表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中應(yīng)用研究

1、表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中應(yīng)用研究 蘇州大學(xué) 碩士學(xué)位論文 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 姓名：郁華 申請學(xué)位級別：碩士 專業(yè)：體育教育訓(xùn)練學(xué) 指導(dǎo)教師：朱國生 2010-09 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 摘 要 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作 技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 摘 要 表象訓(xùn)練是在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中被最為廣泛采用的心理訓(xùn)練方法之一，大量的研究 文獻(xiàn)表明表象訓(xùn)練的應(yīng)用對運(yùn)動(dòng)技術(shù)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)、激勵(lì)和心理障礙的克服都有 著重要的作用。在體育教學(xué)實(shí)踐中，本文針對在中學(xué)體育教學(xué)中表象時(shí)機(jī)的研究較少， 研究中選取封閉性運(yùn)動(dòng)技能以定點(diǎn)

2、投籃和急行跳遠(yuǎn)為代表，旨在尋求課堂中表象練習(xí) 分別在每節(jié)課的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)前、動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中、動(dòng)作技能學(xué)習(xí)后三種情況下運(yùn)動(dòng) 技能學(xué)習(xí)效果，以便找出最佳表象時(shí)機(jī)。 本研究選取蘇州市陸慕高級中學(xué)2009 年新入學(xué)的高一年級的4 個(gè)自然班的學(xué)生 為實(shí)驗(yàn)對象，研究方法采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和教學(xué)實(shí)驗(yàn)法。從 理論上對在封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中運(yùn)用表象訓(xùn)練進(jìn)行了闡述，探討總結(jié)了關(guān)于表象訓(xùn) 練的理論以及國內(nèi)外的研究現(xiàn)狀，描述了在封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中三組不同時(shí)間表象 練習(xí)的實(shí)施過程。通過24 學(xué)時(shí)的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對三組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行研究與分析，并 得出以下結(jié)論： 1 在中學(xué)封閉性動(dòng)作技能教學(xué)中使用表象訓(xùn)

3、練比傳統(tǒng)教學(xué)效果更佳，可以有效的 提高教學(xué)質(zhì)量，能在較短的時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績。 2 表象訓(xùn)練在動(dòng)作技能練習(xí)過程中間運(yùn)用效果要優(yōu)于在動(dòng)作技能練習(xí)過程前和后 的效果，而在運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)前運(yùn)用表象訓(xùn)練的效果要優(yōu)于在動(dòng)作技能練習(xí)后再表象訓(xùn) 練的效果。從而我們可以得出，在封閉性動(dòng)作技能練習(xí)時(shí)，學(xué)生先練習(xí)一段時(shí)間，然 后再表象練習(xí)效果是最優(yōu)的。 3 在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)作技能學(xué)習(xí)過程中運(yùn)用表象訓(xùn)練可以有效的提高學(xué)生 的注意力，進(jìn)而提高了學(xué)生的想象、思維、觀察和認(rèn)知能力，去除了枯燥無味的單一 的動(dòng)作練習(xí)而引起的抑制狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，從而 提高教學(xué)質(zhì)量。 關(guān)鍵詞：表

4、象訓(xùn)練 封閉性動(dòng)作技能 應(yīng)用研究 作 者：郁 華 指導(dǎo)老師：朱國生 I 摘 要 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 On the Applications of Imagery Training in the Closed Technical Ability Learning in High School Abstract Imagery Traing is one of the most broadly used psychological training methods in the practice of athletic sports,A lot of litera

5、ture material show that Imagery Training has played an important role in technology in sports training ,motivation training and incentive to overcome the psychological barriers.In the practice of the physical education ,the article choose the Fixed-point shooting and the speed broad-jump for represe

6、nts, in order to compare the effects of the technical ability ,aiming at few research on imagery in the Middle-school physical education ，looking for the best imagery training time. The article has researched the new students of four natural classes in Grade One ,2009 in Soochow Lumu High School,usi

7、ng the literature material ,expert interviews,the mathematical statisic and the teaching experimatal research technical. The reseach analyzed the theories about imagery training in the close technical ability learning ,summarized the studies at home an broda,elabosated the reseach on omagery trainin

8、g at home and broad, elaborated the reseach on imgagery training used in the closed technical ability learing and described the process of the three different time imagery practices in the classed technical ability learing.Through twenty-four teaching hours of teachong experiments and the results of

9、 he analysis ,the followong conclusions can be drawn: 1.The usage imagery exercise more effectively than the traditional teaching in the Middle School closed technical ability, improving teaching qulity and sports results. 2.Imagery training used in the process of technical ability practice is bette

10、r than before or after,and imagery training used before tne process of technical ability practice is better than after.So we can conclude that imagery training should be afer practice. 3.In the pratice of education, we find that imagery training helps stimulate the students initiative and impprove t

