日常保健課件

1、日常健康保健實(shí)際操練日常健康保健實(shí)際操練河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院梅祥勝梅祥勝2011-08-262011-08-26 梅祥勝梅祥勝 現(xiàn)為河南中醫(yī)現(xiàn)為河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院耳鼻喉科藝學(xué)院第一附屬醫(yī)院耳鼻喉科藝術(shù)嗓音門診主任、副主任醫(yī)師、術(shù)嗓音門診主任、副主任醫(yī)師、副教授，兼任世界中醫(yī)藥聯(lián)合副教授，兼任世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)耳鼻喉口腔專業(yè)委員會(huì)常務(wù)會(huì)耳鼻喉口腔專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)藝術(shù)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)藝術(shù)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)音樂(lè)家協(xié)會(huì)會(huì)員、理事、中國(guó)音樂(lè)家協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)針中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)針灸學(xué)會(huì)會(huì)員。灸學(xué)會(huì)會(huì)員。 他長(zhǎng)期研究并從事嗓音咽他長(zhǎng)

2、期研究并從事嗓音咽喉疾病的診療工作喉疾病的診療工作,同時(shí)對(duì)人體同時(shí)對(duì)人體健康保健課題也做了深入研究健康保健課題也做了深入研究,提倡提倡:“健康保健要?jiǎng)悠饋?lái)健康保健要?jiǎng)悠饋?lái)”！ 主題內(nèi)容：二、學(xué)習(xí)一點(diǎn)環(huán)保心情的技巧二、學(xué)習(xí)一點(diǎn)環(huán)保心情的技巧三、預(yù)防頸椎病簡(jiǎn)易操三、預(yù)防頸椎病簡(jiǎn)易操四、臉面拉伸去皺操四、臉面拉伸去皺操五、簡(jiǎn)易護(hù)嗓保健飲五、簡(jiǎn)易護(hù)嗓保健飲情景體驗(yàn)：情景體驗(yàn)： 靜養(yǎng)心靈靜養(yǎng)心靈 靜養(yǎng)心靈法，一次大約靜養(yǎng)心靈法，一次大約3030或或4040分鐘。在練靜養(yǎng)分鐘。在練靜養(yǎng)時(shí)與聽(tīng)養(yǎng)生醫(yī)療音樂(lè)前先做此法，吐故納新，對(duì)防時(shí)與聽(tīng)養(yǎng)生醫(yī)療音樂(lè)前先做此法，吐故納新，對(duì)防治疾病能起到事半功倍的效果。治疾病

3、能起到事半功倍的效果。 具體做法如下：具體做法如下： （一）調(diào)整思維（一）調(diào)整思維 先放棄大腦里的各種條條框框，暫且丟掉已有先放棄大腦里的各種條條框框，暫且丟掉已有的思維方式及常用的邏輯思維意識(shí)，將私心雜念完的思維方式及常用的邏輯思維意識(shí)，將私心雜念完完全全拋棄，使自己的大腦變成一個(gè)空白的錄音帶，完全全拋棄，使自己的大腦變成一個(gè)空白的錄音帶，一個(gè)一個(gè)“真空真空”氣球，真正處于超靜能、全方位的靜氣球，真正處于超靜能、全方位的靜養(yǎng)心靈之中。養(yǎng)心靈之中。（二）松靜正坐（二）松靜正坐 以盤坐式為佳，或以盤坐式為佳，或在椅子上自然垂腿而在椅子上自然垂腿而坐，坐，雙手心上下相對(duì)，互抱球狀（雙手心上下相對(duì)，

