運動技能的學(xué)習(xí)和發(fā)展

1、 美國運動生理學(xué)家貝克爾和揚把運動技能的學(xué)習(xí)和發(fā)展，劃分為學(xué)習(xí)動作的粗略階段與學(xué)習(xí)動作的熟練階段兩個時相。現(xiàn)分述如下： （一）學(xué)習(xí)動作的粗略階段 1外在表現(xiàn)與生理原因 （1）動作不準確，不協(xié)調(diào)、僵硬，多于動作較多。 （2）動作不連貫，缺乏節(jié)奏和韻律。 （3）錯誤動作較多。 （4）分不清動作的主要環(huán)節(jié)與次要環(huán)節(jié)。 （5）不能用語言來描述完成動作的情況。 （6） 動作易受外界因素的干擾而破壞。 （1）興奮在大腦皮層擴散，是不該收縮的肌肉收縮，內(nèi)抑制過程建立不完善。 （2）興奮與抑制尚未建立起連貫的定型。 （3）分化抑制不完善。 （4）分化抑制不完善和反饋調(diào)節(jié)不鞏固。 （5）第一信號系統(tǒng)和第二信號系

2、統(tǒng)未建立起鞏固的選擇性的聯(lián)系。 （6）條件反射建立不鞏固。 （1）由于學(xué)生尚未建立起精確的肌肉感覺，學(xué)習(xí)動作主要靠視覺分析器的作用。因此本階段的教學(xué)應(yīng)注意所運用形象化的教學(xué)手段（如示范等），使學(xué)生在模仿學(xué)習(xí)中通過視覺反饋逐步建立肌肉感覺。 （2）由于學(xué)生對所學(xué)習(xí)的新動作缺乏感性認識，抓不住主要技術(shù)環(huán)節(jié)，因此教師在教學(xué)過程中應(yīng)注意突出重點，不宜過多的要求技術(shù)細節(jié)，以利于分化抑制的建立。 （3）利用保護、幫助、降低難度動作等方法，使學(xué)生再不能獨立完成動作的情況下，提高肌肉運動感覺，以及消除防御性反射對練習(xí)的干擾。 （4）盡可能的應(yīng)用直感教學(xué)法。直觀教學(xué)法主要是發(fā)揮視覺作用，而直感教學(xué)法則綜合利用視

3、覺、聽覺、皮膚觸覺等各種感覺器官的作用。例如，對鏡練習(xí)、運用各種標志物、限制物（如游泳打腿的限制圈）、動作節(jié)拍器、配樂練習(xí)等。 （5）教材安排及教學(xué)要求，應(yīng)注意貫徹由易到難、由簡到繁、由低到高的循序漸進的原則。選用的輔助練習(xí)應(yīng)與教材的動作結(jié)構(gòu)相似。 （6）教師對學(xué)生完成動作的情況多做正確的肯定和鼓勵，對學(xué)生的動作要求，多從正面提出希望，以利于加速陽性條件反射的建立。例如，用做的對、做得好的語言來肯定學(xué)生的動作；對其不正確的動作，不用不對不好或不能怎樣做的語言，而用應(yīng)當怎樣做，如再用一點力、角度再大一點、重心移快一點等此類語言。 外在表現(xiàn) （1）動作逐步協(xié)調(diào)、準確、輕松、自如。多余動作逐步減少至

4、消失。 （2）動作連貫，節(jié)奏性和韻律感加強。 （3）錯誤動作逐步減少直至消失。 （4）能抓住動作的主要環(huán)節(jié)和次要環(huán)節(jié)。 （5）能用語言清楚地描述自己完成動作的情況。 （6）新意的外界刺激不易使動作受到干擾和破壞。 （1）興奮與抑制逐漸集中，分化能力增強，內(nèi)抑制過程趨于完善。 （2）大腦皮層在空間和時間上按固定的運動順序建立了定型。 （3）分化抑制逐步完善。 （4）分化抑制完善，反饋調(diào)節(jié)能力增強。 （5）第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)建立起了選擇性的聯(lián)系。 （6）由于不斷強化，建立了牢固的運動性的條件反射和動力定型。 （1）由于學(xué)生建立了完整的動作概念，并從實踐中對動作有了體會，因而具備了一定的概括

