戶外運動-定向教練員培訓(xùn)班教案-李德利

1、Orienteering把握你的方向，定向你的人生主講：沈陽體育學(xué)院 王克飛引言：2001年7月28日，7名南開大學(xué)學(xué)生游太白山迷失方向，1人遇難 2002年5月19日，26名登山發(fā)燒友登七娘山迷失，2人遇難 2004年1月，杭州4名戶外愛好者迷路清涼峰，1人遇難 2005年元旦，北京某俱樂部16人在河北小五臺迷路被困3天深圳登山迷路事件每年超深圳登山迷路事件每年超100100起起根據(jù)對歷次山難事故分析，迷路所直接導(dǎo)致的戶外悲劇占到根據(jù)對歷次山難事故分析，迷路所直接導(dǎo)致的戶外悲劇占到60%60%以上以上中國的文盲率現(xiàn)在已經(jīng)很低，但是圖盲率卻高達中國的文盲率現(xiàn)在已經(jīng)很低，但是圖盲率卻高達90%

2、90% 定向運動是解決迷路的最有效辦法定向運動是解決迷路的最有效辦法定向運動是戶外運動的最基本技能定向運動是戶外運動的最基本技能血的悲劇引起各方面的重視國家國防教育辦公室把定向運動作為國防體育，決定大力開展定向運國家國防教育辦公室把定向運動作為國防體育，決定大力開展定向運動動團中央把定向運動作為科技體育在青少年中普及。正式文件本月下發(fā)團中央把定向運動作為科技體育在青少年中普及。正式文件本月下發(fā)教育部把定向運動作為教育部把定向運動作為“2 21 1項目項目”在中小學(xué)中開展在中小學(xué)中開展教育部把定向運動作為大學(xué)體育教育類院校骨干必修課教育部把定向運動作為大學(xué)體育教育類院校骨干必修課國家測繪局把定向

3、運動作為其科普的主要內(nèi)容之一普及地圖知識國家測繪局把定向運動作為其科普的主要內(nèi)容之一普及地圖知識國家體育總局每年舉辦兩次駐京直屬機關(guān)定向越野活動國家體育總局每年舉辦兩次駐京直屬機關(guān)定向越野活動解放軍、海關(guān)、公安、消防等各系統(tǒng)均已不同程度的開展定向解放軍、海關(guān)、公安、消防等各系統(tǒng)均已不同程度的開展定向中國定向運動協(xié)會作為國內(nèi)定向運動的最高管理機構(gòu)，每年組織全國中國定向運動協(xié)會作為國內(nèi)定向運動的最高管理機構(gòu)，每年組織全國錦標賽、冠軍賽、組建國家隊參加世界比賽及各種普及知識講座錦標賽、冠軍賽、組建國家隊參加世界比賽及各種普及知識講座享受定向、享受戶外挑 戰(zhàn) 自 我 身 體 機 能挑戰(zhàn)你的智慧考驗?zāi)愕?/p>

4、團隊全民動員，老少皆宜大家一起來定向大家一起來定向 云南全國定向錦標賽圖片誰在玩兒定向誰在玩兒定向他他們熱愛工作，積極上進；們熱愛工作，積極上進；他們熱愛自然，關(guān)注環(huán)境；他們熱愛自然，關(guān)注環(huán)境；他們樂于享受生活；他們樂于享受生活；他們樂于挑戰(zhàn)自我；他們樂于挑戰(zhàn)自我；他們有強健的體魄；他們有強健的體魄；他們有生活的激情；他們有生活的激情；他們是對世界充滿渴望的孩童；他們是對世界充滿渴望的孩童；他們是大學(xué)校園里的莘莘學(xué)子；他們是大學(xué)校園里的莘莘學(xué)子；他們是狂熱的戶外運動愛好者；他們是狂熱的戶外運動愛好者；他們是各自工作中的精英；他們是各自工作中的精英；他們是充滿凝聚力的團隊；他們是充滿凝聚力的團隊

5、；定向數(shù)據(jù)n定向運動1983年傳入我國，到今年已有23年的歷史n我國所有省份都已開展定向；n每年參加定向人數(shù)達幾百萬人；n2002年全國定向錦標賽近800人參加，2003年以來全國錦標賽參賽人數(shù)均達千余人 ；n湖南省長沙市第二屆家庭藝術(shù)節(jié)的家庭定向比賽，有400多家庭參加；n山東大學(xué)舉辦人數(shù)最多的校際定向賽，參加人數(shù)近2600名學(xué)生；n最大型的一次比賽是1998年在瑞典舉行的當時有3.9萬人參加了比賽；在瑞典定向是所有學(xué)校學(xué)生和軍人必學(xué)的重要教育和訓(xùn)練課程本次課程主要內(nèi)容n一、認識定向運動一、認識定向運動n二、定向運動基礎(chǔ)二、定向運動基礎(chǔ)n三、基本定向技能三、基本定向技能n四、如何組織定向活動

