緩解壓力放松自己(共36張)課件

1、緩解壓力 放松自己 湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所 柳娜什么是心理壓力？壓力首先是一個物理學(xué)的概念軀體的一種感受 有形大部分心理壓力是由已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的生活事件引起內(nèi)心沖突引起有個體差異給人鋪天蓋地的感覺，讓人無處遁形 你的壓力大嗎？ 學(xué)習(xí)壓力 學(xué)習(xí)負擔(dān) 課外安排 考試成績 晉職考級 你的壓力大嗎？工作壓力 招聘就業(yè)、工作強度、職務(wù)升遷、競爭激烈 你的壓力大嗎？生活壓力 經(jīng)濟問題、人際交往、 年齡增長、 疾病負擔(dān)、 戀愛婚姻 你的壓力大嗎？環(huán)境壓力 自然環(huán)境、出境文化、 環(huán)境變遷、住房緊張自己“把脈”失眠不耐煩、暴躁、易怒食欲不振容易生病焦慮不安沖突腰酸背痛頭暈胸悶怎樣舒緩壓力呢？樂與溝通是潛質(zhì)

2、 忙中需能偷閑 保持樂觀是關(guān)鍵 不需要在權(quán)威面前發(fā)抖追求完美不可取 要保持微笑要學(xué)會認識自己學(xué)會克服自己的恐懼感 要懂得合作預(yù)見危機善處置 學(xué)會充分利用資源快人一步兩重天 勇于嘗試-志不強者智不達要保重身體 要保持自己的特色 要學(xué)習(xí)別人的長處要自信一點保持一顆童心心底無私天地寬生活的理想就是為了理想的生活 量力而行走自己的路，讓別人去說吧適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄學(xué)會放松呼吸運動是放松身心的方式之一享受自然 享受生活撇開工作蒙頭大睡 必要時要求醫(yī)謝謝大家！挫折的名言1、 我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？魯迅2、 “不恥最后”。即使慢，弛而不息，縱會落后，縱會失敗，但一定可以達到他所向的目標。

3、魯迅3、 故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。戰(zhàn)勝挫折的名言1、卓越的人一大優(yōu)點是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。貝多芬2、每一種挫折或不利的突變，是帶著同樣或較大的有利的種子。愛默生3、我以為挫折、磨難是鍛煉意志、增強能力的好機會。鄒韜奮4、斗爭是掌握本領(lǐng)的學(xué)校，挫折是通向真理的橋梁。歌德激勵自己的座右銘1、 請記得，好朋友的定義是：你混的好，她打心眼里為你開心；你混的不好，她由衷的為你著急。2、 要有夢想，即使遙遠。3、 努力愛一個人。付出，不一定會有收獲；不付出，卻一定不會有收獲，不要奢望出現(xiàn)奇跡。4、 承諾是一件美

4、好的事情，但美好的東西往往不會變?yōu)楝F(xiàn)實。工作座右銘1、 不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。荀子勸學(xué)2、 反省不是去后悔，是為前進鋪路。3、 哭著流淚是怯懦的宣泄，笑著流淚是勇敢的宣言。4、 路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。屈原離騷5、 每一個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功的路。國學(xué)經(jīng)典名句1、知我者，謂我心憂，不知我者，謂我何求。（詩經(jīng)王風(fēng)黍離）2、人而無儀，不死何為。 （詩經(jīng)風(fēng)相鼠）3、言者無罪，聞?wù)咦憬洹?（詩經(jīng)大序）4、他山之石，可以攻玉。 （詩經(jīng)小雅鶴鳴）5、投我以桃，報之以李。 （詩經(jīng)大雅抑）6、天作孽，猶可違，自作孽，不可活。（尚書）7、滿招損，謙受益。 （尚

5、書大禹謨）青春座右銘1、愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。2、把手握緊，什么也沒有；把手伸開，你就擁有了一切。3、不在打擊面前退縮，不在困難面前屈服，不在挫折面前低頭，不在失敗面前卻步。勇敢前進！4、當(dāng)你能飛的時候就不要放棄飛。5、當(dāng)你能夢的時候就不要放棄夢。激勵向上人生格言1、實現(xiàn)自己既定的目標，必須能耐得住寂寞單干。2、世界會向那些有目標和遠見的人讓路。3、為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應(yīng)該盡可能抓住一切改變生活的機會。4、無論你覺得自己多么的不幸，永遠有人比你更加不幸。5、無論你覺得自己多么的了不起，也永遠有人比你更強。6、打擊與挫敗是成功的踏腳石，而不是絆腳石。激勵自己的名言1、忍別人所不能忍的痛，吃別人所別人所不能吃的苦，是為了收獲得不到的收獲。2、銷售是從被別人拒絕開始的。3、好咖啡要和朋友一起品嘗，好機會也要和朋友一起分享。4、生命之燈因熱情而點燃，生命之舟因拼搏而前行。5、擁有夢想只是一種智力，實現(xiàn)夢想才是一種能力。 6、有識有膽，有膽有識，知識與膽量是互相促進的。7、體育鍛煉可以（有時可以迅速）使人樂觀（科學(xué)實驗證明）。8、勤奮，機會，樂觀