高考前的心理輔導(dǎo)

1、高考前的心理輔導(dǎo)高考是對(duì)考生學(xué)業(yè)成績(jī)的大檢閱,而考生如何能進(jìn)入狀態(tài),充分把自己的真正水平發(fā)揮出來(lái),心理狀態(tài)是關(guān)鍵。中科院心理所專家對(duì)全國(guó)200名高考狀元進(jìn)行四年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),在20個(gè)影響高考成功的因素中排在第一位的是考生考試中的心理狀態(tài),第二位是考生考前的心理狀態(tài)?？记靶睦碛悬c(diǎn)緊張是正常的,也是無(wú)害的。不緊張才怪呢!緊張一點(diǎn)對(duì)我們較好地完成一件事情有好處。緊張、焦慮是人或動(dòng)物在緊張情景中的一種自然反應(yīng),對(duì)考試而言,適度焦慮是最能發(fā)揮自己水平的。一點(diǎn)也不焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州。也許有同學(xué)說(shuō)自己太緊張了,緊張得吃不好、睡不好,那怎么辦?第一,要正確對(duì)待考試,保持良好的心理狀態(tài)。有些同學(xué)至

2、所以十分緊張是因?yàn)榘芽荚嚳吹锰亓?。其?shí),考試是對(duì)所掌握知識(shí)的檢驗(yàn),不是“命運(yùn)”大決戰(zhàn),也非人生終極點(diǎn)?？荚嚦晒Σ⒉淮硪磺卸汲晒?考試失敗也不表示其他方面都失敗。要帶著一顆平常心去考,把她當(dāng)著平常的考試,一般不要改變自己的生活,和平時(shí)一樣,以免引起異常的反應(yīng),該怎么樣就怎么樣,做到心理豁達(dá),一切順其自然。這樣就可以吃得香、睡得著,在考試過(guò)程中使?fàn)顟B(tài)達(dá)到最佳程度,把自己的水平充分發(fā)揮出來(lái)。要正確對(duì)待這些來(lái)自各方面的壓力,要把高考看成是一種挑戰(zhàn),看成是“難忘的六月,豐收的六月,戰(zhàn)勝自我的六月”,自我減壓,輕裝上陣,以平常心迎戰(zhàn)高考。第二,要有積極的心態(tài),正確估價(jià)自己,樹(shù)立自信心。美國(guó)成功學(xué)者希爾

3、研究了世界上500名成功人士的經(jīng)驗(yàn),總結(jié)了17條規(guī)律,其中第一條就是PMA。這些成功人士遇事都有個(gè)PMA:我能行,我一定能達(dá)到目的!PMA是意即樂(lè)觀、積極的心態(tài)。NMA(negative mental attitude即悲觀、消極的心態(tài):我不行,我恐怕不能如愿。NMA將導(dǎo)引他們趨向失敗。瓦倫達(dá)是美國(guó)50年代一位走鋼絲演員,他一輩子都走得很成功,但最后一次卻從鋼絲上掉下來(lái)摔死了。原因在于,他以前走鋼絲時(shí),從不思前慮后,而專注于腳下的每一步,而最后一次,他老在想:這是最后一次,千萬(wàn)不能失敗。由于患得患失,結(jié)果丟掉了寶貴的生命。后人把專注做好眼前每一件事,而不患得患失的心態(tài)稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。有不少考生

4、,一邊在緊張地復(fù)習(xí)迎考,一邊卻雜念叢生,擔(dān)心這,焦慮那,帶著這樣的心態(tài)復(fù)習(xí)及上考場(chǎng),結(jié)果是可想而知的。這些考生應(yīng)當(dāng)樹(shù)立瓦倫達(dá)心態(tài):當(dāng)你在考前復(fù)習(xí)時(shí),在考場(chǎng)上拿到考卷時(shí),要摒棄一切雜念,只專注地做好手上的每一道題,至于結(jié)果,讓老天去決定吧!你們從一年級(jí)開(kāi)始就刻苦勤奮,三年來(lái)起早貪黑奮力拼搏,通過(guò)多次的測(cè)試、模擬考試,你們對(duì)自己的水平已有初步了解。要相信自己的實(shí)力,相信自己一定能考出自己應(yīng)有的水平。自信是成功的一半。常言說(shuō)得好:“自信乃成功的第一秘訣”.當(dāng)然,自信并不等于自負(fù),注意不要過(guò)低估計(jì)自己的同時(shí),也不要過(guò)高估計(jì)自己。要實(shí)事求是,比如,對(duì)高考時(shí)各科可能達(dá)到的分?jǐn)?shù)及總分的估計(jì),希望考上何所學(xué)校

