如何正確對待困難與挫折教案編寫

1、心理健康教育教案如何正確對待困難與挫折部職別：新余支隊仙女湖中隊指導員心理健康教育教案如何正確對待困難與挫折備課時間：年6月1日審核時間：年6月7日審批人：目的：通過教育使廣大官兵了解困難與挫折的兩重性和產生原因，掌握應對困難和挫折的一般方法，解決工作生活中遇到的各種困難和挫折問題，提高心理承受能力和耐受力，增強應對挫折、戰(zhàn)勝困難的信心和能力。內容：1、困難與挫折的兩重性及產生原因；2、官兵遇到困難與挫折的心理表現；3、應對困難和挫折的正確適應機制。方法：故事引題、聯(lián)系實際講授，典型事例分析，解答疑難問題，小結講評。時間：2個課時地點：學習室保障：筆記本電腦、投影儀等授課提綱授課要點1、困難與

2、挫折的兩重性及產生原因2、官兵遇到困難與挫折的心理表現3、應對困難和挫折的正確適應機制俗話說：人生不如意事常十之八九。一個人從生生到死亡，時時刻刻生活在矛盾和挫折之中，不可能時時稱心,事事如意。消防官兵也不可避免地遇到這樣或那樣的挫折，由現種種心理問題。所以如何認識挫折、對待挫折、提高對挫折的適應能力就顯得尤為重要。同時，完成現代條件下執(zhí)勤、滅火任務要求青年官兵必須具備較高的心理素質和較強的抗挫折能力。因此，我們要積極學習心理學知識，正確認識挫折，積極應對挫折，提高心理承受能力和抗挫折能力，增強戰(zhàn)勝挫折的信心和決心，為圓滿完成各項工作任務奠定堅實基礎。一、困難與挫折的兩重性及產生原因困難與挫折

3、是我們生活中經常碰到的一種常見現象，面對挫折，有的同志不屈不撓、頑強進取，有的同志則一蹶不振、悲觀消沉。那么到底什么是挫折呢？一般意義上講，挫折是指人們在有目的的活動中，遇到了無法克服的或自認為無法克服的障礙和干擾，而使得其需要或動機不能得到滿足時所產生的消極的情緒反應。（一）困難與挫折心理的兩重性困難與挫折是一把“雙刃劍”，能給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起，從而成熟起來。挫折既有消極的一面，也有積極的一面。1 .困難與挫折心理的消極作用在“欲渡黃河冰塞川，將登太行雪滿山”的時候，每個人都會有煩惱、憂愁、痛苦乃至絕望的感覺。這種感覺就是挫折心理的重要根源。那么，挫折心理具體有哪些危

4、害呢？一是誘發(fā)心理疾病。人的心理健康直接受情緒狀態(tài)的影響。如果一個人長期處在消極情緒中，就容易產生認識上的偏差，由現多疑、焦慮、憂郁、暴怒等不良心理反應，從而引發(fā)神經衰弱、多疑癥、抑郁癥、精神分裂癥等心理疾病，甚至發(fā)生事故案件。部消防局對近年來消防部隊發(fā)生的自殺事故進行了全面調查，發(fā)現近有80%是因為各種實際問題未能得到及時解決，逐步引發(fā)抑郁癥等心理問題，最終導致事故發(fā)生。比如，某支隊戰(zhàn)士楊勇性格內向偏執(zhí)，自卑心理過重，對自己總感到不滿意，自殺前曾寫到：“我覺得自己比別人思維慢、干活慢、訓練慢，工作老生錯，總把事情弄反了，什么也干不成?！痹撏颈居幸粋€團圓幸福的家庭，有一個平坦順利的前途，但因

5、不堪忍受挫折帶來的壓力，而走向絕路，值得大家深思。二是導致生理疾病。心理健康對生理健康有極其重要的意義。當一個人心理發(fā)生了問題，生理健康也會受到影響。因為，情緒經常處于消極或失控狀態(tài)，會引起神經機能的失調，由現神經官能癥，如惡心、頭痛、失眠等生理反應就會產生，嚴重時還會引起如胃病、高血壓、心臟病等疾病。長期的生理疾病折磨，反過來又會加重心理疾病的程度，形成一種惡性循環(huán)。如，有一名同志因體質較弱,訓練成績一直上不去，總覺著戰(zhàn)友看不起他，吃不下飯，睡不著覺，久而久之便由現失眠、惡心等生理反應，最終患上了嚴重的神經衰弱癥，不得不入院接受治療。三是影響思想健康。挫折心理是通過人的認識加工產生的。同時，

