2022年中醫(yī)健康知識講座1備課講稿

1、中 醫(yī) 健 康 知 識 講 座 1學(xué)習(xí) 好資料中醫(yī)健康學(xué)問講座（一）每個(gè)人都想健康地活著,大家聽課的目的也是為了健康,我想問一個(gè)問題：人的壽命最高應(yīng)當(dāng)有多大？最低應(yīng)當(dāng)有多大？有的人說：最高是150 歲,最低 120 歲；其實(shí)不對,人的生長周期是 20 25 年,壽命是生長期的 5 7 倍,那么,人的 壽命最低應(yīng)當(dāng)是 100 歲,最高應(yīng)當(dāng)是 175 歲；隨著生活水平的 不斷提高,百歲老人越來越多；人活百歲不是夢了；人活到百 歲并不難,就看你想不想活那么大了；呵呵,在座的一些人笑 了,誰不想活那么大呀,關(guān)鍵是怎么活？擁有健康的身體才能 活到百歲；健康的身體來自哪里呢？健康來自于日常生活的四 個(gè)方面

2、,即健康的四大基石：第一,平和的心態(tài)；其次,均衡 的養(yǎng)分；第三,適量的運(yùn)動(dòng)；第四,充分的睡眠；第四條通常 宣揚(yáng)的是戒煙限酒,我把它改成了充分的睡眠；為什么呢？中 醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞,很大程度上打算了一個(gè)人是否有一個(gè)健康 的身體；老百姓中流傳一句話：“ 每天失眠,少活十年” ；健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得為什么要這樣做？第一個(gè)問題：健康四大基石是有次序的；為什 么談這一點(diǎn)？由于現(xiàn)在講健康的許多,報(bào)紙上每天登,老百姓 卻亂了套,由于報(bào)紙上說什么的都有,老百姓都不知道那個(gè)說 法是真的,應(yīng)當(dāng)信哪個(gè)了；告知大家一個(gè)方法：“ 大家在看文 章之前,假如發(fā)覺健康四大基石的第一條不是寫的心態(tài),而

3、是 其他方面的,次序不對了,您就不必再閱讀了,這確定是外行 寫的文章,由于,中醫(yī)談養(yǎng)生,心態(tài)永久占第一位；有什么心 態(tài),就有什么行為；有什么行為,就有什么結(jié)果；平和的心態(tài) 和身體健康為什么有這么深的關(guān)系呢？從生理上看,人活著依靠五個(gè)臟器：肝、心、脾、肺、腎；舉個(gè)例子,醫(yī)院為死亡者開證明單,假如肝顯現(xiàn)問題,寫 肝衰竭；心顯現(xiàn)問題,寫心衰竭；這五個(gè)臟器維護(hù)一個(gè)人的生 命,缺一不行,其中最重要的是：“ 肝” ；俗語說：“ 氣大傷精品資料學(xué)習(xí) 好資料身” ,就是指怒傷肝,肯定要記?。焊问芾?全身倒霉；舉個(gè) 病例：病人因心梗死亡,血管堵塞,心臟停止跳動(dòng)；說明血太 臟,血顯現(xiàn)問題,血又是從肝臟出來的,假如

4、顯現(xiàn)了心梗,說 明肝沒有明白毒、過濾的功效,流出的血太臟,堵住了,從而 導(dǎo)致心梗發(fā)作；好多心梗病人,在死亡之前幾乎都生過一場 氣,一口氣沒上來,就發(fā)作了；人一憤怒,就把肝給毀了；歸 根究竟,人都是為了“ 利” 而氣；古人有一副對聯(lián),說的特別 好,上聯(lián) : “ 你有良田千畝,每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“ 你有廣廈萬間,每天不過睡八尺床” ；現(xiàn)代生活這么富有,黨、國家、街道、居委會(huì)對我們這么好,你活一天,黨就給你 一天錢,你為什么不好好活呢？生什么氣呀,記住了,是您 的,永久是您的,不是您的,永久都不是您的,爭不來；期望 大家聽完課后,今后不要再憤怒了；憤怒解決不了任何問題,只能得到一個(gè)有病的身