4、互抱球狀（雙手心向雙手心向上放置在膝蓋上也可上放置在膝蓋上也可，放松睡臥也可）。為放松睡臥也可）。為了避免外界的影響，了避免外界的影響，保持心靜，要安詳?shù)匚⒈３中撵o，要安詳?shù)匚㈤]雙目，進(jìn)入放松狀態(tài)。閉雙目，進(jìn)入放松狀態(tài)。 調(diào)整身體后，將身體相關(guān)穴位和身心自調(diào)整身體后，將身體相關(guān)穴位和身心自然而然地松下來(lái)，首先松然而然地松下來(lái)，首先松頭部所有器官頭部所有器官，然，然后松后松頸部雙肩頸部雙肩、松、松五臟六腑各器官、臀部、五臟六腑各器官、臀部、兩腿、雙膝、雙小腿、雙足；兩腿、雙膝、雙小腿、雙足； 將身體松弛下來(lái)后：將身體松弛下來(lái)后：慢慢觀想著體內(nèi)是空白的松靜狀態(tài)，慢慢觀想著體內(nèi)是空白的松靜狀態(tài)， 感

5、覺(jué)天體是松靜的，感覺(jué)天體是松靜的， 宇宙同樣是松松靜靜、空空蕩蕩的狀態(tài)。宇宙同樣是松松靜靜、空空蕩蕩的狀態(tài)。 根據(jù)呼吸原理來(lái)調(diào)整呼吸，應(yīng)做到吸氣時(shí)根據(jù)呼吸原理來(lái)調(diào)整呼吸，應(yīng)做到吸氣時(shí)通過(guò)鼻腔自然吸進(jìn)體內(nèi)，意想將氣送入體內(nèi)，通過(guò)鼻腔自然吸進(jìn)體內(nèi)，意想將氣送入體內(nèi)，沉入下腹沉入下腹丹田丹田。呼吸做到緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻。呼吸做到緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻。只有把握基本要點(diǎn)，靜養(yǎng)心靈法方能顯療效。只有把握基本要點(diǎn)，靜養(yǎng)心靈法方能顯療效。（丹田：即關(guān)元穴，臍下（丹田：即關(guān)元穴，臍下3寸。此為道家術(shù)語(yǔ)，道家稱此寸。此為道家術(shù)語(yǔ)，道家稱此部位為丹田，故名。）部位為丹田，故名。）（三）默念五音、聆聽(tīng)音樂(lè)（三）默念五音、聆

6、聽(tīng)音樂(lè) 春江花月夜春江花月夜 賞析：賞析：琵琶獨(dú)奏、古箏獨(dú)奏或民族器樂(lè)合奏。琵琶獨(dú)奏、古箏獨(dú)奏或民族器樂(lè)合奏。 春江花月夜春江花月夜音樂(lè)極其優(yōu)美典雅，樂(lè)曲從音樂(lè)極其優(yōu)美典雅，樂(lè)曲從黃昏江岸，夕陽(yáng)西照，江盡處陣陣簫鼓開(kāi)始，黃昏江岸，夕陽(yáng)西照，江盡處陣陣簫鼓開(kāi)始，描寫(xiě)了江上月下，水天一色，漁歌悠然，漁描寫(xiě)了江上月下，水天一色，漁歌悠然，漁人晚歸，直到夜闌人靜，簫聲消逝在夜的寂人晚歸，直到夜闌人靜，簫聲消逝在夜的寂靜中。靜中。 此曲原是一首傳統(tǒng)琵琶獨(dú)奏曲，后改為小此曲原是一首傳統(tǒng)琵琶獨(dú)奏曲，后改為小型合奏曲，音色更加豐富，詩(shī)情畫(huà)意，使人型合奏曲，音色更加豐富，詩(shī)情畫(huà)意，使人心曠神怡，膾炙人口心曠神怡