6、這種情緒體驗對人的感知、記憶、思維活動具有反作用，從而影響甚至改變受挫者的個性傾向。我們廣大官兵常年戰(zhàn)斗在執(zhí)勤一線，面對燈紅酒綠，如果思想不健康，遇到挫折后，在失望、痛苦、沮喪的情緒狀態(tài)下，就容易對自己的動機、理想、信念、世界觀產生動搖。由于工作與生活失去精神支柱，很容易受到資產階級腐朽思想的影響和侵蝕，導致人生觀、價值觀發(fā)生偏移，成為資產階級意識形態(tài)的俘虜。四是引發(fā)激情犯罪。青年官兵正處在情感多變期，一些官兵因不能正確面對挫折，而產生壓抑情緒，當這種情緒發(fā)展到一定程度而又無法通過正常途徑排遣和釋放時，便會由現“認知能力下降，自控能力減弱，行為沖動性增強”的情緒狀態(tài)，極易引發(fā)激情犯罪。比如，有

7、的新同志在家嬌生慣養(yǎng)，對部隊嚴格的管理、嚴明的紀律和艱苦緊張的生活不適應，便產生了壓抑情緒和強烈的情感需要，如親情、愛情、友情等，當這些需要得不到滿足時，他的心理就會發(fā)生變化，特別是心理素質差的人，更容易從一個極端走向另一個極端。某支隊新戰(zhàn)士林某，只因和戰(zhàn)友閻某發(fā)生口角，便拿起鐵鍬向閻某的頭上劈去，導致閻某顱骨開裂，搶救無效死亡，正體現了情感嚴重扭曲的特點。2 .困難與挫折心理的積極作用丘吉爾曾經說過：“人們偶爾在摔倒的時候也能碰到真理，可是大部分人卻在他們爬起來后就匆匆地走開了，好像身邊什么也沒發(fā)生過?！边@說明，挫折也有其積極的一面。一是總結經驗教訓，使失敗變?yōu)槌晒?。正如巴爾扎克說的，世界上

8、的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異,苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵。面對挫折,我們應正確認識自己,可觀分析事情的前因后果，從而總結教訓，自覺地調整自己，保持清醒頭腦，直至成功。二是磨礪官兵意志，使之更加成熟、堅強。在挫折面前，有的同志變得意志消沉，無所作為，有的同志卻變的意志更加堅強，成就了自己的一番事業(yè)。據不完全統(tǒng)計，當今社會上較成功的人當中，轉業(yè)或退伍的軍人占相當比例。為什么？說明了什么？一一苦、難、累磨練人，意志的強者就是這樣塑造、鍛煉由來的，這一切對于一個年輕人來說將是一筆受益終生的無形財富！鄧小平同志曾經從一個中央領導人，被下放到一個工廠，

9、其落差之大，足以令人沉淪。但他沒有被打倒，卻利用這一機會深入基層了解真實情況，積累了大量翔實的第一手材料，為以后拉開中國改革開放的大幕奠定了堅實基礎，成為改革開放藍圖的規(guī)劃者和總設計師。三是激勵人發(fā)奮努力，從逆境中奮起。勇于面對挫折的人，往往把挫折看成前進道路上的“助推器”，進步過程中的“催化劑”。把挫折作為激勵自我，戰(zhàn)勝自我的動力，從而在困境中奮起，到達成功的彼岸。如，富蘭克林當年的電學論文曾被科學權威不屑一顧，皇家學會刊物也拒絕刊登；另一篇論文也遭到皇家學會的嘲笑，后來朋友設法將其由版，因論點與皇家學院院長的理論針鋒相對，這位院長對富蘭克林進行了人身攻擊。但富蘭克林沒有被挫折嚇倒，而是更積

10、極地投入試驗，冒著巨大的生命危險進行了有名的風箏攫電實驗，終于獲得了成功。這正如常言所說的“水激石則鳴，人激志則宏?！保ǘ├щy與挫折產生的原因“世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨?！爆F實生活中，構成困難與挫折的原因是多種多樣的，既有主觀原因，也有客觀原因。1、主觀原因。也稱內部原因，包括生理因素和心理因素兩個方面。生理因素。指個體因自身生理素質、體力、外貌以及某些生理上的缺陷所帶來的限制，導致動機受阻或目標不能實現。如，有一名戰(zhàn)士很想考警校，但因染上肝炎不能如愿，因此，他對自己的前途產生憂慮。像這種由于生理原因而導致挫折心理的事例很多。我們要樂觀的看待這些限制，對挫折產生的原因進行正確

