體育跨欄跑的論文

1、 WORD 15/15學(xué)號(hào)： 090940711 編號(hào)：民族學(xué)院體育學(xué)院本科學(xué)士畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）論文題目：論體育專業(yè)女生跨欄跑恐懼心理成因與對(duì)策以我院12級(jí)女生班為例所屬系部： 體育學(xué)院專 業(yè)： 體育教育年 級(jí)： 09 級(jí)作 者： 巢 守 瑜指導(dǎo)教師： 曉 麗 2013年 5月 10 日摘要：跨欄跑運(yùn)動(dòng)是普通高校開展最早、最普與的田徑項(xiàng)目之一，深受廣大高校學(xué)生的喜愛，是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)，身體素質(zhì)要求很高的田徑項(xiàng)目。它能有效地發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力、柔韌和靈敏性等身體素質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生心肺功能、培養(yǎng)學(xué)生思想意志品質(zhì)，有著積極的促進(jìn)作用。其技術(shù)復(fù)雜，節(jié)奏性較強(qiáng)，難度大，具有一定的危險(xiǎn)性。在跨欄跑教學(xué)

2、訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)心理障礙和恐懼感尤其是一些心理素質(zhì)和身體素質(zhì)差的女生會(huì)對(duì)跨欄產(chǎn)生的恐懼心理更強(qiáng)，從而阻礙了跨欄跑技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，影響整個(gè)教學(xué)計(jì)劃的完成。因此，本文通過問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、綜合分析法等，以民族學(xué)院體育學(xué)院女生在跨欄中產(chǎn)生恐懼心理的原因進(jìn)行分析，針對(duì)所產(chǎn)生的原因找出能克服心理障礙的最佳方法，取得良好的教學(xué)效果，提高跨欄跑的教學(xué)質(zhì)量，減少訓(xùn)練時(shí)的傷害，預(yù)防事故的發(fā)生。關(guān)鍵詞：體育專業(yè) 女生 跨欄跑運(yùn)動(dòng) 恐懼心理 原因 對(duì)策Abstract：Hurdle running is one of the colleges and universities to carry out the

3、 earliest, most popular track and field project,by the majority of College Students,is a highly technical, physical quality demanding track and field events. It can effectively develop students speed, strength, endurance, flexibility and agility, body quality,to improve heart and lung function, stud

4、ents develop the thinking volitional quality, it plays a positive role in promoting. The technology is complex, the rhythm is strong, difficult, has the certain risk. In the hurdle of mental disorder and fear especially fear some more mental and physical qualities of the poor girl would have appeare

5、d frequently in the teaching and training,thusimpeding the hurdle technology study and master, do affect the whole teaching plan. Therefore, this article through the questionnaire survey method, literature method, comprehensive analysis method etc. To girls in hubei institute for nationalities insti

6、tute of physical education this paper analyzes the causes of fear in the hurdles,in view of the causes to find out the best method to overcome the psychological barriers,good teaching effect,to improve the teaching quality of hurdle race,reduce training injury,to prevent the occurrence of accidents.

7、keywords：Professional sportsschoolgirlHurdle running fear reason countermeasures目 錄引言(1)1 研究對(duì)象與研究方法(2)1.1 研究對(duì)象 (2)2.2 研究方法 (2)1.2.1 文獻(xiàn)資料法 (2) 1.2.2 問卷調(diào)查法(2) 1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法(2)2 研究結(jié)果與分析(2) 2.1 體育專業(yè)女生對(duì)跨欄跑的興趣分析 (2) 2.2 體育專業(yè)女生學(xué)習(xí)跨欄跑前、中、后期的“怕欄”因素分析 (3) 3 女生產(chǎn)生跨欄跑恐懼心理的原因(4) 3.1 產(chǎn)生恐懼心理的客觀原因 (4) 3.2 產(chǎn)生恐懼心理的主觀原因 (

8、5)4 克服恐懼心理的教學(xué)方法(6)5 結(jié)論與建議(7) 5.1 結(jié)論 (7) 5.2 建議 (8)參考文獻(xiàn)(9)致(10)附錄(11)引言：跨欄跑是田徑重要項(xiàng)目之一，跨欄跑技術(shù)分為兩部分，一是過欄技術(shù)，二是欄間跑技術(shù)。過欄技術(shù)課可分為欄前的起跨練習(xí)，過欄和過欄后的著地的練習(xí)；動(dòng)作一般可分為起跨動(dòng)作、過欄動(dòng)作、著地動(dòng)作?？鐧谂芗夹g(shù)比較復(fù)雜、動(dòng)作難度較大、對(duì)身體各方面素質(zhì)要求高，要有較好的速度、耐力、彈跳力、柔韌性和靈敏性，同時(shí)更要有良好的心理綜合素質(zhì)。學(xué)習(xí)跨欄既可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智的意志品質(zhì)和不屈不撓、不怕困難、勇于克服困難的精神，還可以提高肌肉活動(dòng)的能力，增強(qiáng)心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能、

