人都有開(kāi)小差,這

13、是人的生理規(guī)律是不可抗拒的。他想每時(shí)每刻全身心的去努力是不現(xiàn)實(shí)的。不能總是全身心的去學(xué)習(xí)是個(gè)正常景象,為什么會(huì)出現(xiàn)這種看書(shū)看不進(jìn)去、聽(tīng)課不好的情況。他們講這種形狀是人的“生理信號(hào)。過(guò)去我看過(guò)一本書(shū)叫,人體是有智慧的,好比他熬夜到很晚發(fā)現(xiàn)他看不進(jìn)書(shū)老出錯(cuò),那“看不進(jìn)去老出錯(cuò)就是人的身體在發(fā)出信號(hào):他該休憩了,這是對(duì)他的維護(hù)。假設(shè)給他發(fā)出信號(hào)的時(shí)候他還不休憩,有的人開(kāi)場(chǎng)喝咖啡、喝茶、用冷水澆本人,這就超出了他身體的接受才干這樣繼續(xù)下去半年一年就會(huì)有更大的疾病等著他。所以對(duì)于他們同窗來(lái)說(shuō)當(dāng)他看不進(jìn)書(shū)的時(shí)候就是一個(gè)信號(hào),他們要做的就是八個(gè)字“勞逸結(jié)合,留意休憩。我就跟同窗說(shuō)學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候他就幫家里做家

14、務(wù),萬(wàn)一考不好了就跟媽媽說(shuō),家務(wù)做得多了考得不太好,他下來(lái)心里也好有個(gè)推托之詞。他們的大腦像一個(gè)“國(guó)務(wù)院這個(gè)腦細(xì)胞管教育,這個(gè)腦細(xì)胞管交通,當(dāng)他調(diào)動(dòng)哪塊的時(shí)候哪塊就在運(yùn)動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)疲勞,當(dāng)他調(diào)動(dòng)那塊的時(shí)候這塊就得到了休憩那塊就會(huì)被激活。其實(shí)他做家務(wù)也就是收收碗刷刷筷子也可以借此緩和一下家里的氣氛,別搞的神經(jīng)兮兮的。留意休憩休憩才干平衡,他們同窗都關(guān)注一個(gè)詞 “神經(jīng)衰弱,“神經(jīng)衰弱的癥結(jié)就在于勞逸安排不當(dāng)?!吧窠?jīng)衰弱一定是腦力勞動(dòng)者的病,他看假設(shè)一個(gè)腦力勞動(dòng)者想一個(gè)事情沒(méi)想好那他回家路上可以想,吃飯時(shí)可以想,睡覺(jué)時(shí)可以想導(dǎo)致腦子沒(méi)方法休憩,而膂力勞動(dòng)者下班之后就不能夠再勞動(dòng)了:他脫離了勞動(dòng)對(duì)

15、象,他就休憩了。只需休憩的好才干任務(wù)的好,因此學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中也要留意勞逸結(jié)合,注重效率,而不在學(xué)習(xí)時(shí)間。看書(shū)我看得進(jìn)去就看看不進(jìn)去就不看。但是他們很多同窗是這種情況,吃完飯了想幫父母拾掇一下,父母會(huì)說(shuō)“去去,趕緊看書(shū)。而我要看電視又說(shuō)我不好好學(xué)習(xí),所以就沒(méi)有效率得坐到書(shū)桌前學(xué)習(xí),父母一看,哦,坐在那里了我就放心了。學(xué)生他沒(méi)效率半個(gè)小時(shí)過(guò)去了還是那一篇,但是一想反正我是看書(shū)了呀,父母一看反正他是看書(shū)了呀,到最后大家心安理得卻成果不好,為什么呀?就是他看不進(jìn)書(shū)的時(shí)候他要看書(shū)當(dāng)然沒(méi)效果,這就是既騙了本人又騙了他人。所以看書(shū)我看得進(jìn)去就看看不進(jìn)去就不看,實(shí)現(xiàn)一下大腦的交替再學(xué)習(xí)才有效果。他們百年奧運(yùn)第

16、一人劉長(zhǎng)春,在國(guó)內(nèi)號(hào)稱(chēng)“短跑王為什么在美國(guó)參與奧運(yùn)會(huì)連小組賽都沒(méi)出?那就是賽前長(zhǎng)期的旅途勞頓得不到很好休憩發(fā)揚(yáng)不好所致。所以他們的孩子假設(shè)在考試前復(fù)習(xí)階段就很勞累就壓力過(guò)大他指望著他考出好成果,那不能夠。所以平常要堅(jiān)持一個(gè)好的精神好的體能。五、平常成果欠佳,盼望一夜成名。我發(fā)現(xiàn)%的孩子都喜歡當(dāng)“黑馬,他們?cè)谙耄浩匠=處熗岸疾豢春梦?,我假設(shè)考出好成果就會(huì)很有面子。他們很多孩子喜歡看武俠小說(shuō),武俠小說(shuō)最吸引人的就是“一夜成名。一個(gè)人掉到一個(gè)山洞里邊,發(fā)現(xiàn)一本“武功秘籍,結(jié)果沒(méi)練多少天,一出山洞就武功蓋世。實(shí)踐上來(lái)說(shuō)好成果是努力得來(lái)的,沒(méi)有一個(gè)學(xué)生不做題可以獲得好成果,當(dāng)然努力只是根底,他用什么樣

