（這個更好）2014年江蘇省中小學(xué)教師心理健康網(wǎng)絡(luò)知識競賽題庫簡答題

1、簡答題及參考答案（共20道）1、心理健康的概念:心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動符合年齡特征的心理狀態(tài)。2、有心理問題是見不得人的嗎？這是人們認(rèn)識的一種誤區(qū)，有人對它有一種神秘感，而實際上，心理問題是一個人獨特的心理世界里脆弱、消極的一面，在每個人的身上都會發(fā)生，就像感冒發(fā)燒一樣，不是見不得人的，當(dāng)感冒發(fā)燒時我們要打針吃藥，遇到心理問題也一樣，我們要懂得接受與面對，主動尋求幫助。如果心理問題被一再拖著不予解決，壓抑的結(jié)果會導(dǎo)致兩種可能，一是

2、形成不正確的問題解決方式，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙并發(fā)癥；二是終身不爆發(fā)，形成性格缺陷，影響處事方式和主觀幸福感。所以解決心理問題不是無病呻吟，而是人生存和發(fā)展的必需。3、心理問題和精神病是一回事嗎？心理問題是心理學(xué)范疇，屬于咨詢與治療的對象；精神病是醫(yī)學(xué)范疇，必須藥物治療?！靶睦韱栴}”與“精神病”是兩個不同的概念，精神病患者會出現(xiàn)幻覺，如幻聽、幻視等，社會功能嚴(yán)重受損，治療時間相對較長。而有心理問題的人不會出現(xiàn)幻覺，社會功能和自知力方面狀況良好。部分存在一般心理問題的人會通過自我調(diào)節(jié)而自愈。4、心理咨詢就是聊天嗎心理咨詢是以交談為主要形式，不是普通的聊天,是融合心理咨詢專業(yè)技術(shù)在里面的專業(yè)對話.5

3、、你知道“5.25大學(xué)生心理健康日”的來歷嗎？2000年5月，在北師大心理學(xué)院（原心理系）團(tuán)總支、學(xué)生會的倡議下，北京團(tuán)市委將每年的5月25日確立為“北京大學(xué)生心理健康日”。2004年團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)向中國大中學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5月25日（諧音“我愛我”）確定為全國大中學(xué)生心理健康日。倡導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康、珍愛自我、追求更高生活質(zhì)量。6、大學(xué)生心理發(fā)展的特點是什么？我國普通高校大學(xué)生的年齡大多在18歲至23歲之間，屬于青年初期末和青年中期。就大學(xué)生整體的心理發(fā)展來看，他們正處在迅速走向成熟而又未真正成熟的水平上，這在他們心理活動的各個方面都有明顯反映，并由此形成了不同于中學(xué)生和一般社

4、會青年心理發(fā)展的基本特點。（1）自我意識逐步增強但發(fā)展不成熟。（2）情感情緒日益豐富但波動較大（3）容易接受新的事物但相對缺乏辨別真?zhèn)蔚哪芰Α＃?）性意識覺醒但處理相關(guān)問題的知識、能力卻較為欠缺。（5）抽象思維迅速發(fā)展但思維易帶主觀片面性。（6）意志水平明顯提高但不平衡、不穩(wěn)定。7、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？（1）能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。（2）能保持正確的自我意識,接納自我。自我意識是人格的核心,指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗。（3）能協(xié)調(diào)與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動中尋求樂趣,對生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。（4）能保持

5、和諧的人際關(guān)系,樂于交往。（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關(guān)系。（7）心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。8、大學(xué)生經(jīng)常咨詢什么樣的問題？大學(xué)生心理咨詢的主要問題是有關(guān)個人發(fā)展的問題，這類咨詢也叫發(fā)展性心理咨詢。主要涉及：（1）環(huán)境適應(yīng)問題。（2）學(xué)習(xí)問題。學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對大學(xué)生的影響是最為顯著的。（3）人際關(guān)系問題。如何

6、與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個重要課題。（4）戀愛與性心理問題。大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。（5）性格與情緒問題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。（6）神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。9、常見心理防御有哪些？心理防御的種類有很多，主要包括：（1）否認(rèn)，對現(xiàn)實的否認(rèn)或?qū)ψ约呵榫w的否認(rèn)，掩耳盜鈴就屬于這一類的防御方式。（2）固執(zhí)，不論自己的主意是否正確都堅持，也是一種任性的表現(xiàn)。（3）轉(zhuǎn)