9、改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制，從而增強(qiáng)體質(zhì)，并且促進(jìn)身體更好的發(fā)育和成長(zhǎng)。同時(shí)能夠提高動(dòng)作的準(zhǔn)確度、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，全面發(fā)展身體各方面素質(zhì)。但是在多年來的跨欄教學(xué)實(shí)踐中表明，跨欄跑教學(xué)過程中，初學(xué)者對(duì)跨欄跑學(xué)習(xí)和練習(xí)中如果稍有不慎就會(huì)撞爛或者跌傷，有一些心理素質(zhì)和身體素質(zhì)較差的女生對(duì)跨欄會(huì)產(chǎn)生懼怕心理，這種心理如果不與時(shí)的解決，就會(huì)影響學(xué)習(xí)者對(duì)跨欄跑的學(xué)習(xí)熱情，妨礙學(xué)生對(duì)跨欄跑技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，影響跨欄跑學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成。就目前來看，國(guó)對(duì)于這個(gè)課題的研究很多，如：蔡友良在論跨欄跑教學(xué)中的學(xué)生恐懼心理與其對(duì)策中指出的，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生恐懼的心理而不敢過欄現(xiàn)象，重視學(xué)生在跨欄跑第一欄前的輔助練習(xí)，并且

10、找出學(xué)生對(duì)跨欄跑產(chǎn)生恐懼心理的根本原因。東、梁振源在跨欄教學(xué)中女學(xué)生恐懼心理的成因與對(duì)策中指出，在跨欄教學(xué)中，女生產(chǎn)生恐懼心理是很正常的，其器材特點(diǎn)、技術(shù)難度以與在練習(xí)中受傷害事故的出現(xiàn)等是產(chǎn)生恐懼心理的主要原因，克服或者減少恐懼的心理是完全可以做到的。學(xué)、幺長(zhǎng)青在淺談跨欄跑教學(xué)中恐懼心理與教學(xué)對(duì)策中指出，在跨欄跑教學(xué)過程中，學(xué)生因?yàn)楦鞣N各樣的原因產(chǎn)生恐懼心理并且在練習(xí)時(shí)將恐懼心理表現(xiàn)出來。我們要針對(duì)每個(gè)學(xué)生的個(gè)性，對(duì)學(xué)生取得一點(diǎn)進(jìn)步進(jìn)行肯定，并通過鼓勵(lì)、指正、對(duì)比等方法樹立學(xué)生對(duì)跨欄跑的自信心，消除恐懼的心理，從而提高跨欄跑的教學(xué)質(zhì)量。因此，在跨欄跑教學(xué)中，尤其是針對(duì)女生在跨欄跑中產(chǎn)生恐懼心

11、理的諸多表現(xiàn)，預(yù)防并消除女生“怕欄”的心理障礙，對(duì)提高跨欄跑教學(xué)質(zhì)量、預(yù)防和減少傷害事故的發(fā)生具有重要意義。本次討論嘗試著對(duì)體育學(xué)院女大學(xué)生“怕欄”心理現(xiàn)象的原因做出探討和分析，并提出了相應(yīng)的教學(xué)措施，以提高教學(xué)的質(zhì)量與效果。1 研究對(duì)象和研究方法1.1 研究對(duì)象 民族學(xué)院體育學(xué)院2012級(jí)田徑跨欄普修的全體女生。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱大量有關(guān)田徑跨欄跑教學(xué)中容易出現(xiàn)恐懼心理現(xiàn)象等方面的資料，為這次研究提供理論上的依據(jù)。1.2.2 問卷調(diào)查法 制作“跨欄跑教學(xué)中學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)查表”讓全體調(diào)查對(duì)象填寫。向民族學(xué)院2012級(jí)體育學(xué)院女生發(fā)放問卷65份，收回60份，回收率92.

