《健身氣功》（選修）教學(xué)大綱

1、健身氣功（選修）教學(xué)大綱 一、說 明 適用專業(yè)體育教育先修課程武術(shù)總學(xué)時32總學(xué)分1（一）本課程的目的、要求：本教學(xué)大綱是依據(jù)教育部2002年頒布的全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要和參照國家體育總局健身氣功管理中心頒布的健身氣功社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材制定的。通過健身氣功基本知識，以及易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦的教學(xué)，達(dá)到以下幾方面的課程目標(biāo)：1、使學(xué)生熟練掌握健身氣功的主要基本功和基本動作，并能比較準(zhǔn)確地進(jìn)行獨(dú)立練習(xí)。為今后進(jìn)一步學(xué)習(xí)氣功打下基礎(chǔ)。2、使學(xué)生掌握易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦的套路，達(dá)到能比較熟練地、獨(dú)立配樂練習(xí)全套動作。為今后運(yùn)用健身氣功鍛煉身體奠定基礎(chǔ)。3、通過學(xué)習(xí)健身氣功的概念、

2、習(xí)練要領(lǐng)、傳統(tǒng)理論基礎(chǔ)和生理心理學(xué)基礎(chǔ)等基本知識，使學(xué)生了解我國傳統(tǒng)文化的特點(diǎn)和誘導(dǎo)學(xué)生對此產(chǎn)生興趣，激發(fā)學(xué)生民族自豪感和對祖國的熱愛。 4、通過本課的教學(xué)和課堂管理，促使學(xué)生學(xué)會根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇和運(yùn)用健身氣功的方法進(jìn)行自我調(diào)整身心，主動緩解壓力、達(dá)到減輕身心疲勞的目的。幫助學(xué)生養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。（二）內(nèi)容選取和實(shí)施中注意的問題1、以中、小學(xué)教材為重點(diǎn)內(nèi)容，并適當(dāng)拓寬知識面。2、要突出健身氣功運(yùn)動的特點(diǎn)。3、教學(xué)內(nèi)容應(yīng)加強(qiáng)實(shí)踐性教學(xué)環(huán)節(jié)，注重學(xué)生各種能力的培養(yǎng)。（三）教學(xué)方法運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)法原則，啟發(fā)學(xué)生積極思維，培養(yǎng)學(xué)生的探索能力，激勵學(xué)生創(chuàng)新精神；運(yùn)用循序漸進(jìn)的原則，遵循由漸

3、進(jìn)到躍進(jìn)、由淺入深、由慢到快、由易到難、由部分到全體，使學(xué)生取得良好的效果；運(yùn)用積極性、自覺性原則，在教學(xué)中發(fā)揮學(xué)生的自覺性與積極性使之明確學(xué)習(xí)目的、激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣；運(yùn)用理論聯(lián)系實(shí)際原則，在教學(xué)中應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)用知識去解決實(shí)際問題的能力，又使學(xué)生牢固掌握學(xué)到的基礎(chǔ)知識，根據(jù)健身氣功不同項(xiàng)目的不同特點(diǎn)、要求，將所學(xué)的知識靈活運(yùn)用，融會貫通；運(yùn)用鞏固性原則，不是在鞏固環(huán)節(jié)中才貫徹鞏固性原則，而是在整個教學(xué)過程中都要有意識的注意鞏固學(xué)生所學(xué)的知識主要教學(xué)方法：理論講授法、電化教學(xué)法、講解與示范法、完整與分解教學(xué)法、口令與領(lǐng)做法、糾正錯誤法、實(shí)戰(zhàn)教學(xué)法等。（四）考