6、四、如何組織定向活動一、認識定向運動定向運動(Orienteering) 是運動員借助地圖和指北針，按規(guī)定的順序獨立地完成尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間跑完全賽程的運動。 忠告：忠告： 您體能好未必就能勝利呦！您體能好未必就能勝利呦！ 要想勝利，主要還是靠智慧，要要想勝利，主要還是靠智慧，要動腦??！動腦啊?。ㄒ唬?、什么是定向運動（二）定向運動的起源n1、4500多年前，巴比倫人開始使用地圖；n2、2500多年前，中國人發(fā)明了指北針司南；n3、19世界末的北歐開始有了定向運動的萌芽；n4、1897年，挪威舉行世界上第一次定向比賽，8人參加，被認為是定向運動的元年；n5、191

7、9年，瑞典人吉蘭特組織了第一次正式的定向比賽，標志現(xiàn)代定向運動正式開始；n6、1961年，國際定聯(lián)在丹麥的哥本哈根成立，共有11個成員國，到現(xiàn)在為止共有67個成員國；n7、1983年，定向運動引進中國；n8、1994年，第一屆全國定向錦標賽在北京懷柔舉行；（三）定向運動的種類 徒步定向 山地車定向 滑雪定向 輪椅定向徒步定向（Cross-Country Orienteering） 通常稱為定向越野，是國內(nèi)開展最為廣泛的一種定向運動。其比賽的成敗在于個人的識圖用圖、定向技術(shù)和奔跑能力。該項目易組織、易參與、規(guī)?？纱罂尚　?jù)有關(guān)資料記載，運動員最小的只有6歲，而最長者有80多歲，可謂老少皆宜，人數(shù)

8、最多可達3萬多人。山地車定向 （Mountain bike orienteering) 山地車定向?qū)⒆x圖、路線選擇的技能與控制山地車的能力綜合在一起，象徒步定向一樣，它是競技性運動項目和一項令人愉快的戶外娛樂活動。百米定向 百米定向是定向運動的一個新興項目，百米定向具有觀賞性強、技術(shù)性高、易參與、易組織等特點，能夠鍛煉運動員的反應(yīng)敏捷能力和奔跑速度，健身的同時充滿了樂趣，還能夠?qū)W會識圖用圖。因此百米定向受到定向界的廣泛推崇。 公園定向 公園定向主要在風景較好的公園、校園、城鎮(zhèn)、居民小區(qū)里舉行。公園定向把定向的魅力展現(xiàn)在觀眾面前，展現(xiàn)在媒體面前，增強了定向的觀賞性和影響力，更加具有商業(yè)價值。 滑

9、雪定向（Ski Orienteering） 是指在雪地，運動員除憑借對地圖的識別和使用能力外，還需要使用滑雪裝具（非機動的）的一種定向運動。許多世界高山、越野和速度滑雪選手同時又是滑雪定向的高手。接力定向接力定向（Relay Orienteering） 是團體之間的定向比賽項目之一，其成績好壞有賴于每個隊員個人能力的發(fā)揮。在接力比賽中，比賽的路線分成若干段，每名選手完成其中的一段，各段參賽選手的成績相加為該隊團體總成績。接力賽競爭激烈、觀賞性好。 夜間定向（Night Orienteering） 是一種更為刺激的定向比賽形式。由于是在視度不良的夜間進行的，不僅增加了比賽的難度，同時對觀眾和選手

10、自己增加了吸引力和刺激性。世界上最大的夜間定向比賽每屆都有數(shù)千人參加。 定向運動其他分類:n團隊定向n積分定向nGPS定向n輪椅定向n家庭定向n其它積分式（四）定向運動的物質(zhì)條件1、指北針2、地圖3、點標旗4、檢查點卡片5、打卡器6、適宜的服裝和鞋1、指北針：紅色的指針永遠指北當指北針的磁針靜止后，其N端（通常都有標志）所指的方向即為北方利用指北針辨別方向是十分簡便快捷的，但是需要注意：1盡量保持指北針水平；2不要距離鐵、磁性物質(zhì)太近；3不要錯將磁針的S端當做北方，造成180的方向誤判地圖是一種語言；地圖是我們生活不可或缺的一種工具；地圖是定向運動最重要的工具；地圖是戶外運動最重要的工具之一；