5、等,要確定適中的目標(biāo),既不要過(guò)分希望出現(xiàn)考試的“奇跡”,也不能低估自己的實(shí)力,要樹(shù)立“只要發(fā)揮了水平,就是最大的勝利”的思想。通常在考完一門(mén)課以后,自己心中已經(jīng)有了估計(jì),也許錯(cuò)了一道題,此時(shí),你沒(méi)有必要大驚失色,覺(jué)得自己考砸了,也許別人比你錯(cuò)得更多。往往有些同學(xué)走出考場(chǎng)時(shí)說(shuō)自己沒(méi)考好的科目,結(jié)果反而考得很好,而自我感覺(jué)考得很好的同學(xué),結(jié)果卻很糟,原因就是各自的自我估價(jià)不同。成績(jī)好的同學(xué)錯(cuò)了一小題他覺(jué)得錯(cuò)了很多,其實(shí)沒(méi)有必要這么想,因?yàn)殄e(cuò)誤總是難免的,難道你想每門(mén)科都考滿分不成?如果說(shuō)考前要樹(shù)立自信心的話,在高考過(guò)程中,你更要增強(qiáng)自信,克服考場(chǎng)上的“克拉克現(xiàn)象”?！翱死爽F(xiàn)象”是指平時(shí)訓(xùn)練水平高

6、、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來(lái)是一位名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健將,從63年至68年曾17次打破世界紀(jì)錄,被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在他運(yùn)動(dòng)巔峰期的兩屆奧運(yùn)會(huì)上,卻連連失常與金牌無(wú)緣。由此,人們以這位運(yùn)動(dòng)員的名字來(lái)形容大賽中的失?，F(xiàn)象。其實(shí),“克拉克現(xiàn)象”并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測(cè)試。75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒,面對(duì)決定人生前途的高考,學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重,因此容易怯場(chǎng)。如:一進(jìn)考場(chǎng)心跳加快,頭腦暈乎乎的,面對(duì)試卷,腦海中一片空白,一走出考場(chǎng),又感到題題會(huì)解,但一切已追悔莫及。考試結(jié)果也說(shuō)明,許多同學(xué)落榜,并不全是因?yàn)榭碱}太難,而是因?yàn)樗枷脒^(guò)于緊張,從而導(dǎo)致

7、記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤?？梢?jiàn)考場(chǎng)不只是對(duì)考生基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的考驗(yàn),更是對(duì)考生有無(wú)良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。第三,保重身體,備齊考具,保證考試順利進(jìn)行。身體是“本錢(qián)”,沒(méi)有良好的身體是難以應(yīng)付三天緊張考試的。調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在起切忌再“開(kāi)夜車(chē)”,建議你們根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月6日晚上切不可提前上床,否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡,使心緒煩躁不安,影響考試。把生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課,有助于進(jìn)入高考狀態(tài),充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)?？记暗耐砩弦膊灰捕ㄆ惖陌裁咚?這些藥物往往使人第二天還昏昏沉沉,影響臨場(chǎng)發(fā)揮。如果上午考試,起床后最好不要

