做情緒的主人113

1、讓好心情做主如何調(diào)控自己情緒2開心揚(yáng)眉吐氣欣喜 喜高興快樂3氣憤忿忿不平盛怒 怒火冒三丈 4哀傷悲哀傷心 哀悲傷憂郁5害怕心悸不寒而栗懼緊張擔(dān)心青少年情緒特點(diǎn)極端性和波動性；反差性與封閉性；延續(xù)性與感染性。沖動型與爆發(fā)性。小組比賽：每組派兩名同學(xué)合作，其中一名同學(xué)將拿到的小紙片上的情緒表演出來，讓另一名同學(xué)猜，哪一組猜得快，就算獲勝。表演的過程中不能用語言，否則算犯規(guī)。參考詞匯：悲傷、厭惡、氣憤、驚奇、害羞、害怕、高興、煩悶、驕傲、憂郁 成長工作坊8情緒：憤怒：生氣、憤恨、發(fā)怒、煩躁、敵意恐懼：焦慮、驚恐、緊張、慌亂、憂心、警覺、疑慮、快樂：如釋重負(fù)、滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜、驚訝：

2、震驚、驚訝、驚喜、嘆為觀止厭惡：輕視、輕蔑、譏諷、排斥羞恥：愧疚、尷尬、懊悔、恥辱悲哀：傷心 欲哭無淚寓言故事：塞翁失馬從前，有位老漢住在與胡人相鄰的邊塞地區(qū)，來來往往的過客都尊稱他為“塞翁”。塞翁生性達(dá)觀，為人處世的方法與眾不同。有一天，塞翁家的馬不知什么原因，在放牧?xí)r竟迷了路，回不來了。鄰居們得知這一消息以后，紛紛表示惋惜?？墒侨虆s不以為意，他反而釋懷地勸慰大伙兒：“丟了馬，當(dāng)然是件壞事，但誰知道它會不會帶來好的結(jié)果呢？”果然，沒過幾個(gè)月，那匹迷途的老馬又從塞外跑了回來，并且還帶回了一匹胡人騎的駿馬。于是，鄰居們又一齊來向塞翁賀喜，并夸他在丟馬時(shí)有遠(yuǎn)見。然而，這時(shí)的塞翁卻憂心忡忡地說：“

3、唉，誰知道這件事會不會給我?guī)頌?zāi)禍呢？”塞翁失馬塞翁家平添了一匹胡人騎的駿馬，使他的兒子喜不自禁，于是就天天騎馬兜風(fēng)，樂此不疲。終于有一天，兒子因得意而忘形，竟從飛馳的馬背上掉了下來，摔傷了一條腿，造成了終生殘疾。善良的鄰居們聞訊后，趕緊前來慰問，而塞翁卻還是那句老話：“誰知道它會不會帶來好的結(jié)果呢？”又過了一年，胡人大舉入侵中原，邊塞形勢驟然吃緊，身強(qiáng)力壯的青年都被征去當(dāng)了兵，結(jié)果十有八九都在戰(zhàn)場上送了命。而塞翁的兒子因?yàn)槭莻€(gè)跛腿，免服兵役，所以他們父子得以避免了這場生離死別的災(zāi)難。11生活依舊陽光！ 笑容依舊燦爛！2011年6月7日上午8時(shí)30分，陜西漢陰縣考點(diǎn)，一位只有1.2米高的殘疾考

4、生踏著紅毯，昂首“跪行”進(jìn)入考場。他叫李衛(wèi)，穿著鞋子卻沒有腳，憑著我們難以想象的毅力，一步步“跪”上高考的圣壇。12 楊幸幸照片 我的長處我的短處好的心態(tài)思路1:用好的心態(tài)，積極的情緒引導(dǎo)自己我不能決定生命的長度，但我可以控制它的寬度； 我不能左右天氣，但我可以改變心情； 我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容； 我不能控制他人，但我可以掌控自己； 我不能預(yù)知明天，但我可以利用今天； 我不能樣樣順利，但我可以事事盡力。思路2：轉(zhuǎn)移 注意力 當(dāng)火氣涌上時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在怒氣未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等有意義的輕松的活動，使緊張情緒松弛下來。思路.合理宣泄 -將不愉快情緒表達(dá)出來，就是宣泄。 宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：喊：在空曠的別地方大聲喊。 哭：投入地哭一次，忘了自己。 訴：告訴父母或好友或你信得過能幫 助你的人：“我今天很難過”。 動：多參加體育運(yùn)動。思路4：身心放松策略.上舉下?lián)?調(diào)息歸元討論 人的一生經(jīng)常會有情緒不好的時(shí)候，或者是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績不佳，或者是工作和生活的不順心。正是因?yàn)檫@些不良情緒的存在，我們的生活才顯得豐富多彩，才會讓我們感覺到快樂的重要性。你有