7、，膾炙人口。 應(yīng)在精神集中、意識(shí)單純的時(shí)候，默念應(yīng)在精神集中、意識(shí)單純的時(shí)候，默念五音：五音： 宮宮 gng 、商、商shng 、角、角ju (g) 、徵、徵zh 、羽、羽y。 在默念五音的同時(shí)意想五音所對(duì)應(yīng)的五臟在默念五音的同時(shí)意想五音所對(duì)應(yīng)的五臟部位：部位： 念宮意守脾；念商意守肺；念角意守肝；念宮意守脾；念商意守肺；念角意守肝； 念徵意守心；念羽意守腎。念徵意守心；念羽意守腎。 念誦五音不要出聲，要在心中慢慢反復(fù)地念誦五音不要出聲，要在心中慢慢反復(fù)地默念。用次聲波作用臟腑，使各器官得以和默念。用次聲波作用臟腑，使各器官得以和諧共振，提高機(jī)體免疫能力。諧共振，提高機(jī)體免疫能力。二、學(xué)習(xí)二、

8、學(xué)習(xí)一點(diǎn)一點(diǎn)環(huán)保心情環(huán)保心情的技巧的技巧1、熱愛(ài)本職，專心致志地工作熱愛(ài)本職，專心致志地工作2 2、人貴有自知之明、人貴有自知之明, ,不過(guò)分苛求不過(guò)分苛求3 3、努力搞好人際關(guān)系、努力搞好人際關(guān)系 4 4、提高心理承受能力經(jīng)得住考驗(yàn)、提高心理承受能力經(jīng)得住考驗(yàn)5 5、加強(qiáng)自我意識(shí)的調(diào)節(jié)和控制（善用心理防衛(wèi)機(jī)制）、加強(qiáng)自我意識(shí)的調(diào)節(jié)和控制（善用心理防衛(wèi)機(jī)制） 6 6、對(duì)人表示善意，為別人做些事、對(duì)人表示善意，為別人做些事7 7、在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事，不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)、在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事，不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)8 8、疏導(dǎo)并宣泄自己憤怒悲傷的情緒、疏導(dǎo)并宣泄自己憤怒悲傷的情緒9 9、偶爾亦要屈服

9、、偶爾亦要屈服1010、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，暫時(shí)逃避、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，暫時(shí)逃避, ,增加心理彈性增加心理彈性 ( (嘗試新興趣嘗試新興趣: :讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、學(xué)一種語(yǔ)言、裁剪、學(xué)一種語(yǔ)言、裁剪、烹飪、文學(xué)愛(ài)好、學(xué)樂(lè)器、棋牌、跳迪斯科或交際舞等）烹飪、文學(xué)愛(ài)好、學(xué)樂(lè)器、棋牌、跳迪斯科或交際舞等）推薦嘗試練習(xí)著名心理學(xué)家推薦嘗試練習(xí)著名心理學(xué)家王極盛先生的心理美容操王極盛先生的心理美容操王極盛王極盛四字四字健心操健心操操作要點(diǎn)：1.踮起腳尖；2.攥緊拳頭，中指壓緊勞宮穴；3.舉起雙手過(guò)頭頂，拇指向上；同時(shí)喊出“健美幸福健美幸福” 反復(fù)做五遍。反復(fù)做五遍。 心理學(xué)家心理學(xué)家 王極盛先生的王極盛先

10、生的簡(jiǎn)便心理按摩法簡(jiǎn)便心理按摩法(1)(1)閉眼放松閉眼放松, ,想象著自己最喜歡的花兒開(kāi)放了想象著自己最喜歡的花兒開(kāi)放了(2)(2)雙手合攏，指尖相壓，打開(kāi)雙手合攏，指尖相壓，打開(kāi)9 9次，次，(3)(3)學(xué)會(huì)深呼吸（腹式呼吸）學(xué)會(huì)深呼吸（腹式呼吸）(4)(4)雙手按摩對(duì)側(cè)內(nèi)關(guān)雙手按摩對(duì)側(cè)內(nèi)關(guān)3636次次( (更年更年/ /潮熱潮熱/ /煩躁煩躁) )(5)(5)按摩三陰交按摩三陰交/ /涌泉穴涌泉穴( (婦科疾病婦科疾病) )心理美容法心理美容法 人的精神狀態(tài)直接影響其形象與健康。大多數(shù)人的精神狀態(tài)直接影響其形象與健康。大多數(shù)人只追求外在美人只追求外在美,而忽略了心理方面的美容。如果一而忽