11、he students thinking and the observing and cognitive ability. Key Words: Imagery Training Closed Technical Ability Applied Reseach Written by: Yu Hua Supervised by: Zhu Guosheng II 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 1 前 言 1 前 言 1999 年 6 月中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定指 出：“實(shí)施素質(zhì)教育，必須把德育、智育、體育、美育等有機(jī)地統(tǒng)一在教育活動(dòng)的各 個(gè)環(huán)節(jié)中

12、健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命 力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本運(yùn) 動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣”。由此我們可以得知使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能， 培養(yǎng)終生體育意識是素質(zhì)教育的最終目標(biāo)之一。掌握運(yùn)動(dòng)技能，從運(yùn)動(dòng)中得到樂趣是 培養(yǎng)終生體育的必要條件。例如，籃球的投籃，乒乓球和羽毛球中的揮拍、足球中的 腳踢球的規(guī)范動(dòng)作都需要長時(shí)間練習(xí)，而且是反復(fù)的練習(xí)。它們根據(jù)在操作環(huán)境背景 特征是否發(fā)生位置上的變化屬于封閉性運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)此種動(dòng)作技能關(guān)鍵在于反復(fù)練 習(xí)，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的模式和自動(dòng)化程度為止 。其特點(diǎn)是過程單一，時(shí)間長，枯燥無 味。

13、不少學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)過程的枯燥乏味，而對動(dòng)作技能學(xué)習(xí)喪失興趣，最終半途而費(fèi)。 針對問題許多體育專業(yè)老師引入了先進(jìn)的教學(xué)理念，把心理訓(xùn)練運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中 去，表象訓(xùn)練就是其中之一。 表象訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)體腦結(jié)合的科學(xué)訓(xùn)練方法，也是一種自我訓(xùn)練方法， 表象訓(xùn)練在體育教學(xué)中沒有特殊要求，不受場地、時(shí)間、器材的限制，便于實(shí)際操 作 。根據(jù)前人研究得出的結(jié)論我們可以得知在封閉性運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)時(shí)適當(dāng)?shù)募尤氡?象訓(xùn)練有助于對動(dòng)作的理解和動(dòng)作技能的形成 。而且可以比傳統(tǒng)教學(xué)更能發(fā)揮學(xué)生 的主觀能動(dòng)性，最大程度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有效的激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí) 效率。 在過去的幾十年中，國內(nèi)外的諸多專家學(xué)者就表象

14、訓(xùn)練對體育教學(xué)或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效 果的影響進(jìn)行了許多有益的探索，并得出了一定的結(jié)論，驗(yàn)證和豐富了表象訓(xùn)練的理 論。但是作為一種心理訓(xùn)練方法，表象訓(xùn)練的方法與程序無疑是影響表象訓(xùn)練效果的 季瀏.體育心理學(xué)M.高等教育出版社，2006. 282283 215217. 張洪斌.維、漢兩族高中學(xué)生表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究D.西北師范大學(xué)，2004，11 劉耀榮，時(shí)倩，時(shí)偉. 論表象訓(xùn)練原理及其在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用T.西安體育學(xué)院報(bào)，2004,9: 178. 朱屹.表象訓(xùn)練在羽毛球普修課教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究D.武漢體育學(xué)院，2008 ，4 1 1 前 言 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 重要因素 。

15、為了探尋表象訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程中的最佳時(shí)機(jī)，即在運(yùn)動(dòng)技能學(xué) 習(xí)過程中何時(shí)采取表象訓(xùn)練效果最好。為此，本研究就此方面進(jìn)行了一些實(shí)驗(yàn)性的研 究。 漆昌柱，徐培.表象訓(xùn)練的概念、理論及主要研究領(lǐng)域:現(xiàn)狀分析J .體育科學(xué)，2001.21 （3 ）7679. 2 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 2 研究綜述 2 研究綜述 2.1 表象的相關(guān)概念 表象的概念 在心理學(xué)中常將以形象為表征的心理現(xiàn)象分為表象、想象和心象。在現(xiàn)有的普通 心理學(xué)中，對表象和想象這兩個(gè)概念關(guān)系的理解有兩種不同的觀點(diǎn)。一種觀點(diǎn)認(rèn)為表 象與想象是兩種不同的心理現(xiàn)象，表象是人腦對過去感知過的事物形象的反映，而想

