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籃球繞桿訓練石棉縣中學授課人：毛帥 繞桿訓練平面圖 籃球繞桿訓練基礎部分：1、兩部運一次球，單手不變向交換。2、交換運球，單手運一次然后換手，這樣交替換手運球。注意：保持兩三步運一次球的節(jié)奏。專訓部分：三步式：左腳在前，右腳先落地，運球一次。四步式：右腳在前，左腳先落地，中間運兩次運球。 右腳在前 上左腳四步式 保持每三步一次換手變向 低重心 不碰桿

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