讀書筆記《超級(jí)記憶》

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載超級(jí)記憶讀書筆記超級(jí)記憶中信出版社出版于2009年7月第一版第一次印刷。超級(jí)記憶使用指南19介紹記憶力，背景知識(shí)、基本原理、檢查自己的記憶力。介紹記憶包含10、20、26項(xiàng)內(nèi)容的記憶清單所需的最基本的關(guān)聯(lián)和列表方法。10介紹了如何讓記憶量翻倍的方法。11介紹記憶中的時(shí)間節(jié)奏。12介紹基本記憶犯法。1421特定領(lǐng)域里的記憶問(wèn)題。撲克，數(shù)字，電話號(hào)碼，日程和約會(huì)，重要的日期，詞匯和語(yǔ)言學(xué)習(xí)。22介紹繪制思維導(dǎo)圖。建議，先介紹再閱讀113章，接下來(lái)可以可以從1421章中任選一章進(jìn)行練習(xí)或直接跳到22章，隨后從2328章選取感興趣的章節(jié)練習(xí)。目錄關(guān)鍵詞語(yǔ)及感想.2第一部分記憶的歷史及記

2、憶方法.21你的記憶完美嗎？.21.1改變消極的心理暗示.21.1.1夢(mèng).31.1.2突發(fā)性的隨機(jī)回憶.31.1.3俄國(guó)人“S”（謝李雪夫斯基）.31.1.4羅森斯威格教授的實(shí)驗(yàn).31.1.5佩恩菲爾德教授的實(shí)驗(yàn).31.1.6大腦潛在的建模能力.31.1.7瀕死經(jīng)歷.31.1.8照相記憶.31.1.91000幅照片.31.1.10記憶技巧.32了解你目前的記憶能力.33記憶的歷史.34超級(jí)記憶的秘訣.44.1記憶法則.44.1.1通覺(jué)/感官（Synaesthesia/Sensuality）.44.1.2運(yùn)動(dòng)（Movement）.44.1.3聯(lián)想（Association）.44.1.4性（Sex

3、uality）.44.1.5幽默（Humour）.44.1.6想象（Imagination）.44.1.7數(shù)字編號(hào)（Number）.44.1.8符號(hào)（Symbolism）.44.1.9顏色（Colour）.44.1.10順序和/或次序（Orderand/orSequence）.44.1.11“積極”的形象（PositiveImages）.44.1.12夸張（Exaggeration）.44.2關(guān)鍵記憶形象詞.44.2.1“純化”.45關(guān)聯(lián)法.5學(xué)習(xí)必備歡迎下載6數(shù)字形狀法.57數(shù)字韻律法.58羅馬房間法.59字母法.610如何將所學(xué)知識(shí)擴(kuò)大一倍.611記憶節(jié)奏.611.1學(xué)習(xí)期間的記憶.611

4、.3學(xué)習(xí)后的記憶.7第二部分基本記憶法.812基本記憶法.812.1基本記憶法.812.2基本記憶法專用代碼.812.3基本記憶法入門練習(xí).813如何將已學(xué)的知識(shí)擴(kuò)大10倍.814撲克記憶法.815用長(zhǎng)數(shù)記憶法提高你的智商.816電話號(hào)碼記憶法.817記憶日程表和約會(huì)的方法.918記憶20世紀(jì)日期的方法.919記憶重要?dú)v史日期的方法.920記憶生日、紀(jì)念日和歷史日期的日期及月份的方法.921記憶詞匯和語(yǔ)言的方法.9第三部分用于記憶的思維導(dǎo)圖.922思維導(dǎo)圖記憶用的筆記.923記憶名字和面孔.924再記憶回憶忘掉的東西.925備考記憶.926記憶演講、笑話、臺(tái)詞、詩(shī)歌、文章和書的方法.927抓住