8、再看書(shū)、解題。如果下午考試,早上可適當(dāng)晚些起床,上午不宜用過(guò)多時(shí)間繼續(xù)復(fù)習(xí)。因?yàn)榭记八季S活動(dòng)強(qiáng)度太大,到了考試時(shí)反而會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài),反應(yīng)遲鈍?？记鞍胄r(shí)至1小時(shí),喝一杯濃咖啡,以助提神,促使考試時(shí)大腦達(dá)到最理想的興奮狀態(tài)。沒(méi)睡好對(duì)考試影響不大,考前一天應(yīng)何時(shí)睡覺(jué),如果睡不著或睡不踏實(shí),怎么辦?高考前一天,不要睡得太早也不要太晚,可以同平時(shí)一樣。睡前要放松,如睡不著,可數(shù)數(shù),數(shù)呼吸次數(shù)或隨著呼吸的節(jié)奏數(shù)。平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)安眠藥的學(xué)生,最好不要服用安眠藥。即使睡不好,也沒(méi)關(guān)系,不會(huì)對(duì)考試有大的影響。沒(méi)睡好對(duì)考試的最大影響不在于睡覺(jué)本身,而在于“我沒(méi)睡好,肯定影響考試”之類的自我暗示。象“失眠”,如果我

9、們非常在意它,并極力排斥和控制它,這樣,你的注意力會(huì)專注在“失眠”這種感覺(jué)上,越想睡越睡不著,從而造成你不良的情緒,使癥狀加重并產(chǎn)生不適反映。通過(guò)上述的分析,我們可以看出,睡眠不好,并不會(huì)對(duì)我們白天的學(xué)習(xí)、生活有太大的影響,只要我們不怕“失眠”,克制自己因失眠帶來(lái)情緒波動(dòng)和焦慮情緒,在失眠狀態(tài)下仍然正常的做事,我們就會(huì)發(fā)現(xiàn),你的"失眠"癥狀會(huì)減輕甚至消失。保持睡眠的策略1養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,這樣會(huì)形成條件反射,容易入睡。不要一忙時(shí)開(kāi)夜車(chē),不忙時(shí)早早躺下,這樣會(huì)打破睡眠規(guī)律,容易造成失眠。2放松法:舒舒服服的深吸一口氣,然后慢慢的呼氣。第一次吸氣時(shí)數(shù)“一”,呼氣時(shí)默說(shuō)“放松

10、”,說(shuō)“一”和“放松”時(shí),設(shè)想用手把這些字比劃出來(lái),下次吸氣時(shí)數(shù)“二”,呼氣時(shí)說(shuō)“放松”,一直數(shù)到二十,這樣做的目的是讓一串單調(diào)的詞、字及形象反復(fù)出現(xiàn),以至占據(jù)你的大腦,降低對(duì)大腦的刺激。3臨睡前可用與體溫相當(dāng)?shù)乃茨_,用熱一點(diǎn)的水洗臉,有條件可洗個(gè)溫水澡。白天不做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),但可做一些如:騎車(chē)、散步這樣的活動(dòng)。生理學(xué)研究表明,腿部活動(dòng)有利于睡眠。4飲食方面:不喝濃茶、咖啡等興奮性飲料,可喝牛奶、酸奶等。5實(shí)在睡不著時(shí),也不要硬躺在床上,可起床看一些平時(shí)不愿看的書(shū),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),想一想平時(shí)令你愉快的事情,情緒穩(wěn)定后,心平氣和的躺下,自然會(huì)進(jìn)入夢(mèng)香。不想考試后的事:隨高考日的臨近,不少考生開(kāi)始想

11、起考后的安排了,容易分散注意力,老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思,全力以赴迎考。不再做難題,不再做新的題目,以免自信心受打擊。注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸疾病。考生回家復(fù)習(xí),家長(zhǎng)往往會(huì)給他們準(zhǔn)備大魚(yú)大肉,但暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂,影響情緒安定,不利于考試。建議按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以,沒(méi)有必要因加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。臨考前一天,最好去考場(chǎng)看一下,了解考場(chǎng)的地點(diǎn)及周?chē)h(huán)境,熟悉自己的座位。要注意考試前一天和考試期間晚上睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)早,應(yīng)按平時(shí)入睡時(shí)間入寢?？记耙惶?應(yīng)將準(zhǔn)考證、鋼筆(吸足墨水,準(zhǔn)備兩支更好或圓珠筆、鉛筆、橡皮、小刀、三角尺、圓規(guī)、墊紙板等考試用具準(zhǔn)備好,放進(jìn)文具盒內(nèi),如果天氣炎

