讓眼睛恢復(fù)疲勞的幾種辦法

1、讓眼睛恢復(fù)疲勞的幾種辦法排隊的時候翻完一本養(yǎng)眼就是養(yǎng)精神，里面有部分 內(nèi)容是講恢復(fù)眼睛疲勞的，眼睛疲勞并非睡睡就好，要想緩 解疲勞，就必須從改變身體根本開始，如鍛煉內(nèi)臟、為身體 提供充足的營養(yǎng)、改善身體的缺氧狀態(tài)等。在此基礎(chǔ)上，今 野清志進(jìn)一步引出了他所發(fā)明的訓(xùn)練法，即每天只需5分鐘， 進(jìn)行300個彈跳+100個深蹲+50次6秒長呼吸+5指按摩， 就能達(dá)到眼睛舒爽身心更好的目的。正文人體若有哪個部位 出現(xiàn)了問題，大腦都肯定會發(fā)出危險信號。視力在降低之前， 眼睛應(yīng)該會變得容易疲勞，難以睜開。青光眼在嚴(yán)重到視野 喪失前，視線會先變得模糊，眼睛深處會感覺疼痛?？勺月?神經(jīng)若失去平衡，人就無法察覺這些

2、危險信號。因為，自律 神經(jīng)的作用是控制血液循環(huán)、消化等在人的無意識間維持生 命的活動。自律神經(jīng)一旦出現(xiàn)紊亂，身體全部的機(jī)能都會衰 退，大腦發(fā)出的信號也會變得遲緩，于是身體對不適的感覺 也會變得遲鈍。自律神經(jīng)紊亂的3個暗示若有以下行為或癥 狀，則說明自律神經(jīng)紊亂嚴(yán)重：連續(xù)數(shù)小時使用電腦電腦屏 幕會放射出顏色和光，這給眼睛造成的負(fù)擔(dān)是紙質(zhì)書本的很 多倍。一般來說，盯著電腦屏幕看30分鐘，眼睛就應(yīng)該會 感覺疲勞了。不經(jīng)過幾小時的休息還能繼續(xù)盯著屏幕看，則 說明你的自律神經(jīng)已經(jīng)相當(dāng)麻木了。沒有感情起伏“最近都沒什么值得高興的事?！笔遣皇亲罱措娪盎螂娨晻r，都沒怎么 哭和笑了？如果是的話，那證明你的自律

3、神經(jīng)已相當(dāng)紊亂。 明明不記得有碰撞，身上卻出現(xiàn)了不少瘀青自律神經(jīng)失衡過 于嚴(yán)重時，人就會感覺不到疼痛。自己或許會覺得“反正不疼, 應(yīng)該沒事”，但身體其實已經(jīng)快要發(fā)出悲鳴了。有些自律神經(jīng) 失衡嚴(yán)重的人，甚至連對燒傷都沒感覺。到了這種程度已經(jīng) 可以說是非常危險了。有剛才列舉的3種行為或癥狀的人， 即便身體還沒出現(xiàn)病痛，也該有意識地關(guān)注自己的身體，尤 其是眼睛。最簡單的鍛煉方法很多人都抱怨，“沒有時間”“我 沒有運動的習(xí)慣”“要是有自己一個人也能做的運動就好了”。 這時，我一般都會向這類人推薦一種鍛煉法“原地彈跳”。 原地彈跳只要離地數(shù)厘米高就足夠了。因此，做此項運動時 我們不用擔(dān)心聲音或震動會影響

4、到周圍的人。原地彈跳看似 簡單，但其實身體要承受相當(dāng)于自身體重六倍的負(fù)擔(dān)，所以 極短時間內(nèi)就起到較為顯著的運動效果。彈跳一次跳 50100個，可以分早、中、晚3個時段來跳，爭取一天跳 500次。這足以讓內(nèi)臟出汗了?；蛟S有人會覺得，怎么這么 多？但大家只要試一下就知道,跳50次不過是眨眼間的事。 不少人第一次就能連續(xù)跳100次。原地彈跳還能刺激有“第 二心臟”之稱的小腿肚、腳踝等部位，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和 心肺機(jī)能。與此同時，骨骼和肌肉機(jī)能也能得到增強(qiáng)。這也 就意味著，氧能被血液強(qiáng)有力地輸送到身體的各個角落。不過，膝蓋不好的人就不要跳了。若身體允許的話，深蹲也能 起到很好的效果，爭取一天深蹲10

