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文檔簡介

1、積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力第12課 學(xué)會學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)篇 1第12課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力熱身活動：氣球壓力實驗成長工作坊：應(yīng)用壓力緩沖盾拓展訓(xùn)練：肌肉放松練習(xí)心理體驗：壓力的影響壓力緩沖盾2氣球壓力實驗第12課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力熱身活動31、認(rèn)識壓力 壓力來自于以下三個方面的事件：天災(zāi)人禍重大的人生改變?nèi)粘Ｉ钍录?2課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力熱身活動心海導(dǎo)航42、壓力對人的影響壓力的負(fù)面影響壓力的積極意義其一，對壓力的感知可以促使人集中全部精力來解決眼前的問題，提高成效；其二，壓力可以滿足人類尋求刺激的需要；其三，承受壓力的過程也是探尋解決壓力的方法的過程。第12課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力心海導(dǎo)航熱身活動5小知識 第

2、12課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力心理體驗壓力與效率的關(guān)系 效率壓力最佳壓力水平6體驗時刻第12課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力心理體驗根據(jù)介紹的小知識，分析自己的實際情況，你是否也有過這樣的體驗？說一說。你有什么啟示？ 7壓力緩沖盾第12課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力心理體驗生活經(jīng)驗支持系統(tǒng)自我照顧身體的習(xí)慣態(tài)度/信仰行動技巧可以加強(qiáng)我對壓力的處理能力可以保護(hù)我，并讓我從另一個角度看事情親朋好友或心理輔導(dǎo)人員可以支持我并給我建議對自己的身體有良好的照顧，可以幫助釋放壓力可以運用某些行為技巧，例如放松、散步等來緩解壓力8小活動 第12課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力成長工作坊根據(jù)“壓力緩沖盾”的構(gòu)造，同學(xué)們分成幾個小組來討論某種壓力情境，思考自己所擁有的資源，并分享各自對“壓力緩沖盾”的應(yīng)用經(jīng)驗和心得。 9第12課 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力拓展訓(xùn)練把額頭用力皺起來，（三秒后）好，慢慢放松。把眼睛用力閉起來，（三秒后）好，慢慢放松。把臉頰用力吸起來，（三秒后）好，慢慢放松。把脖子用力縮起來，（三秒后）好，慢慢放松。把手掌用力握起來，（三秒后）好，慢慢放松。把手臂用力夾住身體，（三秒后）好，慢慢放松。用力深呼吸閉氣，（三秒后）好，慢慢放松。把腳指頭用力卷起來，

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