12、熱,還應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥品(如風(fēng)油精、清涼油等。手機(jī)、尋呼機(jī)等通訊工具以及涂改液、修正液不能帶入考場(chǎng)?？荚嚽耙惶焱砩?考生須清點(diǎn)應(yīng)帶物品,用專門(mén)的袋子裝好,最好多帶一兩支筆。如考生使用的是電子表,考前應(yīng)換上新電池。把準(zhǔn)備好的物品一起放進(jìn)書(shū)包內(nèi),以免臨考因物質(zhì)準(zhǔn)備不齊全而手忙腳亂,影響考試情緒。第四,消除慌亂,穩(wěn)定情緒,保證臨場(chǎng)發(fā)揮正常。如果這兩天發(fā)現(xiàn)自己的情緒過(guò)于高度緊張時(shí),或默念或暗示:放松、放松、放松;心情煩躁時(shí)可默念:平靜、平靜、平靜;碰到難題做不出而信心受挫時(shí)可默念:我行、我行、我行。適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)尤其是輕音樂(lè)對(duì)調(diào)整人的緊張情緒有良好效果,許多高考成功的考生都善于通過(guò)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)

13、來(lái)放松自己緊張的情緒。情緒緊張、身體疲勞時(shí)可運(yùn)用深呼吸或放松訓(xùn)練來(lái)調(diào)整。放松訓(xùn)練法可這樣進(jìn)行;自己坐在椅子上,全身放松,兩腳與肩同寬,眼睛微閉,心中默念全身各部位,依次是:頭部面部頸部前胸后背腰部前大腿后大腿前小腿后小腿腳背腳掌。這樣反復(fù)默念多次。進(jìn)考場(chǎng)前如何暗示自己根據(jù)規(guī)定,每場(chǎng)考試開(kāi)考15分鐘后,考生不得入場(chǎng)。需要特別提醒的是,外語(yǔ)學(xué)科開(kāi)考前30分鐘起考生進(jìn)場(chǎng),開(kāi)考前15分鐘起就禁止入場(chǎng)。當(dāng)你提前到達(dá)考場(chǎng)時(shí),你很可能發(fā)現(xiàn):一些三五成群的學(xué)生正聚在一起緊張地交談,你最好避開(kāi)他們,考前這幾分鐘應(yīng)該自己獨(dú)處。如果可能的話,也可以在附近找個(gè)安靜的地方,如大樹(shù)底下,花園旁邊,綠草叢中,倘若有某個(gè)同學(xué)

14、過(guò)來(lái)干擾你,你最好迅速離開(kāi)他,或者避免和他討論任何需要你動(dòng)腦筋的問(wèn)題。記住:千萬(wàn)不要在此時(shí)隨便去問(wèn)別人自己不懂的問(wèn)題,別人也有自己進(jìn)考場(chǎng)前的時(shí)間安排,此時(shí)此刻,你惟一可以信賴的真正朋友就是你的自信。出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象怎么辦?每年高考時(shí),總有一部分學(xué)生一進(jìn)考場(chǎng)就精神緊張,出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。他們并不是由于喝水過(guò)多導(dǎo)致小便過(guò)多,而是在小便量較少的情況下,仍然不時(shí)地小便,具有“量少次多”的特點(diǎn),這種情況,在醫(yī)學(xué)上形象地稱為“應(yīng)考性尿頻癥”。應(yīng)考性尿頻癥是考生因過(guò)度緊張、激動(dòng),在大腦皮層形成惰性興奮灶造成的。當(dāng)興奮達(dá)到一定強(qiáng)度,由于負(fù)誘導(dǎo)作用并抑制了周?chē)窠?jīng)活動(dòng),引起植物神經(jīng)失調(diào),最后出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。飲食調(diào)節(jié)。除了

