田徑教學(xué)課件：背

1、田徑教學(xué)課件：背越式跳高背越式跳高目錄.跳高的簡介.背越式跳高技術(shù).背越式跳高教學(xué).跳高發(fā)展趨勢跳高的簡介（一）跳高是田徑運(yùn)動的田賽項(xiàng)目。它是一種由助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計(jì)算成績的比賽項(xiàng)目；是征服高度的運(yùn)動項(xiàng)目,是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征；也有人稱跳高是一項(xiàng)失敗者的運(yùn)動，因?yàn)槊看伪荣?，運(yùn)動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。跳高運(yùn)動員個子很高，腿特別長，特別有勁，一蹬地，身體便騰空而起，越過2米多高的橫桿。跳高運(yùn)動員不怕失敗，不怕挫折，始終充滿信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越過更高的高度，取得更的成績。經(jīng)常參加跳高運(yùn)動，

2、不僅能增強(qiáng)人的腿部力量，提高彈跳能力，發(fā)展巧和協(xié)調(diào)性，還能培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)定、沉著、果斷的意志品質(zhì)，是一種很好的體育鍛煉項(xiàng)目。跳高的簡介（二）跳高作為一種游戲活動可以追溯到遠(yuǎn)古時代。在古代日爾曼人中曾盛行過跳躍橫排馬匹的比賽，非洲的圖西人還曾有過利用厚木頭的跳板或石頭踏跳進(jìn)行的跳高游戲。跳高作為比賽項(xiàng)目始于愛爾蘭和蘇格蘭。1800年，跳高已列為蘇格蘭運(yùn)動會的比賽項(xiàng)目。19世紀(jì)60年代以后跳高在歐洲和美洲開始普及。在這以后，隨著運(yùn)動員的速度力量素質(zhì)的不斷改進(jìn)和提高，跳高成績也在不斷地提高。跳高的簡介（三）1896年第1屆奧運(yùn)會和1928年第9屆奧運(yùn)會，分別將男子和女子跳高列入比賽。跳高在世界各地流行

3、很廣，也是少年兒童最喜歡的一種體育活動。有跨越式、剪式、俯臥式和背越式等多種跳高姿勢，最流行的是背越式。跳高的簡介（四）最年輕的奧運(yùn)會跳高冠軍是聯(lián)邦德國的女運(yùn)動員邁法特，她1972年16歲時奪得奧運(yùn)會跳高冠軍，成績是1.92米?，F(xiàn)在世界上跳得最高的男運(yùn)動員是古巴的索斯塔馬約爾，他在1989年跳過2.44米，女運(yùn)動員是保加利亞的科斯塔迪諾娃，她在1987年跳過2.08米。 我國跳高水平新中國成立后，田徑運(yùn)動得到迅速普及，技術(shù)水平提高很快。1953年起，幾乎每年都舉行規(guī)模較大的全國性的田徑運(yùn)動會，在群眾性體育運(yùn)動廣泛開展的基礎(chǔ)上，我國田徑技術(shù)水平和成績縮短了國際間的差距。1956年，女子跳高運(yùn)動員

4、鄭鳳榮以1.77米打破了當(dāng)時1.76米的世界紀(jì)錄。1984年中國男子跳高運(yùn)動員朱建華以2.39米打破男子跳高世界紀(jì)錄。特例：朱建華朱建華，中國男子跳高運(yùn)動員，1963年4月1日出生。1983年是朱建華步入輝煌的一年。6月11日在北京舉行的第5屆全運(yùn)會田徑預(yù)選賽上，他以2.37米的成績，打破了由民主德國選手韋西格保持了3年之久的2.36米的世界紀(jì)錄；9月22日在上海舉行的第5屆全運(yùn)會田徑?jīng)Q賽中，再以2.38米打破世界紀(jì)錄。這一年他還獲得首屆世界田徑錦標(biāo)賽男子跳高的銅牌。1984年6月10日，他在聯(lián)邦德國埃伯斯塔特舉行的國際比賽中，以2.39米的優(yōu)異成績第3次打破世界紀(jì)錄，成為一年內(nèi)連續(xù)3次打破男

