陳式太極拳老架一路拳譜詳解

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)陳式太極拳老架一路拳譜詳解第一勢(shì) 金剛搗碓勢(shì)名考釋：金剛搗碓一勢(shì)，取義為象形之類。勢(shì)中最末一動(dòng)作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學(xué)后難忘。金剛原系佛門護(hù)法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實(shí)。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語(yǔ)命名。其他流派太極拳均無(wú)此名。要領(lǐng)：陳氏太極拳一路共4個(gè)金剛搗碓，而動(dòng)作連接不同。第一勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左

2、撲步，右側(cè)馬步，左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進(jìn)左步右雙采，左擠右按，左轉(zhuǎn)身化拿，右膝打襠，震腳等法。歌訣：搗碓著法變無(wú)窮，掤采擠按學(xué)用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。第二勢(shì)攬擦衣勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明作用的。陳氏原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側(cè)接手。截?cái)r來(lái)勁，發(fā)勁迅速輕靈，擦衣而發(fā)，不是將對(duì)方攬?jiān)趹阎械模矢臑閿r擦衣。有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢(shì)不同，故不采用。陳氏太極拳一路共4個(gè)攬擦衣，二路（炮捶）只有1個(gè)。要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右、

3、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個(gè)動(dòng)作的步法仍為上勢(shì)金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn)，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動(dòng)作起才變?yōu)橛覔洳?，右?cè)馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進(jìn)步靠、肘、按、擠等法。當(dāng)年我學(xué)此勢(shì)時(shí)，系左手按于左腰，現(xiàn)今習(xí)陳氏新架者，左手多合在腹前左側(cè)，洪師改為合在心口前。歌訣：攬擦衣先右下掤，右采左按進(jìn)靠攻。隨勢(shì)肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。第三勢(shì)六封四閉勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明動(dòng)作的。封是封制對(duì)方的著法，使之無(wú)隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門戶，做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴(yán)防對(duì)方，便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個(gè)勢(shì)子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩

4、層意義和作用。陳氏老架第一路（十三勢(shì)）無(wú)此名，其他幾路則有此名，108勢(shì)太極長(zhǎng)拳中也有此名。陳鑫先生所著陳氏太極拳圖說也無(wú)此名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個(gè)手足斜開的大敞門勢(shì)子，反以封閉為名，意更深遠(yuǎn)。各勢(shì)太極拳仍有“如封似閉”勢(shì)名，與此勢(shì)毫無(wú)相同。當(dāng)今陳氏一路有6個(gè)六封四閉，二路（炮捶）只有1個(gè)。陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無(wú)六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動(dòng)作練法，今命名為“六封四閉”。要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。據(jù)洪均生先生講，陳發(fā)科師爺教此勢(shì)時(shí)總說：

5、捋時(shí)左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢(shì)是用右腕掌之間搭在對(duì)方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來(lái)不許以右手托對(duì)方的左肘，認(rèn)為手總托不動(dòng)對(duì)方肘部下沉的勁。但如今一般習(xí)此勢(shì)卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對(duì)方的左肘，不知從何時(shí)何人變的。歌訣：六封四閉捋采變，順勢(shì)左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。第四勢(shì)單鞭勢(shì)名考釋：此勢(shì)是象形的，勢(shì)子完成時(shí)兩手左右展開，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個(gè)單鞭，二路（炮捶）只有1個(gè)。陳鑫先生在所著陳氏太極拳圖說中說：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢(shì)也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法?！敖褚褵o(wú)人知曉。各式太極拳名均相同。要領(lǐng)

6、：此勢(shì)共有5個(gè)動(dòng)作。眼法在一、二兩動(dòng)作注視右前方。從第二動(dòng)作完成，便轉(zhuǎn)向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側(cè)馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法。陳鑫先生講解此勢(shì)作用，右臂含有臂折靠法。歌訣：?jiǎn)伪抟粍?shì)最為雄，一字長(zhǎng)蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。第五勢(shì)左轉(zhuǎn)身金剛搗碓勢(shì)名考釋：與第一勢(shì)金剛搗碓同。但洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向，使學(xué)者更為明確此勢(shì)練法不同處。要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主，轉(zhuǎn)身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn)。步法從單鞭末動(dòng)作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，

7、左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏、膝打、震腳等法。此勢(shì)與第一金剛搗碓不同之處，從勢(shì)的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢(shì)變開勢(shì)，又變?yōu)楹蟿?shì)的。此勢(shì)則是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿?shì)的。前勢(shì)是正面接手，對(duì)方的手、步均在我手、步里側(cè);此勢(shì)則是對(duì)方從我左手外側(cè)進(jìn)攻，手足始終在我左外方的。歌訣：左轉(zhuǎn)搗碓先引掤，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。妙在有形似無(wú)形，抱捶震腳勢(shì)沉雄。第六勢(shì) 白鵝亮翅勢(shì)名考釋：此勢(shì)是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開，而不是合，與腿無(wú)關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫

8、善之態(tài)，故名。各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。要領(lǐng)：此勢(shì)在陳氏太極拳一路中共有3個(gè)。勢(shì)名雖同，而練法、作用不同。此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動(dòng)作的小正馬步變左側(cè)馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿，右采左按等法。歌訣：鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。第七勢(shì) 摟膝拗步勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明動(dòng)作的，重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí)，邁右步則左手向前擺動(dòng)，邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢(shì)的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。各式太極拳均有此名，而練法不同。要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前

9、方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進(jìn)左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。歌訣：摟膝拗步右引掤，左步斜進(jìn)捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。第八勢(shì)初收勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明動(dòng)作為向內(nèi)收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”，此勢(shì)雖步退內(nèi)收，手亦前放。聽洪師講，陳發(fā)科師爺教此勢(shì)時(shí)，經(jīng)常發(fā)出收回的口令。我估計(jì)當(dāng)年楊露禪學(xué)此勢(shì)時(shí)，也可能因聽到“收回”二字，而訛為“手揮”，于是后來(lái)美化其名加“琵琶”二字，而名之為“手揮琵琶”。陳氏太極拳原來(lái)初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線，因

10、初收練法左手為順轉(zhuǎn)，再收的左手為倒轉(zhuǎn)，多了一個(gè)收法，區(qū)別初收、再收不同的練法，符合陳鑫先生詠再收七言俚語(yǔ)：“初收轉(zhuǎn)圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身轉(zhuǎn)不但手足，而手足在外易見故以手轉(zhuǎn)言之）。前所轉(zhuǎn)圈猶嫌大，此圈轉(zhuǎn)來(lái)愈覺小，越小小到?jīng)]圈時(shí)，方歸太極真神妙”要領(lǐng)：初收、再收都是兩個(gè)動(dòng)作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉(zhuǎn)，再收則左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn);步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步，左小側(cè)馬步，再收是從左側(cè)馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進(jìn)左步擠，變右轉(zhuǎn)身退步捋。歌訣：初收轉(zhuǎn)圈自然好，退步掤法進(jìn)為要。收回原為老勢(shì)名，拳家更名盡玄妙。（注：“收回”勢(shì)名，載于陳氏拳械譜，是五套捶中的老勢(shì)名稱。

11、）第九勢(shì)斜行拗步勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明動(dòng)作方向的。因一連三步都是斜向左前進(jìn)行的。斜行拗步系老勢(shì)名稱，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。陳鑫先生在七言俚語(yǔ)中介紹此勢(shì)：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來(lái)，太極圖中貴善變，善變神機(jī)無(wú)滯形，功夫歸根在百練”要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進(jìn)，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)初收的左小側(cè)馬步變右獨(dú)立步，左小盤步，右側(cè)馬步，右大盤步，成左側(cè)馬步。手法包括右收掤下踹，左轉(zhuǎn)下拿，右進(jìn)步平挒，右轉(zhuǎn)掤，進(jìn)左步撩陰靠。歌訣：斜行化拿左腳踹，進(jìn)步平挒轉(zhuǎn)身采。右轉(zhuǎn)掤法無(wú)窮變，三進(jìn)左肩側(cè)身靠。第十勢(shì)再收勢(shì)名考