11、戶外活動尤其是登山，它最需要的地圖是等高線圖。此種地圖能顯示地表的各種地形如高山、溪谷、險或緩坡、懸崖或峭壁都能表露無遺；后面有專門講解2 2、地圖：、地圖：普通地形圖 定向地圖3 3、檢查點標志、檢查點標志點標旗：點標旗：每個檢查點應(yīng)放置檢查點標志檢查點應(yīng)在地圖上準確地表示出來點標旗是由三面標志旗連接組成的三棱體。每面正方形，沿對角線分開左上為白色、右下為橙紅色尺寸為3030厘米點標旗應(yīng)有一代號MMM3030 檢查卡片主要用于判定運動員的成績。用厚紙片制成，分為主卡和副卡兩部分。 主卡由運動員在比賽中攜帶，并按順序?qū)⒚總€檢查點的點簽圖案印在空格中，到達終點時交裁判人員驗證。 副卡在出發(fā)前交工

12、作人員留底和公布成績時使用。 若規(guī)定比賽完畢必須交回地圖，可以將檢查卡片的內(nèi)容直接印在地圖空白處，樣式可自行確定。4 4、檢查卡片：、檢查卡片：5 5、點簽、點簽點簽提供給運動員一個到達位置的憑據(jù)。點簽的樣式很多，但最常見的還是印章式和鉗式。印章式點簽是在上面雕刻不同的圖案或代碼，最好選用能自動上印油的印章，否則在比賽時，應(yīng)另備印泥。鉗式點簽是用彈性材料制成，頂端裝有鋼針，鋼針的不同排列，使檢查鉗可以印出不同的圖案印痕。 6 6、服裝、服裝 定向越野比賽對運動員的服裝都沒有特殊的要求。根據(jù)經(jīng)驗，運動員對服裝的選擇應(yīng)該是：n衣褲衣褲緊身而又不至影響呼吸與運動，為防止樹枝刮傷和害蟲侵襲，最好穿用面

13、料結(jié)實的長袖衣和長褲甚至使用護腿。鞋鞋n鞋鞋定向鞋是最好的戶外運動鞋之一n防滑又輕便，便于上下陡坡、踩光滑的樹葉或走泥濘地，鞋底有較深的花紋。7 7、電子計時系統(tǒng)、電子計時系統(tǒng)二、定向運動基礎(chǔ)地圖的識別n（一）（一） 地圖簡述地圖簡述n（二）（二） 定向地圖特點定向地圖特點n（三）（三） 地圖比例尺地圖比例尺n（四）（四） 地圖符號地圖符號n（五）（五） 等高線等高線n（六）（六） 磁北線磁北線n（七）（七） 比賽線路符號比賽線路符號n（八）（八） 檢查點說明檢查點說明 （一）地圖簡述（一）地圖簡述地地 圖圖 是先于文字形成的用圖解語音表達事物的工具。是先于文字形成的用圖解語音表達事物的工具。

14、 地形圖地形圖 是按一定的比例尺，表示地貌、地物平面位置和高是按一定的比例尺，表示地貌、地物平面位置和高程的投影圖。程的投影圖。 地形：地形：是地貌和地物的總稱。是地貌和地物的總稱。 地貌：地貌：是地表平坦起伏的自然狀態(tài)。如山地、丘陵、是地表平坦起伏的自然狀態(tài)。如山地、丘陵、 平原等。平原等。 地物：地物：是分布在地面上人工或自然的固定性物體。是分布在地面上人工或自然的固定性物體。 如江河、湖泊、道路、村莊等。如江河、湖泊、道路、村莊等。（二）（二） 定向地圖特點定向地圖特點1、內(nèi)容與定向運動相關(guān)、內(nèi)容與定向運動相關(guān)n是一種附加了地面妨礙通行信息和易跑性信息用磁北方向線定向是一種附加了地面妨礙

15、通行信息和易跑性信息用磁北方向線定向的詳細的地形圖的詳細的地形圖n因其用磁北方向線定向，方便使用指北針因其用磁北方向線定向，方便使用指北針n有一條連接起終點和各檢查點的路線有一條連接起終點和各檢查點的路線n圖的大小適合運動員攜帶圖的大小適合運動員攜帶2、地圖符號國際通用、地圖符號國際通用n采用國際定聯(lián)制定的采用國際定聯(lián)制定的國際定向運動圖制圖規(guī)國際定向運動圖制圖規(guī)范范n一般情況下，無諸如地名、高程等內(nèi)容的圖內(nèi)一般情況下，無諸如地名、高程等內(nèi)容的圖內(nèi)注記注記n標有檢查點說明表標有檢查點說明表n通常軍用地形圖為四色圖，而定向圖可多達七通常軍用地形圖為四色圖，而定向圖可多達七色圖色圖n顏色規(guī)定與通行