4、核方式本課程為考查課程，滿分為100分。由平時成績、素質(zhì)達(dá)標(biāo)和技術(shù)評定三部分組成，根據(jù)有關(guān)規(guī)定，缺課三分之一以上不得參加學(xué)期考核。1、平時考核（占20%）：出勤情況、學(xué)習(xí)態(tài)度、理論作業(yè)等。2、素質(zhì)達(dá)標(biāo)（占20%）：序號 項(xiàng)目第五學(xué)期 男生女生1左右正壓腿前額觸及小腿前側(cè)前額觸及腳尖 2燕式平衡（標(biāo)準(zhǔn)）靜止5秒鐘靜止5秒鐘3左右前控腿腳尖過腰靜止5秒鐘腳尖過腰靜止5秒鐘 4左右單腿蹲起連續(xù)5次連續(xù)3次5俯臥撐連續(xù)25次連續(xù)15次3、功法考核（占60%）：“五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)”三選一。 方法：抽簽后四人一組，依次進(jìn)行。附功法考核評分標(biāo)準(zhǔn)（滿分為100分）（1）優(yōu)秀（90分以上） 姿勢正確、套路

5、熟練、動作協(xié)調(diào)、能有呼吸、意念配合。（2）良好（8089分）姿勢較正確、套路熟練、動作協(xié)調(diào)、能有呼吸、意念配合。（3）中等（7079分）姿勢基本正確、套路不夠熟練（遺忘不超過兩次）、動作協(xié)調(diào)、能有呼吸、意念配合。（4）及格（6069分）姿勢基本正確、套路不熟悉（遺忘不超過三次）。（5）不及格（60分以下）姿勢不正確，不能獨(dú)立完成套路。（6）凡套路動作不能完成者不予評分。（五）教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時分配 分類教學(xué)內(nèi)容學(xué)時學(xué)期合計(jì)三理論部分1、健身氣功概述2、健身氣功的練功要素與鍛煉要領(lǐng)3、健身氣功的競賽組織與評判2226技術(shù)部分1、健身氣功-五禽戲2、健身氣功-八段錦3、健身氣功-易筋經(jīng)88824考核技

6、術(shù)考核222合計(jì)323232二、大 綱 內(nèi) 容 第一章 健身氣功概述教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解健身氣功作為民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有鮮明的時代特征和廣泛的群眾基礎(chǔ)，在全民健身活動中發(fā)揮著不可替代的作用。了解健身氣功的概念、涵義、健身特點(diǎn)和時代價(jià)值。教學(xué)重點(diǎn)：健身氣功概念和時代價(jià)值教學(xué)難點(diǎn)：健身氣功的健身特點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容：1、健身氣功概念2、健身氣功的健身特點(diǎn)3、健身氣功的時代價(jià)值第二章 健身氣功的練功要素與鍛煉要領(lǐng)教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是健身氣功鍛煉的三個基本要素；了解調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的作用、方法和要求。使學(xué)生掌握健身氣功鍛煉的基本要領(lǐng)。教學(xué)重點(diǎn)：練功三要素：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心教學(xué)難點(diǎn)：練功要領(lǐng)

7、教學(xué)內(nèi)容：1、練功三要素：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心；2、涵養(yǎng)道德；3、松靜自然、動靜相兼；4、練養(yǎng)結(jié)合、循序漸進(jìn)；5、持之以恒。第三章 健身氣功的競賽組織與評判教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解健身氣功的組織工作、編排與記錄、競賽通則與評分方法、裁判方法以及競賽圖表制作等。教學(xué)重點(diǎn)：健身氣功競賽的組織工作、編排與記錄。教學(xué)難點(diǎn)：健身氣功競賽通則、評分與裁判方法。教學(xué)內(nèi)容：1、健身氣功競賽的組織工作；2、健身氣功競賽的編排與記錄；3、健身氣功競賽通則與評分；4、健身氣功競賽的裁判方法；5、健身氣功競賽圖表。第四章 健身氣功功法教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生掌握正確的健身氣功-五禽戲、八段錦和易筋經(jīng)的動作方法，達(dá)到動作、呼吸和意念三結(jié)合。個人能夠在音樂的伴奏下獨(dú)立進(jìn)行功法練習(xí)。教學(xué)重點(diǎn)：功法動作的方法和姿勢。教學(xué)難點(diǎn)：動作、呼吸和意念三結(jié)合。教學(xué)內(nèi)容：1、健身氣功-五禽戲2、健身氣功-八段錦3、健身氣功-易筋經(jīng)三、教材和主要參考書 1、國家