12、釋：此勢(shì)名稱是說明動(dòng)作的，因第二次收勢(shì)中，所以名為“再收”。各流派太極拳無(wú)此名。要領(lǐng)：此勢(shì)亦兩個(gè)動(dòng)作，眼光向左，隨身右轉(zhuǎn)90仍為左前方，因身、步法變方向，實(shí)際眼法未變;身左、右兩轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)斜行拗步末一動(dòng)作左側(cè)馬步，變右后虛步，左小側(cè)馬步;手法包括進(jìn)步左擠，右退步轉(zhuǎn)身捋法等。歌訣：此勢(shì)轉(zhuǎn)圈皆倒轉(zhuǎn)，太極拳法貴善變。進(jìn)擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。第十一勢(shì) 前堂拗步勢(shì)名考釋：此勢(shì)名是說明動(dòng)作方向的。前堂（亦作蹚）是步子向前進(jìn)。但一路有兩個(gè)前堂拗步。第一個(gè)根據(jù)再收的方向連續(xù)向左斜角進(jìn)兩步，第三步的左腳向左前斜角邁進(jìn)，第二個(gè)前堂拗步則向正前方邁進(jìn)兩步。要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作，眼法以左前方為主;身法右、

13、左、左、右凡四轉(zhuǎn);步法從再收的左小側(cè)馬步變左前虛步，左半馬步，右側(cè)馬步，成半撲步;手法包括右收掤、左進(jìn)步雙按、進(jìn)石步平挒、進(jìn)左步側(cè)掤等法。歌訣：前堂先引雙擠胸，再進(jìn)平挒三肘封。踏雪無(wú)痕前堂進(jìn)，先左后右步分清。第十二勢(shì) 演手紅捶勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明 動(dòng)作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳時(shí)忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護(hù)右拳而發(fā)的。如對(duì)手在我身右側(cè)進(jìn)攻，右肱又起了掤化作用。所以名之為演手肱拳（捶）。陳鑫先生據(jù)老譜陳氏拳械譜名為“演手紅捶”并解釋為：“練習(xí)手和捶”，又解“紅”字為：“練習(xí)手和捶”，又解“紅”字為：“如紅爐出鐵，人不敢摸”和出手見“紅”之說，意義深遠(yuǎn)，故采用老名。要領(lǐng)：

14、此勢(shì)系接前堂拗步而成，共4個(gè)動(dòng)作。眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四轉(zhuǎn);步法從左半馬步變左側(cè)馬步，最后成左弓蹬步;手法包括右引左擠，左引右擊等法。歌訣：演手紅拳練手捶，左引右擊見紅拳。前發(fā)后塌勁要松，發(fā)勁都在手捶中。第十三勢(shì) 右轉(zhuǎn)身金剛搗碓勢(shì)名考釋：取義同前。洪師加“右轉(zhuǎn)身”三字，以別方向，陳鑫先生名為“第三金剛搗碓”以“數(shù)”區(qū)別。今采用右轉(zhuǎn)身金剛搗碓之名。要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法轉(zhuǎn)向右方。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)演手紅捶末動(dòng)作的弓蹬步變左半盤步，內(nèi)八字步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。歌訣：右轉(zhuǎn)搗碓右轉(zhuǎn)掤，轉(zhuǎn)身右采小而靈。右手右腳同收轉(zhuǎn)，挒中帶掃著法精。陳氏太極拳老架一

15、路著法、要領(lǐng)（二）陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（二）第十四勢(shì) 庇身捶勢(shì)名考釋：此名是說明動(dòng)作的。因兩手左右上下環(huán)繞而動(dòng)，庇護(hù)全身，所以叫做庇身捶。陳鑫先生說，也可名為“披身捶”。因此勢(shì)前兩動(dòng)作是兩手分披下開的。它與護(hù)心的取義雖同，但護(hù)心拳動(dòng)作較小，作用也不同;一名庇身，一名護(hù)心。其他各式太極拳無(wú)此名。 “十字手”一勢(shì)原為庇身捶前的開合動(dòng)作，未有勢(shì)名。洪師因見初學(xué)者對(duì)庇身捶動(dòng)作都感復(fù)雜難記，而取楊、吳勢(shì)“十字手”之名，分一勢(shì)為兩勢(shì)，以便初學(xué)者理解。因洪師在演練庇身捶一勢(shì)中，十字手一變而過，故不另立新名。要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作，眼法先右，最后變左;身法右、左、左、右、左、右共6轉(zhuǎn);步法從小正馬步變右

16、側(cè)馬步，再變左側(cè)馬步成左半撲步;手法包括右擠、右進(jìn)步靠，左轉(zhuǎn)掤、右轉(zhuǎn)靠，肘擠、左上挒、右轉(zhuǎn)擠等法。此勢(shì)如照陳鑫先生的說法，內(nèi)中含有七寸靠。這個(gè)練法是當(dāng)兩手收合而右足向右邁步時(shí)，將右腿貼地前進(jìn)，頂勁領(lǐng)住，身向左轉(zhuǎn)，腰向右膝內(nèi)側(cè)彎下去，以右肩距地七寸為度，所以叫做“七寸靠”。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及，便隨之進(jìn)右步插到他的襠內(nèi)，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時(shí)，對(duì)方下按之勢(shì)已不能再低，這時(shí)我身變右轉(zhuǎn)，用肩頭旋轉(zhuǎn)攻其小腹，可能打出丈余，但陳氏久已無(wú)人練這樣功夫，有待培養(yǎng)后輩。此勢(shì)與伏虎、護(hù)心拳是同一類型的勢(shì)子，但因雙方站立的位置不同。因而進(jìn)攻的入手不同，則應(yīng)敵

17、的方法也各異。庇身捶我是正面（假設(shè)向北）站立的，對(duì)手是從我的右前方，左步在前用雙手進(jìn)按的，所以我先向右轉(zhuǎn)以右手掤化（來(lái)勁偏下，我右手順纏下轉(zhuǎn)，如來(lái)勁偏左上方，則我以右肘下沉，而手向左上轉(zhuǎn)掤化），然后每一動(dòng)作都因?qū)Ψ降膭?dòng)向而隨之;護(hù)心拳是從二起腳后接手的，雙方都是右足在前，對(duì)面而立，所以對(duì)方進(jìn)攻的勁偏我左方，我應(yīng)向左轉(zhuǎn)化;伏虎則是演手紅拳，我以右拳向右前發(fā)勁時(shí)，對(duì)方從我右背后按我右臂，并且因?yàn)樗淖笞闾ぴ谖矣易阃鈧?cè)，所以我必須身法加大左轉(zhuǎn)，右臂向前方松開，并以右足后蹬，上下相隨的掤化，這和二起腳第一個(gè)動(dòng)作的滑跌法相似，但二起腳的右足不動(dòng)，只以膝部松垂配合右拳化勁。總的說來(lái)，都不外于“因敵變化”的

18、原則。也就是具體情況具體對(duì)待的科學(xué)態(tài)度。兵法要求“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”，太極拳論也說：“人不知我，我獨(dú)知人”，這是“所向無(wú)敵”的先決條件。知人的方法，首先是從對(duì)方與我站的位置上看;再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣測(cè)出他是從哪個(gè)方向，用什么手法進(jìn)攻;也可以估計(jì)到來(lái)的勁力偏向何方。至于接觸之后，要憑我身體各部分松圓的敏感，來(lái)感知他的動(dòng)向變化。我方隨時(shí)按照纏法的基本規(guī)律而適當(dāng)加減其角度。所以拳論有“變化萬(wàn)端，而理唯一貫”之語(yǔ)。陳鑫先生也說：“守規(guī)矩，而不泥于規(guī)矩?！惫τ酶柙E：庇身捶勢(shì)右下擠，手合步開右靠成。因敵變化連環(huán)肘，左引右撥腰襠功。第十五勢(shì) 背折靠勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明作用的。用法是從

