中學生手機依賴的心理成因及對策

1、中學生手機依賴的心理成因及對策摘要手機已經(jīng)成為人們生活的必需品，人們在享受手機帶來 的便利的同時，也極易產(chǎn)生手機依賴，影響正常的學習生活。本文闡 述了中學生手機依賴帶來的負面影響，分析了中學生手機依賴的心理 成因，并在此基礎上提出了減少手機依賴行為的幾點策略。關鍵詞手機依賴心理成因;中學生一、引言隨著現(xiàn)代科技的飛速發(fā)展，智能手機的功能日益完善，手機可以 滿足人們社交、購物、獲取資訊、休閑娛樂等各種需要，逐漸成為人 們生活中不可或缺的一部分。據(jù)第45次中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展統(tǒng)計報告 數(shù)據(jù)顯示，截至2020年3月，我國網(wǎng)民使用手機上網(wǎng)的人數(shù)高達8.97 億，占網(wǎng)絡使用人數(shù)的99.3%，其中10至19歲年

2、齡段的網(wǎng)民群體 占比達23.2%。尤其受新冠肺炎疫情影響，億萬學生開展大規(guī)模在線 教育，中學生中超七成使用智能手機。由此可見，中學生對手機的使 用愈加頻繁。但由于中學生具有強烈的好奇心和求知欲等心理特點， 并且他們的意志力還很薄弱，很容易受到網(wǎng)絡信息的吸引，對手機產(chǎn) 生依賴，進而影響學業(yè)。為此，本文闡述了手機依賴的概念及其給中 學生帶來的負面影響，分析手機依賴行為的心理成因，嘗試提出減少 手機使用的策略，以促進中學生的身心健康發(fā)展，提高學業(yè)成績。二、手機依賴的概念手機依賴，又稱手機成癮、手機過度使用等，國內(nèi)學者從不同角 度對手機依賴進行了界定。徐華、吳玄娜、蘭彥婷和陳英和1認為手 機依賴是一種

3、“行為成癮”，由于個體強迫性使用手機，引發(fā)內(nèi)心的痛 苦和煎熬，從而危害生活、工作、學習和個體心理健康。也有研究者 從心理影響角度界定手機依賴，認為手機依賴者會頻繁地查看手機， 忘帶手機便會心神不寧，對手機有強烈的需求感和依賴感2。總而言 之，手機依賴是指個體長時間沉迷手機不可自拔，從而導致生理、心 理、社會功能受損的現(xiàn)象。三、中學生手機依賴的負面影響手機作為最常用的智能工具，給我們的學習、生活帶來極大便利 的同時，也造成了許多危害。尤其是對于心智尚未成熟，身心發(fā)展正 處于關鍵階段的中學生來說，手機導致的負面影響遠大于積極影響。（一）影響學業(yè)成績房香蓮3 發(fā)現(xiàn)，手機依賴與學業(yè)成績存在顯著負相關，

4、即手機依 賴性越強，學業(yè)成績越差。進一步研究發(fā)現(xiàn)，手機依賴對學習成績的 影響是多元的。首先，由于手機中各種應用的強大誘惑力，會使學生 將時間和精力浪費在手機的使用上，如打游戲、刷微博、看小說、 QQ、微信聊天等，大大減少了學習時間。其次，網(wǎng)上有豐富的學習 資源，學生在遇到問題時，經(jīng)常會直接利用手機搜索答案，然后不加 思考的直接抄寫下來，從而降低了學生分析問題、解決問題的能力。 最后，手機的過度使用會分散學生學習時的注意力，課堂上容易因回 想看到的新聞、沒有打贏的游戲而走神，寫作業(yè)的過程中也會拿起手 機玩一會。與豐富多彩的網(wǎng)絡世界相比，學習變得枯燥乏味，會導致 學習興趣大大降低。（二）影響身心健