5、你的夢(mèng).928結(jié)論及今后的練習(xí).9關(guān)鍵詞語(yǔ)及感想記憶法則：SMASHINSCOPE在字母法中，由于書中介紹的是英語(yǔ)的方法，鑒于我們學(xué)習(xí)語(yǔ)言，完全可以建立多套系統(tǒng)。漢語(yǔ)一套，需要學(xué)習(xí)的語(yǔ)言各一套。不知這個(gè)想法如何，可以嘗試下。（你一的東西越多，記憶給你的回報(bào)也就越多，而且是以福利的形式給予回報(bào)。）P92，109）SEM（自我增強(qiáng)型大師級(jí)記憶矩陣）控制你的記憶第一部分記憶的歷史及記憶方法1你的記憶完美嗎？1.1改變消極的心理暗示越來(lái)越多的證據(jù)顯示，我們的記憶力不僅遠(yuǎn)比我們想象的要好，簡(jiǎn)直可以稱得上是“完美”的?！叭祟惥哂蟹欠驳挠洃浟Α?。記憶力可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，但這種情況只有在記憶的不到正

6、確使用的情況下才會(huì)發(fā)生。相反，如果經(jīng)常合理使用記憶的話，你的記憶力在一生都可能不斷地得到完善?！皩?duì)于記憶坊面的“消極經(jīng)驗(yàn)”，歸咎于兩個(gè)原因：1、消極的心里暗示。2、缺乏相應(yīng)知識(shí)。心理暗示：一個(gè)成年人會(huì)說(shuō)：我記憶力變差了，經(jīng)常忘事。”但同樣會(huì)忘記事情的孩子不會(huì)說(shuō)：啊，學(xué)習(xí)必備歡迎下載才7歲我就沒(méi)有記性了?！逼鋵?shí)，我們之所以強(qiáng)烈地注意我們所犯的錯(cuò)誤，是因?yàn)檫@些錯(cuò)誤非常少見。1.1.1夢(mèng)夢(mèng)正是證明大腦在某個(gè)地方存儲(chǔ)這大量完美圖像及其相關(guān)星系。這些圖像及其相關(guān)信息不隨時(shí)間的改變而改變，并且經(jīng)過(guò)正確的出發(fā)后可被重新回憶起來(lái)。1.1.2突發(fā)性的隨機(jī)回憶我們有時(shí)會(huì)突然想起以前生活中的一些人或事。往往一種味道

7、、不經(jīng)意的觸摸、隨意地一瞥或是某種聲音都可能換回洪水般，那些被自己已經(jīng)遺忘了的經(jīng)歷。這些“觸發(fā)事件”證明了大腦儲(chǔ)存了這些信息。1.1.3俄國(guó)人“S”（謝李雪夫斯基）發(fā)現(xiàn)了記憶規(guī)律而記憶能力超強(qiáng)的人。1.1.4羅森斯威格教授的實(shí)驗(yàn)證明：1.一個(gè)正常人一生如果以每秒10條新信息的速度一直向他的大腦輸送信息的話，他的大腦多半仍然是空的。2.記憶障礙和大腦的能力無(wú)關(guān)，只與掌控能力無(wú)窮的大腦的自我管理有關(guān)。1.1.5佩恩菲爾德教授的實(shí)驗(yàn)提出：藏在每個(gè)腦細(xì)胞和腦細(xì)胞簇中的東西是我們盡力過(guò)的每件事的完美儲(chǔ)存。只要我們找到正確的位置，就恩呢該像重放電影一樣重現(xiàn)當(dāng)時(shí)的經(jīng)歷。1.1.6大腦潛在的建模能力皮奧特爾*

