調(diào)節(jié)和控制自己情緒PPT

1、關(guān)于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒PPT第一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。 第二天早上，人們在河里發(fā)現(xiàn)了路易斯?？怂沟氖w他投河自殺了！ 第二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，這屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。 結(jié)合少年殺母案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何

2、特點？ 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。 據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！第四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！第五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！第六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。第八張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月學(xué)

3、會調(diào)控情緒第九張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月調(diào)節(jié)情緒的方法學(xué)生自學(xué)教材33-35第十張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月史記越王勾踐世家第十一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第十二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第十三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。第十四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。理智控制法第十五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 蘇格

4、拉底的故事 蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個透濕。在場的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨。”大家聽了頓時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。第十六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月一位鋼琴家到一個城市舉辦獨奏音樂會。誰知，首場演出，觀眾不足三成。這對于鋼琴家來說，實在是很丟面子的事，也很容易影響鋼琴家的情緒，使演出質(zhì)量大打折扣。但那位鋼琴家并沒有為之難堪，他在演奏前

5、對觀眾說：你們城市的人很有錢，每個人都訂了3個座位，觀眾一楞，隨后便會心地微笑起來，并長時間地為鋼琴家的幽默鼓掌。幽默的鋼琴家第十七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月方法之二: 幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演 看漫畫第十八張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月都江堰第十九張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月萬里長城第二十張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月黃山第二十一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月方法之三 :轉(zhuǎn)移注意力 改變注意焦點 做自己平時喜歡做的事 改變環(huán)境第二十二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)

6、一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境第二十三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 假如生活欺騙了你 不要憂郁，也不要憤慨 不順心的時候，暫且容忍 相信吧，快樂的日子就會到來。 普希金名言警句欣賞第二十四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月名言警句欣賞世界上沒有比快樂更能使人美麗的化妝品。 （英國）布雷頓“要是你的手指扎了一根刺，那你應(yīng)該高興；多虧是扎在手上而不是眼睛里?！?無名第二十五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月： 人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完

7、這串念珠。 大仲馬 名言警句欣賞第二十六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月方法之四：自我暗示通過語言的刺激來糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀況或情緒狀態(tài)第二十七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月調(diào)節(jié)情緒的方法1、理智調(diào)控法2、注意力轉(zhuǎn)移法3、幽默化解法4、自我暗示法第二十八張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱.放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒

8、霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?情景分析第二十九張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月哭泣第三十張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第三十一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第三十二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第三十三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月哭泣宣泄哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。第三十四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月傾訴宣泄第三十五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第三十六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第三十七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月傾

9、訴宣泄我們可以找老師、親近的人或是最好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰。第三十八張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月跑 步第三十九張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月打 球第四十張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月運動宣泄可以通過跑步、散步、打球、登山、游泳等活動釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦。第四十二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月寫 信第四十三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月書 寫第四十四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月作 畫第四十五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月書寫宣泄寫信、作畫、寫詩、寫日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。第四十六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月這樣發(fā)泄行不行？合理發(fā)泄法1.哭泣宣泄2.傾訴宣泄3.運動宣泄4.書寫宣泄第四十七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！ 小T同學(xué) 有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