5、康當手機占據(jù)學生的課余時間，學生會相應減少活動、鍛煉的時間， 易出現(xiàn)身體亞健康的狀態(tài)。有研究表明，手機依賴的個體會引起眼睛 酸澀、頭痛、注意力難以集中、記憶力下降等情況。崔丹丹4研究發(fā) 現(xiàn)，高中生手機依賴與睡眠質(zhì)量存在相關關系，具體表現(xiàn)為手機依賴 程度越高，睡眠質(zhì)量越差，也會引起白天嗜睡，逐漸形成錯誤的作息 習慣。過度使用手機會使個體沉浸其中，疏遠真實社會的人和事，從 而產(chǎn)生孤獨、焦慮以及抑郁等不良反應。手機依賴者的生活滿意度、 主觀幸福感均較低，這可能是因為，在不能使用手機時，個體會出現(xiàn) 不良的情緒和心理狀態(tài)，從而影響個體對自身生活滿意度的認知和評 價。（三）影響人際交往因為沉迷于網(wǎng)絡這個虛

6、擬世界，會使學生大大減少在現(xiàn)實中與同 伴、家人、老師的交流互動，降低其社交能力，局限了他們的溝通思 維，縮小了交往范圍。也正因缺少與他人的溝通交流，導致個體不知 道如何與人交往，彼此之間很難達到親密真誠的交流，進而使學生易 產(chǎn)生回避社交活動的傾向，加劇了他們的孤獨心理。研究也證明，相 對于非手機依賴者，手機依賴者有更高的社會焦慮和更低的情感表達 能力5。這些發(fā)現(xiàn)也為手機依賴導致的社交問題提供了證據(jù)支持。四、中學生手機依賴的心理成因（一）自身因素一方面，手機依賴與學生自身的人格特質(zhì)有關。手機最常用的功 能之一是進行社會交往，與內(nèi)傾性的學生相比，外傾性的學生更樂于 與他人交流聯(lián)系，會更易產(chǎn)生手機依

7、賴6。除此之外，高神經(jīng)質(zhì)者有 更高的手機成癮傾向，神經(jīng)質(zhì)對手機依賴有較高的正向預測作用7。 高神經(jīng)質(zhì)的學生具有易情緒化、焦慮、逃避現(xiàn)實等特點，他們可能更 愿意通過手機游戲、看短視頻等娛樂方式，減少現(xiàn)實中的壓力，以此 調(diào)節(jié)自己的情緒。另一方面，缺乏自我控制和時間管理能力的學生， 更易產(chǎn)生過度使用手機的行為。與有關網(wǎng)絡成癮的研究發(fā)現(xiàn)一致，自 我控制能力強的個體能較好地控制上網(wǎng)時間，從而避免成癮。相反， 自我控制能力較差的個體在抵制誘惑、抑制沖動等方面顯得不足，難 以抵制手機的誘惑。中學生的自我控制能力并未完全成熟，當缺乏外 界的約束日寺，容易較長時間使用手機而不自知，導致手機的過度使用。（二）家庭

8、因素父母的教養(yǎng)方式以及父母對待子女的態(tài)度都會對中學生手機依賴 的程度產(chǎn)生較大影響。在教養(yǎng)子女的過程中，如果父母過度干涉子女 的行為，過度保護他們免受外界的影響，反而會使子女易產(chǎn)生過度使用手機的行為傾向8。這可能是因為，父母的過度保護會使子女依賴 性增加，缺少獨立面對問題、解決問題的能力。所以當遇到困難時， 他們會習慣性地想要逃避，這時玩手機便是一種很好的逃避方式。如 果父母長期使用手機，沒有給子女樹立很好的榜樣作用，也沒有對子 女使用手機的方式和時間加以控制，這也促使子女易產(chǎn)生手機成癮行 為。另外，中學生有著強烈的逆反心理，他們想要擺脫父母的束縛和 控制，會選擇通過手機來建立自己的私人空間。（