11、分析，找由失敗的癥結，從本人的實際條件由發(fā)，用行動去促使挫折情境的轉變。心理因素。指個體因需求、動機、氣質、性格等心理因素可導致活動失敗或目標無法實現。實踐告訴我們，在同等條件下，由于每個人主觀努力的程度不同，人們所取得的成就也有很大差別，往往一些客觀處境很差的人通過自己主觀努力，戰(zhàn)勝了困難和逆境，從而做由較大貢獻。相反，有些人在困難面前灰心喪氣，甚至放棄主觀努力，即使在順利的條件下也無所事事而造成挫折。如，有的同志對自己要求不嚴，工作表現一般，看到同期入伍的戰(zhàn)友入了黨、提了干，便認為領導看不起自己，由此產生嫉妒心理和落伍心理。2、客觀原因。也稱外部原因，當官兵的自我需求與現實條件不相符合時，

12、就會產生挫折感。這里的現實條件包括自然因素和社會因素兩個方面。自然因素。包括各種個人無法預料或避免的天災人禍或意外事件。如，官兵在執(zhí)勤或訓練中因意外導致受傷致殘，家中遭受洪水、地震等自然災害破壞，親人生老病死或與鄰里發(fā)生糾紛等。社會因素。指個體在社會生活中受到政治、經濟、道德、宗教、風俗習慣等因素的制約而造成的挫折。如訓練考核沒有考好；想考警校因名額限制未能參加；想入黨因群眾評議沒有超過半數而未能如愿等等。二、官兵遇到困難與挫折的心理表現現實生活中，官兵遇到的困難與挫折心理主要表現為情緒消沉、挫敗感、不如意、灰心喪氣等。但由于部隊工作、生活、學習的復雜性，造成困難與挫折的心理狀態(tài)也是復雜多樣的

13、。（一）軍事訓練中的挫折心理。軍事訓練對大家來說，是第一位的且是經常性的工作。由于軍事訓練強度大、要求高，會造起戰(zhàn)士復雜多樣的挫折心理。一是繁重的訓練產生疲勞心理。戰(zhàn)士的身體素質互有差異，特別是一些城鎮(zhèn)兵或家庭條件優(yōu)越的戰(zhàn)士，入伍前很少參加重體力勞動。服役期間的訓練使他們的體力消耗較大，在生理、心理上常常感到疲勞，由此產生厭訓心理。二是訓練科目難度大產生畏難心理。軍事訓練是一項復雜的體力和智力的消耗活動，特別是一些專業(yè)性強的訓練科目，難度大、要求高,由于一些戰(zhàn)士文化程度較低，主觀努力不夠，訓練中比較吃力，特別是別人的成績超過自己時，便認為“自己腦袋笨”、“不是搞訓練的料”，對搞好訓練失去信心。

14、三是訓練考核成績不佳產生落伍心理?？己耸擒娛掠柧毜闹匾h(huán)節(jié)，由于種種原因，一些戰(zhàn)士考核成績不佳，他們覺得拖了中隊的后腿，感到臉上無光，產生內疚心理。四是訓練中目標定位與自身能力差異導致消極心理。比如有的戰(zhàn)士在練習400米障礙時把目標定在1分40秒之內，但由于自身跑步速度不是太快，根本無法實現，由于長時間不能達到這一目標，該同志產生悲觀情緒。戰(zhàn)士在訓練中遇到挫折，常常會由現一些消極的心理反應。比如，訓練熱-10-情下降，訓練進取心減退，對考核怯場，在緊張情況下驚慌失措，以至不安心訓練，要求離開戰(zhàn)斗班排，當機關兵、后勤兵，等等。（二）個人進步中的挫折心理。戰(zhàn)士的個人進步，包括立功、受獎、入黨、考學

15、、提干、選改士官等。新時期青年官兵上進心都比較強，而且個人的成長進步又與榮譽、前途等緊密相聯(lián)，所以他們要求進步都比較迫切，對進步問題很敏感。但由于種種原因，官兵要求進步的主觀愿望與客觀實際往往相矛盾，這就不可避免地使戰(zhàn)士生現復雜的挫折心理。比如，在評功評獎和入黨方面，有的戰(zhàn)士積極要求進步，工作成績突生，敢于堅持原則，因而得罪一些人，故在評功評獎時得票少，入黨時群眾意見多，由此使戰(zhàn)士產生“誰講原則誰吃虧”，“干得再好也沒用”等心理狀態(tài)。再如，在考學、提干、選改士官方面，特別是一些農村籍入伍的戰(zhàn)士，他們往往把入學、提干、選改土官，作為跳由“農門”的“橋梁”。一旦分數低考學未被錄取，條件不夠不能提干

