淺析舞蹈基本功把桿訓(xùn)練的目的及作用

1、【淺析舞蹈基本功把桿訓(xùn)練的目的及作用】舞蹈基本功的目的要求舞蹈“基本功”是什么？顧名思義是解決舞者最基本的技能訓(xùn)練，是奠定其他舞蹈課程的一個基礎(chǔ)。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練是對人的骨骼、肌肉、韌帶等復(fù)雜身體結(jié)構(gòu)進行嚴格規(guī)范訓(xùn)練的開始，在訓(xùn)練過程當中形成身體基本動作意識形態(tài)，能夠自如的掌控身體各個關(guān)節(jié)的能力，使整個身體處于無休止的多變形態(tài)之中。訓(xùn)練中始終把握住基本功“開”、“繃”、“直”、“立”四個基本訓(xùn)練要素。一般分為：地面訓(xùn)練、把桿訓(xùn)練、中間訓(xùn)練，三大訓(xùn)練板塊。這三個板塊是由淺入深，循序漸進的過程，每個板塊之間擁有不同的訓(xùn)練價值。一、舞蹈基本功把桿訓(xùn)練的目的1重心的訓(xùn)練是關(guān)鍵。把桿的訓(xùn)練的目的就是為了脫離

2、把桿為中間的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，然而脫離了把桿最重要的一點就是穩(wěn)定性的把握，怎么樣才能有較好的穩(wěn)定性？重心的運用就是關(guān)鍵的一點。在訓(xùn)練的過程當中，學(xué)生往往關(guān)注了動力腿的訓(xùn)練，很容易忽略掉主力腿的動作姿態(tài)，由此導(dǎo)致重心的偏移，找不到平衡點。例如擦地動作是培養(yǎng)和樹立學(xué)生正確的身體重心位置的必要訓(xùn)練過程。在一位腳上前擦地的動作，一位腳準備時重心支撐點在雙腳腳掌上，前擦地出去時動力腿向外由腳尖帶動出去，重心就由雙腳腳掌慢慢的移動到主力腿腳掌上。經(jīng)過擦地訓(xùn)練的過程，才能使后續(xù)小踢腿、劃圈、控制、踢腿等動作的重心有較好的把握。無論任何動作當中，主力腿是根基，動力腿只是一個裝飾品，無論動力腿和上身再大幅度的動作，

3、重心支撐點把握好了才是動作質(zhì)量的關(guān)鍵。2柔韌性的訓(xùn)練是基礎(chǔ)。柔韌性的訓(xùn)練是為了提高肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性。首先是在地面訓(xùn)練之上對軟開度的一個運用，把桿訓(xùn)練當中很多動作都離不開柔韌度，也只有解決了身體基本的柔韌性，才能達到學(xué)生解放四肢的一個目的。例如古典舞當中腰的練習(xí)，是對人軀干的極大解放。以及大踢腿的訓(xùn)練，也是對胯根的斷開，腿部柔韌性的訓(xùn)練。柔韌性的解決，對后續(xù)的動作質(zhì)量提供了重要的前提條件，實質(zhì)上基本功訓(xùn)練的開始就是同自己身體幅度的局限性去作斗爭，克服人體先天肢體的局限，加大肢體的舒展力和表現(xiàn)力，以達到對四肢解放的目的。.協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練能增強身體的表現(xiàn)力。協(xié)調(diào)性在把桿訓(xùn)練中也是至關(guān)重要

4、的一點，有了協(xié)調(diào)性身體的配合才能富有表現(xiàn)力，使學(xué)生能夠以協(xié)調(diào)的方式自由支配自己的身體，以美的形式呈現(xiàn)出來，對學(xué)習(xí)其他舞蹈課程也有了基本的鋪墊作用。然而協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練可以通過把桿訓(xùn)練當中結(jié)合一些舞姿來做，在避免枯燥單一的訓(xùn)練的同時，對于學(xué)生全身協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也有著良好的作用。.靈活性的訓(xùn)練不可忽視。把桿訓(xùn)練當中，靈活性的訓(xùn)練也是不可缺少的一部分，訓(xùn)練時要求腿部肌肉以及各個關(guān)節(jié)在動作中能迅速、準確的到位，靈敏迅速的變換。在把桿訓(xùn)練當中小踢腿和小彈腿是對腿部肌肉靈敏度訓(xùn)練的代表性動作。其中小踢腿的訓(xùn)練，是訓(xùn)練小腿肌肉靈敏快速的變換。小彈腿則是訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)一下部分的靈敏度，鍛煉膝關(guān)節(jié)和小腿肌肉的靈活性，以及