9、三）學校和社會因素中學生除了想要逃離父母的管束，也想擺脫學校和老師的監(jiān)管。 他們可能會因為老師的批評教育，選擇在虛擬世界中獲得他人的認 同，提高自己的信心。中學生在面臨學校中強大的學習壓力時，也會 選擇通過使用手機來排遣壓力9。除此之外，社會發(fā)展也給學生帶來 了無形的社交壓力。在與同伴交往過程中，學生為了能夠更好地融入 團體，減少孤獨感，會不得不使用手機獲取信息，增加與他人的共同 話題。五、防治中學生手機依賴的策略由于中學生處于身心發(fā)展的關鍵期，如果因為將大量的時間精力 浪費在手機上，會影響學生的身心健康，阻礙學業(yè)知識水平的提高。 因此，采取行動阻止中學生的手機依賴行為，幫助他們正確使用手機

10、是非常重要的。減少手機依賴行為，可以從學生自身、家庭和學校三 方面采取行動：（一）增強中學生的自我控制能力首先，學校應多組織心理健康教育課、團體輔導等活動，幫助學 生掌握提高自我控制力的方法。教師也應幫助學生樹立長期和短期目 標，激發(fā)學生的學習動機，通過鼓勵他們實現(xiàn)目標，來增強對外界誘 惑的抵抗能力。其次，中學生自身應發(fā)揮主觀能動性，積極掌握提高 自控力的方法，在日常學習生活中進行自控力訓練，如學會延遲滿足， 制定并實現(xiàn)計劃等。最后，父母應為子女營造良好的學習和成長環(huán)境， 幫助子女養(yǎng)成良好的學習生活習慣，做到嚴于律己。（二）改善父母的教養(yǎng)方式第一，父母應反思自己的行為舉止，約束自身的手機使用時

11、間和 頻率，以身作則，為子女正確使用手機起到良好的表率作用。第二， 父母應該學習正確的教育方法，改善自己的教育方式。如，與子女多 溝通交流，減少他們的孤獨感，引導他們合理發(fā)泄情緒，采取正確的 方式解決問題。第三，父母應幫助子女認識到過度使用手機的危害， 提高對手機依賴問題的重視程度。當然，也不能完全杜絕手機的使用， 應在滿足青少年對手機的好奇心的同時，引導他們正確使用手機。如 果父母采取的方式過于極端，可能會適得其反，不僅沒有減少孩子的 手機使用，反而會影響親子關系。（三）提升中學生的社會交往能力正處于青春期的中學生，普遍具有社會交往和歸屬需要。而人際 交往也是學生常面臨的問題之一。一方面，學

12、校應定期開展與人際交 往有關的講座或心理健康教育課，幫助學生了解和掌握人際交往過程 中的知識和技巧，讓學生不再害怕和逃避與他人交往，能更加積極的 表露自己。另一方面，學校應增設活動課，采用小組互助學習等教學 方式，為學生提供與同伴交往的機會，幫助學生在現(xiàn)實生活中體會到 現(xiàn)實人際交往的樂趣。（四）對手機依賴進行干預指導對于手機依賴行為，應當以預防為主。家長和老師增加與學生的 溝通交流，幫助他們形成正確使用手機的態(tài)度，并合理利用手機來提 高學習生活的質(zhì)量。對于已經(jīng)有手機依賴傾向的學生，應及時對其進 行干預和心理輔導，幫助其調(diào)節(jié)心理問題，將注意力轉(zhuǎn)移到學習生活 中去。師建國10提出，可使用系統(tǒng)脫敏和

13、注意力轉(zhuǎn)移來緩解手機依 賴。徐偉、劉智瑩11采用團體輔導的方法對中學生手機依賴者進行 認知、情感和意志的輔導和矯正，并取得了較好的干預效果。總而言之，手機作為智能工具的出現(xiàn)，改變了我們的生活方式， 在體現(xiàn)社會發(fā)展水平提高的同時，也帶來了較多的負面影響。對于手 機依賴行為，中學生應該認識到問題的嚴重性，在學校和家長的幫助 下，擺脫對手機的依賴，回歸到現(xiàn)實的學習和生活中，享受現(xiàn)實生活 帶來的樂趣和挑戰(zhàn)。參考文獻徐華，吳玄娜，蘭彥婷，等.大學生手機依賴量表的編制J.中國臨床心理學雜志，2008，16(1)： 26-27.梁娜，楊爍.80后大學生的手機依賴程度調(diào)查報告J.東南傳 播，2009(3)：

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