8、阿諾新。在他看來(lái)，記憶似乎是以單獨(dú)的小模型或者是由大腦中互相連接的細(xì)胞組成的電磁電路的方式來(lái)記錄信息的。而大腦中可能產(chǎn)生模型的個(gè)數(shù)是非常巨大的。1.1.7瀕死經(jīng)歷很多人的瀕死經(jīng)驗(yàn)中，在產(chǎn)生“最終意識(shí)”的時(shí)刻，大腦使所有事情變慢以至停頓下來(lái)，將一秒鐘的瞬間化為一生一世，回憶起全部的人生經(jīng)歷。當(dāng)然也包括之前已經(jīng)忘記的各種事情。1.1.8照相記憶生動(dòng)如照相版的記憶是一種特定的現(xiàn)象。人們能在非常短的時(shí)間內(nèi)精確完美的記住他們所看到的任何情景，但是這種記憶消失的很快卻入冊(cè)精準(zhǔn)。這說(shuō)明我們的大腦除了長(zhǎng)期存儲(chǔ)能力以外，還有短期的和及時(shí)的照相記憶能力。很多人以為人會(huì)逐漸喪失這種能力，其實(shí)只是我們很少訓(xùn)練想象能力

9、和其他思維技能罷了。1.1.91000幅照片實(shí)驗(yàn)：一般，人能很容易記住一個(gè)惡人的面孔而不太容易記住他的名字。1.1.10記憶技巧記憶術(shù)是一種“記憶編碼”系統(tǒng)。可應(yīng)用于個(gè)人、家庭、公務(wù)和社會(huì)生活中。2了解你目前的記憶能力各種測(cè)試。3記憶的歷史3.1希臘人3.2羅馬人3.3基督教會(huì)的影響3.4過(guò)渡時(shí)期18世紀(jì)3.519世紀(jì)3.6現(xiàn)代理論3.7人究竟有幾個(gè)大腦人的大腦分成兩個(gè)上位生理區(qū)，每個(gè)區(qū)執(zhí)行不同的功能。兩個(gè)半球似乎都有潛在的能力去執(zhí)行整個(gè)大腦皮質(zhì)的功能。左邊大腦皮質(zhì)的功能右邊大腦皮質(zhì)的功能邏輯、詞匯、列表、數(shù)字、順序、線性感、分析節(jié)奏、想象、幻想、色彩、唯獨(dú)、空間感、完整傾向（整體觀念越是頻繁

10、的交替使用左右兩邊大腦，他們之間互相促進(jìn)的作用越是明顯。學(xué)習(xí)必備歡迎下載4超級(jí)記憶的秘訣聯(lián)想；想象。4.1記憶法則12條法則：SMASHINSCOPE4.1.1通覺(jué)/感官（Synaesthesia/Sensuality）通覺(jué)各種感覺(jué)的融合。系統(tǒng)的聯(lián)系和增強(qiáng)下列感官的敏感度有助于提高記憶力。視覺(jué)聽覺(jué)嗅覺(jué)味覺(jué)觸覺(jué)動(dòng)覺(jué)（對(duì)身體在空間中的位置與運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)）4.1.2運(yùn)動(dòng)（Movement）運(yùn)動(dòng)可以增加大腦“聯(lián)入”的可能性從而促使記憶的形成。讓形象動(dòng)起來(lái)。節(jié)奏也是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支。4.1.3聯(lián)想（Association）衣鉤法無(wú)論想記住的是什么，必須把它與頭腦中的某件穩(wěn)定的事聯(lián)想在一起。4.1.4性（Se

11、xuality）4.1.5幽默（Humour）記憶形象有趣、滑稽、荒謬、不現(xiàn)實(shí)。這樣容易被記住。4.1.6想象（Imagination）想象是記憶的源泉。記憶時(shí)所用的想象越是生動(dòng)，記憶效果就越好。4.1.7數(shù)字編號(hào)（Number）用數(shù)字編號(hào)增加順序和序號(hào)法則的特殊性和有效性。4.1.8符號(hào)（Symbolism）用一個(gè)更有意義的形象代替平常的、令人厭煩的或是抽象的概念，將增加回憶的概率；用傳統(tǒng)的符號(hào).4.1.9顏色（Colour）4.1.10順序和/或次序（Orderand/orSequence）從大到小、顏色分組、目錄分類、等級(jí)分類4.1.11“積極”的形象（PositiveImages）4.