16、狀況有關(guān)顏色規(guī)定與通行狀況有關(guān)（三）、比例尺：（三）、比例尺：（Scales）地圖上某線段長與相應(yīng)實地水平距離之比，叫地圖比地圖上某線段長與相應(yīng)實地水平距離之比，叫地圖比例尺例尺地圖比例尺圖上長:相應(yīng)實地水平距離實地距離圖上長比例尺分母 1:5000圖上1厘米代表實地50米1:10000圖上1厘米代表實地100米地圖比例尺的大小地圖比例尺的大小 地圖比例尺的大小通常依比值大小來衡量，比值大，比例尺就大比值大，比例尺就大。 請比較1:10000和1:5000哪個比例尺大？定向地圖的比例尺一般在1：2500至1：15000之間，也有比例尺為1：500的地圖一般戶外運動用地圖比例尺為1：50000或

17、1：10000（四）、地圖符號1.定向地圖上的顏色：定向地圖上的顏色：定向地圖有7種顏色：棕色-用于描繪地貌和人工鋪砌的地表，如等高線和瀝青/礫石路面（包括：高速公路，主干道，寬行人道，籃球場等）等。黑色和灰色-用于描述巖石和石頭、人造地物、包括磁北線和套印標記在藍色-用于描繪水系，如湖泊，溪流，泥沼等。白色-用于描繪開闊以跑的林地。綠色-用于描繪植被。綠色越深，越難通行。黃色-用于描繪植被?？諘绲?，易奔跑。紫色-用于描繪比賽路線。2、符號分類、符號分類地貌，用棕色表示用棕色表示n這類符號還包括小丘、小洼地、土崖、這類符號還包括小丘、小洼地、土崖、沖溝、陡坡、土垣等表示地面詳細形態(tài)沖溝、陡坡、

18、土垣等表示地面詳細形態(tài)的專門符號。的專門符號。巖石與石塊，用黑色表示巖石與石塊，用黑色表示n巖石與石塊是地貌的特殊形式，它們既巖石與石塊是地貌的特殊形式，它們既可以為讀圖與確定點位提供有用的參照可以為讀圖與確定點位提供有用的參照物，又可以向運動員表明是危險還是可物，又可以向運動員表明是危險還是可奔跑通行的情況。為使它們明顯地區(qū)別奔跑通行的情況。為使它們明顯地區(qū)別于其他地貌符號，這一類符號使用了黑于其他地貌符號，這一類符號使用了黑色色。水系與濕地，用藍色表示n這類符號包括露天的明水系和水生或沼澤生的植物。 植被，用空白、黃色和綠色表示n植被表示的基本原則：植被表示的基本原則：n白色（空白）指樹林

19、。白色（空白）指樹林。n黃色空曠地域。分為空曠地，半黃色空曠地域。分為空曠地，半空曠地及凌亂的空曠地?？諘绲丶傲鑱y的空曠地。n綠色樹林中密度較大的地區(qū)。綠色樹林中密度較大的地區(qū)。n分為慢跑：跑速降低分為慢跑：跑速降低202050%50%；難跑：跑；難跑：跑速降低速降低505080%80%；通行困難：跑速降低；通行困難：跑速降低8080100%100%。上述取決于樹林的生態(tài)，如上述取決于樹林的生態(tài)，如樹種、密度及矮樹、草叢等的生長情況。樹種、密度及矮樹、草叢等的生長情況。 人工地物，用黑色表示n包括各種道路、房屋、柵欄、境界等地包括各種道路、房屋、柵欄、境界等地圖符號圖符號。3. 符號的特點符號

20、的特點n地物符號分為：面狀的、線狀的和點狀地物符號分為：面狀的、線狀的和點狀符號。我們可以根據(jù)地物符號的圖形特符號。我們可以根據(jù)地物符號的圖形特點與實地地物的形狀特點來記憶和使用。點與實地地物的形狀特點來記憶和使用。 面狀、線狀、點狀地物符號面狀、線狀、點狀地物符號面狀地圖符號：這類符號在實地的面積通常較大，包括樹林、面狀地圖符號：這類符號在實地的面積通常較大，包括樹林、湖泊、寬河、淤泥地、建筑群等，它們用依比例尺描繪的符號或輪湖泊、寬河、淤泥地、建筑群等，它們用依比例尺描繪的符號或輪廓符號表示。我們可以在圖上直接量算出地物在實地的長寬和面積，廓符號表示。我們可以在圖上直接量算出地物在實地的長

21、寬和面積，因此有些教科書稱這類符號為因此有些教科書稱這類符號為“依比例尺表示的符號依比例尺表示的符號”。線狀地物符號：這類符號包括小河、公路、鐵路、窄林道、石線狀地物符號：這類符號包括小河、公路、鐵路、窄林道、石垣等等，它們的長度是依比例尺縮繪在圖上的，寬度則沒有依比例垣等等，它們的長度是依比例尺縮繪在圖上的，寬度則沒有依比例尺表示，因此這類將號又被稱作尺表示，因此這類將號又被稱作“半依比例尺表示的符號半依比例尺表示的符號”。點狀地物符號：這類符號表示的地物在實地較小，卻具有明顯點狀地物符號：這類符號表示的地物在實地較小，卻具有明顯的方位作用，是設(shè)置檢查點或運動中的重要參照物。如水坑、石塊、的