5、小腿和腳背的速度力量。讓學(xué)生認識到，自身腿部在離開地面時應(yīng)當遵循的運動感覺和形態(tài)，也為以后空間跳躍腿部的感覺打下基礎(chǔ)。.腿部力量的訓(xùn)練是核心。腿部力量的訓(xùn)練是為中間的訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)的核心，為完成各種技巧動作作鋪墊的。力量實質(zhì)是一種能力的訓(xùn)練，在完成對重心的把握，柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性的運用的基礎(chǔ)上，達到腿部力量的訓(xùn)練。例如蹲，能使學(xué)生腿部力量的爆發(fā)力與腳腕的韌性得到增長，提高快速起跳的反應(yīng)能力，同時減輕跳躍落地時的撞擊。小踢腿、擊打和大踢腿的動作，訓(xùn)練到腿靈活性的同時，在快速到位的基礎(chǔ)上也訓(xùn)練到了肌肉對力量的把握。此外，在單腿蹲、擊打、控制等動作當中主力腿增加半腳尖的運用，也可以達到增強踝關(guān)

6、節(jié)的力量作用。通過把桿訓(xùn)練完成腿部力量訓(xùn)練，使學(xué)生擁有一定的身體素質(zhì)條件，在提高學(xué)生能力的同時，為中間訓(xùn)練打好堅實的基礎(chǔ)。二、把桿訓(xùn)練與其他版塊訓(xùn)練之間的關(guān)系.把桿訓(xùn)練是地面訓(xùn)練的延續(xù)地面訓(xùn)練是訓(xùn)練舞者身體基本肌肉的意識，讓學(xué)生形成“開”、“繃”、“直”、“立”的基本規(guī)范形態(tài)，再以解決軟開度為基礎(chǔ)的訓(xùn)練。把桿的訓(xùn)練目的則是地面訓(xùn)練的延續(xù)性訓(xùn)練，在地面訓(xùn)練對身體基礎(chǔ)的肌肉意識之上，培養(yǎng)出肌肉的控制能力，提高腿肌的“開、繃、直、立”和柔韌的能力，解決學(xué)生基本身體素質(zhì)能力，并加強舞者應(yīng)掌握的節(jié)奏性。.把桿訓(xùn)練是中間訓(xùn)練的基礎(chǔ)從對基本功把桿訓(xùn)練目的的分析中，我們就可以看出，把桿訓(xùn)練的目的實質(zhì)上就是在為

7、中間訓(xùn)練打基礎(chǔ)，把桿上的小踢腿是為中間小跳做準備，單腿蹲的訓(xùn)練是為中跳做準備，大踢腿是為大跳做準備。通過把桿訓(xùn)練的幫助可以減輕動作過程中身體的一些負擔(dān)，使軀干和穩(wěn)定性得到嚴格、規(guī)范的訓(xùn)練，以重心為關(guān)鍵，柔韌性為基礎(chǔ)，力量訓(xùn)練為核心，配合上靈活性和協(xié)調(diào)能力，使得中間訓(xùn)練能更輕松地完成。然而中間訓(xùn)練則是把桿上訓(xùn)練發(fā)展而來的，在各種組合中，通過優(yōu)美的身體肢態(tài)練習(xí)，進一步提高腿部肌肉的“開”，屈伸以及重心移動和穩(wěn)定性的把握，從而更好地進行中間的訓(xùn)練，才能更輕松自如的完成中間的能力訓(xùn)練，達到基本功的一個訓(xùn)練目的。三、結(jié)語舞蹈基本功中地面訓(xùn)練、把桿訓(xùn)練和中間訓(xùn)練三個環(huán)節(jié)是緊密相扣的。把桿訓(xùn)練則是其中重要的一部分，它是在地面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展的，同時也奠定了中間訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在把桿訓(xùn)練的