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1、高考“心”希望 -走出風(fēng)雨，飛向遠方深圳高級中學(xué)東校區(qū) 孫姣英科目：心理健康 年級：高三目錄3II AM是什么？I HAVE有什么？I CAN做什么？識別我的狀態(tài)了解我的資源采取我的行動繪制“雨中人1、創(chuàng)作時間：2分鐘。2、為自己的作品命名。3、不考察大家的繪畫技術(shù)，用心畫出來就可以，盡量不畫火柴人。4、獨自安靜繪制。1、命名：2、情緒：3、是個什么故事呢？繪制“雨中人回家溫馨、愉快I AM-識別我的狀態(tài)如果雨代表壓力，你的生活中有哪些壓力呢？I AM 是什么I AM 是什么I AM 是什么I AM 是什么I AM 是什么回顧剛才的小測驗，覺察自己的想法：完了，上次大考那么差，高考肯定.如果我

2、，我怎么對得起.哎，已經(jīng).，還不如.我這次會不會又像上次.我一定要.這我都錯，那.學(xué)習(xí)成績焦慮水平耶克斯多德森定律絕對化的要求：必須、應(yīng)該、一定、絕對過分概括化：上次、完了、都是I HAVE-了解我的資源在雨中，我們?nèi)杂泻芏噘Y源使自己開心、充滿力量。請問對于你來說，自己擁有哪些資源呢？I HAVE 我的資源I HAVE 我的資源I HAVE 智慧之我完了，上次大考那么差，高考肯定.如果我，我怎么對得起.哎，已經(jīng).，還不如.我這次會不會又像上次.我一定要.這我都錯，那.智慧之我：1、這個想法是真的（合理）嗎？2、這個想法有沒有絕對化要求或者過分概括化？3、當(dāng)你持有這個想法時有什么感受？會發(fā)生什么？4、當(dāng)放下這個想法時，提醒自己做該做的事，你會有什么不同？I CAN-采取我的行動如果雨中的遮擋物（屋檐、雨傘）代表著我們應(yīng)對壓力的方式，請問你可以采取哪些行動來應(yīng)對自己的壓力呢？I CAN 采取行動I CAN 采取行動01 I AM呼吸放松，自我覺察02 I HAVE合理認知，積極暗示03 I CAN利用資源制定計劃回顧3I走出風(fēng)雨，飛向遠方當(dāng)上帝賜予你荒野時，就意味著，他要你成為高飛的鷹。 -簡媜高考

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