5、體；送大家兩句話：“ 一天笑三笑,遠(yuǎn) 離病和藥；一天笑三笑,醫(yī)生要上吊” ；下面重點(diǎn)談養(yǎng)分問題,剛才講過,中國字是有先后次序的,比如,均衡的養(yǎng)分,這是標(biāo)準(zhǔn)的寫法,均衡在前,養(yǎng)分在 后,做到了均衡,才有養(yǎng)分；大家在看報(bào)紙的時(shí)候,假如看到 標(biāo)題寫著：“ 均衡的養(yǎng)分” ,大家可以認(rèn)真看這篇,假如是：“ 平穩(wěn)的養(yǎng)分,或者是養(yǎng)分平穩(wěn)” 等等的說法,就不用看了,這是外行寫的；只有做到均衡,才能談到養(yǎng)分；再問一個(gè)問題：“ 人究竟應(yīng)不應(yīng)當(dāng)?shù)貌?？?好多人回答：“ 應(yīng)當(dāng)?shù)貌。俊?緣由是：人吃五谷雜糧哪有不得病的；其 實(shí),人是不應(yīng)當(dāng)?shù)貌〉?為什么？人就和一臺機(jī)器一樣,保養(yǎng) 的好,運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)正常,保養(yǎng)的不好,就會(huì)得病

6、；人不應(yīng)當(dāng)?shù)?病,得病確定是有緣由的；什么緣由？世界衛(wèi)生組織警告我們,人類得病的緣由：1、不良的生活方式；2、養(yǎng)分不均衡；包括：過剩、缺乏；過剩指的是脂肪過剩,缺乏指的是礦物質(zhì) 和維生素缺乏；這就是緣由,不會(huì)吃飯,才會(huì)得??；精品資料學(xué)習(xí) 好資料提到吃飯,我問一下,吃飯的目的是什么？有人說是為了活著,有人說是人的欲望等；從養(yǎng)生講,我告知大家：第 一,維護(hù)生命；其次,預(yù)防疾??；第三,治療疾??；請問,心 腦血管疾病、高血壓、糖尿病是不是吃出來的？既然大家能把 病吃出來,為什么不能把病吃回去呢？一點(diǎn)也不難,世上無難 事,只怕有心人；中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華,給后人留了一個(gè)治病 五步曲：第一步,食,即食療；病

7、人來了以后,先開飲食單 子,幾個(gè)月以后再來復(fù)診；假如食療不見效,其次步：砭,即 刮痧、拔罐、按摩和推拿；假如仍不見效,第三步：針灸；第 四步：即藥酒,酒為百藥之長；假如用了這四種方法,病情沒 有起色,第五步：用藥；現(xiàn)在醫(yī)生看病,一上來就開藥,是藥 三分毒,你每天泡在藥里,月月泡在藥里,年年泡在藥里,想 健康,那是根本不行能的；西醫(yī)的創(chuàng)造人,蘇伯克拉底先生,在創(chuàng)造西醫(yī)的時(shí)候,曾警告過一句話：“ 肯定要把飯當(dāng)藥吃,千萬不要把藥當(dāng)飯吃；” 咱們老祖宗也有一句話：“ 食療勝藥 療” ；可現(xiàn)在全背離了；再問一個(gè)問題：咱們每天吃三頓飯,給哪個(gè)器官吃呢？人活著是靠五個(gè)器官供應(yīng)能量,哪些能量是靠吃東西來供應(yīng)

8、的？大家都在給腦袋吃,給嘴吃,喜愛吃什么就每天吃；五個(gè) 器官和人一樣,也各有各自的喜好,肝喜愛吃綠色,心吃紅色 的,脾吃黃色的,肺吃白色的,腎吃黑色的；什么叫均？品種 多才叫均呀；中醫(yī)相當(dāng)宏大,通過望、聞、問、切,就能把病 情說得特別精確；其實(shí),就是通過看這五種顏色來判定的；舉 個(gè)例子,肝不好的,愛吃肉的,愛喝酒的,愛憤怒的,他的臉 色發(fā)青發(fā)綠；心臟不好,臉色發(fā)紅；脾胃不合,臉色發(fā)黃；哮 喘的人臉色發(fā)白；腎衰竭的人,臉色發(fā)黑；通過觀看你的臉的 顏色就知道你有什么病了,這就是中醫(yī)的紅黃綠白黑；可當(dāng) 今,把紅黃綠白黑宣揚(yáng)得走了樣,綠,成了綠茶了；紅,成了 紅葡萄酒了；黃,成了胡蘿卜；白,成了燕麥片