12、3%。1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)搜集到的有關(guān)數(shù)據(jù)全部進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分類處理2 研究結(jié)果與分析2.1體育專業(yè)女生對(duì)跨欄跑的興趣分析 所謂“怕欄”，是指學(xué)生在跨欄跑學(xué)習(xí)過程中所產(chǎn)生的不良心理現(xiàn)象?？鐧诮虒W(xué)中不同教學(xué)階段學(xué)生表現(xiàn)出的“怕欄”的人數(shù)和情況也不盡一樣。我對(duì)跨欄跑學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生對(duì)跨欄學(xué)習(xí)是否有恐懼感、每個(gè)教學(xué)階段“怕欄”的原因以與恐懼心理改善的原因做了調(diào)查，調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下： 表1 女生跨欄教學(xué)前、后對(duì)跨欄跑的恐懼心理 選項(xiàng) 教學(xué)前 教學(xué)后人數(shù) % 人數(shù) %沒有感覺 10 16.7 8 13.3有恐懼感 46 76.7 10 16.7沒有恐懼感 4 6.7 42 70.0從表1可以看出，調(diào)查6

13、0人中，教學(xué)前對(duì)跨欄跑運(yùn)動(dòng)沒有恐懼感覺的只有4人，占6.7%；教學(xué)后，沒有恐懼感的人數(shù)上升到70%。這充分說明通過跨欄的教學(xué)，學(xué)生對(duì)跨欄跑練習(xí)的恐懼心理明顯減弱?？鐧谂苡捎趧?dòng)作復(fù)雜、動(dòng)作速度快并有一定障礙物的影響，練習(xí)跨欄跑可以培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)堅(jiān)定、果斷等意志品質(zhì)，以與不怕苦不怕累、勇于克服困難的精神。跨欄心理障礙的克服，使學(xué)生成功跨欄，會(huì)帶給學(xué)生很大的成就感，使學(xué)生對(duì)跨欄跑的學(xué)習(xí)更加認(rèn)真，對(duì)完成跨欄跑教學(xué)至關(guān)重要。2.2 體育專業(yè)女生學(xué)習(xí)跨欄跑前、中、后期的“怕欄”因素分析表2 跨欄跑初期和中期、后期女生“怕欄”原因怕欄原因 學(xué)習(xí)初期 學(xué)習(xí)中期 學(xué)習(xí)后期 人數(shù) % 排序 人數(shù) % 排序 人

14、數(shù) % 排序怕碰到欄架 36 60.0 3 28 46.7 3 15 25.0 3 怕跌倒 42 70.0 2 7 11.7 6 17 28.3 2 沒掌握技術(shù) 43 71.7 1 5 8.3 7 4 6.7 8自信心不足 27 45.0 4 29 48.3 2 17 28.3 2欄架高 16 26.7 5 0 0 0 0 膽小 15 25.0 6 31 52.7 1 6 10.0 7準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 11 18.3 7 23 38.3 4 7 11.7 6身體素質(zhì)差 10 16.7 8 7 11.7 6 10 16.7 5受受傷同學(xué)的影響 10 16.7 8 12 20.0 5 19 31.7

15、 1身體有傷病 9 15.0 9 7 11.7 6 12 20.0 4以前有受傷經(jīng)歷 9 15.0 9 5 8.3 7 7 11.7 6從表2可以看出，在學(xué)習(xí)跨欄跑初期，由于學(xué)生才開始接觸到跨欄，對(duì)跨欄跑的技術(shù)掌握不夠，因?yàn)樽孕判牟蛔?、怕跌倒、怕碰到欄架等原因而產(chǎn)生恐懼心理，害怕跨欄；經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)跨欄之后，在學(xué)習(xí)跨欄跑中期，跨欄跑的技術(shù)慢慢被掌握，學(xué)生“怕欄”的原因發(fā)生了明顯的變化，主要原因有：膽小、自信心不足、怕碰到欄架、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分等，學(xué)生的恐懼心理逐漸降低；在學(xué)習(xí)跨欄跑后期，學(xué)生因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)過程中受到受傷同學(xué)的影響，怕跌倒、怕碰到欄架、自信心不足而產(chǎn)生恐懼，害怕跨欄，但這些

16、也只是少數(shù)學(xué)生，經(jīng)過老師精心的指導(dǎo)和自己不斷的努力，恐懼心理逐漸減弱。同時(shí)也可以看出，在學(xué)習(xí)跨欄的整個(gè)過程中，自信心不足和怕碰的欄架是“怕欄”的最主要的原因，因此，增強(qiáng)女生對(duì)跨欄的自信心和增強(qiáng)她們的欄感是非常有必要的。3 體育專業(yè)女生產(chǎn)生跨欄跑恐懼心理的主客觀因素分析客觀原因 人數(shù) % 排序 跨欄跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜欄架高度不適當(dāng)教師的教學(xué)方法不當(dāng)器材、場(chǎng)地等不良環(huán)境的影響其他原因42 70.0 136 60.0 28 13.3 36 10.0 48 13.3 33.1 依表分析產(chǎn)生恐懼心理的客觀原因 （1）跨欄跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜 跨欄跑是快速向前的非對(duì)稱的周期運(yùn)動(dòng)。要快速跨過一定高度的欄架，并在跨越過