22、方位作用，是設(shè)置檢查點或運動中的重要參照物。如水坑、石塊、塔形建筑物、水井等。點狀的符號本身并不指明地物的大小或它所塔形建筑物、水井等。點狀的符號本身并不指明地物的大小或它所占有的面積，因此不能進行量算。用不依比例尺描繪的圖案符號或占有的面積，因此不能進行量算。用不依比例尺描繪的圖案符號或點狀符號表示。點狀符號表示。請找出面狀、線狀和點狀地物符號請找出面狀、線狀和點狀地物符號（五）（五） 等高線等高線地貌就是地表的高低起伏狀態(tài)，如山地貌就是地表的高低起伏狀態(tài)，如山地、平地、凹地、谷地等。當然也包括一地、平地、凹地、谷地等。當然也包括一些附屬于它的地物，如小丘、土崖、沖溝些附屬于它的地物，如小丘

23、、土崖、沖溝等。等。 要想認識越野圖的地貌，必須弄懂等要想認識越野圖的地貌，必須弄懂等高線顯示地貌的方法和掌握利用等高線研高線顯示地貌的方法和掌握利用等高線研究地貌的方法。究地貌的方法。 1、等高線顯示地貌的原理、等高線顯示地貌的原理 地面上高程相等的點的連線按一定比例在水平面上地面上高程相等的點的連線按一定比例在水平面上的投影的投影2、等高線顯示地貌的特點、等高線顯示地貌的特點 在同一條等高線上的各點高程相等等高線是連續(xù)閉合的曲線等高線圖形與實地保持幾何相似關(guān)系在同一幅地圖上或同等高距的條件下，等高線多，山就高；等高線少，山就低在同一幅地圖上，等高線密，坡度陡，反之坡度緩3、等高線的種類、等

24、高線的種類 等高線按其作用不同,分為四種(見下圖) ；v首曲線用以顯示地貌的基本形態(tài)；v間曲線用以顯示曲線所不能顯示的局部地貌；v助曲線用以顯示間曲線還不能顯示的局部地貌；v計曲線便于在圖上計算高程,從高程面算起,每逢等高距五倍處的首曲線描繪成粗實線4、利用等高線識別地圖、利用等高線識別地圖:n在地形圖上,通過等高線和地貌符號,來識別地貌的各種形態(tài)。n山頂山頂:是以等高線中最小環(huán)圈表示,有時用示坡線表示斜坡方向,繪在環(huán)圈外側(cè)。 n凹地凹地:除環(huán)圈形等高線表示外,還必須在環(huán)圈內(nèi)側(cè)繪有示坡線,示坡線在等高線內(nèi)側(cè)。n山背山背:等高線向外凸出部分表示山背,各等高線凸出部分頂點的連線為分水線。n山谷山谷

25、:等高線向里凹入的部分表示山谷,各等高線凹入部分頂點的連接線為合水線。根據(jù)等高線判定山的形態(tài)根據(jù)等高線判定山的形態(tài)n鞍部鞍部: 通常既是兩個山脊的下端點，又是兩個山谷的頂通常既是兩個山脊的下端點，又是兩個山谷的頂點。圖上用一對表示山脊和一對表示山谷的等高線顯示點。圖上用一對表示山脊和一對表示山谷的等高線顯示n山脊山脊:由若干山頂由若干山頂,鞍部連接的凸棱部分鞍部連接的凸棱部分,山脊的山脊的最棱線為山脊線。最棱線為山脊線。 n特殊地貌特殊地貌:是指等高線無法顯示的地貌。在地圖上用特殊符號所示的地貌,如變形地、巖峰、露巖地等請參照左側(cè)地形請參照左側(cè)地形在右側(cè)選擇對應(yīng)在右側(cè)選擇對應(yīng)地圖地圖請指出山部

26、位的名稱請指出山部位的名稱（六）、磁北線n定向越野地圖上,繪有若干等距離平行的、北端帶有箭頭(稱指北矢標)的磁北方向線,即磁子午線，也稱磁北線。n指北矢標指向的方向為北。磁北線不僅可確定地圖方位,而且可以利用其標定地圖、量測磁方位角和估算距離。n磁北線間隔通常為實地250米和500米134567892（七）、比賽線路符號n檢查點序號檢查點連線檢查點起點終點必經(jīng)路線（八）檢查點說明n檢查點說明讓尋找點標更加簡單，而不需要花費太多的無謂時間去“苦苦尋覓”檢查點點標。n檢查點說明有國際標準檢查點說明表的構(gòu)成與作用檢查點說明表的構(gòu)成與作用請解釋左側(cè)檢查點請解釋左側(cè)檢查點說明表的含義說明表的含義三、基本