16、 象是人腦對已儲存的表象加工改造形成新形象的心理過程。表象與想象兩個(gè)概念不能 混淆 。另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，凡是對象不在面前時(shí)，我們頭腦中浮現(xiàn)出的形象稱為心象 。 從對心象信息的加工深度來看，可以把心象區(qū)分為表象和想象。雖然表象和想象的加 工深度不一樣，但它們卻是具有許多共性的兩種心理現(xiàn)象。黃希庭指出，表象也就是 心象，只是稱謂不同而已 。 運(yùn)動(dòng)表象的分類 .1 從感覺通道上來分 （1）視覺表象（visual imagery ）:是指視覺感受器感知過的客觀事物重現(xiàn)在腦中 的視覺形象。此外還有聽覺表象、味覺表象等。 （2 ）動(dòng)覺表象（kinaeathesia imagery ）:是指動(dòng)覺感受器感知過的

17、肌肉動(dòng)作重現(xiàn) 在腦中的動(dòng)作形象。 .2 從表象中自己所處的視角來分 （1）內(nèi)部表象（internal imagery ）:是指以內(nèi)心體驗(yàn)的形式，表象自己正在做各 種動(dòng)作。 （2 ）外部表象（external imagery ）:是指表象時(shí)從旁觀者的角度看到表象的內(nèi)容， 即可以從表象中看到自己運(yùn)動(dòng)過程中在外觀上的變化 。 黃希庭，張力為，毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)M.上海:華東師范大學(xué)出版社，2003.203206 馬啟偉，張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)M.杭州:浙江教育出版社，1998.181182 彭聘齡.普通心理學(xué)M.北京:北京師范大學(xué)出版社，1995. 329 347 丁雪琴，劉淑慧.冠軍路上指迷津-體

18、育運(yùn)動(dòng)與心理M.北京：科學(xué)普及出版社，1989.231232 3 2 研究綜述 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 .3 表象的作用 表象是從感知到思維的過渡階段，是人事過程中的重要環(huán)節(jié)。從表象的直觀性來 看，表象和知覺相似，從表象的概括來看，表象有和思維相似，但他既不是知覺也不 是思維，而是介乎其間的中間環(huán)節(jié)。表象打破了人的認(rèn)識受當(dāng)前事物直接作用的局限， 使認(rèn)識更趨概括化。表象是人們實(shí)踐活動(dòng)的必要條件。在活動(dòng)錢在頭腦中形成，“做 什么”和“怎么做”的表象，是人類心理活動(dòng)區(qū)別于動(dòng)物的主要特點(diǎn)。畫家、作家、 工程師、運(yùn)動(dòng)員、發(fā)明家、軍事指揮員的各種實(shí)踐活動(dòng)，都要求具有鮮明、穩(wěn)定

19、、完 整的表象。 2.2 表象訓(xùn)練的相關(guān)概念 表象訓(xùn)練 表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從 而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。美國心理學(xué)家理查?蘇英 R. M. Suine 教授 在想象一現(xiàn)在的理論和應(yīng)用一書中首先提出“表象訓(xùn)練”一詞，是指利用所有的 感覺對經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重現(xiàn)或再造的過程，即利用有關(guān)運(yùn)動(dòng)的所有相關(guān)感覺:視覺、聽覺、 觸覺、嗅覺、動(dòng)覺、味覺等以及和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的情緒或心境狀態(tài)，在腦中進(jìn)行演練， 如重現(xiàn)過去的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造新的運(yùn)動(dòng)形象或運(yùn)動(dòng)情境。簡言之，即有意識地積極地 利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動(dòng)作 。

20、目前隨著心理訓(xùn)練的理論和實(shí)踐的進(jìn)一步發(fā)展和完善，心理技能訓(xùn)練成為運(yùn)動(dòng)心理學(xué) 理論研究與實(shí)踐活動(dòng)的一個(gè)重要領(lǐng)域。在表象訓(xùn)練的理論與實(shí)踐中，表象訓(xùn)練也被稱 作“視覺化”訓(xùn)練、意象演練或表象演練等 。簡而言之，表象訓(xùn)練就是以表象為內(nèi) 容，不僅作為一種相對獨(dú)立的心理訓(xùn)練方法被廣泛地應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，而在其它一 些心理訓(xùn)練和心理干預(yù)的方法中也常以表象訓(xùn)練為主要內(nèi)容。如在Suinn 的視動(dòng)行為 演練法、Singe:的5 步策略法等被實(shí)踐證明行之有效的方法中，表象訓(xùn)練都是它們必 不可少的重要內(nèi)容。因此，在國外運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中，表象訓(xùn)練基本上已成為心理訓(xùn)練的 葉奕乾，何存道，梁寧建.普通心理學(xué)M華東師范大學(xué)出版社