19、背部右側(cè)轉(zhuǎn)折而發(fā)靠的。背折靠一勢(shì)在老譜中為庇身捶右轉(zhuǎn)之變化發(fā)靠，下演手捶為庇身捶左轉(zhuǎn)向下發(fā)捶之勢(shì)，今習(xí)者不知何時(shí)一勢(shì)分三勢(shì)，學(xué)者不可不知，陳鑫先生七言俚語(yǔ)介紹其老練法如下：庇身捶勢(shì)最難傳，兩足分開三尺寬，兩手舒開皆倒轉(zhuǎn)，兩腿合精盡斜纏，右拳落在神庭上，左拳岔住左腰間，身似側(cè)臥微嫌扭，眼神戲定左腳尖，頂精領(lǐng)起斜寓正，襠間撐合半月圓，右肩下打七寸靠，背折一靠更無(wú)偏，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼向右前方，身法左、右、左共3轉(zhuǎn);步法從右側(cè)馬步，變?yōu)榘俗竹R步，右半盤步，成右側(cè)馬步。手法包括左轉(zhuǎn)掤、右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)身背靠等法。功用歌訣：左轉(zhuǎn)掤法松要圓，右轉(zhuǎn)變法腰中纏。左引松沉發(fā)背靠

20、，驚抖一拳喪敵膽。第十六勢(shì) 下演手紅拳勢(shì)名考釋：老譜原名“青龍出水”。陳鑫先生著陳氏太極拳圖說中此勢(shì)名“下演手捶”，可以說明動(dòng)作的方向。而且后面猿猴獻(xiàn)果一勢(shì)，陳鑫先生名之為“青龍出水”并加解釋說：右手如鞭穗旋轉(zhuǎn)著，配合右足蹬力，躍向右前方，如同魚友出水之勢(shì)。言之有理，因改名“下演手紅捶”。要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼以右前方為主;身右、右、左共3轉(zhuǎn);步法從右側(cè)馬步變右半盤步;手法包括右下掤、蓄勁，左引右下?lián)舻确?。功用歌訣：演練手捶方向變，手轉(zhuǎn)互變有高見。右轉(zhuǎn)肘擠鐵門拴，突轉(zhuǎn)一捶襠中現(xiàn)。第十七勢(shì) 雙推手勢(shì)名考釋：這個(gè)勢(shì)名是說明動(dòng)作的。因最后的動(dòng)作是雙手接法。老譜無(wú)此名。據(jù)洪師講，此勢(shì)又名“大六封四閉

21、”，系陳發(fā)科師爺根據(jù)六封四閉的練法發(fā)展變化而增加的，命名“雙推手”。此勢(shì)動(dòng)作與六封四閉的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍，所以也變?yōu)樽筠D(zhuǎn)身右步前進(jìn)，而左步跟隨，學(xué)者試作比較便可知手的按法也略有變化，即前者勁發(fā)得近，此勢(shì)則勁發(fā)得遠(yuǎn)。要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前為主，身法左、右、左、左、右共5轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)下演手紅捶的右側(cè)馬步變來(lái)，向左轉(zhuǎn)膝，左膝弓住為右側(cè)馬步，右半盤步，左側(cè)馬步，右前虛步，成左后虛步。手法為右收掤、右小采、左捋、右上掤，變進(jìn)右步雙按。功用歌訣：轉(zhuǎn)身左捋上步掤，以身雙推步要輕。掤采捋按雙推手，松圓旋轉(zhuǎn)如蛟龍。第十八勢(shì) 三換掌勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明動(dòng)作為三次換轉(zhuǎn)掌的方向

22、而名。陳氏老譜及各流派太極拳皆無(wú)此名，這個(gè)勢(shì)子是陳氏太極拳練基本功的活樁法。原來(lái)套路中本無(wú)勢(shì)。據(jù)洪均生先生講陳發(fā)科師爺在北京教拳數(shù)年后，方將這種練法增入陳氏太極拳一路中，令學(xué)生練習(xí)。肘底看捶也是練活樁的勢(shì)子，但它是大開大合的方法。此勢(shì)則是兩手只在胸前交替換轉(zhuǎn)，圈子縮小，顯得更加靈活多變，是實(shí)用交手中的快速換著方法，學(xué)者應(yīng)當(dāng)注意多練。要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼向右前方;身法右、左、右共3轉(zhuǎn);步法為左后虛步;手法雙順左開右合，變右逆開左順合，再變雙順合。雙順合掤練習(xí)法，雖眼法不變，身法只有左右旋轉(zhuǎn)，看似簡(jiǎn)單，而手法有順、有逆、有開有合。開合的方法，或雙順，或一逆一順，第三動(dòng)作又變?yōu)殡p順纏的合中之開。

23、由于手法的多變，下盤的襠膝配合角度也不一樣。必須細(xì)心練習(xí)體會(huì)，莫以其簡(jiǎn)單而忽視之。功用歌訣：掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。靜如秋月三味掌，動(dòng)若蛟龍似旋風(fēng)。第十九勢(shì)肘底看捶勢(shì)名考釋：勢(shì)名也是說明動(dòng)作的，并且也是太極拳法中練基本功的一個(gè)主要?jiǎng)葑?。各式太極拳同名。要領(lǐng)：眼向正前方;身法左、右兩轉(zhuǎn);步法為左前虛步;手法逆纏雙開，順纏雙合法。我們可以借以練三種身法。步法做成高、中、低三種資勢(shì)。一個(gè)開合，走高架;次走中架;最后走低架。3周已過再由低而中、而高。這樣反復(fù)多練，腿部雖然初覺酸疼，10天后便無(wú)感覺。練過兩月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，對(duì)拳法是極有益的。功用歌訣：肘底看捶守門戶，承

24、上啟下似流水。屈身自處?kù)o待來(lái)，有真無(wú)假形象古。第二十勢(shì) 倒卷紅勢(shì)名考釋：此勢(shì)也是說明動(dòng)作的。因步向后退，兩手旋轉(zhuǎn)，往后倒而轉(zhuǎn)之，紅者不顧情面而盡力擊之，故名倒卷紅。老勢(shì)練法，陳鑫先生介紹，胸離地二尺，今人皆不能，故拳家稍變?nèi)瓌?shì)，避難就易，然其活動(dòng)處，較勝老勢(shì)。楊式太極拳則名為倒攆猴，陳氏拳械譜名為珍珠倒卷簾，倒有象形意義。要領(lǐng)：此勢(shì)為陳氏太極拳一路第一個(gè)倒卷紅，共6個(gè)動(dòng)作。眼向正前方，最后向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6轉(zhuǎn);步法為左前虛步，右側(cè)馬步，右前虛步，左側(cè)馬步，左前虛步，左后撲步，右前撲步;手法為右轉(zhuǎn)掤、退左步挒、開掤退右步挒、收掤、右轉(zhuǎn)退左步掤、左雙捋等法。功用歌訣：退中有

25、進(jìn)著法精，采挒肘靠退行中。擊前顧后皆倒使，兩手更迭轉(zhuǎn)無(wú)聲。第二十一勢(shì) 白鵝亮翅勢(shì)名考釋：取義同前。要領(lǐng)：此勢(shì)共2個(gè)動(dòng)作。眼先向右，變?yōu)檎胺?。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)倒卷紅最后動(dòng)作的右撲步變右前虛步、左前虛步。手法包括收掤、右退步右采、左按等法。功用歌訣：倒卷紅下接白鵝，捋變右采變化多。敞開門戶伏左腳，左手按下碧清波。第二十二勢(shì)摟膝拗步同第七勢(shì)摟膝拗步。第二十三勢(shì) 閃通背勢(shì)名考釋：勢(shì)名是說明練法作用的。動(dòng)作中有閃跌法，中氣由任脈通督脈。督脈在背，所以名為“通背”。其他流派太極拳則名“閃通臂”或“三通臂”，乃音訛。要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方，隨身步的轉(zhuǎn)換最后仍向左前方;身法右、右、左、