7、移，把情感、欲望或行為從原本有的發(fā)展階段轉(zhuǎn)移到其它事物上，比如，在外面受了批評，回家來對家長發(fā)脾氣。（4）合理化，就是為自己的不良動機開脫和找借口，或?qū)κ∵M(jìn)行可接受的解釋，阿Q精神勝利法就是典型。（5）外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎于他人。比如，一個恨別人的人，確信他恨我。（6）升華，自己把那些可能是不道德或違反倫理的強烈的潛意識欲念，以社會較能接受的形式表現(xiàn)出來，從而得到社會的認(rèn)可和贊同。（7）退行，是指當(dāng)人們遇到挫折時，放棄已經(jīng)習(xí)慣的成人方式，而恢復(fù)使用早期幼稚的方法去回避現(xiàn)實，擺脫痛苦。10、從眾現(xiàn)象一則笑話這樣說到，一日閑逛街頭，忽見一長隊綿延，趕緊站到隊后排

8、隊，唯恐錯過什么購買緊缺必需品的機會，等到隊伍拐過墻角，發(fā)現(xiàn)大家原來是排隊上廁所，才不禁啞然失笑，這就是從眾鬧出的笑話。從眾指個人的觀念與行為由于群體的引導(dǎo)或壓力，而向與多數(shù)人一致的方向變化的現(xiàn)象。用通俗的話說從眾就是“隨大流”可以表現(xiàn)為在臨時特定情境中對占優(yōu)勢的行為方式的采納，也可以表現(xiàn)為長期性的對占優(yōu)勢的觀念與行為方式接受。11、暈輪效應(yīng)許多青少年因崇拜某位明星的某些特征，比如長相，歌聲，于是就不顧一切模仿明星的行為，搜集他們用過的一切東西，其實這就是暈輪效應(yīng)在作怪。暈輪效應(yīng)就是一種以偏概全的傾向，即人們在對一個人的某種特征形成好的或壞的映像后，傾向于推論該人的其他方面的特征，平時說的“愛

9、屋及烏”就是暈輪效應(yīng)的一個突出表現(xiàn)。12、粘魚效應(yīng)水池里養(yǎng)著一群魚，由于缺乏外界刺激，這些魚變得死氣沉沉，容易死亡，漁民偶爾把幾條粘魚放入魚缸里，卻發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象，由于粘魚很喜歡擠來擠去，所以整個水池的魚都被帶動起來而顯得生機勃勃，于是漁民習(xí)慣于放幾條粘魚在魚缸里增加全體魚的活力與壽命。13、怎樣克服挫折感？生活中挫折無處不在、逆境無時不有，但挫折感會讓人喪失信心和勇氣，所以面對挫折，我們要學(xué)會積極應(yīng)對。（1）遇到挫折時要冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因、采取有效的補救措施。（2）確立合適的目標(biāo)，在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中及時調(diào)整自己的目標(biāo)。要考慮自己的優(yōu)勢，確立適合

10、于自己的奮斗目標(biāo)，全身心投人工作之中。如果在實施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實際，前進(jìn)受阻，則須及時調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。著名劇作家曹禺年輕時一心想當(dāng)醫(yī)生，三次投考北京醫(yī)學(xué)院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成功。（3）要善于化壓力為動力。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動機體的積極因素。要有一個辯證的挫折觀、經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。挫折和教訓(xùn)使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。14、大學(xué)生如何增強學(xué)習(xí)動機？（1）要認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性。（2）面對并接受現(xiàn)實。（3）端正學(xué)習(xí)態(tài)度，要樹立正確的人生觀和價值觀。學(xué)習(xí)的成就要以為社會所創(chuàng)造的價值來衡量，而不能單單以個人所得回報的大小來衡量。

11、（4）要糾正錯誤的歸因。有些學(xué)生把能考上大學(xué)歸結(jié)為自己的能力和努力，而把畢業(yè)后的出路歸結(jié)為“關(guān)系和運氣”，這種歸因顯然是不正確的。（5）培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。興趣是培養(yǎng)的結(jié)果，原來沒有興趣的事務(wù)，經(jīng)過培養(yǎng)也可以產(chǎn)生興趣。心理學(xué)的研究表明，間接的興趣可以轉(zhuǎn)換成直接的興趣，關(guān)鍵是人們具有高度的社會責(zé)任感，使個人的興趣服從祖國的需要，到了一定的時候，原來沒興趣的需要就變成了有興趣的活動。15、心理壓力消除法（1）換位思考。當(dāng)個體在認(rèn)識、思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗，產(chǎn)生心理壓力，這時只要能夠轉(zhuǎn)換一個角度，就會看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。

12、（2）一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時間，隨后再去解決。（3）接受幫助。一個人的力量是有限的，當(dāng)你遇到力所不能及的事情，你最好能請別人幫忙，與其花幾個小時的無謂勞動，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。（4）降低生活標(biāo)準(zhǔn)。對生活的過份完美追求，會使一個人的心理負(fù)擔(dān)加重，這些人應(yīng)學(xué)會語放松。（5）不要同時做幾件事。與其同時做幾件事，不如做好一件事。（6）積極從事體育鍛煉，參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解緊張情緒。16、如何消除考試焦慮（1）考前減壓考場壓力是由于巨大的心理壓力造成的，因而減輕壓力就成為解決問題的途徑之一。（2）樹

