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1、第二課心理健康哆唻咪高級(jí)講師：劉靈芝 健 康 包 括生理健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好 心理健康主要有以下10條標(biāo)準(zhǔn)： 一、了解自我對(duì)自己有充分的了解和認(rèn)識(shí)，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力；生命中的每個(gè)時(shí)刻 都是我們 棄舊迎新的 起點(diǎn)三、悅納自我 對(duì)自己的外貌特征、人格、智力、能力等都能愉快的接納認(rèn)同。 對(duì)我們最有害的是怨恨、批評(píng)和內(nèi)疚 四、控制自我 能適度地表達(dá)和控制自己的情緒和行為；5.調(diào)節(jié)自我丟 棄 怨恨 甚至能夠 化解 癌癥 六、完善自我 學(xué)會(huì)愛自己，不斷完善自己。7.發(fā)展自我：從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，充分發(fā)展自己的智力，能力及自己的人格； 八、調(diào)適自我： 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的心理不平衡、行為目標(biāo)不當(dāng)時(shí)，能夠及時(shí)修

2、正、重新選擇與調(diào)整。 九、 設(shè)計(jì)自我 生命永不停滯 每一個(gè)時(shí)刻都是新生的、新鮮的 十、滿足自我現(xiàn)在就開始贊同和接受 自己，是積極改變的關(guān)鍵。 我們必須愿意 開始學(xué)著去愛我們自己 心理健康與否的界限是相對(duì)的，正常與異常之間沒有明顯的分水嶺。分組討論：心理健康在學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、生活與職業(yè)四個(gè)方面的具體表現(xiàn)，并在班級(jí)中討論報(bào)告結(jié)果。明辨是非：1.只有性格內(nèi)向的人才容易患 心理疾病。2.心理疾病或障礙只有在別人看出來時(shí)才有必要去求助心理醫(yī)生。3.堅(jiān)強(qiáng)的、成功的人不容易患心理疾病。4.心理不健康是一件令人丟臉的事情。5. 心理問題也有對(duì)錯(cuò)。6. 如果偶爾出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是有了心理問題。7. 所謂“悅納”自我，就是要認(rèn)為自己的一切都是好的。8. 心理疾病不會(huì)影響到身體健康。9. 身體不健康不會(huì)引發(fā)心理不健康。10. 有心理問題的人精神都不正常。 作業(yè)：結(jié)合所學(xué)，詳細(xì)分析一下自己在成長(zhǎng)、生活、學(xué)習(xí)等哪些方面可能存在著不足，哪些方面可能有優(yōu)勢(shì)？分析這些不足通過努

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