26、右、左、右、右、右共8轉(zhuǎn);步法從左弓蹬步變左側(cè)馬步，左前虛步，右前虛步，右小盤步，左半馬步，內(nèi)八字步，右后虛步成左側(cè)馬步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左退步捋、左轉(zhuǎn)身捋、右轉(zhuǎn)身掤、左進(jìn)步擠、右轉(zhuǎn)身右采左按、右轉(zhuǎn)身背靠、退右步平挒等法。我初學(xué)時(shí)，左轉(zhuǎn)之前，兩手向右轉(zhuǎn)得多些，然后向左捋回。不如這樣：左手在心口前轉(zhuǎn)小圈，右手從手上走立圈，更為簡(jiǎn)捷。功用歌訣：內(nèi)通背先左退捋，轉(zhuǎn)身左捋因敵用。右轉(zhuǎn)拗步進(jìn)左腳，右擠再轉(zhuǎn)采靠成。第二十四勢(shì) 演手紅捶勢(shì)名考釋同前。洪師結(jié)合練法勢(shì)名加“第一進(jìn)步”，其他各式無(wú)此名。要領(lǐng)：此勢(shì)系接第一個(gè)閃通背而成的。共2個(gè)動(dòng)作，眼法以右前為主，身法只左轉(zhuǎn)一次;步法從前勢(shì)左小側(cè)馬步變右小盤步，右

27、小側(cè)馬步;手法包括左引掤、右撩陰順步擊法等。功用歌訣：舉足進(jìn)步撩陰捶，拳力如風(fēng)又如雷。問意緣何進(jìn)一步，為因上勢(shì)伏下捶。第二十五勢(shì) 攬擦衣勢(shì)名考釋同前第二勢(shì)攬擦衣，洪師于1956年按古老練法名為“進(jìn)退步攬擦衣”。陳鑫先生詩(shī)曰：“東方甲乙木，右肱伸莫曲。似直似不直，敵來(lái)不敢入。右手展向東，左手防西觸。中氣運(yùn)于心，一發(fā)莫比毒。何況進(jìn)如風(fēng)，疾迅誰(shuí)能敵。形骸與人同，用法只我獨(dú)。不是別有法，只為中氣足。靈明在一心，巧處亦不一。只要能中形，雞群見鶴立。我為初學(xué)者，竅道皆指出?！币I(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法仍以右前方為主。身法左、右、左共3轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)進(jìn)步演手紅拳的右側(cè)馬步，變退步右小側(cè)馬步，右撲步，成右弓步

28、。手法包括退步掤、進(jìn)步按、變擠等法。功用歌訣：演手捶下攬擦衣，退進(jìn)步法手轉(zhuǎn)奇?？账蓤A活只一轉(zhuǎn)，挨著何處何處擊。第二十六勢(shì)單鞭勢(shì)名考釋同前。此系洪師跟陳師爺初學(xué)此勢(shì)所講解、試驗(yàn)的單鞭前兩動(dòng)作手法，因而記錄于套路中。要領(lǐng)：此勢(shì)亦是5個(gè)動(dòng)作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右共5轉(zhuǎn)。步法從進(jìn)退步攬擦衣一動(dòng)作的右側(cè)馬步變右盤步，右側(cè)馬步，左弓步。同時(shí)為右下擠、右肘打，左轉(zhuǎn)靠、采、按等法。功用歌訣：第二單鞭莫等閑，勢(shì)雖重復(fù)接手變。鎖拿刁扣背折靠，左轉(zhuǎn)著法立勢(shì)高。第二十七勢(shì) 上云手勢(shì)名考釋：勢(shì)名也是象形的。中國(guó)畫畫云習(xí)慣以螺旋狀表示云之隨風(fēng)旋轉(zhuǎn)。因此勢(shì)兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫云的筆法，故取以為名。各式太極拳均

29、同名，唯陳氏有“運(yùn)手”之別名，似以此勢(shì)是手的互用為主。實(shí)則太極拳任何勢(shì)子都是整體運(yùn)動(dòng)，眼、身、步、手都是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的，所以我認(rèn)為應(yīng)以“云手”為名。陳鑫先生曾說：太極拳中攻防手法以左右兩方用的較多。因?yàn)閷?duì)方其攻多以側(cè)面而入，因之云手一勢(shì)在整個(gè)套路中，不但第勢(shì)反復(fù)三五次，而且一路里就有三個(gè)云手。這個(gè)看法是合乎實(shí)際的。我根據(jù)這個(gè)道理，認(rèn)為洪師講一路除三個(gè)云手之外，前招后招是云手的活步而縮小的架子;野馬分鬃則是云手放大的架子;二路中的大小紅拳也是活步左右的云手;左、右黃龍三攬水，更明顯地表達(dá)云手雖單手應(yīng)敵，也是有用的。陳鑫先生在陳氏太極拳圖說中將云手分上、中、下，以分次序，故采用。其他各勢(shì)太極無(wú)有上

30、、中、下之說。要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主;身法左、右、左、右、左、右、左、右共8轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)單鞭的左弓蹬步，變左半盤步，左側(cè)馬步，右后虛步，左半撲步，左小側(cè)馬步，左半撲步，左小側(cè)馬步，左前虛步;手法包括左側(cè)掤、右收掤、右采、左前步靠，左肘、擠、采、左進(jìn)步靠等法。陳鑫先生曾說：云手的步法本是以左橫行為主，但也可左、右互移，以練應(yīng)付對(duì)方之用。不過左移的步大，右移的步小，最后還是逐漸左行。這樣練的眼法，便不應(yīng)專注左方了，研究者不可不知。功用歌訣：云手左進(jìn)靠肘采，奇步橫行往復(fù)來(lái)。左步移大右步小，雙手旋轉(zhuǎn)形古雅。陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（三）陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（三）第二十八勢(shì)

31、高探馬勢(shì)名考釋：高探馬的勢(shì)名是象形的。它的動(dòng)作，好似探撫馬背，一手引韁，一手撫韁之狀，一路太極拳套路中有兩個(gè)高探馬，二路也有兩個(gè)。其中有一個(gè)是完全重復(fù)的。因此只分別介紹三個(gè)。其他太極拳名同。要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法以左前為主;身法左、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn);步法以云手末一動(dòng)作的左前步變左側(cè)馬步，雖然隨著身體的左右旋轉(zhuǎn)而腿部的纏法順逆互變，只是暗換襠勁，步形不變;手法包括左轉(zhuǎn)，左右雙掤、右采左按、左引右蓄勁，左引右肘打等法。歌訣：高探馬先左轉(zhuǎn)掤，左右開合練襠功。右發(fā)勁如拗?jǐn)r肘，左肘背折引化精。第二十九勢(shì) 右插腳勢(shì)名考釋：此勢(shì)也有人名為“擦腳”，我因“擦”字在此講不通，故采用老名。這個(gè)勢(shì)子的動(dòng)作以

32、踢法為主，踢時(shí)必須利用對(duì)方的空隙，所以原名“插腳”，并加“左”、“右”字樣以區(qū)別方向。楊、吳等勢(shì)則名之為“左右分腳”。要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主，身法左、左、右凡3轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)高探馬的左側(cè)馬步，變左半盤步、左小盤步，成左獨(dú)立步;手法包括左、左封、左引右打兼右腳踢等法。陳氏太極拳著法，凡以手進(jìn)攻，必先以步法創(chuàng)造條件。所以陳鑫先生說：“手到步不到，發(fā)人不巧妙?！钡米阒üト?，又必須先用手創(chuàng)造條件，然后根據(jù)對(duì)方形勢(shì)，而發(fā)踢、蹬法。這符合“先保全自己，然后打擊敵人”的科學(xué)方法之妙用。至于用什么手法，則又因敵而變，不應(yīng)拘泥。歌訣：左捋引化右腳踢，不在頜下即襠中。一粘即踢神速妙，踢者須知隨