13、立自信，消除緊張情緒在正確認(rèn)識考試成績的基礎(chǔ)上，考生還要樹立自信心，輕裝上陣，消除緊張情緒，克服不良心理反應(yīng)。（3）提高挫折閾限，穩(wěn)定心理素質(zhì)降低自己的期望值，對自己進(jìn)行挫折教育，提高自己的心理承受能力，學(xué)一點調(diào)試緊張心理的方法，便可以使緊張的心情平靜下來。（4）合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合考前認(rèn)真學(xué)習(xí)，不打無準(zhǔn)備之仗，但也要注意合理安排學(xué)習(xí)和休息，科學(xué)地運用大腦才能達(dá)到事半功倍的效果。17、減少緊張的呼吸技巧。當(dāng)你緊張、焦慮時，一定有喘不過氣來的感覺。做幾個緩慢、有規(guī)律的深呼吸，會讓自己覺得輕松許多。步驟如下：（1）端正坐好或站直，把所有的煩惱和瑣事丟在一邊。（2）開始緩緩地、深深地吸氣。（3）吸

14、住氣默數(shù)到三。（4）慢慢地把氣呼出。（5）暫停呼吸，默數(shù)到三。（6）重復(fù)上述步驟三次。18、大學(xué)生如何培養(yǎng)自信心？（1）在心靈深處，對自己的未來發(fā)展，要形成一個穩(wěn)定、恒久的遠(yuǎn)景目標(biāo)和規(guī)劃。牢牢地把握這一目標(biāo)，切不可讓它消失。你要在精神中尋求，使這一目標(biāo)更加明晰。決不要把自己想像為一個失敗者，決不要懷疑你的目標(biāo)的實現(xiàn)。那是最危險的思想。因為你的精神一直在為你的目標(biāo)的實現(xiàn)而努力。所以，不管當(dāng)下的情況是如何的糟糕，你都只能設(shè)想“成功”。（2）無論何時何地，只要影響你的消極思想一產(chǎn)生，理性的聲音、積極的思想就應(yīng)立即把它驅(qū)逐出去。（3）在想像中，不要設(shè)置任何障礙物。要藐視任何一個所謂的障礙，把它們減少到

15、最低限度。對困難一定要經(jīng)過研究，采取切實有效的辦法把它們消滅，但是，只有當(dāng)困難確實存在的時候才能考慮對策。千萬不要因為畏難心理過高地估計它們。（4）不要因為敬畏別人而模仿別人。偉人們偉大那是因為你自己跪著。沒有誰會比你更有效率。記?。捍蠖鄶?shù)的人雖然表現(xiàn)出自信，但他們也經(jīng)常像你一樣感到恐懼，對自己表示懷疑。（5）每天把這句能產(chǎn)生力量的話念誦十遍：“上帝若幫助我們，誰還能抵擋我們呢？”（6）找最了解你的朋友或一個合適的咨詢醫(yī)生，讓他幫助你找出你做錯事的原因。了解你自卑和信心不足的根源，它們往往是從孩童時代開始的。認(rèn)識自我是一條很重要的線索。（7）每天念誦下面這句話十遍，如果可能請大聲念出來：“靠著

16、造物主所賦予我的力量，凡事都能做?！边@句諍言是克服自卑思想的最奇妙的力量。（8）正確地估價自己的力量，然后，把它提高10%。不要變成一個自我中心主義者，但是要保持應(yīng)有的自尊。（9）謀事在人，成事在天，把自己交給造物主。造物主賦予了你在塵世生活中所需要的力量，堅信這一點。造物主給予了你足夠的力量，以滿足日常生活的需要。（10）提醒自己：世界與我同在，我是不可戰(zhàn)勝的。相信自己能時時從造物主那里得到力量。以上10條原則和方法，用現(xiàn)代科學(xué)術(shù)語來說，就是心理暗示法。信心是一種心理狀態(tài)，可以用成功暗示法去誘導(dǎo)出來。對你的潛意識重復(fù)地灌輸正面和肯定的語氣，是發(fā)展自信心最快的方式。如果我們用一些正面的、肯定的

17、、自信的語言反復(fù)暗示和灌輸給我們的潛意識，那么，這些東西就會在我們的潛意識中牢牢扎根，發(fā)展為我們的自信心。19、學(xué)會自我心理調(diào)適滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。心理健康的人，也不是對任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和調(diào)整自己。例如。有的人感到煩躁時，會選擇柔和的音樂聽，以使自己的心情寧靜；有的人感到憂郁時，去聽一些雄壯或激昂的樂曲上，以使自己興奮起來。通常所用的自我調(diào)式的方法有：（1）自我激勵自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學(xué)會從零開始，心向未來；在學(xué)業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學(xué)會知足。（2）情境遷移在遇到苦悶