21、，1997.257258 Sninn.ImagervM.Handbook of Research On Sport Psvchologvy 1993.5056 丁雪琴.運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練與評價(jià)M.北京:文津出版社，1997. 9095. 4 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 2 研究綜述 代名詞，心理訓(xùn)練與表象訓(xùn)練常被交替使用 。在國內(nèi)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界大多認(rèn)為表象訓(xùn) 練是心理訓(xùn)練的一種，而不將二者等同。 表象訓(xùn)練的理論 關(guān)于表象訓(xùn)練的原理和機(jī)制問題，目前心理學(xué)界仍有爭議。不同的心理學(xué)派紛紛 提出了自己的觀點(diǎn)，其中較有影響的有： .1 心理神經(jīng)肌肉理論 理論認(rèn)為，當(dāng)人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的表

22、象演練時(shí)，與動(dòng)作有關(guān)的神經(jīng)和肌肉會產(chǎn)生 相應(yīng)的反應(yīng)，反應(yīng)在模式上與實(shí)際完成動(dòng)作的情況一致，在強(qiáng)度上略低。這是因?yàn)樵?大腦運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人們可以通過主動(dòng)表象運(yùn)動(dòng)動(dòng)作， 來引起有關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞興奮，興奮經(jīng)傳出神經(jīng)傳至相關(guān)肌肉，往往會引起難以覺察的 運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。盡管演練所產(chǎn)生的肌肉運(yùn)動(dòng)并不外顯，肌電活動(dòng)也輕微到讓人難以察覺的 地步，但卻足以激發(fā)和打通技術(shù)動(dòng)作的神經(jīng)通道，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的心理圖式，多次激 發(fā)可以起到加深動(dòng)作記憶、鞏固完善動(dòng)力定型，使技能達(dá)到自動(dòng)化水平的目的。這就 使得通過表象訓(xùn)練來改善運(yùn)動(dòng)技能成為可能 。 早在十九世紀(jì)，雅各布森 E.Jacobson 等的研究就發(fā)現(xiàn)

23、，請賽跑運(yùn)動(dòng)員作跑步的 表象和小提琴家做拉琴的表象時(shí)，腿上和手臂上都有肌肉電流的反應(yīng)，明顯與安靜時(shí) 不同。雅各布森讓受試者在接受聲音刺激后在頭腦中描繪屈右臂的表象，當(dāng)受試者想 起該動(dòng)作表象時(shí)，肌肉電圖出現(xiàn)比實(shí)際屈右臂動(dòng)作時(shí)的肌肉電波幅要低，但比不屈臂 時(shí)的肌肉電波幅要高的現(xiàn)象，這種肌電變化的形狀和持續(xù)時(shí)間同實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌電圖 形很相似。雅各布森由此得出結(jié)論:心理訓(xùn)練必定與受神經(jīng)支配的肌肉相聯(lián)系。美國 的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)者休因 n, 1980 在研究中記錄過一名高山滑雪運(yùn)動(dòng)員在想 象下滑時(shí)的肌電圖。他要求運(yùn)動(dòng)員想象比賽時(shí)的情景，并監(jiān)視他們想象時(shí)的腿部肌電 活動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)打印出來的肌肉放電圖像反映了滑

24、雪比賽路線，且肌肉放電所出現(xiàn)的 高峰形時(shí)相與實(shí)際比賽中的時(shí)相一致。肌肉放電的最大峰值與想象中的過彎道、通過 十字路口的時(shí)間相對應(yīng)，因?yàn)檫@需要較大的肌肉活動(dòng)。伯德 E.LBind, 1984 的研究 張力為，任未多.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究發(fā)展M.北京:高等教育出版社，2000. 194200 張洪斌.維、漢兩族高中學(xué)生表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究D.西北師范大學(xué)，2004，11 書局，1996.156166 5 2 研究綜述 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 也支持了雅各布森的觀點(diǎn) ，他測定了5 個(gè)不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的不同部位的肌肉反應(yīng) 幅度，發(fā)現(xiàn)在心理訓(xùn)練時(shí)這些肌肉的活動(dòng)量值有所增加。而且

25、，正如休因所發(fā)現(xiàn)的， 出現(xiàn)了與實(shí)際活動(dòng)相類似的幾次波峰的出現(xiàn)，但是黑爾 , 1981 在重復(fù)雅各 布森的實(shí)驗(yàn)中卻沒有得到與其一致的結(jié)果 。以上的研究都只考慮的是肌肉活動(dòng)的量 值，而沒有考慮肌肉活動(dòng)的次數(shù)和肌肉活動(dòng)的頻率。韋納 T. Wehner, 1984 等人則按 一定的時(shí)間考察肌肉活動(dòng)的量值和次數(shù)，發(fā)現(xiàn)兩者活動(dòng)次數(shù)曲線和活動(dòng)量值曲線都十 分相似，由此得出結(jié)論:心理訓(xùn)練時(shí)確實(shí)伴有肌肉活動(dòng) 。 心理神經(jīng)肌肉理論著重從神經(jīng)心理和肌肉反饋兩方面來解釋表象訓(xùn)練對動(dòng)作活 動(dòng)的作用，這一觀點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中具有重要意義。任何運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的最終目的都是 為了使動(dòng)作技能達(dá)到自動(dòng)化水平，而利用表象訓(xùn)練恰恰可以促進(jìn)

