學習與考試 (5)

1、我的未來不是夢！八年級下期期末考試后心態(tài)調節(jié)永州市李達中學 龔蘋小調查1、期末考試剛剛結束，你現(xiàn)在的心情怎么樣？2、在期末成績出來以前，你想要做什么？3、在期末考試成績出來以后，你有什么計劃和打算？Tips： 考試結束了，大家都有一種如釋重負的感覺。然而，此時的同學們的心理狀態(tài)是很不穩(wěn)定的，因為考試結束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結果的獲知，會讓許多同學出現(xiàn)不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時的心理調適，與考試之前以及考試之中同樣重要。尤其在剛剛結束八年級即將升入九年級的關鍵時期。你知道嗎？放縱型內疚型懊惱型無所謂型考完以后可能會出現(xiàn)哪些心理問題？請判

2、斷以下四個案例的心理問題類型。 小明在期末考完后自我感覺良好，為了犒勞自己，拿起手機一頓瘋玩，假期除了吃喝睡覺就是玩手機，時間完全被手機支配，沉迷于手機游戲一段時間以后，學習的時候滿腦子也是手機游戲，難以靜下心來學習，同時出現(xiàn)免疫力和抵抗力大幅下降，身體不適癥狀。案例表現(xiàn)放縱型 小麗在考試結束一周后，她的父母帶著他來醫(yī)院，因為“她啞了”！說啞，其實不確切，小麗對于吃飯、睡覺等簡單的詞語，說得依然清晰，但需要用復雜的長句子回答時，她就閉上嘴巴不肯說話，只肯掏出筆寫字。家人為此著急萬分。 案例表現(xiàn)懊惱型 小剛期末考砸了，從第7名跌入了第25名，他反復問自己，“為什么會少寫一個標點符號？為什么會把這

3、個duck，錯寫成desk？我當時到底怎么想的，我怎么那么笨？”后來，他每天都在問這幾個問題，后悔當初自己的大腦為什么會短路，恨不得抽自己幾個耳刮子才能感到舒心。 案例表現(xiàn)內疚型 小李平時成績一直處在班級下游，眼看就要邁入九年級沖刺中考了，小李的父母總是有“皇帝不急太監(jiān)急的無力感”，無論是采用物質獎勵或者是懲罰威脅，小李也是無動于衷，似乎早已“破罐子破摔”，對自己的成績滿不在乎，甚至認為考不上高中也無所謂，大不了輟學去打工。案例表現(xiàn)無所謂型小組討論：談論導致這種心理問題的原因，并給出應對的建議。 考好后，往往會沾沾自喜，甚至會自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會導致自滿自足，給以后的學習帶來浮

4、躁，導致成績一上一下，不穩(wěn)定。 Tips：我們應該明確學習是一個長期的任務，需要有韌性，需要有高目標，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。 放縱型 歸納如下：每次考試之后都會對自己的失誤懺悔不已，不是說看錯題目，就是說計算失誤；不是說漏做了，就是說抄錯答案。總是存在著僥幸心理。Tips：我們要從平時的每次作業(yè)開始克服粗心大意的毛病，平時學習要認真、扎實、細心和一絲不茍。 懊惱型 歸納如下：對自己認識不夠準確?？记巴つ孔孕牛瑴蕚洳蛔?。所以考試的成績和自己的預料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實。Tips：我們要認真分析試卷，對自己有一個較為客觀的認識。既要克服盲目自信的心理，又要正

5、確認識自己的能力，鼓起前進的勇氣。內疚型 考試后，瞄一下分數(shù)，試卷也不看一下，便揚長而去，表現(xiàn)的滿不在乎。 有的甚至破罐子破摔。Tips：我們應該對自己負責，這種現(xiàn)象我們學校恐怕極少，相信每一個同學都想考出好成績，實現(xiàn)自己的自我價值。 無所謂型我們應該怎么做？其實，老師很理解大家的心情。做學生真的好難，考試前為那個未知的結果緊張焦慮，考完以后也不輕松，因為沒有交出滿意的試卷，不知道如何去面對老師、面對家長、面對同學，更不知道如何面對自己。那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？ 1端正態(tài)度，正確看待成績 我們要理解考試的存在的真正意義，考試只是學習過程的其

6、中一個組成部分，只是為了診斷，訓練，和總結等多重意義。只要定期考試，才能不斷豐富自己的知識，提高水平。學習的過程就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程，成績不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯誤，這就是問題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會帶來學習的提高?？纯茨銓荚囀Ю姆磻?、感受、想法。除了害怕自己的父母對待自己的態(tài)度和方式外，有沒有對自己很消極的評價。2及時反思，正視錯題的原因 是什么造成現(xiàn)在的問題呢？如果真的是很努力了，那會不會是沒有瞄準目標，或是力氣用的不是地方。所以，好好查查發(fā)生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯在哪兒？分析一下出錯的原因是粗心？是沒有記住公式？是不能融會貫通與靈活

7、應變，還是沒有真正理解和掌握知識點？然后和老師同學們溝通交流，看看是不是自己學習方法有問題。 3、從不同的角度看待問題，正視自己 如果班級每個人都可以保持在原來的名次不動，那是不可能的。每個人不是進步就是退步，主要是名次總排在后面的同學，一般是很少體驗到成績名列前茅的那種快感的，這就需要大家離職的看待問題了。排在最前面和最后面的要從多個角度看待問題，還要對自己縱向的比較一下，看看自己是否是進步了。不要將自己的目光局限與名次上面，否則很難繼續(xù)進步，也不要盲目樂觀，容易退步。4、制定一個自己可以做到的計劃?！巴鲅蜓a牢，為時未晚”調整好自己的心態(tài)，一定要根據(jù)自己的具體情況制定一個自己能夠做到的而計劃

8、，安排好自己下一個階段的學習和生活，在制定計劃的時候，我們不能急于求成，我們要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習和考試的信心。還要有遠期的目標，讓自己看得到希望，增強自己的學習動力，從不同的角度看待問題，正視自己。 思考：可以制定哪些可行性計劃？中學生要有“自我反思”的能力 古人講“吾日三省吾身”，學生要經常檢查和反思自己的學習情況。每天要將各科的課堂筆記復看一遍的習慣每周要把本周的學習內容回顧一遍的習慣每一章學過后，要有歸納總結的習慣?？荚囘^后要有分析試卷失分情況的習慣。相信通過同學們的努力，在平時的學習、考試中不斷進取，一定能在下次考試中取得驕人的成績。同學們，現(xiàn)在努力是必須的，一年后