9、；黑,成了黑 木耳了；精品資料學(xué)習(xí) 好資料舉例說一下,非典時(shí)期,白蘿卜賣瘋了,人們吃白蘿卜是為了預(yù)防非典；但好多人只知其一,不知其二,燉熟了吃,其實(shí),從養(yǎng)分學(xué)角度講白蘿卜生吃是養(yǎng)肺的,熟吃是潤腸的；食用方法不對,等于白吃；腎吃黑色,中醫(yī)有句話 ;“ 腎虧百病 源” ,人活著是依靠血液循環(huán),血液循環(huán)又依靠著氣,什么氣 呢？是腎氣；中醫(yī)有一種說法：“ 十人九腎虧” ,為什么呢？請問,有多少人平常吃飯的時(shí)候是給腎吃的？年齡越大,腎越 虧,病也就越多；肝吃綠色的,綠豆；大家在夏天都愛喝綠豆 湯,其實(shí)綠豆是養(yǎng)肝的,肝是解毒的,肝的解毒才能提高了,對身體有好處；心吃紅色的,指紅小豆,這兩種豆,什么時(shí)候 才

10、有藥用價(jià)值呢？好多人夏天煮綠豆湯喝,用來解暑,把綠豆 煮的很爛,喝煮出來的湯,其實(shí)這樣的做法是特別錯(cuò)誤的,說 白了,這是解饞的,解不了毒；正確的方法應(yīng)當(dāng)是：冷水煮綠 豆,當(dāng)水沸騰 5-6 分鐘綠豆仍沒有煮開花時(shí),把綠豆湯倒出 來,這時(shí)候的湯顏色最深,把它當(dāng)水喝,才有養(yǎng)肝解毒去暑的 作用；剩下的綠豆再加水,煮成粥喝；大家以后再喝綠豆湯的 時(shí)候肯定要這樣做,這才叫“ 藥食同源” 呢；為什么總是讓大 家吃豆呀？脾吃黃色的,黃豆；肺吃白色的,蕓豆；腎吃黑色 的,黑豆,不是木耳；舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?農(nóng)村喂牲口都用黑 豆,腎氣足,才有勁呀！黃帝內(nèi)經(jīng)和本草綱目中都說：“ 人吃五谷才豐登” 可現(xiàn)在,老百姓都吃精

11、米精面,仍把老祖宗的話給 改了說人吃五谷雜糧哪有不得病的？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有一句 話：食不離豆；特殊是女同志,終身不要離開豆類,從臟器 講,有利于五臟；從養(yǎng)分學(xué)講,豆類中有一種物質(zhì)叫“ 大豆異 黃酮” ,這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌；中國的養(yǎng)生學(xué)幾千年的 歷史了,世界各國的養(yǎng)分師都來中國學(xué)習(xí)養(yǎng)分學(xué),他們回國 后,教誨國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥；而我們多數(shù)中國 人只在臘八節(jié)時(shí)才喝八寶粥；期望大家從今日開頭,多吃五谷 雜糧,這樣才能健康；精品資料學(xué)習(xí) 好資料下面說說口味方面的問題；酸養(yǎng)肝,苦養(yǎng)心,甜養(yǎng)脾,辣養(yǎng)肺,咸養(yǎng)腎；也就是說,應(yīng)當(dāng)什么口味都吃一點(diǎn),不能偏 愛哪個(gè)就一輩子不改；比如：酸養(yǎng)肝,大家都知

12、道醋是軟化血 管的,為什么？由于它養(yǎng)肝,養(yǎng)血,所以軟化血管；如何表達(dá) 均衡 .酸養(yǎng)肝,過酸傷肝；中國是世界上的肝病大國,而中國的 山西省又是肝病第一大省,由于那里人特殊愛吃醋；十年前,衛(wèi)生部有一個(gè)通告：威逼中國人死亡的三大疾病分別是腦血管 病、心血管病、癌癥；癌癥里排在第一的是肝癌；最終一位是 肺癌； 2022 年初,衛(wèi)生部通告,威逼中國人死亡的三大疾病分 別是；第一位癌癥,其次位是腦血管病,第三位是心血管??；癌癥里又劃分出來 ;第一位是肺癌,十年間肺癌從最終一位,上 升到第一位了；這并不古怪,目前,十家飯館九家辣；辣養(yǎng) 肺,但過辣傷肺；去年衛(wèi)生部有一個(gè)統(tǒng)計(jì)報(bào)告,南方人肺癌和 鼻咽癌的發(fā)病率,