11、略了心理方面的美容。如果一個(gè)人沒(méi)有健康的心理個(gè)人沒(méi)有健康的心理,哪來(lái)紅潤(rùn)的臉色、充滿光澤的哪來(lái)紅潤(rùn)的臉色、充滿光澤的容顏容顏,哪來(lái)健康的體魄和蓬勃的朝氣呢？哪來(lái)健康的體魄和蓬勃的朝氣呢？ 人的精神人的精神狀態(tài)直接影響其形象與健康。大多數(shù)人只追求外在狀態(tài)直接影響其形象與健康。大多數(shù)人只追求外在美美,而忽略了心理方面的美容。而忽略了心理方面的美容。 1. 幽默：幽默：是心理美容最好的良方。幽默和風(fēng)趣是心理美容最好的良方。幽默和風(fēng)趣的言行，不僅可以給人帶來(lái)歡快的情緒，而且能緩的言行，不僅可以給人帶來(lái)歡快的情緒，而且能緩解生活中的矛盾和沖突，是生活的調(diào)味品和潤(rùn)滑劑，解生活中的矛盾和沖突，是生活的調(diào)味品

12、和潤(rùn)滑劑，具有維持心理平衡的功能。幽默即可縮短親朋同事具有維持心理平衡的功能。幽默即可縮短親朋同事之間的距離，保持良好的人際關(guān)系，又能使人在歡之間的距離，保持良好的人際關(guān)系，又能使人在歡聲笑語(yǔ)中忘卻憂愁，獲得無(wú)窮的樂(lè)趣。聲笑語(yǔ)中忘卻憂愁，獲得無(wú)窮的樂(lè)趣。 2.樂(lè)觀：樂(lè)觀：能排遣痛苦與煩惱，給我們?cè)鎏砩畹挠職?、能排遣痛苦與煩惱，給我們?cè)鎏砩畹挠職狻⑿判暮土α?。心理學(xué)家認(rèn)為，愉快的情緒能使人處于怡然自信心和力量。心理學(xué)家認(rèn)為，愉快的情緒能使人處于怡然自得的狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦得的狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)。細(xì)胞的興奮和血液循

13、環(huán)。 3.傾訴：傾訴：既是一種感情派遣方式，也是一種自我心理調(diào)既是一種感情派遣方式，也是一種自我心理調(diào)節(jié)方式。人們都應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴，敞開(kāi)閉鎖的心扉，將充塞在心節(jié)方式。人們都應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴，敞開(kāi)閉鎖的心扉，將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來(lái)，頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來(lái)， 這樣做，可以獲得他人的理解和勸導(dǎo)，掃除心靈上的陰霾，這樣做，可以獲得他人的理解和勸導(dǎo)，掃除心靈上的陰霾，重獲心理上的平衡和人生的支點(diǎn)。重獲心理上的平衡和人生的支點(diǎn)。 4.寬容：寬容：可以釀造生活的美酒、消除人與人之間的隔閡，可以釀造生活的美酒、消除人與人之間的隔閡，是溝通情感的法寶。人生

14、活在社會(huì)中，難免有些小矛盾和煩是溝通情感的法寶。人生活在社會(huì)中，難免有些小矛盾和煩惱，特別是在被人曲解和傷害時(shí)，有些人本能的反應(yīng)就是報(bào)惱，特別是在被人曲解和傷害時(shí)，有些人本能的反應(yīng)就是報(bào)復(fù)，然而報(bào)復(fù)雖然可以求得一時(shí)的痛快，但會(huì)使矛盾更加激復(fù)，然而報(bào)復(fù)雖然可以求得一時(shí)的痛快，但會(huì)使矛盾更加激化。此時(shí)，最明智的選擇是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化。此時(shí)，最明智的選擇是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化干戈為玉帛，從而減少對(duì)心理的劣性刺激，這必然有益于化干戈為玉帛，從而減少對(duì)心理的劣性刺激，這必然有益于身心健康。退一步海闊天空嗎！身心健康。退一步海闊天空嗎！ 5.遺忘：遺忘：不是簡(jiǎn)單的記憶抹殺，而是