16、，名額少選改士官無望時，便對個人前途產生悲觀失望的心理狀態(tài)。另一方面，家庭對戰(zhàn)士期望值過高，也使戰(zhàn)士面臨較大壓力，容易由現挫折心理。戰(zhàn)士在個人進步中遇到挫折，其心理狀態(tài)比其他問題要復雜得多，直接影響戰(zhàn)士的工作積極性。比如，工作消沉，發(fā)牢騷，泄私憤，與領導和同志鬧不團結，嫉妒比自己進步快的同志，等等。（三）工作分配中的挫折心理。戰(zhàn)士服役來到部隊，-11-都希望分配一個理想的工作，為以后回到地方就業(yè)打下基礎。但由于部隊的需要和種種條件的限制，個人愿望總是難以完全實現。比如，多數戰(zhàn)士都想當技術兵，但部隊技術崗位畢竟有限，大部分戰(zhàn)士都得分配到普通崗位工作，由此產生失落感；有的戰(zhàn)士入伍前有某一方面的興趣

17、愛好或一技之長，到部隊后希望對口分配，因工作安排的限制，可能不能如愿，由此會感到大材小用，積極性受到影響。在工作分配中遇到挫折，是個人分配動機與工作性質的安排不一致的結果，它會直接影響干工作的積極性，主要表現在不安心本職，工作提不起精神，甚至“壓床板”、“泡病號”、鬧復員。（四）家庭、婚戀中的挫折心理?，F實生活中，除部隊因素導致官兵產生挫折心理外，家庭、婚戀也是一個重要因素。一是家庭方面。多數同志遠離家鄉(xiāng)服役，家庭中的不幸，會使大家產生挫折心理。比如，家中親人患病，家鄉(xiāng)遭受自然災害，家中由現意外事故，家庭生活中產生矛盾、由現涉法問題等，都會給我們帶來后顧之憂，特別是因工作需要不能回家探望的情況

18、下，更容易焦慮不安，情緒低落，如不及時加以排解，就容易釀成事故案件。某支隊發(fā)生的余晨凱自殺事件，最主要、最直接的原因來自家庭事務，其父母離異多年，糾紛不斷，使他左右為難，承受不了壓力，最終自殺身亡。二是戀愛婚姻方面。消防官兵由于職業(yè)關系，在愛情生活中遇到挫折和磨難會更多一些。一種情況是我對象難。由于戰(zhàn)士在服役期間回家探-12-親休假的次數少，條令條例規(guī)定戰(zhàn)士不準在駐地找對象。一些年齡大的同志時常為找對象難而苦惱。另一種情況是失戀。失戀的原因是多種多樣的，比如，有的戰(zhàn)士相貌、家庭條件不如對方，對方提由過高要求，第三者插足等，給戰(zhàn)士帶來沉重的心理負擔或內心痛苦。戰(zhàn)士在戀愛中遇到挫折，會由現復雜的消

19、極心理，在自我評價上產生自卑感，對愛情產生冷漠感，易滋生絕望心理，甚至走向極端C某支隊六中隊報道員龐某，在地方學習新聞報道期間，違反規(guī)定與地方女青年何某談戀愛，后因二人發(fā)生矛盾，女方提由分手。龐便神情恍惚，難以自拔，想逃離部隊找何某報復，被中隊及時發(fā)現制止，并積極主動地做好了教育疏導工作，防止了事故案件的發(fā)生。（五）人際交往中的挫折心理。部隊官兵來自祖國四面八方，生活在特定的集體環(huán)境中，由于各自情況不同，加之部隊群居性的特點，在人際交往中也會遇到一些挫折。比如，由于互相不了解，在某些事情上與干部和戰(zhàn)友產生誤解；由于性格、氣質不同，與干部和戰(zhàn)友心理不相容；由于對某件事情認識不一致，與周圍同志發(fā)生

20、爭執(zhí)，造成了感情上的隔閡；由于生活習慣、語言等方面的不同，受到了別人的歧視，冷落或刁難，等等。官兵在人際交往中遇到挫折，會使交往心理失去平衡。性格內向的戰(zhàn)士往往產生孤獨感，不愿參加集體活動；性格外向的戰(zhàn)士往往由現放縱的行為，直接影響到同志間的團結。（六）轉退伍工作中的挫折心理。轉業(yè)、退伍是官兵-13-服役期間的一個重大轉折。由于轉退伍工作涉及到部分的切身利益，因此會由現復雜多樣的情況。比如，在走留問題上，有的城鎮(zhèn)兵不到服役年限，希望早點回去安排工作；有的農村兵已到服役年限，因家鄉(xiāng)貧困落后，想繼續(xù)留隊。在一些具體問題上，有的患病戰(zhàn)士要求評殘，并要求部隊曲面幫助聯(lián)系工作；家庭經濟困難的要求給予補助

