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1、如何提高體育鍛煉的質(zhì)量1z0b2e 365 體育在線體育鍛煉非常有益于身心，我們應(yīng)該每天堅持做運動，這樣能強身健體，不容易長病。下面我根2據(jù)自己鍛煉的經(jīng)歷，分享一下提高體育鍛煉質(zhì)量的方法。3完善運動裝備。在進行體育運動之前，要確保自己有很好的運4動裝備，運動服、運動鞋等都是不可少的，如果有條件盡量再戴上護腕、護膝等保護裝備，能對你的鍛煉提供全方面的保障。5做好熱身運動。想提高體育鍛煉的質(zhì)量，做好熱身運動是很有6必要的。在進行運動之前，要多做做壓腿、轉(zhuǎn)體等活動，要讓四肢得到充分的鍛煉，以防在運動中受傷。7把握合適的運動時間。一般下午運動比較好，大約在 4 點-6 點，8是一體之中運動的黃金時間。

2、這期間人體的精神狀態(tài)一般達到了頂點，身體各方面運轉(zhuǎn)都很順暢。在這期間鍛煉能大大提高運動的質(zhì)量。9選擇合適的天氣。一般來說，風(fēng)和日麗的天氣最適合運動了，在10這種天氣里人體能充分的舒展開，不容易感冒。如果在大風(fēng)天氣或者陰天進行體育鍛煉，容易著涼，身體會很不舒服。11選擇適宜的場地。想進行體育鍛煉，盡量找好合適的場地，最好12選擇安全系數(shù)高的，比如踢足球，有條件的還是選擇草地，或者軟一些的地面，這樣不容易受傷；打籃球應(yīng)找場地平整的，這樣打球球來比較順暢。13掌握好體育運動的時間。如果長時間沒有進行過體育運動，要控制好運14動時間，一般在半個小時為宜，時間過長會導(dǎo)致胳膊酸疼的，等運動次數(shù)多了，可以慢慢的增加運動的時

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