15、考前應(yīng)排空尿液外,臨考前一天不要喝濃茶、咖啡等興奮性飲料,要控制飲水量,降低應(yīng)考中排尿的可能,不吃太咸的菜肴,以免引起口干而不得不過(guò)多飲水。要服藥防治。有的考生由于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),常有失眠、夢(mèng)多、神經(jīng)衰弱等癥狀,有的考生在平時(shí)的考試中就有應(yīng)考性尿頻癥,這些考生應(yīng)在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下去醫(yī)院就診,宜在考前幾周內(nèi)服些調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物?？荚嚽叭绻貏e緊張?jiān)趺崔k?遇到難題卡殼,或是感覺(jué)上一門(mén)科目考得不好時(shí),應(yīng)該怎樣及時(shí)調(diào)適心理?到考場(chǎng)后,同學(xué)之間不要再討論問(wèn)題,以免遇到不會(huì)做的題目引起心理緊張。如出現(xiàn)過(guò)度焦慮,考生可通過(guò)一些自我暗示來(lái)排解,如“今天精神真好,我能考好”、“緊張是正常的,沒(méi)關(guān)系,深呼吸放松”

16、。不要少做或漏做題目,不要“開(kāi)天窗”。答題前先翻翻卷子,對(duì)題量做到心中有數(shù)。在小題上不要花過(guò)多時(shí)間。遇上難題答不出,要這樣想“這題不做沒(méi)關(guān)系,先做容易的”?？荚嚂r(shí)要給自己一些鼓勵(lì),而不是想“唉,怎么還有那么多題目”。一些題目我平?？梢宰龀鰜?lái),可到考試時(shí)腦子卻一片空白?臨場(chǎng)出現(xiàn)思維上的阻斷,記憶受到干擾,是緊張的一種表現(xiàn)。你可以在步入考場(chǎng)后多嘗試幾次深呼吸,放松自己的心態(tài),不要因?yàn)橐郧澳炒慰荚嚊](méi)考好就產(chǎn)生緊張心理,考試失敗后應(yīng)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),尋找沒(méi)考好的原因,調(diào)整好以備下次再戰(zhàn),不要懷疑自己的能力。在考場(chǎng)上,萬(wàn)一遇到慌亂現(xiàn)象時(shí),可以通過(guò)放松或深呼吸等方法來(lái)消除慌亂。放松法:一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆,

17、你最好暫停作答,閉合雙眼,輕輕對(duì)自己說(shuō),“放松”,重復(fù)六次,并注意體驗(yàn)全身從頭到腳逐漸松馳的感覺(jué)。大家現(xiàn)在可以試一下。深呼吸法:當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得急促,這時(shí)你該有意調(diào)節(jié)呼吸,從鼻腔吸氣,吸氣時(shí)要綿長(zhǎng)、緩慢、深沉,一直將氣吸入胸腔,然后從口腔呼氣,呼氣時(shí)同樣要緩慢地將氣從胸腔吐出。大家不妨試一下。這兩種方法操作時(shí)都要注意神情放松,面帶微笑,端座凳上,挺胸拔背,雙眼平視前方,不要躬背縮頭?？荚囍惺冀K“向前看”考完一門(mén),如果感覺(jué)不好怎么辦?考完一門(mén)后,不要急于和同學(xué)對(duì)答案,應(yīng)調(diào)整身心應(yīng)對(duì)下一門(mén)考試,要這樣想:考得好與壞,都不會(huì)改變什么,關(guān)鍵是下一門(mén)考試。如果對(duì)一門(mén)考試感覺(jué)不佳,千萬(wàn)不能陷入其中,

18、要想“我已盡力了”。在兩門(mén)學(xué)科考試之間,考生可做些記憶性知識(shí)的復(fù)習(xí),對(duì)已梳理好的知識(shí)結(jié)構(gòu)稍稍瀏覽一下,做到心里有數(shù),同時(shí)也對(duì)即將應(yīng)考的學(xué)科保持一定的興奮度。一次高考,一位考生在考她的強(qiáng)項(xiàng)數(shù)學(xué)時(shí),居然來(lái)不及算完最后幾道大題,但她及時(shí)地控制了自己的情緒,處變不驚,還睡了個(gè)午覺(jué)。下午她以前所未有的輕松狀態(tài)走進(jìn)自己的弱項(xiàng)物理的考場(chǎng),結(jié)果她奪取了149分的高分。還是那種平靜只往前看的心態(tài),她走進(jìn)“非優(yōu)勢(shì)項(xiàng)”化學(xué)的考場(chǎng),又奪取了146分的高分。最后,她不但進(jìn)入了北大,還成了省理科狀元。還有一位重點(diǎn)中學(xué)考生在語(yǔ)文考場(chǎng)上漏做了整整20分閱讀題,他克制了萬(wàn)念俱灰的感覺(jué),在后兩科的考試中背水一戰(zhàn),放手拼搏,終于如