12、1.12夸張（Exaggeration）4.2關(guān)鍵記憶形象詞（每種記憶方法都設(shè)計(jì)關(guān)鍵詞，這個(gè)詞就是“關(guān)鍵記憶形象詞”記憶關(guān)鍵詞）。必須在頭腦中產(chǎn)生一幅圖畫或一個(gè)形象。4.2.1“純化”大腦中所建立的圖像中只含有你想要記住的內(nèi)容，而這些內(nèi)容和詞語(yǔ)必須與關(guān)鍵記憶形象詞聯(lián)系起來(lái)。基本記憶形和所記憶的事之間的聯(lián)系要竟可能的基本、單純、簡(jiǎn)單，也就是“純化”方法可以使用：1.把要記憶的事砸碎。2.把要記憶的事黏在一起。3.把要記憶的事按升序排列。4.把要記憶的事按降序排列。5.把要記憶的事相互穿插子在一起。6.把要記憶的事相互進(jìn)行替換。7.把要記憶的事翻入新的情境中。8.把要記憶的事編織起來(lái)。9.把要記憶

13、的事包裝起來(lái)。10.讓要記憶的事對(duì)話。11.讓要記憶的事跳舞。12.讓要記憶的事相互分享顏色、氣味、動(dòng)作。學(xué)習(xí)必備歡迎下載5關(guān)聯(lián)法這是所有記憶方法中最基本的。可應(yīng)用于記憶一些項(xiàng)目比較少的清單。在使用這種方法時(shí)，將用12項(xiàng)記憶法則與之相配合。也將使用到六覺(jué)。6數(shù)字形狀法也稱作衣鉤法。數(shù)字形狀法是這種方法的入門方法。數(shù)字12345678910關(guān)鍵詞參考牙刷、桿子、鉛筆、鋼筆、習(xí)慣、蠟燭天鵝、鴨子、鵝心、乳房、雙下巴、屁股帆船、桌子、椅子鉤子、鈸和鼓、孕婦大象的鼻子、高爾夫球棒、櫻桃、管子懸崖、釣魚線、回飛鏢雪人、小圓面包、沙漏、勻稱的女人氣球和細(xì)木棍、網(wǎng)球拍、精子、蝌蚪、旗球棒和球、桂冠和方柄鑿自

14、己的關(guān)鍵詞畫出自己的數(shù)字形象。圖像中用的顏色越多越好。110的數(shù)字形象在心中過(guò)一遍。并用上各種記憶法則，特別是夸張、顏色和運(yùn)動(dòng)。101的順序再做一遍。隨機(jī)抽取一個(gè)數(shù)字，看看與之相關(guān)的圖像進(jìn)入大腦的速度。隨機(jī)想一個(gè)圖像，看看把它和數(shù)字聯(lián)系起來(lái)的速度是怎么樣。這種方法包括了主要的記憶法：連接聯(lián)想想象。7數(shù)字韻律法與數(shù)字形狀法類似。用來(lái)記住一些只需要在記憶中存儲(chǔ)較短時(shí)間的小的事項(xiàng)表。差別在于，這次用的不是代表數(shù)字形狀的關(guān)鍵記憶形象，而是設(shè)計(jì)一些發(fā)音與數(shù)字相似的詞作為關(guān)鍵形象。經(jīng)過(guò)測(cè)試，如果舉得某些聯(lián)想方面還有困難，請(qǐng)檢查這些比較“弱”的聯(lián)想，并找出失敗的原因。不想聯(lián)想聯(lián)想太相近或相似不夠夸張、沒(méi)有想

