健康生活快樂工作1課件

1、健康生活 快樂工作學(xué)習(xí)，往往不僅在于能記住多少，而更在于能悟出多少。知道、悟道、行道、做道、得道、達道，達到融會貫通，圓融無礙的境界。悟思想像一粒種子 世界是永恒的，我們的生命卻是短暫的，如果把世界看成是空濛的夜空，我們的生命就是劃過夜空的流星，企盼我們這顆星更長久一些，更明亮一點。生命過程示意圖擁有的財富越來越多，但是快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但深入的交流越來越少；認識的人越來越多，但真心的朋友越來越少；房子越來越大，里面的人越來越少；樓房越來越高，但我們的心胸越來越窄；我們的藥物在增加，但是我們的健康水平在下降；精美的房子越來越多，破碎的家庭也越來越多。 我們來到世界上究竟是為了什

2、么？亞里士多德說： 生命的本質(zhì)在于追求快樂 使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。自然快樂和強迫快樂 如果事情發(fā)展盡如人意，那么自然 要享受快樂，不用刻意研究快樂的 途徑。 如果事情發(fā)展的不盡如人意，而自 己又不想承受挫折產(chǎn)生的心靈痛苦 ，就要想出一些辦法，讓自己快樂 起來。這種快樂稱為強迫性快樂。著名雕塑家羅丹說得好：“生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛?！苯】凳鞘裁?？1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義： 健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個方面。有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活

3、，而不感到疲勞和緊張；積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強，善于排除干擾；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；WHO 關(guān)于健康有十個標準：體重得當，身材勻稱；牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮；肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。 鍛煉身體、合理飲食只是有利于健康長壽，而不是健康長壽的關(guān)鍵性因素。健康長壽的關(guān)鍵、決定因素是人的情緒、心態(tài)、心理素質(zhì)。長壽學(xué)者胡夫蘭德說：“一切對人不利影響中，最能使人短命、死亡的就是不好的情緒和惡劣的心境。如憂郁、沮喪、恐懼、緊張等?！辈ハ乱环N心態(tài)，收獲一種思想，播下一種

4、思想，收獲一種行為，播下一種行為，收獲一種習(xí)慣，播下一種習(xí)慣，收獲一種性格，播下一種性格，收獲一種命運。 良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。 好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。 心態(tài)影響能力 心態(tài)影響生理 影響人的命運心態(tài)的力量常見四種心態(tài)心態(tài)好能力高精品能力差心態(tài)壞廢品 能力差心態(tài)好 半成品 心態(tài)壞能力高 毒品 陽光心態(tài)的作用 建立起積極價值觀 獲得健康的人生 釋放出強勁的影響力 一個有陽光心態(tài)的人要對別人的情緒負責，要對受你影響的人的情緒負責，要學(xué)會設(shè)法用簡單的方法調(diào)動大家的情緒進入良好的狀態(tài)。培育出產(chǎn)生陽光心態(tài)的環(huán)境。課間休息締造陽光心態(tài)的工具 改變態(tài)度 享受過程

5、活在當下 提升情商 向下比較 逆境商數(shù) 學(xué)會感恩 感情獨立人的九類基本情緒 興趣 愉快 驚奇 悲傷 厭惡 憤怒 恐懼 輕蔑 羞愧人類共有的六種恐懼 貧窮 批評 生病 失去愛 年老 死亡情緒的表現(xiàn)狀態(tài)(1) 心境。心境是一種微弱、彌散和持久的情緒 , 也即平時說的心情。心境的好壞 , 常常是由某個具體而直接的原因造成的 , 它所帶來的愉快或不愉快會保持一個較長的時段 , 并且把這種情緒帶入工作、學(xué)習(xí)和生活中 , 影響人的感知、思維和記憶。 好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅，樂觀向上、生氣勃勃、沉著冷靜、締造和諧。積極的心境是種精神優(yōu)勢，是無形的力量。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎

6、靡不振、煩躁不安、傷心、焦急、憤怒、頹廢、心神不寧、反應(yīng)遲鈍、效率低，會感染群體的情緒，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。心境具有兩極性(2) 激情。激情是一種猛烈、迅疾和短暫的情緒 , 類似于平時說的激動。激情是由某個事件或原因引起的當場發(fā)作 , 情緒表現(xiàn)猛烈，但持續(xù)的時間不長 , 并且牽涉的面不廣。 (3) 熱情。熱情是一種強而有力、穩(wěn)定、持久和深刻的情緒狀態(tài)。 它沒有心境的彌散那么廣泛 , 但比心境更強有力和更深刻 ; 沒有激情那么猛烈 , 但比激情更持久和穩(wěn)定。 情緒ABC理論：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

7、“三個泥瓦工”改變態(tài)度“女士跳海” 事情本身并不重要，重要的是你對事物的態(tài)度。一個人的精神狀態(tài)對于一個人的工作，生活乃至人生，具有多么重要的意義。生活給予每個人成功的機會是同等的，收獲不同，只是人們的心態(tài)不同罷了。 事情不等于壞事情、好事情，不等于大事情、小事情，不等于對事情、錯事情。事情沒大小、事情沒好壞、事情沒有對錯，事情沒有悲喜。中性理論是好是壞還不知道呢？“塞翁失馬，焉知非?！?從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。沒好事沒壞事，只是有事，這樣想，人就會變得灑脫、平淡一些。人民大學(xué)的兩個女同學(xué)我們改變不了事情，就要改變對事情的態(tài)度。 生死人享受過程人生就是一場戲，自己就是導(dǎo)演

8、和編劇，是喜劇，還是悲?。?一個年輕人看破紅塵 所有的樓房都要倒塌，所有的生命都要老化，所有的靚仔都要變成老頭，所有的美女都要變成老太太，所有的綠草都要枯黃，所有的鮮花都要凋謝。 打麻將牽著蝸牛去散步 不是讓我牽著蝸牛去散步，而是讓蝸牛使我慢下來。活在當下活在當下的英文定義:“Live in the present ,live in here ,live in now.”有人他為過去的決策后悔他活在悔恨中有人他為未來擔心他活在焦慮中被老虎追什么事情是最重要的？什么時間是最重要的？什么人是最重要的？活在當下：以為來為導(dǎo)向，活在過程中 你們有沒有一些遺憾，留下來想等到未來解決。如果有這樣的遺憾，請

9、今天晚上回家后馬上把它解決了。如果你要向某人道歉，今晚馬上打個電話道歉；如果你想贊美誰，今晚馬上打個電話說明你的想法年，美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾戈爾曼提出了“情商”的概念?！扒樯獭笔侵溉藢ψ约旱那楦?、情緒的控制管理能力和在社會人際關(guān)系中的交往、調(diào)節(jié)能力，相對于智商而言，它更能決定人的成功和命運。IQ EQ AQ提升情商四個情緒：知道別人的情緒；尊重別人的情緒；知道自己的情緒；管理自己的情緒。五個能力：知道自己；管理自己；知道別人；管理別人；激勵自己。智商高，情商也高的人，春風(fēng)得意。智商不高，情商高的人，貴人相助。智商高，情商不高的人，懷才不遇。智商不高，情商也不高的人，一事無成。向下比較猴子爬樹洗衣服 人什么時候會快樂？當發(fā)現(xiàn)別人比自己差的時候。雖然自己有不盡人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己還是幸運的。 向下比較的目的是為了讓心樂觀，不是詛咒別人更差。不是幸災(zāi)樂禍別人的不行，而是對自己的現(xiàn)狀知足。知者樂，仁者壽。如果你抱怨不好，那是你不知道還有更壞。力所能及則盡力，力不能及有它去。逆境商磚塊理論孟子說：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能?！睂W(xué)會感恩人人生不如意十有八九，記住一、二，忘卻八、九，為一、二感恩。情感獨立不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面。依靠別人產(chǎn)生自卑，被別人依靠產(chǎn)生自信。你改