學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒解讀學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)(xuhu)調(diào)節(jié)情緒解讀調(diào)節(jié)情緒解讀第一頁，共15頁。 人的情緒變化多端，到底是怎樣產(chǎn)生的？請(qǐng)你根據(jù)(gnj)以下漫畫，說明它為什么會(huì)有這些變化？喜懼怒哀第1頁/共15頁第二頁，共15頁。*主觀因素-自然自然(zrn)景象景象-生活生活(shnghu)事件事件-身體狀況身體狀況第2頁/共15頁第三頁，共15頁。.絕對(duì)化要求(yoqi).以偏概全(y pin gi qun).夸大或縮小夸大或縮小.無事實(shí)根據(jù)無事實(shí)根據(jù)不合理的思維方式：不合理的思維方式：第3頁/共15頁第四頁，共15頁。1、必須承認(rèn)某種情感的存在，不要視、必須承認(rèn)某種情感的存在，不要視而不見。而不見。2、尋找產(chǎn)生該

2、情緒的原因（找出事件、尋找產(chǎn)生該情緒的原因（找出事件和消極和消極(xioj)思維）。思維）。3、用積極思維取替消極、用積極思維取替消極(xioj)思維。思維。4、采取積極行動(dòng)克服困難。、采取積極行動(dòng)克服困難。第4頁/共15頁第五頁，共15頁。 2、合理發(fā)泄情緒 A、哭 B、向他人傾訴 C、運(yùn)動(dòng)(yndng) D、唱歌E、自我(zw)升華1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力A、改變注意焦點(diǎn)、改變注意焦點(diǎn) B、改變環(huán)境、改變環(huán)境3、學(xué)會(huì)控制情緒、學(xué)會(huì)控制情緒A、正確認(rèn)識(shí)法正確認(rèn)識(shí)法B、積極的自我暗示、積極的自我暗示C、自我激勵(lì)、自我激勵(lì)D、心理換位、心理換位第5頁/共15頁第六頁，共15頁。分享：1、你過去曾

3、否有過落入深淵之感？當(dāng)時(shí)怎樣(znyng)想？感情和行為又怎樣(znyng)？設(shè)置(shzh)情景：1、考試不及格 2、與朋友翻臉3、受父母冤枉 4、集了三年的郵票丟失了2、你認(rèn)為青少年時(shí)期易讓人落入深淵的事情有哪些？3、當(dāng)你情緒不好時(shí)，你往往會(huì)怎樣做?消極的想法： 積極的想法：消極的感情： 積極的感情：消極的做法： 積極的做法：第6頁/共15頁第七頁，共15頁。愉快第7頁/共15頁第八頁，共15頁。這漢堡包沒有你的份，你吃65只鴨蛋(y dn)就可以了。憤憤怒怒給我一個(gè)(y )第8頁/共15頁第九頁，共15頁。測驗(yàn)(cyn)只有65分，我看你怎么辦？傷傷心心第9頁/共15頁第十頁，共15頁。今天(jntin)數(shù)學(xué)測驗(yàn) 糟糕，沒有(mi yu)復(fù)習(xí)恐懼(kngj)第10頁/共15頁第十一頁，共15頁。我一定(ydng)要成功，獲得別人的贊賞，但現(xiàn)在失敗了，怎樣面對(duì)老師和同學(xué)？第11頁/共15頁第十二頁，共15頁。這次語文(ywn)測驗(yàn)不及格，我真沒用，什么都比不上別人， 怪不得別人也瞧不起我。第12頁/共15頁第十三頁，共15頁。小明說我成績差，不跟我玩，看來沒有一個(gè)(y )人喜歡我，我只能跟自己玩。第13頁/共15頁第十四頁，共15頁。我上次參加歌詠比賽，唱了一半(ybn)就變調(diào)了