15、一種成熟度選擇，不是簡(jiǎn)單的記憶抹殺，而是一種成熟度選擇，是一種超脫。我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)忘記生活中曾有的不幸和痛苦，是一種超脫。我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)忘記生活中曾有的不幸和痛苦，清除心靈的暗流，輕松的面對(duì)各種考驗(yàn)，充分享受生活給予清除心靈的暗流，輕松的面對(duì)各種考驗(yàn)，充分享受生活給予我們的各種樂(lè)趣，讓心靈沉浸在一種悠閑的、無(wú)憂無(wú)慮的寧我們的各種樂(lè)趣，讓心靈沉浸在一種悠閑的、無(wú)憂無(wú)慮的寧?kù)o中。靜中。 6.轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移：即轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)你為某一件真正值得擔(dān)心的即轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)你為某一件真正值得擔(dān)心的事情而憂慮、焦慮、煩惱甚至抑郁成疾時(shí)，可以試著做一些事情而憂慮、焦慮、煩惱甚至抑郁成疾時(shí)，可以試著做一些其它的活動(dòng)以轉(zhuǎn)移和

16、分散自己的注意力，可以進(jìn)行一些文體其它的活動(dòng)以轉(zhuǎn)移和分散自己的注意力，可以進(jìn)行一些文體娛樂(lè)活動(dòng)，甚至大睡一覺(jué)，醒來(lái)解決問(wèn)題的辦法就有了。娛樂(lè)活動(dòng)，甚至大睡一覺(jué)，醒來(lái)解決問(wèn)題的辦法就有了。 7.順應(yīng)：順應(yīng)：想一想，如果你所擔(dān)心的事情是你的控制范圍想一想，如果你所擔(dān)心的事情是你的控制范圍之外的事，你無(wú)能為力，那么任何擔(dān)心都是浪費(fèi)和多余的；之外的事，你無(wú)能為力，那么任何擔(dān)心都是浪費(fèi)和多余的；如果你所擔(dān)心的事情是在你控制范圍之內(nèi)的，又何必?fù)?dān)心，如果你所擔(dān)心的事情是在你控制范圍之內(nèi)的，又何必?fù)?dān)心，只需做就行了。只需做就行了。 8.放松：放松：試著做一些放松訓(xùn)練，緩和一試著做一些放松訓(xùn)練，緩和一下情緒，調(diào)

17、節(jié)一下心態(tài)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩、優(yōu)美的下情緒，調(diào)節(jié)一下心態(tài)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩、優(yōu)美的輕音樂(lè)，外出散散步，做一做體操或干脆睡輕音樂(lè)，外出散散步，做一做體操或干脆睡一個(gè)大懶覺(jué)，登山，湖畔垂釣等，都是一種一個(gè)大懶覺(jué)，登山，湖畔垂釣等，都是一種很好的放松。很好的放松。 9.哭泣：哭泣：科學(xué)家認(rèn)為，哭泣利用淚腺功科學(xué)家認(rèn)為，哭泣利用淚腺功能可以達(dá)到良好的美容效果，有利于消除皮能可以達(dá)到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。膚皺紋和保持青春活力。1 1、前低頭，下巴碰胸骨，保持、前低頭，下巴碰胸骨，保持1010秒；秒；2 2、向后仰頭，盡最大極限，保持、向后仰頭，盡最大極限，保持2020秒；秒；3 3、下巴碰左

