少年拳（第二套）

1、 制作： 喬艷飛 單位： 榆林市第十五小學(xué) 時間： 2015年1月少年拳（第二套） 少年拳（第二套）是中學(xué)武術(shù)教材中的長拳基礎(chǔ)套路。全套往返兩段，共12個動作。其特點是套路短小，內(nèi)容精悍，既簡單易學(xué)又有少量難度動作。 一、動作名稱及動作說明預(yù)備勢：直立。1搶臂砸拳（1）左腳向左跨一步，以前腳掌著地，上體右轉(zhuǎn)，左拳變掌向右前下方伸出，掌心向下。 （2）上動不停，向左后方轉(zhuǎn)體180，同時左手向上、向左、向下繞環(huán)屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上掄起下砸，以拳背砸擊左掌心作響，同時右腿屈膝提起，在砸拳的同時下跺震腳成并步半蹲，上體稍前傾。目視前下方。 動作要點：轉(zhuǎn)體、繞環(huán)、掄臂的動作要協(xié)

2、調(diào)一致，砸拳與震腳要同時完成。攻防含義：左手掄臂擄抓，右拳掄起下砸。 2望月平衡右腳后撤一步起立，同時右拳變掌，兩手左右分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌；右手至右側(cè)平舉部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提貼于右膝窩，腳面向下。眼隨左掌轉(zhuǎn)動，在抖腕亮掌的同時向右轉(zhuǎn)頭。目向右平視 。動作要點：抖腕、轉(zhuǎn)頭、提腿的動作要同時進(jìn)行。攻防含義：回顧身后。 3躍步?jīng)_拳（1）上體左轉(zhuǎn)前傾，左腿向前提起，左手向左下后擺至體后；右手以掌背向左下后掛至左膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)，目視左下方 。（2）左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，左腳隨即蹬地向前躍出，兩臂向前向上繞環(huán)擺動，目視右掌 。3躍步?jīng)_拳（3）右腳落

3、地全蹲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時繼續(xù)由上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目視前方。（4）左掌經(jīng)左腳面向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳向前沖出，拳心向下。目視右拳。 動作要點：躍步要遠(yuǎn)，落地要輕。躍步時要與兩手的動作自然相隨。攻防含義：躍步接近對方后，右拳前擊。 4彈踢沖拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平時，腳面繃平猛力向前彈踢；右掌收抱于腰側(cè)，左拳向前沖出，拳心向下。目向前平視。動作要點：彈踢時力點達(dá)于腳面，支撐腿可微屈。攻防含義：接上勢向前踢打。 5馬步橫打右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，

4、右拳臂內(nèi)旋向右后伸出，在向左轉(zhuǎn)體90成馬步的同時，向前平擺橫打。目視右拳前方。動作要點：橫打與轉(zhuǎn)體的動作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。攻防含義：接上勢，右拳橫貫對方頭部。 6并步摟手右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側(cè)下?lián)В劣倚⊥扰宰児词掷^續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾尖向上。目視右方。動作要點：并步與摟手要同時進(jìn)行，上體正直微前傾。攻防含義：抄摟對方踢擊之腳。 7弓步推掌上體向左轉(zhuǎn)體90，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前，目視前方。動作要點：轉(zhuǎn)體、上步與推掌的動作要協(xié)調(diào)一致。攻防含義：轉(zhuǎn)身前推對方胸部。 8摟手勾踢（1）右拳變掌經(jīng)后下直臂向上

5、、向前繞環(huán)落于左腕上交叉，同時重心移至左腿 。（2）上動不停，兩臂向下后擺分掌摟手，至體側(cè)后反臂成勾手，勾尖向上，同時右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉(zhuǎn)。目視左前方 。動作要點：兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點達(dá)于腳腕內(nèi)側(cè)。攻防含義：下?lián)Ψ阶ゼ褐笫值耐瑫r，勾踢其前腳。 9纏腕沖拳（1）兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。（2）上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳跺地震腳下蹲，左腿屈膝提起。 9纏腕沖拳（3）左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳

6、眼向上。目視左掌前方。動作要點：屈肘后拉與轉(zhuǎn)體、跨步與沖拳要同時，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉(zhuǎn)體、震腳要連貫。攻防含義：纏拿對方捉己之右腕，隨即左拳沖其頭部。 10轉(zhuǎn)身劈掌（1）右腳蹬他屈膝上提向右轉(zhuǎn)體90，隨身體直立兩拳變掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響，目視前方。 （2）上動不停，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體180，右腳向前落步成右弓步，同時左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右掌下劈成側(cè)立掌，小指一側(cè)向前。目視前方。動作要點：轉(zhuǎn)體以左腳掌為軸轉(zhuǎn)270，動作要連貫、平穩(wěn)；右腳落步要下跺并與劈掌動作一致。攻防含義：轉(zhuǎn)身后右掌下劈對方面部。 11砸拳側(cè)踹（1）右腳蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左轉(zhuǎn)體90，成提膝直立姿

7、勢；同時左拳變掌置與腹前，掌心向上，右掌變?nèi)吓e至頭前上方，在右腳下踩震腳成并步下蹲的同時，以拳背砸擊左掌作響。目視右拳前下方。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，腳尖上勾，以腳跟向左下方踹出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜；同時左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳上舉橫架于頭前斜上方，拳心向上。目視左方。動作要點：砸拳與震腳要同時完成，側(cè)踹要快速有力，身體要穩(wěn)定。 12撩拳收抱（1）左腳向左落地并向左轉(zhuǎn)體90成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳變掌拍擊右拳背作響。目視右拳。（2）左腳蹬地起立向右轉(zhuǎn)體90；兩臂上舉，兩手變掌于頭前上方交叉，掌心向前。目視前方。 12撩拳收抱（3）上動不停，左腳收回與右腳并攏，兩掌變?nèi)笥曳珠_后，屈肘收抱于腰側(cè)。頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方。動作要點：撩拳要有力，拍擊要響亮，收抱動作要連貫。攻防含義：下撩對方襠部。 還原勢 還原勢：直立。兩拳變掌，直臂下垂，頭向右轉(zhuǎn)，目視前方。二、教法建議少年拳（第二套）是12個動作的小套路。其中包含有拳、掌、勾等基本手型；弓、馬、仆、歇等基本步型；砸、沖、撩、架、橫打、推劈、摟等手法；彈腿、勾踢、震腳、側(cè)踹等腿法；以及大躍步前穿和望月平衡等動作。從攻防技法上看，既有沖拳踢腿、撩拳橫打一類的進(jìn)攻型招法，還有纏腕一類的拿法。整個套路集踢、