13、和十年前相比上升了,后面注明白 長期住在北方的南方人；為什么？大家知道,四川人,湖南人 熱愛吃辣椒,由于南方潮氣重,辣椒防潮,可以解辣,但假如 在北方,干旱地區(qū)吃辣椒,就簡潔傷肺,請大家肯定記住：一 方水土養(yǎng)一方人,不是一方水土養(yǎng)全部人；肝吃脂肪,脂肪過多簡潔得脂肪肝,重者將導(dǎo)致肝硬化, 進(jìn)而死亡,演員傅彪的死就是一個(gè)例子；心吃維生素,得 病的緣由是維生素缺乏,脾吃碳水化合物（主食）,肺吸氧,腎吃蛋白質(zhì),礦物質(zhì)和水；下面說說蛋白質(zhì)的問題,現(xiàn)代人生 活水平提高了,好多人為了保養(yǎng)身體,開頭吃保健品,這特別 好,但是假如不懂,瞎吃,卻能吃出病來；蛋白質(zhì)分為兩種；一種是植物蛋白,一種是動(dòng)物蛋白；中國人

14、的飲食攝入以植物 蛋白為主,缺少動(dòng)物蛋白；所以應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充的是動(dòng)物蛋白,但好 多中國人現(xiàn)在卻在吃國外的大豆蛋白粉,試想一下,哪個(gè)國家 研制的產(chǎn)品不是依據(jù)本國人民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)呢？記住：我們 是中國人,體質(zhì)和外國人不同,外國的保健品不肯定適合中國 人服用；精品資料學(xué)習(xí) 好資料下面再說說如何吃飯；很簡潔,想怎么吃就怎么吃；想吃什么就吃什么；但記住十個(gè)字：“ 顏色、口味、粗細(xì)、生 熟、葷素” ,即顏色搭配；口味搭配；粗細(xì)搭配；生熟搭配；葷素搭配；中心四臺有一個(gè)中華醫(yī)藥欄目,里面有一句話 說得好：“ 我的健康我做主,別把健康交到醫(yī)生手里,” 記 ?。会t(yī)生救不了你,只有自己才能救自己；中醫(yī)有“ 辨證施治,對

15、癥下藥” 的說法,可是流傳至今,只剩下后半句“ 對癥下藥” 了；現(xiàn)在,醫(yī)院都依據(jù)癥狀治 ?。谎獕焊?醫(yī)生就給你開降壓藥；為什么血壓高,他不管；血糖高,就給你開降糖藥,血糖為什么高,他也不管；結(jié)果 呢,并發(fā)癥越來越多,這是現(xiàn)實(shí)；前面提到過,中國字是有順 序的,比如；“ 病癥” ,是先有病,后有癥,應(yīng)當(dāng)先查病因,再治病癥,對癥下藥,可現(xiàn)在許多醫(yī)生看病卻相反；五臟有病,有癥狀表現(xiàn)出來,假如你懂得其中的道理,通過調(diào)理就很好解決了；肝上有病,反應(yīng)在軀干上是筋,西醫(yī) 叫“ 神經(jīng)” ；比如：失眠,西醫(yī)開安眠藥,是針對其癥下藥 的,有幾個(gè)人吃好的？沒有,結(jié)果,藥越吃越多；衛(wèi)生部曾經(jīng) 統(tǒng)計(jì)過,凡住精神病院的人,