26、這一目的實(shí)現(xiàn)，然而， 這一理論的不足之處在于它只是對表象訓(xùn)練的作用作了描述性解釋，并沒有解釋與提 高動(dòng)作技能有關(guān)的過程。根據(jù)心理神經(jīng)肌肉理論，必須證實(shí)表象時(shí)的肌肉活動(dòng)與下一 次動(dòng)作之間的關(guān)系，才能說明心理訓(xùn)練的效應(yīng)是通過神經(jīng)支配肌肉的結(jié)果。這可能是 今后這一理論需要研究的更進(jìn)一步的方向 。 .2 符號學(xué)習(xí)理論 符號學(xué)習(xí)理論也稱為符號知覺假說。該理論是由Sackett 在1934 年提出來的。 該理論認(rèn)為表象演練時(shí)未必一定會出現(xiàn)肌肉系統(tǒng)的潛意識電活動(dòng)。表象演練之所以能 夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)操作，是因?yàn)樗梢詭椭\(yùn)動(dòng)者獲得和理解技術(shù)工作的圖式編碼，從而在 認(rèn)知層面上對技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)備和計(jì)劃，對各動(dòng)作序列進(jìn)行

27、符號的練習(xí) （Murphy&Jowdy,1992 ）。認(rèn)為，大腦中所儲存的運(yùn)動(dòng)圖式對運(yùn)動(dòng)操作至關(guān)重要。可 以通過對符號的學(xué)習(xí)和演練表象訓(xùn)練，將技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)譯為符號編碼，建立和鞏固頭 腦中正確的運(yùn)動(dòng)圖式，消退錯(cuò)誤的圖式，發(fā)展最佳的圖式，從而使運(yùn)動(dòng)能得到發(fā)展和 提高。 費(fèi)爾茨和蘭德斯在1983 年對60 項(xiàng)表象訓(xùn)練研究進(jìn)行兀分析表明，認(rèn)知成分為主 Bird E L. EMG: Quantificiation of Mental Practice Perceptual and Motor Skill. 1984 ,59:899906 Hale B D. The Effects of Internal

28、and External Imagery on Muscularand Ocular Concomitants. Journal of Sport Psychology , 1981 ，4 : 379387 Feltz D L, Landers D M. The Effects of Mental Practice on MotorSlill Learning and Performance:Ameta-analysis. Journal of Sport Psychology , 1983，5:2557 王輝.中學(xué)急行跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)表象訓(xùn)練研究D.山東師范大學(xué)，2007 ，10 張洪斌.維、漢

29、兩族高中學(xué)生表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究D.西北師范大學(xué)，2004，11 6 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 2 研究綜述 的表象訓(xùn)練的效果量為 3.31,而運(yùn)動(dòng)性為主的效果量為 2.26 ?；魻柡桶８ッ罓?Hall&Erffmeyer,1983 進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了表象練習(xí)加錄像觀察學(xué)習(xí)和表象練習(xí)不 加錄像觀察學(xué)習(xí)的差異，從而對符號理論進(jìn)行了一次間接的檢驗(yàn)。霍爾和埃弗美爾 Hall&Erffmeyer,1983 將 10 名大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分入放松、表象組和放松、表象、 錄像組，后一組被試者觀看了女子籃球運(yùn)動(dòng)員用極漂亮的動(dòng)作罰投十次籃的錄像，然 后表象自己用最漂亮的動(dòng)作罰投十

30、次。結(jié)果表明表象錄像組的成績提高百分比比單純 表象組更高 。但畢竟該研究的樣本較小，對被試在運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和運(yùn)動(dòng)水平方面的差異 沒有更進(jìn)一步的研究，因此，研究結(jié)果僅具有參考意義。格雷 Grey, 1990 對壁球練習(xí) 班24 名男生進(jìn)行的研究在一定程度上給霍爾和埃弗美爾 Hall&Erffmeyer 的研究結(jié)果 提供了支持。研究表明表象練習(xí)加錄像模仿的效果優(yōu)于單純進(jìn)行表象練習(xí)的結(jié)果 ， 但是實(shí)際提高的幅度雖具有統(tǒng)計(jì)上的顯著意義，但并不是很大。 由此我們可以認(rèn)為是建立運(yùn)動(dòng)技能動(dòng)力定型的一種方式之所以能提高運(yùn)動(dòng)操作 功率，是因?yàn)閯?dòng)作操作者在表象時(shí)，利用了和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的各種反饋信息，對運(yùn)動(dòng)技能 的有關(guān)認(rèn)知因