19、愿以償。你不能修改已經(jīng)交了卷的失誤,但卻可以控制由失誤引起的不良情緒,誰(shuí)控制了情緒,就控制了結(jié)果!又有一位考生在考物理的時(shí)候,由于一時(shí)計(jì)算錯(cuò)誤,解答題的第一道就算不出答案。反復(fù)驗(yàn)算都不行。這一下子頓時(shí)心慌意亂,連忙去做第二道題,卻也一下子沒(méi)有了思路。眼看時(shí)間一分一秒的過(guò)去,試卷上一片空白。在腦袋短路了差不多五分鐘之后,他果斷的放棄了前邊的兩道題目,一邊不斷提醒自己:挺住!沉著!一邊完成后面的題目,隨著心情的逐漸平靜,思路也慢慢打開(kāi),基本發(fā)揮了原來(lái)的水平。在考完物理以后,他就完全把它棄置一旁,不去考慮它的成績(jī),專心去準(zhǔn)備下一科的英語(yǔ)復(fù)試,也正因?yàn)槲业逆?zhèn)定,才使我其他科目能夠不受影響,最終順利的考

20、上了心中的目標(biāo)。應(yīng)試技巧輕松入手,層層深入拿到考卷,往往是入手容易,深入難。對(duì)此經(jīng)驗(yàn)豐富的兩位老師為考生提出了一些切實(shí)可行的建議:不要在一個(gè)問(wèn)題上苦苦糾纏。一張成功的試卷,題的難度設(shè)置都有一個(gè)梯度。無(wú)從下手的,要放過(guò)去,繼續(xù)下一道題,切忌在某一個(gè)問(wèn)題上花過(guò)多的時(shí)間。有些大題,一般分為幾個(gè)小題,把難度分解拆開(kāi)了,并且是一環(huán)扣一環(huán)的,下一個(gè)題目常常會(huì)用到上一個(gè)題目的答案,考生要適應(yīng)這種層層深入的思維,注意上一個(gè)題與下一個(gè)題之間的聯(lián)系。一旦選擇,別再回頭“考生的第一印象很重要,一旦做出了選擇,最好不要再改動(dòng)?！薄耙话銇?lái)講,對(duì)試題的第一接觸,大腦皮層比較興奮,考生產(chǎn)生的第一感覺(jué)往往是準(zhǔn)確的。除了一些確

21、屬拿不準(zhǔn)的外,如果沒(méi)有足夠的理由不要修改?！倍嗄昕忌仞伒氖聦?shí)證明,無(wú)緣無(wú)故改動(dòng)的,與標(biāo)準(zhǔn)答案對(duì)過(guò)之后,都是錯(cuò)誤的。邊做邊涂,合理分配時(shí)間涂答題卡的問(wèn)題,每年都要強(qiáng)調(diào),每年都有學(xué)生出意外,有忘記涂的,有沒(méi)時(shí)間涂的,有涂錯(cuò)的等。我們建議考生最好邊做邊涂?？忌€要注意合理分配時(shí)間,容易的題目趕緊做,盡量少花費(fèi)一點(diǎn)兒時(shí)間;相對(duì)難一些的,在時(shí)間允許的情況下多用一點(diǎn)時(shí)間。發(fā)揮知識(shí)遷移力:考場(chǎng)上,肯定會(huì)出現(xiàn)平時(shí)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的題目,這時(shí)不要緊張,更不要一下就發(fā)暈了。其實(shí),回答問(wèn)題所需的知識(shí)肯定平時(shí)老師都講過(guò),這時(shí)要努力回憶老師講過(guò)的相關(guān)內(nèi)容,考生要具備遷移知識(shí)的能力。一個(gè)接一個(gè),不要跳躍對(duì)于答題的順序,一般來(lái)說(shuō),

