正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮（上）21

1、課題正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（上）課時1課型新授教學(xué)目標情感態(tài)度價值觀正確看待學(xué)習(xí)壓力，積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力。能力目標提高面對學(xué)習(xí)壓力時的自我調(diào)節(jié)能力。知識目標了解導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因。重點引導(dǎo)學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓力。難點引導(dǎo)學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓力。教學(xué)過程集 體 方 案個 人 修 定導(dǎo)入：有人說 “九年級”意味著更大的壓力，那么，面對巨大的學(xué)習(xí)壓力，你做好準備了嗎？你能以良好的心態(tài)迎接九年級的到來嗎？這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容。引人本課課題：正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（上）正確面對學(xué)習(xí)壓力教師：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會遇到這樣的情況：明天考試，我要取得好成

2、績老師期待我進步這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？（學(xué)生：略。）教師：同學(xué)們的反映說明了：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會感覺到來自于各方面的壓力，并由此而產(chǎn)生了一些心理、生理方面的反應(yīng)。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何看待這種學(xué)習(xí)壓力呢？辯證地看待學(xué)習(xí)壓力教師：一說到壓力，同學(xué)們往往把它看作是一個貶義詞，可是，在生活中我們有時也會看到這樣的情景：石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；高壓水龍頭的水射得更遠；教師：這說明了什么？ （學(xué)生：壓力有時也可以成為動力。）教師：在我們的學(xué)習(xí)生活中，也始終存在著一定的壓力，那么我們應(yīng)當(dāng)怎樣看待學(xué)習(xí)壓力呢？學(xué)生閱讀教材第一目第一個第一個第一個的漫畫教師：這組漫畫說明了什么？

3、（學(xué)生：略）教師：是的，學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，但它會使我們失去進取的動力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力。但是，如果學(xué)習(xí)壓力過大，超出了個人的心理承受能力，則會導(dǎo)致種種過度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。學(xué)生閱讀教材第一目第一個第一個第二個的故事。教師：看了這三個中學(xué)生的故事，你有什么感受？（學(xué)生：學(xué)習(xí)不能沒有壓力，但如果學(xué)習(xí)壓力過大可能就會適得其反。）教師過渡：俗話說，物極必反，學(xué)習(xí)壓力過大不僅會降低學(xué)習(xí)效率，嚴重的甚至還會影響身心健康。那么，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因是什么呢？導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的因素教師：想一想，小倩是否面臨過大的壓力？你認為她的

4、壓力來自哪里？學(xué)生：小倩確實面臨過大的學(xué)習(xí)壓力。其壓力可能來自于許多方面，如，中考升學(xué)的壓力、同學(xué)之間的競爭、家長的過高期望、害怕失敗等等。教師指導(dǎo)學(xué)生完成教材第一目第一個的第二個的內(nèi)容。歸納：導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，自我期望值過高，自己準備不充分等二是外在方面的因素，如：父母期望值過高，考試競爭過于激烈等。想一想，你是否面臨著過大的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致你學(xué)習(xí)壓力過大的原因是什么呢？教師過渡：看來，班上有不少的同學(xué)都感覺到學(xué)習(xí)壓力很大。那么，面對巨大的壓力，我們應(yīng)該怎么做呢？把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力教師：在學(xué)習(xí)壓力面前，如果一味抱怨外在因素反而會加重壓力感，積

5、極的態(tài)度是:努力調(diào)節(jié)自身，變壓力為動力。學(xué)生閱讀教材第一目第一個第三個的故事。教師：小林是怎樣將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動力的？（學(xué)生：他在心理老師的幫助下，及時調(diào)整了自己的心態(tài)。）教師：你從小林的故事中得到怎樣的啟示？ （學(xué)生：面對學(xué)習(xí)壓力，正確的態(tài)度應(yīng)當(dāng)是積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，敢于正視面臨的負擔(dān)和壓力，努力將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力。）將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為動力，一般說來，應(yīng)注意：見課本14頁本課小結(jié)：學(xué)習(xí)不可能沒有壓力，感受到壓力是正常的，關(guān)鍵是如何正確地看待學(xué)習(xí)壓力。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極，過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。雖然我們不能改變壓力本身但我們能夠調(diào)節(jié)對壓力的認識和心態(tài)。接受壓力，接受不完美，變消極認知為積極心態(tài)，情緒就能平和。謀事在人，成事在天，坦然接受壓力