33、中找。第三十勢(shì)左插腳勢(shì)名考釋：取義同前，加“左”字以別方向。要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法轉(zhuǎn)向左前方;身法右、右、右3轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)的左獨(dú)立步，右足隨身之右轉(zhuǎn)走外右下弧線，落在左足尺許，足尖外擺，成右半盤步;同時(shí)，右手加大順纏，沉肘下塌外碾，走外右下弧線向胸前轉(zhuǎn)落;掌心側(cè)向左后上斜角，中指揚(yáng)向右前上斜角，同時(shí)，左手也順纏走外右下下弧線，從左后方向右轉(zhuǎn)落在右腕上側(cè)，掌心側(cè)向右后上斜角，中指揚(yáng)向右前上斜角。雙手掤法。當(dāng)上勢(shì)我以右足上踢時(shí)，有人在我右方左步在前，雙手按我腰部，意欲為被踢之人解危，我隨即塌襠勁右轉(zhuǎn)，右腳落在他的左足側(cè)，以雙手順纏，從他的兩手里側(cè)向個(gè)掤之，再順勢(shì)踢左腳。歌訣：右腳踢罷勢(shì)不停，

34、上步抄手似旋風(fēng)。指上打下拳中訣，插進(jìn)襠中方有用。第三十一勢(shì)蹬一根（又名中單鞭）勢(shì)名考釋：各式太極拳名“左轉(zhuǎn)身蹬腳”，洪師也采用“左轉(zhuǎn)身蹬腳”之名。陳氏老架原名為“蹬一根”或“蹬一根子”。聽洪師講：當(dāng)初陳家練拳從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，在地下埋一些木樁子，一根一根地蹬，蹬到有功夫時(shí)，不但蹬倒它，還可蹬倒它，還可能蹬斷它，所以叫做“蹬一根”。此勢(shì)因包含練功方法在內(nèi)，故采用老名。要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼先轉(zhuǎn)左后方，成為向左前方;身法左、右、左凡3轉(zhuǎn)：步法從右獨(dú)立步變左小側(cè)馬步、右獨(dú)立步;手法包括左轉(zhuǎn)身肘、提、左打右蹬等法。注意：凡足向前蹬，左蹬則左拳發(fā)在左膝外旁，右蹬則右拳發(fā)在右膝外旁。因?yàn)槭址ㄊ情_法，如不將拳走

35、到此處，則被拿的手解不開，便會(huì)被對(duì)方松肩沉肘隨化，而不能抬腿更無(wú)法蹬出?，F(xiàn)在練這個(gè)勢(shì)子的都是拳只發(fā)到膝部?jī)?nèi)側(cè)，腿卻抬得較高，因?yàn)槭蔷毧占茏?，所以用錯(cuò)的配合方法仍能錯(cuò)著去練。如經(jīng)過實(shí)踐，便會(huì)認(rèn)識(shí)到“過猶不及”的要求是多么重要。歌訣：身法松圓正無(wú)偏，雙拳翻轉(zhuǎn)左腳懸。提膝蹬足隨敵使，手足齊放中單鞭。第三十二勢(shì)擊地捶勢(shì)名考釋：“擊地”字樣表示拳打得極低，并非真打地面。其他各式太極拳名為“進(jìn)步栽捶”。 要領(lǐng)：此勢(shì)共有2個(gè)動(dòng)作。眼向右前方;身法右、左兩轉(zhuǎn);步法從左側(cè)馬步變左弓蹬步;手法包括右轉(zhuǎn)蓄勁，左上引、右下?lián)舴ā?我初學(xué)此勢(shì)時(shí)，陳照丕先生名之為“神仙一把抓”，在實(shí)踐中又一用法，其實(shí)是擊地捶后一動(dòng)作。其

36、練法擊地捶下打之后，順纏一抓松沉其勢(shì)，有抓襠之法;也可抓土撒向敵面部之用。歌訣：擊地捶勢(shì)奔前堂，連三趕步不容讓。斗打捶擊手抓襠，靜聽耳后應(yīng)八方。第三十三勢(shì)二起腳（一名踢二起）勢(shì)名考釋：前兩勢(shì)是單踢法，這一勢(shì)為連環(huán)雙踢法，也就是先左踢，后右踢的連環(huán)右踢的方法。各式太極拳均同名，陳氏老架也稱為“踢二起”。要領(lǐng)：此勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法先右前，后右后，最后向正前方;身法左、右、右、右、左、左、左凡7轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)左弓蹬步變左半盤步，內(nèi)八字馬步，手法包括右側(cè)，右轉(zhuǎn)肘靠，右轉(zhuǎn)左兼右掃帶、左引右踢、左側(cè)等法。歌訣：左引右擊踢二起，虛虛實(shí)實(shí)隨敵使。不是平日空中躍，何來(lái)左右連環(huán)踢。第三十四勢(shì) 護(hù)心拳此勢(shì)考釋：此勢(shì)

37、手法都是圍繞胸部反復(fù)運(yùn)動(dòng)的。主要保護(hù)胸肋，名為護(hù)，十分恰當(dāng)。陳氏太極拳在此處也名“獸頭勢(shì)”。陳鑫先生在陳氏太極拳圖說中將此勢(shì)叫做“獸頭勢(shì)”，但在七言俚語(yǔ)又名“護(hù)心拳“，一勢(shì)兩名，練法不一。今錄出陳鑫先生七言俚語(yǔ)以供研究：“兩拳上下似獸頭，左足西往又東收。護(hù)心拳里無(wú)限意，欲用剛強(qiáng)先示柔。”陳鑫先生解釋“獸頭勢(shì)”一名極為詳盡，但練法與現(xiàn)在不同。他說：“獸頭勢(shì)右拳在右額，左拳在左膝上中間，瞪住眼而視之，其形兇惡如房上獸頭，故名?！睏睢歉魇教珮O拳則將此勢(shì)動(dòng)作分開，名為左、右打虎勢(shì)，取象形之義，也有道理。要領(lǐng)：此勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼向右前方;身法左、右、左、左、右、右、左凡7轉(zhuǎn);步法從右小側(cè)馬步，變右弓步

38、、右前虛步、右撲步、右半盤步、右側(cè)馬步;手法包括：左收、右前、右進(jìn)步靠、肘、擠、等法。歌訣：護(hù)心拳先斜退掤，右進(jìn)靠肘平挒成。兩手護(hù)心無(wú)限意，雙目如電似獸頭。第三十五勢(shì)旋風(fēng)腳（一名踢一腳）勢(shì)名考釋：此勢(shì)前三動(dòng)作手、足均由右向左旋轉(zhuǎn)，如旋風(fēng)之狀，最后方以雙手橫開，左足向左橫開，如同旋風(fēng)越刮越猛，故名“旋風(fēng)腳”。老譜名“踢一腳”。其他各式太極拳無(wú)此名。要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法先向正前，后轉(zhuǎn)向左前;身法右、左、右、右凡4轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)護(hù)心拳的右側(cè)馬步變右半盤步、右小盤步、右獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)捋、右轉(zhuǎn)封掤、右轉(zhuǎn)左手掤打、左膝平攻等法。此勢(shì)雖用腿法，卻非蹬、踢。因蹬踹都是對(duì)方在我前方，捭法系對(duì)