17、程中迅速完成跨欄動(dòng)作，不僅對(duì)短跑技術(shù)、過欄技術(shù)和跑跨結(jié)合的技術(shù)要求較高，而且要求學(xué)生有一定的平跑速度、髖關(guān)節(jié)靈活性、腿部力量和柔韌性、上下肢軀干的的協(xié)調(diào)配合的能力，并能在快速奔跑的過程中有節(jié)奏的連續(xù)跨過固定距離和固定高度的欄架，這大大增加了動(dòng)作技術(shù)的掌握難度。由于女生掌握技術(shù)有一定的難度，這一高難度動(dòng)作導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)思想緊，在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，心理恐懼隨之產(chǎn)生。 （2）欄架高度不適當(dāng) 跨欄跑是帶障礙的短跑運(yùn)動(dòng)，女子100米欄的欄架高度是84cm，400米欄的欄架高度是76.2cm，而我校女生跨欄的高度只有76厘米。這一高度對(duì)初期學(xué)生來說是有一定難度的，特別是女生因?yàn)樯砗托睦淼雀?/p>

18、方面的原因，一看到欄架就產(chǎn)生一種自我保護(hù)的本能反應(yīng)，對(duì)能否過欄產(chǎn)生心理壓力，導(dǎo)致跨欄技術(shù)變形，動(dòng)作一變形，撞欄、摔倒等現(xiàn)象就很可能發(fā)生，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。 （3）教師的教學(xué)方法不當(dāng) 在跨欄跑教學(xué)中，有可能因?yàn)榻處煹闹v課重點(diǎn)和難點(diǎn)不突出，講解和動(dòng)作示的銜接不恰當(dāng)，而且示動(dòng)作完成的不夠干脆，讓學(xué)生看后受到不良刺激。有的教師在教學(xué)過程中使用的教學(xué)方法簡(jiǎn)單，沒有真正地提高學(xué)生的興趣。并且由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)水平、接受能力有一定的差異性，有的教師要求過高，急于求成，統(tǒng)一要求每個(gè)學(xué)生都要成功跨越標(biāo)準(zhǔn)欄高、欄距的全程欄等，使有些身體素質(zhì)較差的學(xué)生因自己打達(dá)不到教師的要求，不敢繼續(xù)練習(xí)，從而產(chǎn)生心理上的障

19、礙。 （4）器材、場(chǎng)地等不良環(huán)境的影響 在教學(xué)中，場(chǎng)地器材準(zhǔn)備等條件不完善，比如欄架過舊，讓學(xué)生感覺怎么擺都不正或不穩(wěn)，或是場(chǎng)地的不平整，使學(xué)生在跑的過程中有顛簸，感覺自己重心不穩(wěn)，不敢往前伸腿從而產(chǎn)生心理上的恐懼。 周圍環(huán)境吵鬧，也會(huì)分散學(xué)生的注意力，影響學(xué)生的心理活動(dòng)，使學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)本不應(yīng)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。主觀原因 人數(shù) % 排序 缺乏興趣自信心不足自身身體素質(zhì)差自己或同學(xué)受傷后產(chǎn)生的恐懼動(dòng)作要領(lǐng)沒有理解其他原因10 16.7 544 73.3 132 53.3 328 46.7 436 60.0 29 15.0 63.2 依表分析產(chǎn)生恐懼心理的主觀原因 （1）缺

20、乏興趣 有些女生對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)沒有興趣，因此在上跨欄課時(shí)，目的不明確，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，注意力不夠集中，過分擔(dān)心自己的安全，甚至產(chǎn)生逃避課堂教學(xué)，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。 （2）自信心不足 跨欄跑教學(xué)相對(duì)來說難度較大，在學(xué)習(xí)技能的過程中經(jīng)常遭受挫折，在學(xué)生心理上形成失敗的記憶，因而出現(xiàn)自暴自棄的心理。尤其是膽量較小、素質(zhì)較差的學(xué)生，多數(shù)是想跨而不敢跨，能跨而不會(huì)跨。在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)碰欄、摔跤、擦破皮、出血、骨折等傷害事故，當(dāng)他們?cè)俅尉毩?xí)時(shí)，心理就會(huì)出現(xiàn)恐懼，同時(shí)可能引起其他同學(xué)連鎖反應(yīng)性心理恐懼，如在前面練習(xí)的的同學(xué)摔傷、碰傷等情況下，后面的同學(xué)就更容易出現(xiàn)萎縮、膽怯等心理行為，影響對(duì)技術(shù)的掌握，嚴(yán)重時(shí)

