1、生活方式與健康幻燈課件(已修改）

1、生活方式與身心健康0000011、生活方式與健康幻燈課件(已修改）選擇健康的生活方式，過(guò)文明幸福的生活請(qǐng)你們討論，怎么安排自己的生活方式，才有利于我們的生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)生活？制定一個(gè)健康計(jì)劃。四、心理平衡：心理平衡： 是指內(nèi)心世界的和諧狀態(tài)。人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。 笑一笑，百病消。 笑一笑，十年少。 同學(xué)們這個(gè)年齡，運(yùn)動(dòng)到心跳到140次左右為適宜。青少年應(yīng)保證每天鍛煉一小時(shí)每星期最少有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3-5次。運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170左右對(duì)心血管系統(tǒng)鍛煉效果最好。運(yùn)動(dòng)量三、規(guī)律生活：按時(shí)作息 包括按時(shí)進(jìn)餐，有規(guī)律地實(shí)行學(xué)習(xí)和從事各種活動(dòng)，保證充足睡眠。初中學(xué)生每天睡眠時(shí)間一

2、般為8-9小時(shí)。三、規(guī)律生活：按時(shí)作息 包括按時(shí)進(jìn)餐，有規(guī)律地實(shí)行學(xué)習(xí)和從事各種活動(dòng)，保證充足睡眠。初中學(xué)生每天睡眠時(shí)間一般為8-9小時(shí)。健康是人類永恒的追求；健康是社會(huì)最大的財(cái)富；健康是人生的無(wú)價(jià)之寶。健康是金【世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義】：健康：不僅僅是身體沒(méi)有疾病。而且是身體、心理以及社會(huì)適應(yīng)三者的完美狀態(tài)。三層含意： 1身體健康 2心理健康 3社會(huì)適應(yīng)良好1、生活方式與健康幻燈課件(已修改）生活方式是健康的基石四大基石： 合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 規(guī)律生活 心理平衡1、生活方式與健康幻燈課件(已修改）二、適量運(yùn)動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)方式同學(xué)們這個(gè)年齡，運(yùn)動(dòng)到心跳到140次左右為適宜。青少年應(yīng)保證每天鍛煉一小時(shí)每星期最少有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3-5次。運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170左右對(duì)心血管系統(tǒng)鍛煉效果最好。運(yùn)動(dòng)量三、規(guī)律生活：按時(shí)作息 包括按時(shí)進(jìn)餐，有規(guī)律地進(jìn)行學(xué)習(xí)和從事各種活動(dòng)，保證足夠睡眠。初中學(xué)生每天睡眠時(shí)間一般為8-9小時(shí)。世界上最健康的作息時(shí)間表四、心理平衡：心理平衡: 是指內(nèi)心世界的和諧狀態(tài)。人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。 笑一笑，百病消。 笑一笑，十年少。 人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度樂(lè)觀的、積極的態(tài)度看世界世界很美好心理就平衡悲觀的、消極的態(tài)度看世界世界很可怕心理不平衡選擇健康的生活方式，過(guò)文明幸福的生活請(qǐng)你們討論，怎么安排自