39、方在我右側(cè);此則我從原來(lái)斜對(duì)面向左后發(fā)勁，又以左膝從他的右側(cè)。所以左手從他的前面向左后發(fā)勁，又以左膝從他的后面向左前發(fā)勁。手足前后夾擊，使之成為背勢(shì)。歌訣：雙手?jǐn)Q轉(zhuǎn)右腳掃，十字手法護(hù)腿進(jìn)。踢一腳下旋風(fēng)腿，旋轉(zhuǎn)變化右轉(zhuǎn)身。第三十六勢(shì) 蹬一根勢(shì)名考釋：取義同前。洪師改名為“右轉(zhuǎn)身蹬腳”。要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法從前勢(shì)旋風(fēng)腳由左方轉(zhuǎn)為右后方，但因身步向右轉(zhuǎn)過180，所以它第二動(dòng)作為眼法向左前方，從第三至第五動(dòng)作又轉(zhuǎn)而向右;身法右、右、左、左、左凡5轉(zhuǎn);步法由右獨(dú)立步變左側(cè)馬步，右小側(cè)馬步，成左獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)身右截掤、左進(jìn)步擠、右轉(zhuǎn)身收掤、下掤變拿，右打右下?lián)舻欧ǖ取４藙?shì)是應(yīng)付兩方對(duì)手的著法，

40、一、二兩動(dòng)作應(yīng)付右后方，當(dāng)身步已向右轉(zhuǎn)進(jìn)，便以左前方為主，接著又有人從我右后方來(lái)攻，我急轉(zhuǎn)身迎之。但兩上右轉(zhuǎn)發(fā)央的上下手足配合得不同，而且由于前一勢(shì)的來(lái)脈不同，所以手足必須因敵而變。第一個(gè)動(dòng)作的前一動(dòng)作是我以左足橫攻左方之?dāng)?。有人為了援救他，利用我右足?dú)立，左足向左發(fā)勁，向右后方擰我右手，本來(lái)可以使我向右仰跌，但我先塌好襠勁，繼續(xù)右轉(zhuǎn)，卻將右手向左擰轉(zhuǎn)過來(lái)，以致反背為順，贏了對(duì)方。但又有人從我右手方進(jìn)攻，不敢向右后再擰我的右手，卻進(jìn)步向左按我右手，我立即變?yōu)槭諕?、下掤，拿他右腕，而以右足蹬之。陳鑫先生說：足的踢蹬，較手法更重要，不遇真正死敵，不可輕用。而且用足法必然一足獨(dú)立，萬(wàn)一發(fā)出之足被人接

41、住，最易仰跌。歌訣：旋風(fēng)腳下蹬一根，四面八方任人侵。隨身依人蹬足使，就是神仙也斷魂。陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（四）陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（四） 蔣家駿第三十七勢(shì) 演手紅拳勢(shì)名考釋：取義同前。這個(gè)勢(shì)子是蹬一根勢(shì)的下一個(gè)勢(shì)子。要領(lǐng)：此勢(shì)與前勢(shì)練法不同。共有6個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主，身法左、右、右、右、郁郁蔥蔥、左凡6轉(zhuǎn)。步法左獨(dú)立、右轉(zhuǎn)震腳左側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左收掤、右轉(zhuǎn)開掤，雙拿、左擠右引、左引右打等法。據(jù)洪均生先生說，陳發(fā)科師爺講到陳氏太極拳發(fā)勁的方法有4種。一為輪子邊上的勁，只能打起對(duì)方，而無(wú)損傷。二為輪子內(nèi)則的勁，即是挒法，能折斷骨節(jié)，不可輕試。三為鉆頭勁，演手紅捶就是

42、這種勁，非遇真正敵人，更不可輕使。武術(shù)界常有“拳打寸勁”之語(yǔ)，一般解為：拳到離對(duì)方一寸才發(fā)勁。陳氏太極拳則貼住對(duì)方皮肉后方發(fā)勁，在意念上能打進(jìn)一寸去，所以易受內(nèi)傷。四為崩炸勁，當(dāng)對(duì)方緊摟我腰或擒拴我身任何一部位，方用此勁，然非功力深者發(fā)不出這種勁。此勁也名“驚彈勁”。歌訣：蹬一根下演手捶，來(lái)脈轉(zhuǎn)關(guān)膝上回。引手擒拴震右足，火焰鉆心追人魂。第三十八勢(shì)小擒打（一名小擒拿）勢(shì)名考釋：此勢(shì)是接演手紅捶而變的。對(duì)方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背勢(shì)，我隨勢(shì)進(jìn)步前掤，再因敵變化的著法。要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作，眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)末動(dòng)的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側(cè)馬步。手

43、法包括進(jìn)右步掤、右采左按、左轉(zhuǎn)身掤、左上擠右下按等法。據(jù)洪師講，當(dāng)年陳發(fā)科師爺講解此勢(shì)時(shí)說：這個(gè)勢(shì)子的最后一著雖然同是一擠一按，但上擠下按的勁分兩截，較為厲害。因?yàn)閷?duì)方只顧注意我的左手。而用右手向上掤擠，我以左手貼胸部也向上掤擠，對(duì)方的氣都集中在上盤，對(duì)方的右腿在我左腿里側(cè)，他的勁難以下塌，因而不免下盤空虛。而且未防我同時(shí)以在后方的右手攻到小腹報(bào)海，我雖用暗勁發(fā)出，但勁向下按，可使對(duì)方的氣突然成為上下兩截?cái)嚅_，而致氣脫休克，在互相試驗(yàn)時(shí)，必須注意右手按勁，不可真的按在對(duì)方氣海穴。所以陳發(fā)科師爺常常教導(dǎo)：對(duì)抗不可能常勝，而應(yīng)常保不敗。輸要輸?shù)糜欣?，贏得須有分寸。這就是“既有拿手（不?。?，還有招手

44、（不傷人）”。歌訣：小擒打先沉右肘，右腳轉(zhuǎn)進(jìn)上步掤。右手采拿左手按，左腳再進(jìn)擠按成。第三十九勢(shì) 抱頭推山勢(shì)名考釋：此勢(shì)陳鑫先生解為：“有人從我背后襲來(lái)（此勢(shì)是從小擒打末一動(dòng)作變的），來(lái)勢(shì)既猛，用意不善，我必須轉(zhuǎn)身應(yīng)敵。轉(zhuǎn)身時(shí)為防擊面部，故須抱頭。轉(zhuǎn)身后對(duì)強(qiáng)敵不應(yīng)軟弱，縱使他是座山，也應(yīng)以全力將他推倒。陳鑫先生有七言俚語(yǔ)贊比勢(shì)：“推山何必上抱頭，唯有劈頂據(jù)上游。轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn)，推倒蓬瀛蓋九州?！币I(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作，眼法在第一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6轉(zhuǎn)。步法從小擒打末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變左半馬步、內(nèi)八字馬步、右前虛步、右撲成右側(cè)馬步。手法包括左倒掤、右轉(zhuǎn)靠、右轉(zhuǎn)退步，右

45、挒兼右足轉(zhuǎn)帶，左引右下擠、右雙按等法。歌訣：抱頭推山右倒掤，右轉(zhuǎn)靠肘變化中。左手掩面柔無(wú)骨，鎖扣雙推山欲崩。第四十勢(shì)三換掌勢(shì)名考釋：取義同前。要領(lǐng)：如前勢(shì)、不同之處是步法上的區(qū)別，此勢(shì)主要練習(xí)左步松沉配合手法的變化，達(dá)到上下相隨。 第四十一勢(shì) 單鞭勢(shì)名考釋：取義同前。要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法第一動(dòng)作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4轉(zhuǎn)。步法從三換掌末一動(dòng)作的右半盤步變外八字馬步、右側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。歌訣：聲東擊西勢(shì)最強(qiáng)，此勢(shì)平日善用方。轉(zhuǎn)身靠肘按變擠，一字長(zhǎng)蛇應(yīng)八方。第四十二勢(shì)前招（一名前昭）勢(shì)名考釋： 說明作用以前方為主。陳鑫先生名為“前昭”。解