21、還會(huì)產(chǎn)生恐心理。她們害怕失敗，從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，放棄努力或抱著懷疑的態(tài)度去應(yīng)付，表現(xiàn)出缺乏自信心。 （3）自身身體素質(zhì)差 運(yùn)動(dòng)能力差是形成恐懼心理的重要原因。有的學(xué)生一貫非常認(rèn)真、努力，開始學(xué)習(xí)跨欄的積極性很高，但是由于自己天生的體質(zhì)問題：速度慢、力量不夠，在練習(xí)常是付出了加倍的努力，結(jié)果卻不盡人意。動(dòng)作錯(cuò)誤多，學(xué)習(xí)進(jìn)步慢，很難完成基本的達(dá)標(biāo)任務(wù)。因此，背上心理“包袱”，慢慢對(duì)跨欄產(chǎn)生恐懼心理，甚至不想學(xué)，打“退堂鼓”，給學(xué)生造成很大的影響。 （5）動(dòng)作要領(lǐng)沒有理解 學(xué)習(xí)過程中，有些學(xué)生盲目自信，急于求成，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作走樣，變跨欄為跳欄，不能按技術(shù)要求去學(xué)習(xí)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)難度大

22、，效果降低，成績(jī)不能提高，久而久之，產(chǎn)生厭煩心理，情緒低落，不能很好發(fā)揮，造成傷害事故，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。 （6）其他原因 如性格特征、女生的青春期生理特征、意志脆弱等影響。4 克服恐懼心理的教學(xué)方法4.1 建立正確的技術(shù)概念、學(xué)會(huì)技術(shù)分析 通過學(xué)習(xí)教材，有關(guān)資料，觀看技術(shù)錄像、圖片以與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與比賽，使學(xué)生明確什么是正確技術(shù)，建立起深刻的技術(shù)概念。觀摩正確動(dòng)作后的表象演練或?qū)ψ约阂酝_動(dòng)作的表象演練，有助于技術(shù)水平的提高，能起到積極強(qiáng)化作用。4.2 多做模仿練習(xí)和專門練習(xí) 模仿練習(xí)和專門練習(xí)難度小、易掌握，通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生能夠集中改進(jìn)某一局部動(dòng)作并借以體會(huì)動(dòng)作、改進(jìn)動(dòng)作，從而達(dá)

23、到熟能生巧和自動(dòng)化程度，對(duì)掌握技術(shù)、克服恐懼心理具有重要作用。以下介紹幾種練習(xí)方法： （1） 原地徒手?jǐn)[動(dòng)腿攻擺練習(xí) （2） 徒手對(duì)墻相距11.20m做擺腿攻擺練習(xí) （3） 在走步中做擺腿積極下壓動(dòng)作 （4） 小步跑或高抬腿（以左腿為擺動(dòng)腿）從低欄的右側(cè)做擺腿攻擺練習(xí) （5） 高抬腿從低欄上做擺動(dòng)腿練習(xí) （6） 原地徒手做起跨腿迅速提拉的練習(xí) （7） 手扶肋木，將欄架平行或垂直放于肋木前，身體稍向傾，兩眼平視，原地做起跨腿的提拉動(dòng)作 （8） 行進(jìn)間欄側(cè)做起跨腿的提拉練習(xí) （9） 面對(duì)低欄架（右腿為起跨腿）從欄架的左側(cè)利用小步跑、高抬腿跑與中速跑做起跨腿練習(xí) （10）原地徒手做跨欄步練習(xí) （11