18、右肩，各保持、下巴碰左右肩，各保持1010秒；秒；4 4、兩耳碰左右肩，各保持、兩耳碰左右肩，各保持1010秒；秒；5 5、提肩縮頸，重復(fù)、提肩縮頸，重復(fù)4 4遍。遍。面部常見(jiàn)皺紋面部常見(jiàn)皺紋抬頭紋抬頭紋憤怒紋憤怒紋魚(yú)尾紋魚(yú)尾紋鼻間紋鼻間紋法令紋法令紋皺紋透露健康狀況皺紋透露健康狀況抬頭紋：提示睡眠不足抬頭紋：提示睡眠不足眉間紋：提示生氣緊張眉間紋：提示生氣緊張/壓力大壓力大(憤怒紋憤怒紋)魚(yú)尾紋：提示腎虛魚(yú)尾紋：提示腎虛鼻間紋鼻間紋: 提示心臟功能提示心臟功能法令紋：提示肝膽功能法令紋：提示肝膽功能(左提示肝膽左提示肝膽,右提示脾右提示脾)現(xiàn)代保健報(bào)現(xiàn)代保健報(bào)面部拉伸面部拉伸鼓起和縮緊面頰鼓

19、起和縮緊面頰v潤(rùn)喉亮嗓食療方介紹：潤(rùn)喉亮嗓食療方介紹：v1 1、 大豆湯大豆湯v 【配方】大豆【配方】大豆250250克?？恕 【用法】加水【用法】加水10001000毫升，煮至毫升，煮至1 1碗，加冰糖適量，冷服。碗，加冰糖適量，冷服。v 【適應(yīng)證】咽部腫瘍，發(fā)音嘶啞?！具m應(yīng)證】咽部腫瘍，發(fā)音嘶啞。v 【按】黃豆寬中下氣、利大便、消腫毒，有利咽、開(kāi)音【按】黃豆寬中下氣、利大便、消腫毒，有利咽、開(kāi)音作用。作用。v2 2、 胖大海冰糖茶胖大海冰糖茶v 【配方】胖大?！九浞健颗执蠛? 4個(gè)，冰糖適量。個(gè)，冰糖適量。v 【用法】加開(kāi)水泡至胖大海呈海綿狀，飲水每日數(shù)次?！居梅ā考娱_(kāi)水泡至胖大海呈海綿

20、狀，飲水每日數(shù)次。v 【適應(yīng)證】咽喉疼痛，發(fā)音嘶啞?！具m應(yīng)證】咽喉疼痛，發(fā)音嘶啞。v 【按】胖大海清熱生津，有利咽、開(kāi)音作用?！景础颗执蠛Ｇ鍩嵘颍欣?、開(kāi)音作用。v3 3、 橄欖酸梅湯橄欖酸梅湯v 【配方】橄欖【配方】橄欖100100克，酸梅克，酸梅2 2個(gè)。個(gè)。v 【用法】橄欖劈碎，與酸梅一起加水【用法】橄欖劈碎，與酸梅一起加水2 2碗，煎成碗，煎成1 1碗，加碗，加冰糖飲服。冰糖飲服。v 【適應(yīng)證】咽干、發(fā)音不暢。【適應(yīng)證】咽干、發(fā)音不暢。v 【按】橄欖甘澀涼，利咽生津；酸梅酸味，生津；冰糖【按】橄欖甘澀涼，利咽生津；酸梅酸味，生津；冰糖甘潤(rùn)，潤(rùn)肺。甘潤(rùn)，潤(rùn)肺。v4 4、 蘿卜汁蘿卜汁

21、v 【配方】鮮蘿卜【配方】鮮蘿卜500500克?？?。v 【用法】洗凈，生吃或搗汁飲，或煮食飲湯。【用法】洗凈，生吃或搗汁飲，或煮食飲湯。v 【適應(yīng)證】防治咽喉炎。【適應(yīng)證】防治咽喉炎。v 【按】蘿卜，古稱萊菔，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含大量蛋白【按】蘿卜，古稱萊菔，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A A、維生素、維生素BlBl、維生素維生素B2B2、維生素、維生素C C等。其中維生素等。其中維生素C C含量在一般蔬菜中名列含量在一般蔬菜中名列前茅，為梨、蘋果中維生素含量的前茅，為梨、蘋果中維生素含量的1010倍。故有倍。故有“蘿