15、象力色彩不夠豐富運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作不夠多連接太牽強(qiáng)不夠感性以及不夠幽默。請(qǐng)多加練習(xí)吧。8羅馬房間法想象出房屋和房間的入口后，用盡可能多的物品和各式家具塞滿房間通過(guò)關(guān)聯(lián)形象把每件物品和每件家具與要記憶的事物聯(lián)系起來(lái)。使用這種方法，最重要的是精確和次序。特別適用于用來(lái)檢驗(yàn)大腦左右皮質(zhì)功能及各種記憶方法的應(yīng)用情況，因?yàn)檫@種方法急需要精確的結(jié)構(gòu)和次序，也需要大量的想象和感性的聯(lián)想。這種方法的好處：提供了一間完全是想象出來(lái)的房間，你可以把任何奇妙的東西放進(jìn)去，各種可以讓自己的感官愉悅的東西，家具，藝術(shù)品，食品、裝飾；如果你開始想象自己擁有房間中的某些東西時(shí)，你的記憶和創(chuàng)造性思維將按照能實(shí)際取得這些東西的方式協(xié)調(diào)

16、運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而使得自己擁有這些東西的可能性大大增加。此法消除了對(duì)想象的限制，讓自己想記多少就記多少。學(xué)習(xí)必備歡迎下載方法：1、迅速的記下自己最先想到的應(yīng)放入房間的東西，以及對(duì)房間的形狀和設(shè)計(jì)等想法。2、畫出自己理想中的記憶房間。繪畫方法不論，并在要不知以及裝飾的事物上標(biāo)記名稱。3、為自己要記憶的事項(xiàng)選擇10個(gè)特定的位置，然后將這一數(shù)字?jǐn)U大到20、30、50等，然后再在房子（城堡、城市、你所選擇的主題）中增加房間的數(shù)量。4、列出要記憶的東西，把他們放入自己的記憶房間吧。5、之后，在房間里做一次“精神漫步”用你的大腦皮質(zhì)的整體功能區(qū)精確記憶房間里的每一件東西的順序、位置和數(shù)量，并用各種感官去感知（

17、色彩、味道、感覺(jué)、氣味、聲音）9字母法這是最后一種衣鉤法，他在結(jié)構(gòu)上與數(shù)字形象法和數(shù)字韻律法類似，唯一不同的是用字母做鉤子。為每一個(gè)字母選著一個(gè)關(guān)鍵記憶形象詞。其起始音節(jié)要和與之相對(duì)應(yīng)的字母發(fā)音相同。其要易于記憶。當(dāng)你為一個(gè)字母想到幾個(gè)詞是，請(qǐng)選用詞典中最先出現(xiàn)的那個(gè)詞。如果字母發(fā)音本身就是一個(gè)單詞，那么就選用這個(gè)單詞來(lái)做該字母的關(guān)鍵詞。完成后，檢查字母形象詞，確保能想起圖像而不是字母。最后確定后畫出。把這些圖像，按順序、倒序和隨機(jī)次序在腦海中顯現(xiàn)出來(lái)。10如何將所學(xué)知識(shí)擴(kuò)大一倍每種方法可單獨(dú)使用，也可結(jié)合使用。如果需要長(zhǎng)期記憶可選擇一兩種方法建立“永久記憶庫(kù)”介紹一種可以使目前為止所學(xué)的方法

18、效能增加一倍的方法：當(dāng)你用一種方法記住某件事后，又想加上聯(lián)想?；氐椒椒ㄩ_始時(shí)，像你通常那樣準(zhǔn)確想象聯(lián)想詞。把想象這些聯(lián)想詞圖像封凍在一個(gè)巨大的冰塊中。這種方法將極大的改變你已經(jīng)形成的聯(lián)想圖像，并在你的框架中加入新的想象內(nèi)容，從而使你的記憶效率增加一倍。11記憶節(jié)奏11.1學(xué)習(xí)期間的記憶11.2學(xué)習(xí)期間的記憶測(cè)試學(xué)習(xí)必備歡迎下載學(xué)習(xí)期間容易被遺忘的部分：不在學(xué)習(xí)時(shí)間段的開頭或結(jié)尾。不能和已知知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)想不突出。把每個(gè)學(xué)習(xí)階段的時(shí)間單元平均在1050分鐘之間，其優(yōu)點(diǎn)：記憶量下降幅度減少。記憶高點(diǎn)增加。得到更多的休息時(shí)間，記憶和理解的功能都更容易得到有效，發(fā)揮。牢固基礎(chǔ)的基礎(chǔ)上恩呢該發(fā)現(xiàn)和聯(lián)想到新的