27、定向技能三、基本定向技能 n我從哪里來我從哪里來？n我現(xiàn)在哪里我現(xiàn)在哪里？n我該去哪里我該去哪里？n我該怎么去？我該怎么去？n此四句話顯示了定向運動的哲學(xué)意義，提示人生可以按照這四句話前進。n掌握了這里的要領(lǐng)，可以使你的人生變的有方向和動力。 (一）定向越野四步走1 1、標定地圖、標定地圖2 2、確定站立點、確定站立點3 3、制定路線、制定路線4 4、按圖行進、按圖行進. . 標定地圖標定地圖是使用地圖最重要的前提使定向圖方位和現(xiàn)地方位一致要持續(xù)不斷、貫穿用圖始終避免南轅北轍 標題朝下看報的人，一定是文盲；圖名朝下看圖的人，一定是專家。找到正確的方向是成功的起點標定地圖的幾種方法標定地圖的幾種

28、方法、概略標定、利用指北針標定、利用直長地物標定、利用明顯地形點標定地圖利用直長地物標定利用明顯地形點標定地圖2.2.確定站立點確定站立點成功的關(guān)鍵：準確的給自己定位是戶外運動愛好者必須學(xué)會的技能迷路了？還是迷失了自己？確定站立點的方法方法：、直接確定、利用位置關(guān)系確定、利用交會法確定、利用明顯地形點標定地圖 直接確定當自己所處位置是在明顯地形點上時，只要從圖上找出該地形點，站立點即可確定。這是一種在行進中，特別是奔跑中最常用的方法。采用直接確定法的困難在于：在緊張的進程中，怎樣才能很快地發(fā)現(xiàn)可供利用的明顯地形點？當同一種明顯的地形點互相靠近的時候，怎樣才能夠正確地區(qū)別他們，防止“張冠李戴”？

29、明顯地形點的地物：n單個的地物； n現(xiàn)狀地物的拐彎點、交叉點（呈“十”字形）、交匯點（呈“丁”字形）和端點； n面狀地物的中心或者有特征的邊緣。明顯地形點的地貌： n山地、鞍部、洼地； n特殊的地貌形態(tài)：陡崖、沖溝等； n谷地的拐彎、交叉和交匯點； n山脊、山背線上的轉(zhuǎn)折點、坡度變換點。利用位置關(guān)系確定當站立點位于明顯地形點附近時，可以當站立點位于明顯地形點附近時，可以采用位置關(guān)系法。采用位置關(guān)系法。 利用位置關(guān)系法確定利用位置關(guān)系法確定站立點主要是依據(jù)兩個要素，一是站立站立點主要是依據(jù)兩個要素，一是站立點至明顯點的方向，二是站立點至明顯點至明顯點的方向，二是站立點至明顯點的距離。在地形起伏明

30、顯的地方，還點的距離。在地形起伏明顯的地方，還可以結(jié)合高差情況進行判定?？梢越Y(jié)合高差情況進行判定。 利用“交會法”確定當站立點附近無明顯地形點時，可以利用“交會法”確定站立點。按不同情況，又可以具體分為90法截線法連線法后方交會法優(yōu)點：不需要判斷或測量距離也能確定出較為準確的站立點位置；是從迷失中找到自我的有效方式；“交會法”是戶外運動愛好者必須掌握的技能。 、90法當待測點位于線狀地形(包括道路、溝渠、山背線、谷底線、坡度變換線等)上時，如果在與運動方向相垂直的方向上能夠找出一個明顯地形點，線狀地形符號與垂直方向線的交點即為站立點。 截線法 當待測點位于線狀地形上，但在其與運動方向相垂直的方

31、向上沒有明顯地形點，可以采用此法。其步驟是：A、利用指北針精確標定地圖；B、在線狀地形的側(cè)方選擇一圖上與現(xiàn)地都有的明顯地形點； C、利用指北針的直長邊緣(也可用三棱尺、鉛筆等)切于圖上明顯地形點的定位點上(為便于操做可插一細針)，然后轉(zhuǎn)動指北針，使其直長邊照準該地形點； D、沿指北針的直長邊向后畫方向錢，該方向線與線狀地形符號的交點，就是站立點在圖上的位置。、連線法確定站立點、連線法確定站立點n當待測點位于線狀地形時，同時待測點的位置恰好是某兩個明顯地形點的連線上，可利用連線法確定站立點、后方交會法、后方交會法n這種方法通常是在地形較平坦、通視較好的地段上采用。n選擇兩個圖、地都有的明顯地形點