46、“昭”為看。可能是豫省萬(wàn)言。 要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法向前。略偏左;身法左、右兩轉(zhuǎn);步法從單鞭之左弓步變左側(cè)馬步，左前虛步;手法為左側(cè)掤、右收法掤。這個(gè)勢(shì)子的運(yùn)輸 和手法是云手的縮小、步法是斜的活步。陳鑫先生引易經(jīng)卦象為“小過”。謂此折小巧靈便，如鳥之回旋，角度不大，而十分輕巧善變。歌訣：眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無(wú)骨。才能識(shí)破其中妙。第四十三勢(shì) 后招（一名后昭）勢(shì)名考釋：取義同前。但眼睛轉(zhuǎn)而向后，所以名為“后招”。要領(lǐng)：此勢(shì)兩個(gè)動(dòng)作。眼睛轉(zhuǎn)向右后方tmd法左、右兩轉(zhuǎn);步法從小側(cè)馬步變右后虛步，成右前虛步;手法左退步掤，右轉(zhuǎn)身擠。拳論有“彼不動(dòng)，已不動(dòng);彼微不動(dòng)，已走動(dòng)”之句

47、。我曾體會(huì)前句對(duì)交手的方法應(yīng)當(dāng)是有禮、有利、有節(jié)的。陳氏太極拳的戰(zhàn)略是“人不犯我，我不犯人”，可以說是“有禮”先動(dòng)手在戰(zhàn)術(shù)上容易被人看出我的動(dòng)向，而乘機(jī)防御并進(jìn)攻，不先動(dòng)則使人難測(cè)，所以是有利的。至于如何做到有節(jié)，卻在于功夫的深淺，也表現(xiàn)出人的品質(zhì)。洪均生先生常說：“與人交手，既有化法，更要有打法?！被ㄊ潜ＷC不敗，打法是勝得要有分寸。洪師特別研究拳法，雖然對(duì)手是外人，也總是先說：“你隨便進(jìn)招，不要有什么顧慮，我對(duì)你只是點(diǎn)到為至，絕對(duì)不傷害你?！碑?dāng)時(shí)我聽了洪師傅這番話，總以為是非常謙遜的?，F(xiàn)在我回憶起來(lái)，細(xì)思之下，雙覺得謙遜之中，隱含著一種自豪感。我對(duì)“彼微動(dòng)，已先動(dòng)”這句話，曾思之為“彼微動(dòng)

48、，已隨動(dòng)”比較鉿 乎實(shí)踐。我請(qǐng)教洪師，他說：“彼微動(dòng)，已先動(dòng)”這句話不如孫子兵法“后人發(fā)，先人至”講得合理易明。彼雖動(dòng)得微小，終是先動(dòng)，怎么我又成了先動(dòng)？最后我結(jié)合實(shí)踐細(xì)加體會(huì)，感覺到所謂“微動(dòng)”是在背勢(shì)中欲轉(zhuǎn)背為順之際的微動(dòng)。我們感覺出這個(gè)“微動(dòng)”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的動(dòng)作形成，應(yīng)該借勁時(shí)就要順其動(dòng)向而加大借法，迫使對(duì)方走的偏過的丟勁;應(yīng)該適應(yīng)截勁就要逆其動(dòng)向而迅速堵截，使其不得轉(zhuǎn)變，而從這一背勢(shì)變?yōu)榱硪槐硠?shì)。所以不如說成：“彼微動(dòng)，已先發(fā)”，這就是陳鑫先生說的“出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”那個(gè)轉(zhuǎn)關(guān)的微妙時(shí)刻?！昂笳小边@個(gè)動(dòng)作，就是利用彼方微動(dòng)，而發(fā)出的一種著法。歌訣：前招后招轉(zhuǎn)無(wú)痕，車輪飛轉(zhuǎn)

49、度金針。出手描出太極圖，一開一合在我身。第四十四勢(shì)野馬分鬃勢(shì)名考釋：這是象形的勢(shì)名。這個(gè)勢(shì)子是云手的放大。動(dòng)作的身法、手法和步法都是開展奔放的。陳鑫先生說：步子放大到三尺寬，老練法手的中指能夠擦地前轉(zhuǎn)，如同野馬奔馳中鬃毛被風(fēng)吹得左右分披，如今沒人再做得那么大而又快了。各式太極拳均有此名，而練法不同。要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼看右前方，但身法轉(zhuǎn)變后，眼的方向雖未移動(dòng)，卻形成向左前方虛步變右側(cè)馬步、右側(cè)馬步、左小側(cè)馬步、左前虛步，成右側(cè)馬步。手法包括左轉(zhuǎn)進(jìn)步右掤變靠，右轉(zhuǎn)右采左靠，左轉(zhuǎn)身擠、右退步掤、左進(jìn)步擠等法。歌訣：野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕松。雙手擦地如風(fēng)轉(zhuǎn)，留下古法世世傳。第四十五勢(shì) 六封

50、四閉勢(shì)名考釋：取義同前。洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向。要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法先看左前方，進(jìn)步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)野馬分鬃的左小側(cè)馬步變左小盤步，右前虛步，成左后虛步。手法包括左轉(zhuǎn)身捋，進(jìn)右步雙上掤，跟左步雙右按等法。歌訣：勁發(fā)財(cái)略向右轉(zhuǎn)，掤住左轉(zhuǎn)變閉封。閉后左轉(zhuǎn)退步捋，立即變換跟步卦。第十四六勢(shì)單鞭同第一單鞭。第四十七勢(shì) 退步雙震腳勢(shì)名考釋：此勢(shì)名是說明動(dòng)作的。動(dòng)作先是退不，后是雙足躍直而緊接雙足震落。老譜未有此勢(shì)名，不知何人所起此名，但練法與玉女穿梭吻合，合拳論：“欲進(jìn)先退”之理，故采用其名。其他各式太極拳無(wú)此勢(shì)名。要領(lǐng)：此勢(shì)為15個(gè)動(dòng)作。

51、眼當(dāng)向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)單鞭的左弓蹬步變右側(cè)馬步，內(nèi)八字馬步，右小側(cè)馬步、左小盤步、右前虛步、左小盤步、右側(cè)馬步、原地上躍步、震腳、右小側(cè)馬步、滑步;手法包括身掤、左轉(zhuǎn)退步掤、左轉(zhuǎn)躍掤、左轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)滑步按等法。洪均生先生說：“此勢(shì)為入圍法，下一勢(shì)玉女穿梭才是圍之法。”這種入圍并非多數(shù)人所圍，而是被人擠到一個(gè)深窄的胡同里面，后面有墻，已無(wú)退路。對(duì)方認(rèn)為一下可以擒住，我只得向上躍志掤之，然后用右采左按，平縱出去，脫離困境。洪師于1956年曾以此勢(shì)與喬明德試手，只知以上掤?yàn)橹?，在無(wú)意中碰了他的襠部，當(dāng)時(shí)喬明德蹲下

52、疼了一會(huì)，方知上下都有著法，因而洪師回憶陳發(fā)科師爺當(dāng)年答同學(xué)提問之事。陳師爺和學(xué)生試驗(yàn)著法，常常講中秀手法變化。同學(xué)們問：陳氏拳是否上下都有著？陳師爺答：上、中、下全有。但手走上秀時(shí)，在試驗(yàn)中，手應(yīng)走到離對(duì)方尺許，便轉(zhuǎn)過去。不用說真打上，就是摸他的臉也是失禮！膝部提高要離對(duì)方數(shù)寸，碰一下更不得了。試驗(yàn)中盤手法，必須讓他用一只小臂橫在胸前，以防萬(wàn)一發(fā)勁不慎，傷及內(nèi)部。洪師對(duì)膝法研究可精極巧，他常對(duì)我說：“用膝必須手掩護(hù)得好，距離極近，時(shí)間配合膝打分秒不差，還要使對(duì)方毫無(wú)覺察用膝之意?！苯又p說：“用膝慎之慎之，不可輕試?！彼詰?yīng)當(dāng)隨時(shí)莫忘老師的教導(dǎo)。歌訣：右轉(zhuǎn)掤法雙震腳，兩手引進(jìn)退不掤。繼續(xù)旋退