5、子跳高世界紀(jì)錄的世界級跳高明星，被譽(yù)為中國的“跳高王”。背越式跳高人體通過助跑、起跳，以背對橫桿、身體各部分依次越過橫桿的姿勢并以背先著墊的跳高方法叫背越式跳高。跳高動作技術(shù)原理高度h2h1h3身材起跳時的身體姿勢起跳時的垂直速度達(dá)到最高點(diǎn)時的身體姿勢過桿動作著地時的垂直速度垂直沖量起跳時的垂直力起跳時間.H橫桿的高度.H1起跳腳結(jié)束瞬間,身體重心離地面的高度. H2起跳后,身體重心實(shí)際騰起的高度. H3身體重心達(dá)最高點(diǎn)時,離橫桿的高度背越式跳高教學(xué)一.背越式跳高的教學(xué)內(nèi)容技術(shù)要點(diǎn) 二.教學(xué)步驟和方法 三.易犯錯誤及糾正方法背越式跳高：教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)背越式跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過桿和落地

6、四個階段組成的。重點(diǎn)：助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)；漸漸提高對騰空動作的控制能力；通過練習(xí)發(fā)展跳躍能力（一）助跑.走步法丈量助跑距離.用先跑直線后跑弧線的方法.直線段落助跑時積極加速，動作放松.弧線段落助跑時身體向圓心方向傾斜，步幅開闊，節(jié)奏快.直線，弧線段落的助跑銜接流暢，向橫桿“進(jìn)攻”（二）起跳.邁步放腳：身體保持向心傾斜.起跳腿向助跑切線方向插入.緊腰挺髖，以腳掌快速滾動落地.緩沖：在擺動對積極前擺配合下，起跳腿快速屈膝，屈踝，稍屈髖使伸肌拉長，充分做好蹬伸的準(zhǔn)備工作.蹬伸起跳：擺動腿和兩臂，同時向前上方擺動，伸展起跳腿的髖，膝，踝關(guān)節(jié).身體由向內(nèi)傾斜轉(zhuǎn)為正直姿勢.起跳結(jié)束時，拔腰提肩，擺動腿大

7、腿擺平并稍向內(nèi)，起跳腿充分伸展，腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳尖蹬離地面，身體半背向橫桿.（三）騰空過桿與落墊緩沖.身體背向橫桿.抬頭，肩下沉，展腹挺髖，兩腿分開，膝放松，小腿自然下垂，身體成背弓形.上體過桿后，低頭，收腹屈髖，落腰，使臀部過桿.最后伸膝上舉小腿過桿.過桿時臀部配合動作，置于體側(cè)或自然平伸張開升至全腳掌支撐.以肩，背觸海綿包緩沖教學(xué)步驟和方法(一)學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)(二)學(xué)習(xí)和掌握過桿落地技術(shù)(三)學(xué)習(xí)和掌握全程助跑背越式跳高練習(xí)學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)1 原地蹬擺練習(xí)站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動腿在后，擺動腿向異側(cè)肩的前上方擺動，起跳腿配合充分蹬伸。要求擺腿屈膝折疊并膝內(nèi)扣，加速擺至最高點(diǎn)

8、，異側(cè)臂配合上擺，同時撥腰、頂肩，髖部前送并扭轉(zhuǎn)。2 邁步走動起跳練習(xí)站立，起跳腿在后，擺動腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動腿積極向前擺動。要求沿直徑為1520米的圓圈走動，起跳腿積極主動向前邁步放腳，并在擺動腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。3 弧線助跑起跳練習(xí)在練習(xí)2的基礎(chǔ)上分別用1步、2步、3步助跑轉(zhuǎn)體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。要求蹬擺配合協(xié)調(diào)一致，動作快速有力，助跑節(jié)奏清楚，最后兩步和起跳連貫，體會弧線助跑轉(zhuǎn)入起跳時上體由內(nèi)傾到豎直的垂直用力感覺。雙腳落地，是為了使擺動腿努力下沉，有利于按橋型完成過桿動作。此練習(xí)可在兩個跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練習(xí)者起后頭頂剛好能夠觸及。