5、能力，第一信號系統(tǒng)與第二信號系統(tǒng)之間建立了鞏固的選擇性聯(lián)系。教師運用精練、準確的語言（如術(shù)語、口訣等），可以起到代替示范等具體的信號的作用。 （2）徹底糾正錯誤的動作，提高動作質(zhì)量，以免形成錯誤動作的動力定型。 （3）為了有助于進一步提高動作的精確度，可以采用加大難度的練習(xí)方法，以利于建立更精細的分化抑制。如利用小籃圈，窄平衡木做練習(xí)，或提高練習(xí)速度，對進攻者加強防守，對防守者擴大防守范圍等等。 （4）在代表隊訓(xùn)練中，要注意從比賽的實際出發(fā)，運用訓(xùn)練和比賽相結(jié)合的方法。在正式比賽前的模擬訓(xùn)練中，可以有意識的給隊員制造一些外界干擾，以提高隊員熟練的運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力。 無論是帶記錄的田徑、游泳等

6、項目，或是不帶記錄的球類、體操等項目，其運動成績（或技術(shù)水平）的提高都有一個共同的規(guī)律，即訓(xùn)練出其運動成績提高得快，而后期提高得慢，且難。我們都知道運動成績的提高與運動技術(shù)的熟練程度密切相關(guān)，但其原因何在呢？ 1在學(xué)習(xí)新技術(shù)的初期，過去已經(jīng)掌握的與新技術(shù)有關(guān)的相似動作環(huán)節(jié)及動作經(jīng)驗，具有遷移作用，有助于新技術(shù)的掌握。但到了后期，隨著技術(shù)水平的提高，對運動條件反射的精確性的要求越來越高，與訓(xùn)練初期所形成的運動條件反射差距很大，這就相當于需要重新建立新的運動條件反射。 2在學(xué)習(xí)新技術(shù)的初期是粗糙的分化，而到后期則要求進行精確的分化。技術(shù)水平越高，對分化的精確度也要求越高，因此，這種分化抑制的建立也

7、就越困難。 3運動技術(shù)的掌握和提高是建立在一定的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上的。在學(xué)習(xí)新技術(shù)的初期，可以充分利用原有的素質(zhì)基礎(chǔ)，而到了后期，隨著運動技術(shù)水平的提高，對身體素質(zhì)的要求越來越高，而發(fā)展和提高身體素質(zhì)是需要時間的。 4運動技術(shù)的掌握和提高是螺旋式上升的，因而運動訓(xùn)練也總是分周期的。運動成績是身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等因素的綜合表現(xiàn)。每一訓(xùn)練周期，在不同的訓(xùn)練水平上，都存在一個構(gòu)成運動成績的諸因素的重新綜合問題。這種綜合實質(zhì)上是要求重新建立更高水平的運動條件反射。以跳遠為例要提高成績就必須發(fā)展素質(zhì)，當素質(zhì)得到發(fā)展以后，就要求技術(shù)作相應(yīng)的改進，才能有效的提高成績。這一過程當然比單純的學(xué)習(xí)和掌握跳遠技

8、術(shù)困難的多，所需要的時間也長得多。 5從心理因素上來分析，初學(xué)動作時，動作內(nèi)容和教學(xué)訓(xùn)練方法都比較新穎，容易激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)效果比較明顯，因而容易激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而加速掌握技術(shù)的進程。而到了改進和提高階段，聯(lián)系內(nèi)容、手段大多是重復(fù)的，可直接感知的學(xué)習(xí)效果減少了。這些因素容易使學(xué)生產(chǎn)生單調(diào)、枯燥以至厭煩等感覺，而形成消極的心理，影響學(xué)習(xí)效果。 動作熟練以后就形成自動化了。有人認為動作自動化以后，無需有意識的去控制動作就能完成。例如，走跑、自行車、籃球運球等等。熟練技術(shù)是重要的，但應(yīng)注意兩個問題： 1把動作自動化，稱之為“在意識控制低” 的情況下完成動作，較之“無意識”完成動作，更為科學(xué)一點。因為人的任何動作都是在大腦參與下完成的，其區(qū)別只是參與程度的高低不同而已。 2動作自動化以后，仍會出現(xiàn)錯誤。因為在“意識控制低”的情況下完成動作，