53、三拗步，雙腳躍起右膝攻。落步震腳驚敵膽，滑步按擠穿地龍。要知其勢(shì)出何處？穿梭勢(shì)中有其形。第四十八勢(shì)玉女穿梭勢(shì)名考釋：陳氏太極拳各種套路都有這個(gè)勢(shì)名。但練法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜開，而左步前縱，右步后隨。二路（砲捶）則雙手同時(shí)一收一放，長(zhǎng)拳108勢(shì)則前縱右轉(zhuǎn)回，名為：“玉女穿梭倒騎”，都是像織布梭的動(dòng)作。加“玉女”二字不過藝術(shù)美化而已。各式太極拳同名，練法不同，無(wú)前縱，而改為向四個(gè)斜角轉(zhuǎn)動(dòng)。要領(lǐng)：此勢(shì)共同兩個(gè)動(dòng)作。眼法先以右前方為主，躍出后定勢(shì)時(shí)，則轉(zhuǎn)向左前斜角。身法只右轉(zhuǎn)一次。步法先躍進(jìn)左腳，右腳隨之躍進(jìn)成右側(cè)馬步。同時(shí)，左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采。步法躍出時(shí)，左手下按齊

54、左胯，右手上采齊右眼。歌訣：左腳躍起右腳進(jìn)，右采左按右轉(zhuǎn)身。此勢(shì)平縱誰(shuí)雙迅，一片神行自古稀。第四十九勢(shì) 攬插衣勢(shì)名考釋：勢(shì)名取義同前。洪師加“第三”字樣，以別次序。要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動(dòng)作，作用亦同。只是步法向右進(jìn)時(shí)，僅開半步。歌訣：玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識(shí)者稀。即擒即縱纏絲勁，須于此內(nèi)會(huì)天要。第五十勢(shì)六封四閉 同前六封四閉。第五十一勢(shì)單鞭同前單鞭。第五十二勢(shì)中云手勢(shì)名考釋：取義同前。因采用陳鑫先生次序規(guī)律，第二個(gè)云手加上中字。據(jù)陳氏拳械譜所說：“陳氏太極拳頭套（十三勢(shì)）把三個(gè)云手分為：春云，夏云，秋云。上云手為春云，一片生機(jī)，和風(fēng)細(xì)雨。中云手為夏云，

55、烏云滾滾，雷、電、狂風(fēng)交加，有烏云壓城城欲摧之勢(shì)。陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾，擺腳如狂風(fēng)閃電，跌*震足為驚雷，跌*勢(shì)成如狂風(fēng)暴雨?！彼躁愽蜗壬f：“打太極拳要練出情、景、神、意?！币I(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉(zhuǎn);步法前三動(dòng)作同前;第四動(dòng)作右足是從左足的后方進(jìn)到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側(cè)，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏于右前斜角，成左側(cè)馬步;手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉(zhuǎn)時(shí)，手偏右此，左轉(zhuǎn)進(jìn)左步時(shí)，手向左走得略少些。歌訣：烏云滋滾中云手，偷天換日步如溜。左右循環(huán)如日月，太極圖中有

56、無(wú)有。第五三十勢(shì) 擺腳（一名雙擺蓮）勢(shì)名考釋：這是象形的勢(shì)名，言足之?dāng)[動(dòng)近乎“風(fēng)擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實(shí)說動(dòng)作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法從云手的向左看轉(zhuǎn)為向右;身法右、左兩轉(zhuǎn);步法右側(cè)馬步變左獨(dú)立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內(nèi)合提起，再向右發(fā)勁。歌訣：右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。右采膝捭破諸靠，身手松開虛又靈。第五十四勢(shì) 跌岔（一名一堂蛇）勢(shì)名考釋：此勢(shì)也是說明動(dòng)作的。陳鑫先生說：“何為跌岔？身從空中跌下去兩腿岔？身從空中跌下去兩腿岔開方為跌岔。今練法為單跌岔，以雙跌岔非用縱法不能起，不若單跌岔只用左足踵往前一合

57、右膝往外一開，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝，且今拳家皆如此，故從之。”看來(lái)跌岔老練法為雙岔，今為單岔，楊式、吳式則名為“單鞭下式”。要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉(zhuǎn);步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)合掤、右采左按兼左足前踢法等法。歌訣：擺腳閃電狂風(fēng)起，震腳如雷跌岔勢(shì)。此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。第五十五勢(shì) 金雞獨(dú)立勢(shì)名考釋：是以公雞經(jīng)常一爪獨(dú)立，一爪蜷曲而象形取名的。此勢(shì)有左、右兩勢(shì)。陳鑫先生將右勢(shì)尊照老譜名為“朝天鐙”，說是左手高舉過頂，似古兵器中之朝鐙狀。據(jù)陳式拳械譜所載此勢(shì)練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時(shí)齊向上行;一蹬一托、難度極在，

58、今人無(wú)人能練，有待培養(yǎng)后輩。各式太極拳均名“金雞獨(dú)立”，不分左右。要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前，后因身、步轉(zhuǎn)變，成為正前方：身法左、右兩轉(zhuǎn);步地左半盤步、變右獨(dú)立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。歌訣：隨勢(shì)直上手擎天，左手下垂待敵變。一木沖天獨(dú)立勢(shì)，不防右膝暗中懸。第五十六勢(shì)朝天鐙勢(shì)名考釋：左手朝上，左腳上蹬，如古代兵器“朝天鐙”象形，故名朝天鐙。其練法同金雞獨(dú)立，所以今之名為“金雞獨(dú)立”。要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉(zhuǎn);步法從左獨(dú)立步變小正馬步、左側(cè)馬步、左前虛步，成右獨(dú)立步;手法包括下掤、右轉(zhuǎn)掤、右退步掤、捋右獨(dú)立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。

59、歌訣：左手托頜向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。第五十七勢(shì) 倒卷紅（一名珍珠倒卷簾）勢(shì)名考釋：勢(shì)名考釋同前，洪師加“第二”字樣，以區(qū)別次序。要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法仍向正前，最后轉(zhuǎn)向右前;身法右、左、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右獨(dú)立步變右側(cè)馬步，左側(cè)馬步、右小側(cè)馬步;手法包括前側(cè)掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。此勢(shì)與前一勢(shì)子同名倒卷紅，為何前者7個(gè)動(dòng)作，此勢(shì)則4個(gè)動(dòng)作？陳鑫曾說：“得勢(shì)爭(zhēng)來(lái)脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)?！痹谌瓌?shì)中上一動(dòng)作便是下一動(dòng)作的來(lái)脈，來(lái)脈有大小、高低、斜正之分，則轉(zhuǎn)關(guān)必須因勢(shì)承接得恰 當(dāng)。第一倒卷紅是接前勢(shì)肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立

60、步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大，又回來(lái)勢(shì)既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的太極拳論所說：“動(dòng)急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”的規(guī)律。歌訣：兩手轉(zhuǎn)來(lái)似螺紋，一上一下甚平均。全憑太極真消息，四兩化動(dòng)八千斤。陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（五）陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（五）蔣家駿第五十八勢(shì)白鵝亮翅勢(shì)名考釋、要領(lǐng)同前。洪師在此勢(shì)中加“進(jìn)步擠，順攔肘”為過渡動(dòng)作。其練法為反旋合手發(fā)順攔肘，有從左、右下分為亮翅之形，所以不另立新名。第五十九勢(shì)摟膝拗步勢(shì)名考釋、要領(lǐng)同前，是重復(fù)勢(shì)子。第六十勢(shì) 閃通背勢(shì)名考釋：勢(shì)名考釋同前，但此勢(shì)與前勢(shì)閃通背練法不同。