太極拳入門精要

1、太極拳入門概述1太極拳的起源1372年，陳卜率族人自山西遷居至河南溫縣，最后定居于陳家溝。陳家溝南臨伏羲觀黃河洛水交匯處，北靠邙山與神農(nóng)山，比鄰司馬懿故居，系中華傳統(tǒng)文化的傳承之地。陳氏九代傳人陳王庭，依據(jù)祖?zhèn)髦g(shù)，博采眾家之精華，結(jié)合太極陰陽(yáng)之理，參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，創(chuàng)造了太極拳。2太極拳的特點(diǎn)“太極拳，纏絲法也?！标愽巍疤珮O拳之道，開合二字盡之。一陰一陽(yáng)之謂拳，其妙處全在互為其根?！标愽巍按蛱珮O拳就能使人的身體強(qiáng)健，精力充沛，就能使病者練好，弱者練強(qiáng)。就能使人減少疾病，延長(zhǎng)壽命。為什么呢一個(gè)人每天二十四個(gè)小時(shí)每分每秒血液都在周流，如果血液周流的慢，氣血就會(huì)停滯，氣血滯而疾病

2、生，血液在人體中走的不是直線，它是隨筋骨走的曲線，打太極拳講究練內(nèi)勁，內(nèi)勁就是纏絲勁，纏絲勁在人體上也是走的曲線，它能引導(dǎo)血液周流，血液就不會(huì)停滯，人就不會(huì)生病，身體就能強(qiáng)健，精力自然充沛。”陳照坯3太極拳的主要流派陳氏太極，分為陳氏大架與陳氏小架。楊氏太極，楊露禪向陳長(zhǎng)興學(xué)習(xí)陳氏大架，此后到京城教拳，連敗高手，人稱楊無(wú)敵。他及傳人根據(jù)貴族子弟學(xué)拳的需要對(duì)拳架進(jìn)行改編后創(chuàng)立。武氏太極，武禹襄向楊露禪學(xué)習(xí)陳氏大架后，再向陳清萍學(xué)習(xí)陳氏小架后創(chuàng)立。吳氏太極，吳全佑向楊露蟬之子楊班侯學(xué)太極拳后，由其子吳鑒全創(chuàng)立。孫氏太極，孫祿堂向武禹襄之徒郝為真學(xué)拳后創(chuàng)立。和式太極， 和兆元師從陳清平后創(chuàng)立。武當(dāng)太

3、極，近年在武當(dāng)原有拳法上發(fā)展而來(lái)。4太極拳的套路陳氏太極最初創(chuàng)拳時(shí)有五路拳法，五路錘、推手及各類器械套路等。經(jīng)等后輩改進(jìn)，陳氏大架太極拳現(xiàn)存套路有：老架一路、炮錘、新架一路，推手、刀、槍、劍、锏、棍各一路。5太極拳學(xué)習(xí)要訣拜名師，訪良友循序漸進(jìn)，細(xì)心揣摩堅(jiān)持不懈，拳打萬(wàn)變理自通先招熟，再懂勁，后神明6太極拳身法要領(lǐng)7本次教學(xué)內(nèi)容第一課：太極拳介紹、準(zhǔn)備活動(dòng)、無(wú)極樁功、推球樁功、貫氣樁。第二課：復(fù)習(xí)、金剛搗碓、懶扎衣。第三課：復(fù)習(xí)、如封似閉、單鞭、金剛搗碓。第四課：復(fù)習(xí)、校正架子、收勢(shì)、四面八方的打法。說(shuō)明：本次教學(xué)擬傳授陳氏太極基本樁功與老架一路第一段。學(xué)員掌握之后，勤于習(xí)練，可達(dá)舒筋活絡(luò)、延年益壽之功。8拳師介紹陳照森，陳氏太極第十一代傳人，陳氏太極拳十大拳師、歷任陳家溝太極拳學(xué)校校長(zhǎng)、現(xiàn)任陳家溝太極功夫?qū)W校校長(zhǎng)、陳家溝太極拳總會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。助教陳小偉，陳照森之子，曾獲助教王長(zhǎng)英，陳照森學(xué)生