17、的方法是非常關(guān)鍵的。他與其花時(shí)間做夢(mèng)不如花時(shí)間去學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)才干處理問(wèn)題。我提出一句話“只需行為才干改動(dòng)結(jié)果。就是他只需去做才干改動(dòng)現(xiàn)實(shí)。想再多是沒(méi)有用的,我想當(dāng)“黑馬想考高分,沒(méi)關(guān)系呀他去做就可以。最經(jīng)典的一句話他們講“一分耕耘一分收獲。那對(duì)他來(lái)講也許不一定考得很好,但只需努力他勝利的機(jī)率就會(huì)高一些。六、不在乎,不焦急,還有的同窗就是想反正我的成果很差,考大學(xué)也沒(méi)我的戲,本人學(xué)習(xí)沒(méi)有覺(jué)得,也不想學(xué),他們提早給本人“判刑,就提早開(kāi)場(chǎng)混起來(lái)了。對(duì)于一個(gè)高考無(wú)望的學(xué)生,他們?cè)撛鯓愚k?我覺(jué)得這個(gè)時(shí)候曾經(jīng)不再是高考的勝負(fù)而是人生的態(tài)度問(wèn)題。面對(duì)他打不贏的仗他要不要打?有部電視延續(xù)劇叫,講的就是敢于亮劍,

18、不論打得贏打不贏。人生能有幾回搏?就是面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)不能退縮,假設(shè)高考他就退縮未來(lái)談戀愛(ài)的時(shí)候他面對(duì)他喜歡的女孩子,她的追求者很多,情敵啊,他要不要退縮?當(dāng)他要去找任務(wù)的時(shí)候他面對(duì)很多求職競(jìng)爭(zhēng)者時(shí)他要不要退縮?當(dāng)他升遷的時(shí)候他發(fā)現(xiàn)他們都比他厲害他要不要退縮?所以從考試?yán)镞吽麄円獙W(xué)的第一點(diǎn)是就是態(tài)度。他只需堅(jiān)持去做才干鑄就精彩人生,有一句廣告語(yǔ)叫“一切皆有能夠就很好的闡明了這點(diǎn)。我看一部動(dòng)畫(huà)片說(shuō)一個(gè)賽車(chē)手馬上就要贏了就在離終點(diǎn)米的時(shí)候車(chē)忽然熄火了怎樣也啟動(dòng)不起來(lái),他死心了嗎?他選擇了把他的賽車(chē)推過(guò)終點(diǎn)線,還是得了第三名。這就闡明沒(méi)有到最后終了他們就是有希望的!有很多的不測(cè)會(huì)發(fā)生,說(shuō)不定他剛復(fù)習(xí)的標(biāo)題高

19、考就考了呢。另外就是他們只需做好當(dāng)下的事。他只需求有“當(dāng)一天和尚撞一天鐘的精神就可以了。假設(shè)覺(jué)得沒(méi)希望,他就不要去想,他就想今天他們教師講課我要仔細(xì)聽(tīng),布置的作業(yè)盡量仔細(xì)完成等等之類(lèi)的就行了,堅(jiān)持到最后他一定會(huì)得到合理的分?jǐn)?shù)。他可以找一個(gè)和他關(guān)系不錯(cuò)的同窗和他一塊學(xué)習(xí),他學(xué)啥他學(xué)啥。他想他一定能跟著他,他去清華他也就跟著去了。七、放松方法第一、“冥想法,宗教里邊用得比較多“參禪打坐其實(shí)就是一種;如今比較流行的瑜伽也是一種冥想。他們講大腦就好似國(guó)務(wù)院一樣每個(gè)大腦細(xì)胞擔(dān)任不同的部分,他們想一切的腦細(xì)胞都得到休憩,他們?cè)诳磿?shū)的時(shí)候大腦在運(yùn)作,在干別的事情的時(shí)候大腦也沒(méi)有得到完全的休憩,而“冥想法可以做到。假設(shè)他們想一切的腦細(xì)胞都得到休憩。詳細(xì)他們建議的運(yùn)用方式是:穿上寬松的衣服,選擇本人一個(gè)溫馨的姿態(tài),閉上眼睛,反復(fù)留意一種東西比如留

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