16、的人都是長期 服用安眠藥進(jìn)去的；五臟六腑都是有各自的工作時(shí)間的,如：23 ：00 1：00 即子時(shí),是膽工作；1：00 3：00 是肝工作； 3：00 5：00 是肺工作； 5：00 7：00 是大腸工作； 11 ：00 13 ：00 是心工作（這時(shí)犯心臟病的人許多）；假如失眠,那是膽出 現(xiàn)了問題,膽是管腦袋的,（人有多大膽,就要想呀,腦袋想 呀）,肝膽相照,肝火大,膽熱,所以睡不好覺,失眠了；肝 主筋,精神不好,所以西醫(yī)叫“ 神經(jīng)衰弱” ；凡是精神系統(tǒng)的 病,都是肝上的病；脾主肉,比如長癬,是脾有病了；肺的病 反應(yīng)到皮膚上,老年人得的最多,皮膚瘙癢,春秋是多發(fā)季精品資料學(xué)習(xí) 好資料節(jié)；由于肝

17、火犯肺,肝火春秋最旺；只要把肝火降下來,就不 會(huì)癢了； 17 ：00 19 ：00 是腎工作,腎主骨,腎虧骨關(guān)節(jié)疼；現(xiàn)在得骨關(guān)節(jié)病的人許多,老年人和青年人都有；年輕人 以為是工作累的,老年人認(rèn)為是上了歲數(shù),骨關(guān)節(jié)疼是正常 的,其實(shí)是腎虧導(dǎo)致的疼痛；西藥治療骨關(guān)節(jié)疼痛的藥是消炎 鎮(zhèn)痛的,中藥治療骨關(guān)節(jié)疾病的藥是活血化瘀的；試想一下,消炎鎮(zhèn)痛藥口服后,由腸到胃,藥勁最大,對胃刺激也最大,然后通過血液,再上行到心臟,刺激刺激心臟,再到大腦刺激 刺激大腦,最終才到關(guān)節(jié),仍能有多大的藥勁？能對關(guān)節(jié)有多 大幫忙？關(guān)節(jié)病沒有治好,有多少人的胃由于吃藥給吃壞了！五臟有病同樣在五官上有反應(yīng)：肝上的病反應(yīng)在眼睛上

18、,眼外傷除外,其余的眼病全是肝上得的,白內(nèi)障,青光 眼,近視眼全是肝上得的,白內(nèi)障手術(shù)后看東西清晰了,但兩 年又復(fù)發(fā)了,什么緣由？手術(shù)治療的仍是癥,沒有找到根本；下面介紹一種簡潔的方法治療白內(nèi)障,在杯子中加入燒開的熱水,倒入十幾滴醋每天熏眼睛,一段時(shí)間后,白內(nèi)障就 會(huì)好；心上的病,反應(yīng)在舌頭上,舌頭尖紅腫瘤,有齒痕,中 醫(yī)叫心火,伴有心慌現(xiàn)象,西醫(yī)叫“ 冠心病” ；心慌即供血不 足,吃藥后即使心不慌,但供血不足的現(xiàn)象仍沒有得到解決,實(shí)際上仍是肝出的問題；脾上的病反應(yīng)在口上,腮上長口瘡是 脾上的病；舌頭上長口瘡是心臟的病,這是兩個(gè)病,兩種治 法,肺的病反應(yīng)在鼻子上,如慢性鼻炎；腎的病反應(yīng)在耳朵

19、上,如耳鳴,應(yīng)多吃黑豆；得什么病,吃什么飯,調(diào)理得好,身體健康了,根本不用吃藥；上述總結(jié)的是中醫(yī)五千年養(yǎng)生的精華,歸根究竟就是兩種病,氣血不平穩(wěn),再往下說一步,人就有五種病,心臟不好 的才有??；精品資料學(xué)習(xí) 好資料下面從西醫(yī)的角度再講一下；西醫(yī)是一個(gè)病,一個(gè)癥,種類許多；西醫(yī)指出：“ 血管是否暢通是百病之源” ,為什么 呢？緣由是,人活著依靠血液循環(huán),血液存在于血管里,大家 平常去醫(yī)院看病,都是先化驗(yàn)血,假如血液有問題,就依據(jù)化 驗(yàn)的結(jié)果開藥,假如沒有問題,醫(yī)生就會(huì)問你,哪里不舒適 ?。勘热缒愀嬷阕髠?cè)疼,他就會(huì)讓你拍片子,假如拍出的 片子的確有問題,里面長東西了,就要做手術(shù)處理；假如片子