31、素作了適當(dāng)?shù)木幋a，從而幫助鞏固動(dòng)作心理圖式，促進(jìn)技能高度自動(dòng)化， 達(dá)到完善的動(dòng)力定型。 雖然，有不少實(shí)驗(yàn)對這一理論加以支持，但許多學(xué)者批評這種觀點(diǎn)過于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作 的認(rèn)知成分，而且人為的將運(yùn)動(dòng)活動(dòng)分為認(rèn)知性和運(yùn)動(dòng)性兩類，其實(shí)，二者是相互滲 透、難以割裂的。 .3 注意喚醒理論 注意喚醒理論出發(fā)點(diǎn)是將認(rèn)知效應(yīng)和生理效應(yīng)結(jié)合起來，該理論認(rèn)為 Suinn, 1993 ,第一，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表象練習(xí)時(shí)可將自己的生理水平喚醒到最適宜水平。第二， 運(yùn)動(dòng)練習(xí)前短暫的表象練習(xí)可將注意指向和活動(dòng)有關(guān)的事物上，排除可能干擾運(yùn)動(dòng)操 作水平發(fā)揮的不利因素。它同前面所述二種理論不同，它主要解釋的是熟練的運(yùn)動(dòng) 技能操作水平的提高

32、，并著重與表述運(yùn)動(dòng)操作前表象練習(xí)對生理和認(rèn)知兩個(gè)方面的影 響。這里的表象練習(xí)不僅是指對和運(yùn)動(dòng)操作有關(guān)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行演練，而且更多的是 Hale B D. The Effects of Internal and External Imagery on Muscularand Ocular Concomitants. Journal of Sport Psychology , 1981 ，4 : 379387 高虹，顧翠香.心理訓(xùn)練效能引起的思考J.山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002, 18 2 :6263. 李年紅，張建成，夏文. 內(nèi)部和外部表象訓(xùn)練對籃球熟練者與初學(xué)者投籃技能學(xué)習(xí)的影響J.上海體育學(xué)院

33、學(xué)報(bào)， 2003 ,27 4 :63 66 Sninn.ImagervM.Handbook of Research On Sport Psvchologvy 1993.5056 7 2 研究綜述 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 指和運(yùn)動(dòng)操作有關(guān)的最佳情緒狀態(tài)加以重現(xiàn)，以期達(dá)到最佳的生理喚醒水平。許多實(shí) 驗(yàn)證明，表象訓(xùn)練可以控制心率、呼吸、血壓、皮溫、皮電等植物性神經(jīng)系統(tǒng)控制下 的生理活動(dòng)。另外，表象練習(xí)的認(rèn)知效應(yīng)對運(yùn)動(dòng)員賽前賽中的注意定向有重要影響。 通過表象練習(xí)，可以將注意集中在運(yùn)動(dòng)操作的具體過程中，并進(jìn)行積極的思維活動(dòng)， 排除不利于運(yùn)動(dòng)操作的思維活動(dòng)和外界環(huán)境的干擾。

34、 注意喚醒理論在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的重要意義在于，在運(yùn)動(dòng)競賽前和運(yùn)動(dòng)競賽中為 運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)節(jié)指出了方向。它從情緒、認(rèn)知兩個(gè)方面對表象練習(xí)有助于提高運(yùn)動(dòng) 操作的機(jī)制進(jìn)行了解釋。 費(fèi)爾茨和李生格 Feltz&Riessinger, 1990 對情緒性表象加反饋和單純反饋對肌肉 耐力任務(wù)和自訂效能任務(wù)的不同影響進(jìn)行了比較。耐力任務(wù)是靠墻坐 無椅子支撐 。 被試是120 名學(xué)生，分別與另一學(xué)生進(jìn)行比賽。實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行一次Cybex 等動(dòng)測驗(yàn)比賽， 假被試提重225 磅，真被試被告知成績是150 磅，以此控制真被試男女的自定效能。 情緒性表象的作用是: “表象充滿了力量感，很興奮，比對手堅(jiān)持的時(shí)間更長，并取 得

35、成功?！痹诜答伒臈l件下主試給被試兩次靠墻坐的時(shí)間提供即刻反饋。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表 明，第一次靠墻坐時(shí)，表象加反饋組的成績優(yōu)于單純反饋組;第二次靠墻坐時(shí)兩者無 差異。另外，表象加反饋組比單純反饋組表現(xiàn)出更高的自定效能。作者由此得出結(jié)論， 情緒性表象可有效提高耐力性任務(wù)的自定效能，同時(shí)也可以在一定的范圍內(nèi)提高耐力 任務(wù)的成績。休因 Suinn, 1993 認(rèn)為，完成靠墻坐任務(wù)之前的情緒性表象，其具體內(nèi) 容有調(diào)節(jié)喚醒水平和注意指向的作用，因此，該研究是對注意喚醒理論的一個(gè)間接 檢驗(yàn)。 墨菲等人 Murphy, Woolfolk, Budney, 1988 在一項(xiàng)研究中，更為直接的要求被試進(jìn) 行情緒性表象，內(nèi)