5、0次就可以了。塑料瓶呼 吸法大腦疲勞會降低視力，也會讓眼睛的生理機(jī)能下降。大 腦疲勞最大的原因是供氧不足。讓肺更有效率地吸入氧氣， 為大腦提供充足的氧，就需要用到“塑料瓶呼吸法”。我們先 要準(zhǔn)備一個500毫升的塑料瓶。（1）用錐子在塑料瓶底開三 個直徑1.52毫米的小孔，3個孔要相互分開。（2）用嘴含 住塑料瓶的瓶口，從鼻子深吸一口氣，要持續(xù)6秒以上，再 從嘴巴呼氣。方法看似很簡單，但卻格外需要用力，可以讓 人切實感受到肺的機(jī)能正在被強(qiáng)化。剛開始時，一回做10 次就可以了。呼吸10次都覺得困難的，證明呼吸系統(tǒng)狀態(tài) 不佳。一般可以從5次開始，一點點地增加次數(shù)。有些人在 還沒法做到10次時，若勉強(qiáng)

6、做下去可能會出現(xiàn)頭暈，所以 請不要勉強(qiáng)。大家要以一天做50次為目標(biāo)。在每次工作或 做家務(wù)中途休息時，做510次，目標(biāo)會比想象中的容易達(dá) 成。塑料瓶呼吸法做多了會神清氣爽，臉色紅潤，持之以恒 必能收到改善視力的良好效果。在能做到一回10次之后， 我們就可以挑戰(zhàn)“長呼吸”。先是將瓶底的一個孔堵起來，再 呼氣。每次呼氣都要持續(xù)10秒以上，直到把肺中的空氣都 吐光為止。小孔減少后，呼氣時遇到的阻力會增加，從而能 更進(jìn)一步鍛煉呼吸系統(tǒng)。做這一高級鍛煉法，請以一天30 次為目標(biāo)。遠(yuǎn)眺也有秘訣，小孔里練出好視力我們的眼睛平時都是通過改變瞳孔的大小來調(diào)節(jié)進(jìn)光量，從而像相機(jī)一樣 捕捉不同大小的事物。捕捉到的物象

7、經(jīng)過相當(dāng)于透鏡的水晶 體折射，在視網(wǎng)膜上聚焦。進(jìn)行遠(yuǎn)眺法鍛煉時，目標(biāo)只能通 過1個小孔進(jìn)入眼睛形成圖像。由于視野狹窄，所以物象幾 乎沒有折射的必要，直接就能在視網(wǎng)膜上成像。眼睛在這種 狀態(tài)下，能不受干擾地看東西。在一個如此小的范圍內(nèi)看東 西，大腦的集中力會提升，然后就會確信自己能看清。重復(fù) 鍛煉，視力就能有所提升。遠(yuǎn)眺法同樣要用裸眼進(jìn)行。（1） 選定1個裸眼看起來模糊不清的目標(biāo)，例如日歷上的數(shù)字。 （2）雙手五指屈卷，前后疊在一起，通過中間的小孔看向 目標(biāo)?？滓M可能小，小到正好能看到數(shù)字就夠了?？滋?目標(biāo)看起來會模模糊糊的。很多人會覺得不可思議：通過1 個小孔居然能看清之前還模模糊糊的數(shù)字

8、。保持這種狀態(tài)， 盯著目標(biāo)看2030秒，讓大腦牢記看得見的感覺。沒法瞇起 一只眼的人可以用一只手捂住單邊眼睛，另一只手五指屈卷, 再從小孔中看目標(biāo)。一只手五指屈卷還是雙手五指屈卷，改 變的只是孔的長度，不影響鍛煉效果，所以沒必要太在意。 100天行動讀者反饋愛笑的爛鶴戰(zhàn)隼老師您好,我的第一 個百日計劃 扇貝聽力100天 完成了！聽力有了很大的進(jìn)步 七入很開心自己變成了一個行動者，特別感謝老師的推送，每 次閱讀的時候都有滿滿的正能量！真心覺得每個人都可以通 過自己的努力追求幸福，變得越來越好！ 2016我給自己訂 的目標(biāo)是讀20本書并寫讀書筆記,10本專業(yè)書,10本其他， 希望到時候還能和老師您分享！ Sophie老師你好我來反 饋了還記得我嗎2014年你推送過我的跑步13周計劃100 天 去年10月我