32、,（如圖：選擇遠山頂與獨立房,n然后精確標定地圖,n用截線法。用直尺或指北針長尺邊切于地圖上山頂?shù)亩ㄎ稽c,擺動直尺,向?qū)嵉叵鄳?yīng)山頂瞄準,并沿直尺邊向后畫方向線；用同樣的方法向?qū)嵉鬲毩⒎棵闇什嫹较蚓€n兩方向線的交點就是站立點的圖上位置。3 3、制定路線、制定路線（1）、選擇路線的標準：什么是最佳行進路線？簡單地說應(yīng)該是： 省體力；省時間；最安全；便于發(fā)揮自己的技能或體能優(yōu)勢全面運用你的智慧，制定行動策略全面運用你的智慧，制定行動策略（2 2）、選擇路線的基本問題：）、選擇路線的基本問題： 當遇到高地、陡坡、圍欄之類的障礙時，是翻越還是繞行？當遇到密林、沼澤、水塘之類的障礙時，是通過還是繞行？（

33、3 3）、擇路線要遵循下述原則：）、擇路線要遵循下述原則：走路還是越野？走路還是越野？ 初級水平者應(yīng)盡量選擇沿道路行進 具有一定定向基礎(chǔ)者可以選擇越野。 走高不走低？走高不走低？4 4、按圖行進、按圖行進搜集途中所遇特征 辨別前往控制點途中所遇到的地理特征，確保前進方向及路線正確。切勿將相似的特征誤認。攻擊點 概念 先找出控制點附近特別明顯的特征，然后利用指北針，從攻擊點準確及迅速地前往控制點。攻擊點必須是容易辨認，如電塔架，小路交點等。方法：堅決執(zhí)行路線，抓住重點，各個擊破（1）拇指輔行法nA、明確自己的站立點、路線和目標；nB、轉(zhuǎn)動地圖，使地圖和現(xiàn)地方向一致；nC、以左手拇指壓于站立點上（

34、想象拇指即為圖上的自己）；nD、開始行進。行進中不斷更新拇指的位置。n技術(shù)細節(jié)：轉(zhuǎn)動地圖、保持位置、方向的連貫性與正確性n“人在地上走，指在圖上移”（2） 記憶法n按運動的順序，分段記住前進路線的方向、距離和特征地物n不斷的前進、不斷的印證n“人在地上跑，心在圖上移”n超前讀圖（3） 借線法（扶手法）n利用明顯線狀地形引導(dǎo)，使前進時更具信心n如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手扶手法（4） 借點法借點法n當檢查點附近有明顯的地形、地物特征時可用此法；n行進時，先找到明顯點；n然后利用指北針，從攻擊點準確及迅速地前往控制點。n攻擊點必須是容易辨認，如電塔架，小路交點等。（5） 數(shù)步測距定

35、向法數(shù)步測距定向法（二）定向越野的技能一名好的定向越野選手的技能可以概括為四個方面：v1在野外能夠迅速地辨別方向v2能熟練地使用 地圖 和 指北針v3善于進行長距離的 越野跑v4既果斷又細心，能夠迅速 選擇最佳的行進路線 1、野外辨別方向辨別方向（1 1）、利用地物特征）、利用地物特征下述地物可以幫助我們辨別分向：房屋：房屋一般門朝南開，在我國北方尤其如此。廟宇：廟宇通常也南向設(shè)門，尤其是廟宇群中的主要殿堂樹木：樹木通常朝南的一側(cè)枝葉茂盛，色澤鮮艷，樹皮光滑，向北的一側(cè)則相反。同時，朝北一側(cè)的樹干上可能生有青苔。樹木的年輪南稀北密凸出地物：例如墻、地埂、石塊等，其向北一側(cè)的基部較潮濕，并可能生

36、長苔類植物凹入地物：例如河流、水塘、坑等，其向北一側(cè)的邊緣（岸、邊）的情況與凸出地物相同（2 2）利用指北針）利用指北針當指北針的磁針靜止后，其N端（通常都有標志）所指的方向即為北方。利用指北針辨別方向是十分簡便快捷的，但是需要注意：1盡量保持指北針水平；2不要距離鐵、磁性物質(zhì)太近；3不要錯將磁針的S端當做北方，造成180的方向誤判。（3 3）利用太陽與手表進行標定）利用太陽與手表進行標定n日出于東而落于西n時數(shù)折半對太陽，12指向是北方（4 4）利用夜間星體進行標定）利用夜間星體進行標定2、野外迷失的解決方法n1、沿道路行進時n2、越野行進時n3、在樹林中行進時nA、回頭法；nB、登高法；n