36、容有二種:氣憤、恐懼為情緒性表象，放松為非情緒性表象。當(dāng)然， 這些表象與喚醒會有直接的聯(lián)系。一定任務(wù)是握手握力計(jì)。被試是24 名學(xué)生，要求 他們直立站姿，然后表象，在情緒充分介入的基礎(chǔ)上，用最大力握握力計(jì)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果 未能支持表象的喚醒功能會提高力量成績的假設(shè)，盡管氣憤和恐懼表象提高了喚醒水 平，但和實(shí)驗(yàn)前相比，兩條件均未能提高握力。有趣的是75% 的被試都認(rèn)為他們的最 好成績都與氣憤表象有關(guān)，但實(shí)際上，只有28% 的被試的最好成績與氣憤表象有關(guān)。 張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)展M.北京:高等教育出版社，2000. 7086 符名秋.90 年代競賽焦慮研究的新進(jìn)展J.體育科學(xué)，1997，1:28

37、31 8 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 2 研究綜述 馬克勒斯和奧博林 Machlus&0. Brien, 1988 進(jìn)行了一項(xiàng)研究，將6 名高中田徑隊(duì) 隊(duì)員隨機(jī)分入 5 種不同的條件:放松、行為表象、放松加有喚醒內(nèi)容的行為表象、放 松加無喚醒內(nèi)容的行為表象。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，只有進(jìn)行行為表象的被試在所有的比賽 中提高了運(yùn)動(dòng)成績。比較而言，進(jìn)行了喚醒表象的被試在75% 的比賽中提高了運(yùn)動(dòng)成 績，在 25% 的比賽中降低了比賽成績，而放松組的被試在 86% 比賽中提高了成績， 14%的比賽中降低了成績。這一結(jié)果似乎證明，喚醒成分可能不是表象訓(xùn)練的有效成 分 。 墨菲和馬克勒斯

38、等人的研究似乎都未能支持表象訓(xùn)練是通過喚醒或激活機(jī)制促 進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的假設(shè)，因?yàn)樵诒硐髢?nèi)容中加入喚醒成分無助于運(yùn)動(dòng)成績的提高。但另一 種解釋的可能是，研究中的表象已經(jīng)含有喚醒成分，再加入新的喚醒成分，就使得喚 醒水平的提高大大超過了最佳的適宜程度 Suinn, 1993 。目前關(guān)于此理論研究較少， 還需要進(jìn)一步研究和實(shí)驗(yàn)。 .4 心理生理信息加工理論 這一理論最初是由Peer Lang 在臨床心理學(xué)研究中提出的一種表象的信息加工模 型，又稱生物信息理論 。其最初的假設(shè)是，想象具有組織的功能，具有通過大腦儲 存命題的功能 。以后，又提出假設(shè)，想象主要有兩種類型:刺激命題和反應(yīng)命題。刺 激命題描述的

39、是想象到的方案的內(nèi)容;反應(yīng)命題描述的主要是想象中對方案作出的反 應(yīng)。心理生理信息加工理論認(rèn)為，無論是修補(bǔ)外顯行為，還是生動(dòng)的想象，都會引起 行為的變化，達(dá)到心理治療的效果。如果外顯行為中的知覺、情感反應(yīng)與生動(dòng)想象 中的知覺、情感反應(yīng)不一致，則會導(dǎo)致心理治療的失敗。 心理生理信息加工理論當(dāng) 時(shí)以臨床為基礎(chǔ)，作為一種運(yùn)動(dòng)心理的方法用來治療恐懼癥和焦慮癥 。在心理生理 信息加工理論中主要強(qiáng)調(diào)的是，反應(yīng)命題是想象結(jié)構(gòu)的基本成分。藍(lán) P. J. Lang 和其 他的研究者發(fā)現(xiàn)，在想象時(shí)，生理反應(yīng)的量越大，相應(yīng)的行為變化也越大。研究發(fā)現(xiàn)， 跳水表象激活的刺激命題包括發(fā)令槍和水溫等，反應(yīng)命題包括腿蹬離跳臺的

40、肌肉張力 Machlus and 0 .Brien. Mental Practice Enhance PerformanceJ.Journal of Appiled Psychology ，1988，79: 481492 Sninn.ImagervM.Handbook of Research On Sport Psvchologvy 1993.5056 Lang P.J.,eta1. Emotional Imagery: Conceptual Structure and Pttern of Somato-Visceral Kesponse. sychophysiology， 1980:1781