20、沒有問題；醫(yī)生也沒有方法了,就開點(diǎn)止疼藥；讓你回家吃一 段時(shí)間再復(fù)診；血在血管里循環(huán),假如血管破了,堵了,就叫 瘤,皮下血管破了,濕疹；粘膜的血管破了,堵了,叫囊腫；子宮里叫肌瘤；乳腺上叫增生；心臟里叫梗；嚴(yán)峻的就是癌癥 了；血液常年在血管里流淌,會(huì)產(chǎn)生垃圾,假如飲食不合理,又沒有準(zhǔn)時(shí)清理垃圾,血液的流速就會(huì)加快,對血管壁的沖擊 力會(huì)加大,從而引發(fā)高血壓??；就猶如把一條大河河道縮窄一 半,水流就會(huì)加快,對河道的沖擊力就會(huì)加大一樣；但很少有 人由于血壓高而死亡,造成死亡排在前三名的疾病沒有高血 壓,有句話叫高血壓不行怕,可怕的是并發(fā)癥；長期服用高血 壓藥物簡潔導(dǎo)致心梗、腦梗和腎衰三種并發(fā)癥,這三

21、種病都是 能要命的,換句話說,高血壓病人的死亡,絕大多數(shù)是長期服 用降壓藥導(dǎo)致藥物中毒而死的；由于,降壓藥是擴(kuò)張血管的,當(dāng)擴(kuò)張到肯定程度時(shí),血管硬化,引發(fā)腦出血或腦梗；上海衛(wèi)生部門做過統(tǒng)計(jì)調(diào)查,上海每12 秒就有一個(gè)人因吃藥而死；常吃降壓藥簡潔導(dǎo)致腎衰；衛(wèi)生部有一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字,因腎衰而做 透析的人, 10 個(gè)人中 9 個(gè)半是藥源性中毒引起的,其中 8 個(gè)病 人是長期服用降壓藥引起的,人要是得了這個(gè)病,一兩年之內(nèi) 不但 100 200 萬讓你花沒了,命也很難保??；期望大家一 定提高預(yù)防疾病的意識；有人問我,血管堵了,怎么辦？需要疏通；先找一下原因；血管堵塞,中醫(yī)叫血瘀,西醫(yī)叫自由基太多,預(yù)防學(xué)和營

22、 養(yǎng)學(xué)叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多；自然界都是一物降一物的,縱觀 萬物,維生素就能解決這一切,其次是礦物質(zhì)；精品資料學(xué)習(xí) 好資料第一說說維生素；維生素來自于水果和蔬菜；有人說我 每天吃水果和蔬菜呀,怎么仍缺維生素呀？先來明白一下維生素的特性： 1、維生素見水溶解；2、超過 40 度分解；我問一下,是不是這樣做的？把買回來的蔬菜先在水中泡一段時(shí)間再 做？洗蔬菜時(shí)先把皮削了,然后洗？接下來切成絲,再洗一 次？三次下來維生素少了許多；燒菜時(shí),維生素遇高溫有又一 次分解,試想,仍有多少維生素能被人體吸取呢？維生素能不 缺乏嗎？再說一下水果；以蘋果為例,一般情形人們都是這樣做,先洗,再削皮,然后吃；講一個(gè)養(yǎng)分常

23、識：一個(gè)蘋果中維 生素的含量,等于 5 分硬幣大小的蘋果皮中維生素的含量；維 生素是維護(hù)生命的元素,把精華的東西都扔了,仍談什么營 養(yǎng)？能不得病嗎？有人說；“ 這樣做是為了把水果、蔬菜上的 農(nóng)藥去掉” ；我告知大家,農(nóng)藥是脂溶性的酸性物質(zhì),家里炒 菜的鍋一層油,用水能把油泡潔凈嗎？再問一下,用水能把農(nóng) 藥泡掉嗎？當(dāng)然不能！只是腦袋認(rèn)為潔凈而已；飲料中都含有 防腐劑,怎么大家都喝呀？牛奶的成分也有添加劑,大家不是 每天都喝嗎？就連咱們吃的藥里也都是化學(xué)成分,家家用的洗 潔精都是化學(xué)成分,不都在每天用嗎？為什么只盯著水果和蔬 菜呢？我的父親不大,今年86 歲,家住呼家樓鄰近,每一或二周去香山或頤和