9、 學(xué)習(xí)和掌握過桿落地技術(shù)1 地倒肩挺髖練習(xí)背對海綿包站立，倒肩挺髖成“橋”。肩背著墊。要求挺髖挺腹，兩臂屈肘外展2 定背越式跳高練習(xí)背對海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，然后提踵發(fā)力向上跳起，形成典型的“橋”騰空姿勢。接著屈髖，向上積極甩小腿，用整個背墊落地。要求在用力向上起跳之后，兩臂配合上擺、挺髖、挺胸、肩后倒下沉，兩小腿放松下垂。體會空中背弓的肌肉感覺。落地前兩小腿積極上甩，動作自然放松。此練習(xí)開始可以不用橫桿，動作熟練后再用橡皮筋、橫桿。另外，為了增加騰加高度，可站在低跳箱或起跳板上進(jìn)行。3 弧線助跑做背越式跳高練習(xí)在練習(xí)2的基礎(chǔ)上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高練習(xí)?；【€

10、助跑最后兩步起跳要與過桿技術(shù)有機(jī)銜接。開始練習(xí)時，應(yīng)將重點(diǎn)集中在起跳和騰空動作的正確結(jié)合上。初學(xué)者可在起跳點(diǎn)放置起跳板，增加騰空高度。加外，也可以增加墊子的高度。在技術(shù)上要求做到助跑點(diǎn)準(zhǔn)確；起跳充分向上旋轉(zhuǎn)；過桿時身體舒展成橋與橫桿大致成十字交叉；頭、肩、背和小腿依次越過橫桿后，肩背領(lǐng)先落墊。學(xué)習(xí)和掌握全程助跑背越式跳高練習(xí)1全程助跑和丈量方法（以左腳起跳為例）走步丈量法：先確定起跳點(diǎn)。起跳點(diǎn)的位置一般在離近側(cè)跳高架的立柱1米左右（或橫桿長的四分之一），離橫桿投影點(diǎn)5090厘米處。由起跳點(diǎn)沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標(biāo)志，由此點(diǎn)向起點(diǎn)跳約5米的半徑畫弧，即成

11、最后4步的助跑弧線；從標(biāo)記點(diǎn)再前走7步自然步畫起跑點(diǎn)，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。等半徑丈量法：助跑距離為913步。起跑點(diǎn)離橫桿約1520米，與內(nèi)側(cè)跳高架向外延伸線之間的距離約為35米。助跑弧線的半徑取決于助跑的速度，速度越快，半徑越長。初學(xué)者變化幅度大致為68米。起跳點(diǎn)和橫桿之間的距離視橫桿的增高高度而向外移。 2 全程助跑的練習(xí)方法彎道弧線跑練習(xí)：此練習(xí)可先采用沿田徑場彎道做加速跑。然后再縮小半徑，沿直徑1015米的圓圈快跑。要求跑到身體向內(nèi)傾斜，平穩(wěn)向前移動，注意擺臂的幅度內(nèi)小上大。直段跑切入弧線跑線習(xí)：可沒直線加速5至7步后轉(zhuǎn)入弧線跑，過渡要自然連貫，節(jié)奏要逐步加快。全程助跑

12、起跳練習(xí)：采用7至9步助跑距離，即直線跑3至5步，弧線跑4至5步的方法進(jìn)行助跑起跳練習(xí)。要求助跑速度快，節(jié)奏性強(qiáng)，步點(diǎn)固高。注意體會助跑與起跳的結(jié)合，盡量保持旋起動作至高墊頂上。易犯錯誤及糾正方法（一） 注意事項(xiàng)1.重點(diǎn)掌握桿上動作，練習(xí)時要注意控制桿上挺髖成“橋”型的時機(jī)，使之有足夠的延續(xù)時間，防止“坐”著過桿。2.學(xué)習(xí)過桿技術(shù)要多采取各種輔助練習(xí)。注意設(shè)備的安全性能及加強(qiáng)保護(hù)措施。3.重點(diǎn)抓好助跑與起跳的有機(jī)結(jié)合。 4.應(yīng)通過對助跑丈量方法的學(xué)習(xí)，掌握由直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)，并確定助跑點(diǎn)。（二）錯誤動作糾正1.助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結(jié)合不好產(chǎn)生原因：助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)確，拉大步，搗小步或沒有