41、91. .ABio-informationalTheory of Emotional ImageryJ Psychophysiology, 1979,17:495512 Lang P.J.,eta1. Emotional Imagery: Conceptual Structure and Pttern of Somato-Visceral Kesponse. sychophysiology， 1980:178191 9 2 研究綜述 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 的變化，手臂的伸展姿勢以及心血管系統(tǒng)的變化等生動(dòng)的表象還包括對刺激命題和反 應(yīng)命題的加工，表象練習(xí)必須同時(shí)激

42、活刺激命題和反應(yīng)命題，才會起到促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能 的作用。 對生物信息加工理論的另一個(gè)重要理論支持是關(guān)于內(nèi)部表象和外部表象的研究。 馬霍尼和埃文納 Mahoney&Avener 發(fā)現(xiàn)，內(nèi)在表象的肌電活動(dòng)強(qiáng)度要高于外在表象時(shí) 的肌電活動(dòng)強(qiáng)度，黑爾 Hale 在 1982 年也曾用內(nèi)部表象和外部表象檢驗(yàn)生物信息理 論。他推測，外部表象應(yīng)該包括視覺活動(dòng)的反應(yīng)命題。在實(shí)驗(yàn)中，他要求被試進(jìn)行內(nèi) 部表象或外部表象，前者是實(shí)際舉起啞鈴，后者是表象“看著自己舉啞鈴”。盡管實(shí) 驗(yàn)結(jié)果和預(yù)測的方向相同，但兩者的視覺活動(dòng)并無顯著性差異。另一方面，內(nèi)部表象 比外部表象導(dǎo)致了更多的肱二頭肌的肌電活動(dòng)，這一結(jié)果支持了內(nèi)部表象會

43、產(chǎn)生更多 的內(nèi)部肌肉反應(yīng)命題的假設(shè)。馬霍尼和埃文納 Mahoney&Avener,l977 年 通過對奧林 匹克選手的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成功的體操運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常報(bào)告他們依賴于內(nèi)部表象 。 多伊爾和蘭德斯1980 年修訂了馬霍尼和埃文納 Mahoney&Avener 的問卷，對184 名優(yōu)秀和一般射擊運(yùn)動(dòng)員實(shí)施檢測，發(fā)現(xiàn)表象練習(xí)和自信心是區(qū)分兩組運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵 因素，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員主要使用內(nèi)部表象，一般運(yùn)動(dòng)員則兼用內(nèi)部表象和外部表象。愛波 斯坦 Epstein, 1980 曾進(jìn)行過一次以運(yùn)動(dòng)成績?yōu)橐蜃兞康膶?shí)驗(yàn)研究。被試的任務(wù)是投 梭鏢，30 名進(jìn)行內(nèi)部表象練習(xí)，另30 名進(jìn)行外部表象練習(xí)，外加一個(gè)控制組。結(jié)果

44、 沒有發(fā)現(xiàn)三組成績有差異 。但是，也可能是由于被試只進(jìn)行了一個(gè)小時(shí)練習(xí)的緣故。 根據(jù)生物信息加工理論，表象內(nèi)容和實(shí)際工作的內(nèi)容越接近，提高運(yùn)動(dòng)技能的可 能性就越大。捷各勒在 1987 年中的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中提出“主動(dòng)表象”和“被動(dòng)表象”的 概念 。在主動(dòng)表象中，被試不僅在腦中表象，而且還實(shí)際做出真正的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，在 被動(dòng)表象中被試只是作出表象。根據(jù)生物信息加工理論，我們可以預(yù)測，主動(dòng)表象的 一組比被動(dòng)表象的一組成績要好，但實(shí)際結(jié)果是，兩種成績雖然沒有差異，但都比實(shí) 際練習(xí)組成績提高的幅度大。 余祖?zhèn)?心理訓(xùn)練探微J.陰山學(xué)刊，2001,14 2 :8688 陳敏. 內(nèi)在表象和外在表象演練對封閉性運(yùn)動(dòng)技能操作影響的實(shí)驗(yàn)研究J.體育與科學(xué)，1998, 19 2 : 3740 劉大明，康兆強(qiáng).射擊比賽中的心理調(diào)控J.解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1994, 34 1 :3638. 王惠明.心理技能訓(xùn)練指南M.北京:人民體育出版社，1992. 158183 10 表象訓(xùn)練在高中體育教學(xué)封閉性動(dòng)作技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用研究 2 研究綜述 表象訓(xùn)練的國內(nèi)外的研究進(jìn)展 表象過程中有肌肉的活動(dòng)（Jastrow,1892 ）,正式的研究出