24、園一次,騎車去,生命在于運(yùn)動(dòng)；什么叫養(yǎng) 生？生命是養(yǎng)出來的,不注意一日三餐,不行能有一個(gè)好身 體；期望聽完課后,從今日開頭,洗碗改用堿,既經(jīng)濟(jì)又健 康；建議大家每天吃飯時(shí),先生著吃一些（可生吃的）菜,能帶皮吃的,連皮一塊吃；從中醫(yī)講,生吃可以泄肝火,從西 醫(yī)講,可以補(bǔ)足維生素；就是前面提到的生熟搭配,假如大家精品資料學(xué)習(xí) 好資料不想得心腦血管疾病,那么從今日起開頭吃生菜,預(yù)防疾病；假如已經(jīng)得病了,現(xiàn)在吃也不管用了；中醫(yī)治療、保健的原就是：清、調(diào)、補(bǔ)；清即清除血里的垃圾,和肝有關(guān)系,肝吃綠色的,即維生素,也就是生吃 菜,柿子椒是降肝火最棒的菜；心梗如何疏通呀？有腫瘤如何 辦呀？生吃長條茄子；有人

25、問,生吃茄子不是有毒嗎？我告知大家這個(gè)“ 毒” 是怎么回事；1935 年,日本陰謀侵占中國,但是由于中國人多,日本人少,怕打不過中國,就想出一個(gè)計(jì) 策,它對當(dāng)時(shí)東北的偽滿洲國政府說：你們可以引進(jìn)我們國家 的長條茄子,你們國家的人飯吃不飽,茄子是絮狀物,能禁 飽；它有一個(gè)暗藏的殺機(jī)沒有告知咱們,那時(shí)的中國人個(gè)個(gè)骨 瘦如柴,肚子里缺油水,茄子是吸油的,假如吃下去,僅有的 一點(diǎn)脂肪也會(huì)被吸光,連搶都扛不動(dòng)了,更別說打仗了；但是 中國人聰慧,用蒜化解了茄子吸油的問題,所以流傳下來了一 句話：茄子有毒不能生吃,要放蒜；燒茄子是大家最常吃的；今日聽課了,以后要改吃生茄子,由于茄子吸油,常吃可以降 血脂,洗

26、潔凈后切絲放醋、放鹽、放雞精、放麻醬涼拌,也可 切條沾醬吃； 50 歲月時(shí),人們吃燒茄子,由于那時(shí)生活水平 低,體內(nèi)沒油水；今日,人們生活水平提高了,血脂高的情形 特別普遍；衛(wèi)生部指出：高血脂已經(jīng)成為危害中國人身體健康的重要因素；再吃燒茄子,血脂就更高了；50 歲月的人吃燒茄子, 21 世紀(jì)的人吃生茄子吧；生吃茄子仍有一個(gè)功能,特地治 便秘,成效很明顯；但要提示年齡大的同志,生吃茄子時(shí),要 一點(diǎn)點(diǎn)加大量,否就胃受不了；再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：前面提到柿子椒 降肝火最好,但大家可以創(chuàng)新,柿子椒拌茄子,圓白菜拌茄子 等等；假如以預(yù)防疾病為主,一周吃二次即可；下面說調(diào),調(diào),指調(diào)心、腎；腎吃黑的,心吃紅的,即黑豆

27、 + 紅豆 + 山藥 + 大棗 10 枚,不許超過10 枚,否就上火,如果男同志有前列腺病癥的,女同志有尿頻尿急的,再加上栗 子；煮成粥喝,特別好；原理,黑豆是補(bǔ)腎的,紅小豆養(yǎng)心精品資料學(xué)習(xí) 好資料的,山藥健脾的,大棗養(yǎng)血的,栗子調(diào)前列腺的；如何吃？吃 飯前先吃拌生菜,然后吃熟菜,再吃雞鴨魚肉,主食吃粥；這 才叫養(yǎng)生；我治療全部的病都要求忌口以下三種食品：第一 ,牛奶或酸奶；中醫(yī)講牛奶是上火的,牛奶是高脂肪飲品；高血脂、高血壓、心腦血管病人絕大多數(shù)血脂含量偏 高,再每天喝牛奶,猶如火上澆油,有人說晚上喝杯牛奶有助 睡眠,不知道有幾個(gè)人由于晚上喝牛奶睡眠好的,肝臟就怕脂 肪,而且肝臟是夜里代謝,