22、卜賽過(guò)梨蘿卜賽過(guò)梨”之美稱。據(jù)研究，蘿卜的醇提取物有抗菌作用；臨床對(duì)防治之美稱。據(jù)研究，蘿卜的醇提取物有抗菌作用；臨床對(duì)防治流感、咽喉炎等有效。流感、咽喉炎等有效。v5 5、 蜂蜜蘿卜汁蜂蜜蘿卜汁v 【配方】白蘿卜、適量，蜂蜜【配方】白蘿卜、適量，蜂蜜2020毫升。毫升。v 【用法】將蘿卜、洗凈、切碎，以潔凈紗布絞汁。每取【用法】將蘿卜、洗凈、切碎，以潔凈紗布絞汁。每取3030毫升，加蜂蜜毫升，加蜂蜜2020毫升，再加溫開(kāi)水適量，調(diào)勻頓服，每日毫升，再加溫開(kāi)水適量，調(diào)勻頓服，每日3 3次。次。v 【適應(yīng)證】秋季咽燥喉癢或燥咳?！具m應(yīng)證】秋季咽燥喉癢或燥咳。v 【按】蘿卜潤(rùn)喉化痰，解毒、消食、散

23、瘀，有治喘作用；【按】蘿卜潤(rùn)喉化痰，解毒、消食、散瘀，有治喘作用；蜂蜜補(bǔ)虛潤(rùn)肺，抗菌消炎。蜂蜜補(bǔ)虛潤(rùn)肺，抗菌消炎。v6 6、 蘿卜橄欖白糖飲蘿卜橄欖白糖飲v 【配方】青橄欖【配方】青橄欖1010枚枚( (切片切片) )、鮮蘿卜、鮮蘿卜、250250克克( (切絲切絲) )、白糖適量。白糖適量。v 【用法】先將青橄欖加水煎約【用法】先將青橄欖加水煎約1515分鐘，乘沸加入蘿卜絲，分鐘，乘沸加入蘿卜絲，待沸后取湯再加入適量白糖服之或當(dāng)茶飲。待沸后取湯再加入適量白糖服之或當(dāng)茶飲。v 【適應(yīng)證】慢性咽喉炎?！具m應(yīng)證】慢性咽喉炎。v 【按】橄欖，又名青果【按】橄欖，又名青果( (因此果雖熟，其色亦青故名

24、因此果雖熟，其色亦青故名) )。其性味甘、澀酸，平；入肺、胃經(jīng)；功能為清肺、利咽、生其性味甘、澀酸，平；入肺、胃經(jīng)；功能為清肺、利咽、生津、解毒。津、解毒。v7 7、 冰糖燉雪梨冰糖燉雪梨v 【配方】雪梨【配方】雪梨3 3個(gè)，冰糖適量。個(gè)，冰糖適量。v 【用法】加水至【用法】加水至1 1碗，隔水燉碗，隔水燉1 1小時(shí)，分小時(shí)，分2-32-3次次服食。服食。v 【適應(yīng)證】咽燥干咳?！具m應(yīng)證】咽燥干咳。v 【按】梨甘微寒，清心潤(rùn)肺，止咳化痰?！景础坷娓饰⒑逍臐?rùn)肺，止咳化痰。v8 8、 銀耳雞蛋羹銀耳雞蛋羹v 【配方】銀耳適量，雞蛋【配方】銀耳適量，雞蛋2 2個(gè)。個(gè)。v 【用法】雞蛋先煮成雞蛋湯，加適量水與銀耳【用法】雞蛋先煮成雞蛋湯，加適量水與銀耳同煮成稀粥狀，加調(diào)味品服食。同煮成稀粥狀，加調(diào)味品服食。v 【適應(yīng)證】陰虛咽干音嘶。【適應(yīng)證】陰虛咽干音嘶。v 【按】本