22、都是先易后難。要求學(xué)生輕易不要跳躍著做,盡管個(gè)人答題的特長(zhǎng)不一樣。最好是從頭做到尾。這樣可以避免丟題、漏題。要難都難,不要討論試卷的難易度,每年都不一樣,有時(shí)難,有時(shí)容易,這都是正常的。一旦你們遇到試卷比較難的時(shí)候,比較慌亂,不知從何下手,題解不出來(lái),還會(huì)著急,心煩意亂。這時(shí),考生要想到,感覺(jué)到難,不一定是你不會(huì),而很可能是試卷偏難,對(duì)大家來(lái)說(shuō)都很困難。成績(jī)出來(lái),橫向比較起來(lái),你可能還是很好的。無(wú)論考得怎么樣,考試結(jié)束后,都不要對(duì)答案,以免影響下一場(chǎng)考試的心情。高考是難度和速度的考試,試卷的試題過(guò)渡原則上是從易到難的,但在具體安排上有一卷二卷之分,每卷都有難中易3檔,準(zhǔn)確地說(shuō),試卷結(jié)構(gòu)決定了試

23、題的梯度是波浪式的,是有起伏的,不是也不可能絕對(duì)地從易到難。從另一個(gè)角度講,這種難中易的波浪式起伏,對(duì)考生的心理素質(zhì)也是一個(gè)很好的考察,所以考生對(duì)試卷結(jié)構(gòu)要有一個(gè)基本的了解,但更重要的是要有一個(gè)良好的心理素質(zhì)。高考是在考察知識(shí)的同時(shí)側(cè)重考察能力,考察能力是“層層設(shè)卡,題題把關(guān)”,是“水銀落地,無(wú)孔不入”,“材料在外,答案在內(nèi)”,“起點(diǎn)高,落點(diǎn)低”也是命題人員為了考察學(xué)生的能力創(chuàng)設(shè)的新情境,這些都是命題者的初衷。他們不以陌生感為難考生,同時(shí)也給考生提供了許多新材料、新情景、新角度,考察考生利用已有的知識(shí)解決問(wèn)題的能力。至于有些試題能上手但得不到滿分也是正常的現(xiàn)象?！按箝_(kāi)口,小出口”也是高考試題的

24、特點(diǎn),高考賦分是分步賦分,所以要堅(jiān)持往下做,能做到哪一步就堅(jiān)持下去,一直到做不下去為止。在考試中要珍惜第一判斷,要認(rèn)真審題,避免思維定勢(shì)。應(yīng)試技巧,主要是指審題和答題的巧妙技能。審題能力強(qiáng),是提高正確答題和答題速度的前提條件;審題能力差或者馬虎,是做錯(cuò)題和答題速度慢的原因之一。培養(yǎng)審題技巧,就是要注意平時(shí)訓(xùn)練,拿到試卷,要迅速而準(zhǔn)確地看清楚題目的要求,千萬(wàn)不要馬虎大意,防止一看就會(huì),一做就錯(cuò)。慢讀默讀數(shù)遍。答題的技巧一般包括:合理安排每道題的答題時(shí)間,留有一定的檢查修改時(shí)間;注意挖掘試題的隱含條件,充分利用已知解決未知;快速瀏覽全卷,對(duì)試題的內(nèi)容、難易、要求有一個(gè)大概的了解,采取先易后難的答題策略,力爭(zhēng)每做必對(duì),能夠得分的一分不丟;不要輕易放棄難題,不要因摳難題而耽誤中低檔題的時(shí)間,要把難題安排在最后做;對(duì)于綜合性、靈活性較大的試題,不要套用固定的模式,而要用多角度、多層次、聯(lián)想等思維方法,發(fā)揮創(chuàng)造性。應(yīng)考時(shí)的臨場(chǎng)發(fā)揮策