19、信息。當(dāng)休息的時(shí)候，對(duì)所學(xué)內(nèi)容的記憶量是上升而不是下降。這種間歇通常在210分鐘之間。間歇方法：散步、喝點(diǎn)飲料（無(wú)酒精）、做一些體育鍛煉、自由聯(lián)想、沉思、聽音樂(lè)（平靜）為了鞏固和改善記憶，建議在每一學(xué)習(xí)單元開始和結(jié)束時(shí)快速?gòu)?fù)習(xí)一下以前學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，并對(duì)將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容做預(yù)習(xí)。把學(xué)習(xí)的節(jié)奏和記憶法則集合，加上創(chuàng)造性的想象，這樣可以把學(xué)習(xí)中記憶力下降的地方逐漸“填平”。11.3學(xué)習(xí)后的記憶根據(jù)記憶規(guī)律，我們?cè)趯W(xué)習(xí)后需要及時(shí)的復(fù)習(xí)，多次的復(fù)習(xí)。時(shí)間點(diǎn)時(shí)長(zhǎng)（分鐘0內(nèi)容第一次復(fù)習(xí)十分鐘后第二次復(fù)習(xí)24小時(shí)后第三次復(fù)習(xí)一周后第四次復(fù)習(xí)一個(gè)月后5102422全面整理已完成的導(dǎo)圖快速記下記憶中最感興趣的基本信息

20、，然后對(duì)比，將忘掉的內(nèi)容補(bǔ)上，還可將新感受和學(xué)習(xí)必備歡迎下載第五次復(fù)習(xí)6個(gè)月后2認(rèn)識(shí)到的新知識(shí)加到旁注中。第六次復(fù)習(xí)一年以后2第二部分基本記憶法12基本記憶法12.1基本記憶法不僅僅是超過(guò)10項(xiàng)內(nèi)容的表單，是想要多長(zhǎng)就多長(zhǎng)。內(nèi)容還可是數(shù)字、日期等?；靖拍睿河貌煌o音或輔音字母作為特殊代碼來(lái)代替數(shù)字09.12.2基本記憶法專用代碼數(shù)字相關(guān)的代碼0123456789s、z、軟音cd、t、thNMRLj、sh、軟音ch、dg、軟音gk、硬音ch、硬音c、硬音g、ng、quf、vb、p元音字母a、e、i、o、u和字母h、w、y沒(méi)有與之相對(duì)應(yīng)的數(shù)字。在創(chuàng)建的關(guān)鍵記憶形象詞中，他們只當(dāng)“空白”。創(chuàng)建從0

21、-100的完整的記憶數(shù)字表。仔細(xì)檢查每一個(gè)單詞，用最合適的記憶詞。12.3基本記憶法入門練習(xí)創(chuàng)建101個(gè)關(guān)鍵詞。再次基礎(chǔ)上，還可為100-1000設(shè)計(jì)關(guān)鍵詞。13如何將已學(xué)的知識(shí)擴(kuò)大10倍利用第十章所述的方法。給不同的東西簡(jiǎn)單的給基本記憶法中的各部分“穿衣、包裝、上色”例如：100199放在一塊冰中。200299蓋上一層厚厚的油300399放在一個(gè)框子中400499涂上鮮明生動(dòng)的紫色500599用漂亮的天鵝絨制成600699完全透明700799問(wèn)題來(lái)由你喜歡的芳香味800899放在繁忙的路中央900999漂浮在一朵云上，徜徉在美麗的陽(yáng)光燦爛的天空中14撲克記憶法用已學(xué)的記憶方法，記住一副撲克。為每張牌創(chuàng)造一個(gè)關(guān)鍵記憶形象詞：對(duì)應(yīng)首字母：梅花C；紅心H；黑桃S，方塊D、第二個(gè)輔音用基本記憶法