24、）跨欄坐或行進(jìn)間擺動(dòng)腿放在跳箱上，同時(shí)兩臂協(xié)調(diào)配合做攻擺練習(xí) （12）原地過欄。站于距欄架2030cm處，將擺腿放在欄架上，小腿自然下垂，當(dāng)擺動(dòng)腿的小腿前擺伸直落地時(shí)，起跨腿也隨之過欄。4.3 完整的過欄練習(xí)在女生掌握跨欄步和欄間技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行正式過欄練習(xí)，初學(xué)時(shí)在不改變技術(shù)動(dòng)作要求的前提下，暫時(shí)降低練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，先采用低欄和較近距或簡(jiǎn)欄架，讓女生在較輕松的條件下完成一系列練習(xí)，通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生從簡(jiǎn)單的過欄動(dòng)作感知到復(fù)雜的空間、時(shí)間感覺，使學(xué)生的心理慢慢適應(yīng)，讓女生慢慢的體會(huì)到跨欄的這種節(jié)奏，增強(qiáng)她們的自信心，消除恐懼。4.4 心理暗示法 暗示作為一種特殊的心理意識(shí)，對(duì)人的影響不容忽視，跨欄

25、運(yùn)動(dòng)中的各種不良刺激諸如同伴失誤，對(duì)場(chǎng)地器材等客觀因素的不良反應(yīng)，都有可能對(duì)個(gè)體造成消極的心理暗示，當(dāng)發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)跨欄跑的過程中陷入消極暗示心理的陷阱時(shí)，就必須多用積極性的暗示性的語(yǔ)言如“不用怕，我能行的！”、“小小的欄架嚇不倒我的!”、“我是最勇敢的學(xué)生！”等等來鼓勵(lì)和啟發(fā)自己，從而克服跨欄的恐懼心理。4.5 注意身體素質(zhì)的練習(xí)與意志品質(zhì)的培養(yǎng) （1）身體素質(zhì)的練習(xí) 跨欄跑是速度快、強(qiáng)度大、節(jié)奏性強(qiáng)、技術(shù)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)的要求很高，沒有一定的身體素質(zhì)作保證，是難以學(xué)好跨欄技術(shù)的，尤其是女生。因此，在學(xué)習(xí)跨欄之前，應(yīng)有針對(duì)性的先安排一些身體素質(zhì)練習(xí)，如車輪跑、跨跳以與安排一些跑動(dòng)運(yùn)動(dòng)，

26、提高跑的能力。在學(xué)習(xí)過程中，教師也有必要結(jié)合每次課的容、重點(diǎn)，有針對(duì)性地發(fā)展學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)。準(zhǔn)備活動(dòng)以專項(xiàng)柔韌性練習(xí)為主，如各種壓腿、擺腿、踢腿等，墊上或草地上的跨欄坐、跪撐、盤腿屈壓、縱向橫向劈叉等；通過反應(yīng)時(shí)練習(xí)、球類、游戲等活動(dòng)培養(yǎng)靈敏性和協(xié)調(diào)性；以反復(fù)跨欄跑發(fā)展速度耐力；以各種方式的多級(jí)跳發(fā)展退部爆發(fā)力等。 （2）意志品質(zhì)的培養(yǎng) 在教學(xué)過程中，要使學(xué)生明確跨欄跑不僅是練身體、練技術(shù)，也是培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)意志品質(zhì)和克服困難精神的過程。膽怯是學(xué)不好跨欄的，對(duì)學(xué)生要加強(qiáng)動(dòng)機(jī)教育和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使她們?cè)鰪?qiáng)自信心，以頑強(qiáng)的意志和積極進(jìn)取的精神投入到學(xué)習(xí)中去。有的女生性格，膽大、意志頑強(qiáng)，有的則

27、向膽怯、意志薄弱，所以在教學(xué)中要根據(jù)學(xué)習(xí)的性格采取相應(yīng)的措施，膽大的要教會(huì)她們粗中有細(xì)，膽小的要多鼓勵(lì)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行勇敢頑強(qiáng)的意志品德教育，除了教師的教育外，還可以通過學(xué)生的示、啟發(fā)來提高學(xué)生的勇氣和信心。4.6 教師的講解、示要合理 （1）講解正確合理 跨欄跑教學(xué)中，教師的講解對(duì)學(xué)生形成表象記憶有很重要的作用。講解時(shí)要生動(dòng)，要根據(jù)不同的教學(xué)任務(wù)，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，便于學(xué)生理解。教師合理運(yùn)用講解可幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，因此，講解時(shí)要正確使用專業(yè)術(shù)語(yǔ)，語(yǔ)言要簡(jiǎn)練、清晰、形象生動(dòng)，并根據(jù)學(xué)生的接受能力，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)。同時(shí)講解要富有感染力和鼓動(dòng)性，才能引起學(xué)生的積極思維和想象，激發(fā)