13、沿助跑弧線落腳。糾正方法：改進(jìn)直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)，調(diào)整適合自身特點(diǎn)的助跑步點(diǎn)，按畫好的每步標(biāo)志反復(fù)進(jìn)行練習(xí)；跳越跨欄架的練習(xí)，采用欄間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。2.起跳向前沖力太大而跳不起來產(chǎn)生原因：助跑過快失去控制，自身的腿部支撐力量不夠；最后放腿太慢，不能及時完成起跳動作；助跑最后兩步與起跳的轉(zhuǎn)換技術(shù)沒有掌握好。糾正方法：多做短、中程助跑起跳的結(jié)合練習(xí)，改進(jìn)起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術(shù)，提高助跑結(jié)合起跳的速度。另外，可多做弧線助跑結(jié)合起跳后身體落在高墊上的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)身體從內(nèi)傾迅速轉(zhuǎn)成垂直和正確完成起跳后再做過桿動作。 3.跳時制動大，減弱水平速

14、度，做過桿動作時，身體壓桿產(chǎn)生原因：倒數(shù)第二步身體重心下降太多，身體內(nèi)傾不夠；起跳前身體后仰過大，起跳腳落地不夠積極，前伸太遠(yuǎn)。糾正方法：多做弧線助跑起跳的模仿練習(xí)?；【€助跑起跳后用頭觸高物，強(qiáng)調(diào)起跳要積極，上體要正直。 4“坐”著過桿，臀部及大腿碰落橫桿產(chǎn)生原因：起跳時身體重心沒跟上，髖關(guān)節(jié)變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔，不敢用肩背落墊；小腿太緊張，沒有挺髖就過早收腹舉腿。糾正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式躒高，注意延長挺髖時間；逐漸嗇高度，克服害怕心理，用肩背落墊。5斜交叉過桿產(chǎn)生原因：起跳時擺動腿內(nèi)扣向異側(cè)肩方向用力擺的動作做得不夠，使身體繞縱軸轉(zhuǎn)體不夠。糾正方法：結(jié)合擺

15、臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習(xí)；弧線助跑起躒觸高物轉(zhuǎn)體90。短程助跑起跳過桿練習(xí)，在墊上畫出落墊點(diǎn)，使肩背朝落墊點(diǎn)著墊。6桿上動作僵直產(chǎn)生原因：起跳騰空后，兩膝緊張繃直，背弓動作不自然，空中身體感覺能力較差。糾正方法：加強(qiáng)柔韌性、靈敏和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，提高動作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰臥背弓、順勢屈小腿舉小腿練習(xí)，立定背越式跳越橡皮筋練習(xí)，體會倒肩、抬臀、挺髖，屈小腿過桿后小腿自然上甩，肩背落墊的動作。還可以中短距離助跑起跳過桿練習(xí)。降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素。 .目前世界優(yōu)秀跳高運(yùn)動員都十分重視比賽中擺動技術(shù)的作用。進(jìn)入20世紀(jì)80年代以來,背越式跳高技術(shù)已統(tǒng)治了跳高技術(shù)領(lǐng)域。.從近幾年背越式跳高技術(shù)的發(fā)展看,這一技術(shù)已基本成熟,其技術(shù)特點(diǎn)也日趨成熟,主要表現(xiàn)為運(yùn)動員助跑速度快,起跳與助跑銜接緊密,能更好地利用助跑速度,起跳時腿臂擺動充分,節(jié)奏明顯。例如我國優(yōu)秀運(yùn)動員朱建華,