28、晚上喝牛奶,無疑是加重肝臟的負(fù) 擔(dān),肝膽相照,膽是管大腦的,膽不舒適了,大腦怎么舒適呢,睡眠怎么會(huì)好？有人說,我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的話劇茶館里有句話：我現(xiàn)在不抽大煙了,改抽白面兒 了；建議喝豆?jié){,豆?jié){在中國歷史悠久,幾千年的體會(huì)證明 ,豆 漿特別相宜中國人的體質(zhì)；其次 ,辣椒；辣椒是上火的,特殊是在干燥的北方,好吃辣椒會(huì)嚴(yán)峻損害呼吸系統(tǒng),在衛(wèi)生部的疾病調(diào)查中發(fā)覺,在北 方的南方人肺癌、鼻咽癌的發(fā)病率較十年前增加了 167% ,肺 癌已經(jīng)成為中國癌癥發(fā)病率最高的癌癥；在湖北、湖南、四川 等潮濕的地區(qū),吃辣椒可以排濕養(yǎng)生,在北方干旱地區(qū)再這么 吃辣椒就會(huì)害生,這叫一方水土養(yǎng)一方人,不是

29、一方水土養(yǎng)所 有人；第三 ,冰鎮(zhèn)食物；中醫(yī)反對吃冰鎮(zhèn)食物,會(huì)產(chǎn)生寒閉熱癥,引發(fā)一系列疾??；比如夏天人體內(nèi)很熱時(shí)喝冷飲,老百姓 講激著了,一下子把熱給閉在體內(nèi),簡潔誘發(fā)痛風(fēng)、感冒等 ??；喝白酒時(shí)發(fā)熱,再喝瓶冰鎮(zhèn)啤酒是一個(gè)道理,寒閉熱；夏 天愛吃冰棍、冷飲的孩子絕大多數(shù)都愛感冒；有的家長讓孩子 這只手打點(diǎn)滴退燒,那只手拿冰棍吃,這是在毀孩子！精品資料學(xué)習(xí) 好資料幫助養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)；中醫(yī)講的運(yùn)動(dòng)與大家一般講的運(yùn)動(dòng) 如跑步、跳舞等不一樣,中醫(yī)講的運(yùn)動(dòng)叫運(yùn)氣動(dòng)血；1、每天晚 上熱水泡腳,手背搓腰；泡腳的目的,利于氣血循環(huán),但是加 上搓腰的動(dòng)作很關(guān)鍵,其目的是刺激腎俞穴,強(qiáng)健腎功能,沒 有搓腰這個(gè)動(dòng)作,出的

30、汗都是水樣的,加上搓腰這個(gè)動(dòng)作出的汗是粘的,是在排油、排毒；2、閑暇時(shí),用大拇指捋雙耳耳背,自上向下捋,能起到降血壓的作用；最終講“ 補(bǔ)” ；大家沒有必要花大錢買各種維生素方面的補(bǔ)藥,蔬菜和水果里的含有大量的維生素,只要吃法正確,可以補(bǔ)足人體所需的維生素；需要補(bǔ)的是“ 鈣” ；食療期間女性每天不低于3000 毫克,男性每天不低于4000 毫克；老百姓始終認(rèn)為鈣是治療骨關(guān)節(jié)疾病的,這是個(gè)錯(cuò)誤熟悉,鈣是促 進(jìn)血液循環(huán)的；人體從頭到腳的一切生理活動(dòng)都離不開鈣；除 此之外,鈣仍有軟化血管的作用,血管軟化了,血壓會(huì)明顯下 降,所以有高血壓的病人要服用足夠量的鈣,隨著血壓的下 降,可以將降壓藥逐步減量；大家想想,吃飯降血壓,動(dòng)作降血壓,你的血壓仍有功夫上來嗎？你們過去總是消極對待,血壓上來就吃降壓藥,過 幾個(gè)小時(shí)藥勁過去了,血壓又上來了,又趕忙吃降壓藥；你得 主動(dòng)出擊呀,想方法讓它別上來才是科學(xué)呀！舉一個(gè)病例：有一位國家機(jī)