28、她們的學(xué)習(xí)熱情。 （2）確保示質(zhì)量 教師的示是可以幫助學(xué)生克服恐懼心理，因?yàn)榻處熣_優(yōu)美的規(guī)動(dòng)作，生動(dòng)形象的教學(xué)語(yǔ)言，能夠突出跨欄特有的節(jié)奏感，形成學(xué)生正確動(dòng)作表象，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而喚起學(xué)生心理愉快的感受，消除畏懼心理，是教學(xué)活動(dòng)不僅具有科學(xué)性，而且具有藝術(shù)性。因此，教師的示動(dòng)作應(yīng)做到輕松自如、從容不迫，整個(gè)示動(dòng)作完成的準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)有助于學(xué)生更好地了解和理解。示時(shí)切記失誤，失誤會(huì)給學(xué)生在心理上造成難以估計(jì)的影響和造成恐欄、怕欄等心理障礙。4.7 積極誘導(dǎo)和鼓勵(lì)由于女生的心理比較脆弱，易害羞，害怕出丑，所以，教師在觀察學(xué)生練習(xí)時(shí)一定要多用鼓勵(lì)的語(yǔ)言，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生表現(xiàn)得好的時(shí)候就一定要適時(shí)的

29、給予鼓勵(lì)，例如：“好”、“還可以”、“有進(jìn)步”等肯定語(yǔ)言強(qiáng)化技術(shù)，是學(xué)生得到滿意感。當(dāng)學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)失誤或收到挫折后，練習(xí)的積極性迅速下降，這時(shí)教師要適時(shí)給予安慰和鼓勵(lì)，積極引導(dǎo)她們進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，耐心分析失誤或挫折產(chǎn)生的原因，并適時(shí)改變教學(xué)手段和方法，與時(shí)克服困難，樹立信心，努力完成動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)入新的狀態(tài)學(xué)習(xí)。4.8 練習(xí)跨越式跳高 可以通過練習(xí)跨越式跳高來消除恐懼心理?？梢园烟叩母叨仍O(shè)置為84cm，與跨欄的高度一樣，因?yàn)樘邥r(shí)地上放的有安全墊，即使摔跤了也不疼，我們可以把它當(dāng)成跨欄經(jīng)常練習(xí)，以達(dá)到消除恐懼心理的作用。 5 結(jié)論與建議5.1 結(jié)論我院女生在練習(xí)跨欄跑初期，產(chǎn)生恐懼心

30、理的原因主要是：沒掌握技術(shù) 、怕跌倒 、怕碰到欄架 、自信心不足 ；學(xué)習(xí)中期恐懼的原因是：膽小 、自信心不足、怕碰到欄架、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 ；學(xué)習(xí)后期恐懼的原因是：受傷同學(xué)的影響 、自信心不足 、怕跌倒 、怕碰到欄架。隨著教學(xué)過程的推進(jìn)，學(xué)生“怕欄”心理的恐懼程度逐漸降低，動(dòng)作技能逐漸被掌握。跨欄跑對(duì)人造成的心理障礙主要來自主觀和客觀兩方面?？陀^原因是：跨欄跑技術(shù)復(fù)雜、欄架高度不恰當(dāng)、教師的教學(xué)方法不當(dāng)、場(chǎng)地器材等不良影響，主觀原因是：缺乏興趣、自信心不足、自身素質(zhì)差、自己或別人碰上后抑制、動(dòng)作要領(lǐng)沒有掌握、其他原因等，要預(yù)防和克服“怕欄”現(xiàn)象，必須經(jīng)過細(xì)致的觀察和深入的調(diào)查研究，準(zhǔn)確地把握其產(chǎn)

31、生“怕欄”的心理原因。學(xué)習(xí)中后期恐懼心理改善的主要原因是：跨欄跑技術(shù)動(dòng)作掌握較好 、自信心的增強(qiáng) 、身體素質(zhì)的提高 、老師的充分講解5.2 建議在跨欄課的教學(xué)中要注意培養(yǎng)學(xué)生自信心，特別要注意有易到難的教學(xué)原則。練習(xí)過程中多運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的條件，或采用其他的教具，以轉(zhuǎn)移學(xué)生懼怕欄架的注意力，然后逐漸轉(zhuǎn)移到正常的跨欄教學(xué)中，以消除學(xué)生“怕欄”的心理。訓(xùn)練時(shí)將膽小的學(xué)生夾在膽大的學(xué)生中間，利用學(xué)生的榜樣力量幫助膽小者消除“怕欄”心理?？鐧谂芗夹g(shù)比較復(fù)雜，對(duì)身體素質(zhì)要求比較高，在教學(xué)中全面地增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高競(jìng)賽技能，是預(yù)防恐懼心理的產(chǎn)生的根本措施。以學(xué)生角度建議，可以通過這幾種方法克服恐懼心理