37、C、標定地圖、利用定向技術(shù)對照地形，對照大的地貌特征和地物特征nD、靠平時積累經(jīng)驗3、圖上起伏的判定 （1） 根據(jù)高程注記判定n地圖上有高程注記時,可以根據(jù)高程注記判定起伏。n高程注記遞增的為上坡方向,遞減的為下坡方向;n等高線上的高程注記,字頭朝向上坡方向,相反方向就是下坡方向。練習(xí):自我測試n n運動路線的起伏是運動路線的起伏是:1-2為上坡；為上坡；2-3為上坡；為上坡；3-4為下坡為下坡。n請判斷1234的起伏（2） 根據(jù)示坡線判定n示坡線與等高線連接的一端為上坡方向,另一端指向下坡方向。（3）根據(jù)河流符號判定n當一組等高線在河流一側(cè),靠近河流的等高線低,遠離河流的等高線高,即當離開河

38、流一側(cè)作橫方向運動或成一定角度運動時,就是上坡,相反方向運動就是下坡。n當一組等高線橫穿河流,上游等高線高,下游等高線低,即根據(jù)運動的方向,可判定出上坡或下坡。練習(xí):自我測試運動路線的起伏是運動路線的起伏是:1-2為上坡；為上坡；2-3為下坡；為下坡；3-4為下坡。為下坡。請判斷1234的起伏。（4） 根據(jù)地貌的基本形態(tài)判定n地貌的一般特點是:山地高,平地低；山頂高,鞍部低；山背高,山谷低；山脊高,山腳低。n根據(jù)地圖上的等高線的圖形識別出地貌的各種基本形態(tài),結(jié)合具體運動路線,起伏則一目了然了。 自我測試自我測試請判定地形的起伏請判定地形的起伏上坡平地平地下坡上坡下坡下坡上坡平地下坡上坡下坡1

39、=2 =3 =4 =5 =6 =7 =8 =9 =10 =在野外，學(xué)會看等高線尤為重要右圖為小五臺事件發(fā)生地地圖示意情況4 4、越野跑、越野跑1 1、特點：、特點：定向越野的越野跑實際上是一種長距離的間歇式賽跑（在途中常常需要停下來看圖或定向）。這種在野外清新的環(huán)境中的奔跑，可以使肌肉的緊張與放松，身體的負荷與精神的專注不斷地交替進行。在這種情況下，所有參加者的全身，特別是呼吸與心血管系統(tǒng)都將得到較大的鍛煉。( (四四) ) 越野跑越野跑2 2、基本要求、基本要求定向越野的越野跑同其他長跑項目一樣，要求一方面能夠盡可能地減少人體能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面又能根據(jù)比賽的情況，具有加速度

40、的能力。因此，下述要求應(yīng)使運動員在訓(xùn)練階段努力掌握，在比賽過程中始終注意：姿勢 主要采用身體微向前傾或正直的姿勢。呼吸 最好利用鼻子與半張開的嘴（用舌尖舔住上顎）共同呼吸 體力分配 或者按選擇的路段，或者按比賽的階段（起點、途中、終點），或者以自身體能狀況的不同確定。速度 一般來講不宜過快。但對于一名有經(jīng)驗的運動員來說，當?shù)匦斡欣ㄈ鐓⒄瘴锒?、道路平坦等）時，則應(yīng)盡可能的快跑。 距離感 在越野跑中保持一定的距離感是必要的，它不僅可以幫助提高找點的速度，也有利于體力的計劃與分配。在不同地形上人員越野速度在不同地形上人員越野速度定向越野跑給我們帶來n在野外進行鍛煉，空氣新鮮，對人體的健康非常有益。

41、大自然里有大量的陰離子，可以使人體血壓平穩(wěn)、呼吸次數(shù)減少、注意力集中、精神振奮。n通過跋山涉水、披荊斬棘的戶外運動，會感到全身的筋骨、肌肉得以超強的刺激和鍛煉，經(jīng)過陽光浴、森林氧吧浴等沐浴之后，大腦會得到最佳的休息。n這就是定向運動在強身健體的同時給他們帶來的充電方式，使他們在磨練意志、鍛煉身體的同時體會到別樣的收獲、別樣的感受。n在青少年階段，從身體活動和運動中獲得的歡樂體驗可幫助發(fā)展自尊和培養(yǎng)個體對體育與健康的積極態(tài)度四、如何組織定向活動四、如何組織定向活動n1、場地選擇n2、路線設(shè)計n3、大型賽事的組織工作1 1、場地選擇、場地選擇 由于地形對定向越野比賽的難易程度和用時長短有較大的影響，因此要根據(jù)比賽需要選擇地形。對比賽區(qū)域地形的要求是：n1要有與比賽的等級相適應(yīng)的難度，并保證它能夠使運動員充分發(fā)揮自己的定向越野技能n2比賽區(qū)域必須是所有選手都不熟悉或不太熟悉