健康生活八件事

1、 健康生活八件事以下便是國(guó)外科學(xué)家們通過最新研究所發(fā)現(xiàn)的，要求人們?cè)诮】甸L(zhǎng)壽方面盡量做到的八件事：1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”。美國(guó) HYPERLINK /s?q=%E4%BF%84%E4%BA%A5%E4%BF%84%E5%B7%9E%E7%AB%8B%E5%A4%A7%E5%AD%A6&ie=utf-8&src=wenda_link t _blank 俄亥俄州立大學(xué)最近的一項(xiàng)對(duì)新婚的夫婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長(zhǎng)達(dá)24個(gè)小時(shí)。相反，美滿的婚姻能起到保護(hù)健康的作用。以色列最近的一項(xiàng)對(duì)10000名男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果妻子對(duì)丈夫是富于

2、愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴(yán)重的心臟病，胸痛的發(fā)生率也要低得多。 專家們還認(rèn)為，適度的性生活對(duì)健康大有益處。美國(guó)人類性活動(dòng)高級(jí)研究所的麥克伊爾凡納所長(zhǎng)最近指出，性生活能激活人體的免疫系統(tǒng)，能提高人的疼痛閥。他認(rèn)為性生活是天然的鎮(zhèn)痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項(xiàng)對(duì)55000人的研究中，麥克伊爾凡納發(fā)現(xiàn)，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少些，身體也更為健康。他認(rèn)為，性生活可能是最理想的預(yù)防和治療措施。2、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國(guó)紐約州立大學(xué)的內(nèi)科學(xué)博士加德納認(rèn)為，應(yīng)該像兒童接

3、種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。在美國(guó)，據(jù)會(huì)計(jì)，每年有5000070000成年人死于流感、肺炎、 HYPERLINK /s?q=%E4%B9%99%E8%82%9D%E5%B9%B6%E5%8F%91%E7%97%87&ie=utf-8&src=wenda_link t _blank 乙肝并發(fā)癥等一些本來打一劑預(yù)防針就能避免的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一些西文國(guó)家，流感預(yù)防苗可以有年輕人身上減少7090的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而發(fā)生的住院和死亡機(jī)會(huì)。美國(guó)公共衛(wèi)生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭到損壞的人注射 HYPERLINK /s?q=%E8%82%BA%E7%82%8E

4、%E7%96%AB%E8%8B%97&ie=utf-8&src=wenda_link t _blank 肺炎疫苗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這可以減少60的發(fā)病率。在美國(guó)，每年有2030萬人感染上乙肝。由于有13的乙肝個(gè)案感染原因不明，該部門要求人人注射 HYPERLINK /s?q=%E4%B9%99%E8%82%9D%E7%96%AB%E8%8B%97&ie=utf-8&src=wenda_link t _blank 乙肝疫苗。3、要有良好的家庭、人際關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的人往往都會(huì)有一些親密的朋友，并且也很關(guān)心他人。研究還發(fā)現(xiàn)，良好的家庭、人際關(guān)系能使孕婦更容易順產(chǎn)，使人的免疫功能增強(qiáng)，使吸煙者更容易

5、戒煙，使健身計(jì)劃更容易被堅(jiān)持下去，甚至能幫助戰(zhàn)勝癌癥。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)調(diào)查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關(guān)的小組活動(dòng)，她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長(zhǎng)兩倍。美國(guó)一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。美國(guó)加州的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與他人的聯(lián)系越少，就越容易死于心臟病、腦動(dòng)脈硬化和癌癥等疾病。專家認(rèn)為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補(bǔ)。美國(guó)最近一項(xiàng)對(duì)3300名志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，樂于助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。4、睡眠時(shí)間不能省。專家指出，一天睡79小時(shí)對(duì)健康極為有利。他們認(rèn)為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易

6、使人消極地看待人生。睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽也有關(guān)。美國(guó)加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下的人，有高出70的機(jī)會(huì)比睡78小時(shí)的人早死。還有研究發(fā)現(xiàn)，深沉的睡眠對(duì)人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有益處。5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會(huì)通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。必須對(duì)此加以重視，不能大意。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，密切注視自己的身體的各種“信號(hào)”的人，比對(duì)自己的健康毫不在乎的人要少生病。6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會(huì)引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、 HYPERLINK /s?q=%E6%94%AF%E6%B0%94%E7%AE%A1%E7%82%8E&ie=utf-8&

7、src=wenda_link t _blank 支氣管炎和肺炎等。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事了10年自己不滿意的工作的人，患 HYPERLINK /s?q=%E7%BB%93%E8%82%A0%E7%99%8C&ie=utf-8&src=wenda_link t _blank 結(jié)腸癌和直腸癌的機(jī)會(huì)，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎么辦？美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)家克西科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰(zhàn)性的特點(diǎn)，往往不在于工作本身，而在于從事這項(xiàng)工作的人對(duì)其的主觀看法。因此，要善于找出自己工作中令人滿足的一面，并且在無法交換工作的情況下，將自己的對(duì)工作的消極態(tài)度轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極態(tài)度。7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動(dòng)物脂肪的所謂“地中海型的飲食習(xí)慣”。專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、 癌癥等惡性疾病的發(fā)生。8、要有精神支柱。在西方社會(huì)，有越來越多的證據(jù)表明，宗教信仰與健康有密切的關(guān)系。近來有22個(gè)調(diào)查顯示，常去教堂的人不易患其