32、：建立正確的技術(shù)概念、學(xué)會(huì)技術(shù)分析 多做模仿練習(xí)和專門練習(xí) 完整的過欄練習(xí) 注意身體素質(zhì)的練習(xí)與意志品質(zhì)的培養(yǎng) ；以老師角度建議，可以通過下列幾種方法克服恐懼心理：教師的講解、示要合理 積極誘導(dǎo)和鼓勵(lì) 練習(xí)跨越式跳高。參考文獻(xiàn)1 本先.心理學(xué)M.：高等教育：2005.2 貴敏.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練M.：人民體育，2005.3 萬(wàn)里 巧玲.體院女生跨欄跑中產(chǎn)生的心理障礙與對(duì)策J.科技信息，2005，4（6）：223-224.4 季瀏.體育心理學(xué)M.高等教育，2006：309-335. 5 超群.普通高校女生跨欄教學(xué)中的心理訓(xùn)練J.體育科技，1995，（2）：70-72.6 陸萍 術(shù).跨欄跑恐懼

33、心理的產(chǎn)生因素與克服方法J.體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997.7 志山.如何消除恐懼心理J.中國(guó)學(xué)校體育.1999,(3):19-21.8 陽(yáng)國(guó)城.淺析影響跨欄跑教學(xué)的主要因素與其克服方法J.體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1993，（3）：96-99.9 溫建勇 王麗杰.淺析如何克服學(xué)生在跨欄跑中的心理障礙J.體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003：1-4.10 騰青.跨欄跑教學(xué)中女大學(xué)生恐懼心理的克服J.體育科技，1997.11 朝建 王棟梅.論體育教育專業(yè)女子跨欄跑心理障礙的產(chǎn)生與克服J.體育教育，2010.8，（12）.12 吳兆祥.學(xué)校體育科學(xué)研究M.：人民，1996.13 牟曉君.簡(jiǎn)析女生跨欄中恐懼心理的消除J.體育科學(xué)，2

34、001，96（12）：15-16.14 勝剛.如何克服跨欄教學(xué)中中學(xué)生存在的心理障礙的研究J.體育世界.學(xué)術(shù)，2009年9月.15 王文武 孟琳.跨欄跑教學(xué)中的“恐懼心理”與對(duì)策研究J.師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002年9月，第17卷第3期.本先.心理學(xué)M.：高等教育：2005.16 符明秋 季瀏.當(dāng)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)M.：西南師大學(xué)，1994.致 大學(xué)四年學(xué)習(xí)時(shí)光已接近尾聲，在此我想對(duì)我的母校，我的父母、親人們，我的老師和同學(xué)們表達(dá)我由衷的感！感我的家人對(duì)我大學(xué)四年學(xué)習(xí)的默默支持；感我的母校民族學(xué)院給了我在大學(xué)四年深造的機(jī)會(huì)，讓我能繼續(xù)學(xué)習(xí)和提高；感民族學(xué)院的老師和同學(xué)們四年來的關(guān)心和鼓勵(lì)。老師們課堂上

35、的激情洋溢，課堂下的諄諄教誨；同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中的認(rèn)真熱情，生活上的熱心主動(dòng)，所有這些都讓我這四年充滿了感動(dòng)。這次畢業(yè)論文設(shè)計(jì)我得到了很多老師和同學(xué)們的幫助，其中我的論文指導(dǎo)老師曉麗老師對(duì)我的關(guān)心和支持尤為重要。我做畢業(yè)設(shè)計(jì)的每個(gè)階段，從選題到查閱資料，論文提綱的確定，中期論文的修改，后期論文格式調(diào)整等各個(gè)環(huán)節(jié)都給予了我悉心的指導(dǎo)。這幾個(gè)月以來，老師不僅在學(xué)業(yè)上給我以精心指導(dǎo)，同時(shí)還在思想上給我以無微不至的關(guān)心，在此謹(jǐn)向老師致以誠(chéng)摯的意和崇高的敬意。同時(shí)，本篇畢業(yè)論文的寫作也得到了同學(xué)們的熱情幫助。感在整個(gè)畢業(yè)設(shè)計(jì)期間和我密切合作的同學(xué)，和曾經(jīng)在各方面給予過我?guī)椭幕锇閭儯诖?，我再一次真誠(chéng)的向幫助