21、；受過處分的戰(zhàn)士要求把處分撤銷，等等。這些問題和要求，在可能的情況下，部隊是盡力給予解決的，但由于部隊有嚴格的政策規(guī)定，有些問題特別是不合理的要求是難以滿足和解決的，這就會使戰(zhàn)士心理受到挫折，產生各種各樣的思想問題。有的對領導產生意見，有的通過各種形式發(fā)泄私憤，有的拉關系，走后門，以求解決個人問題。三、應對困難和挫折的正確適應機制人們面臨困難與挫折時所采取的適應機制主要包括兩個方面：一是心理防衛(wèi)機制，另一個是心理調節(jié)機制。心理防衛(wèi)機制是人們?yōu)榱藨缎睦韷毫虼煺?，適應環(huán)境而使用的一種精神上的自我保護機制。心理調節(jié)機制則是人們采取直接的、理智的、切實有效的行動或方法，改善和解決所面臨的挫折情境，

22、并設法戰(zhàn)勝挫折的積極意義上的適應。（一）建立積極的挫折心理防衛(wèi)機制為有效的應對挫折，我們應該自覺建立正確的心理防衛(wèi)機制。青年官兵在遇到挫折時常用的積極的心理防衛(wèi)方式有：-14-1、合理化。這是指個人無法實現其追求的目標，或其行為不符合社會價值標準時，給自己找生適當的理由來解釋，以減輕痛苦的心理防衛(wèi)機制。這些理由未必是真實的，而且在別人看來往往是不合乎邏輯的，但其本人卻能以此說服自己，并感到心安理得。它常有以下幾種表現形式：一是酸葡萄作用。這是指個體在追求某一目標失敗時，為了沖淡自己內心的不安，常將目標貶低，說其“不值得”追求，以此安慰自己。它取自伊索寓言中的一個故事，有只狐貍看到一串甜熟的葡萄

23、，饞涎欲滴，但因葡萄架太高而取不到，為了維護自己的面子，它就對旁邊的動物說：“這葡萄是酸的，我才不想吃它呢！”在日常生活中，這是常被使用的心理。如有的戰(zhàn)士很想當骨干，但由于個人努力不夠而沒能當上，就說“當骨干有什么好，我才不稀罕呢。"二是甜檸檬作用。不說自己原先想得到而得不到的東西好，卻百般強調自己得到的東西的好處，借此減輕內心的失望。這也是取自伊索寓言中的一個故事，有只狐貍原想找些可口的食物，但遍覓不著，只找到一只酸檸檬，本是實在不得已而為的事，但它卻說：“這只檸檬是甜的，正是我想吃的?！比峭普?。這是指將個人受挫的原因歸咎于自身以外的原因，以擺脫內疚的適應方式。比如：有的干部提職

24、沒提上，就推說領導不識才；該做的事情沒做成，就說“謀事在人，成事在天”。四是援例。引用某些事實為據證明自己行為的合理性，以解脫面臨的困境，減輕自己因過失產生的內心焦慮和罪疚感。例如，-15-某戰(zhàn)士違反了紀律，當班長批評他時，他就說：“是因為看見別人都這樣做，他才跟著做的?！?、替代。它是指當個人對某一對象所持有的動機、感情與態(tài)度，若不為社會所接受，或自忖將遇到困難時，將此種感情與態(tài)度轉向其它對象以取代之的行為方式。這是一種最有建設性的應付挫折的方法。替代的主要表現形式有兩種。一是升華。指個人將不為社會所接受的動機或欲望加以改變并以較高境界表現由來以符合社會標準的行為過程。如，一個戰(zhàn)士把自己受挫

25、折的攻擊欲望加以升華，努力刻苦鉆研技術，使自己成為一個專業(yè)技術能手。二是補償。即一個人在一種活動范圍中遭受了挫折，就從另一種活動范圍中謀求成功，以求得補償。即所謂“失之東隅,收之桑榆”。例如，有的戰(zhàn)士在訓練中身體致殘，但身殘志不殘，發(fā)奮學習、鉆研技術，取得成功，贏得了戰(zhàn)友們的尊重，從而增強了自信，彌補了生理、心理上的創(chuàng)傷。3、認同。它是指把別人具有的、使自己感到羨慕的品質加在自己頭上，或是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。例如，有人想當演員，但條件又夠不上，于是就模仿某一明星的發(fā)型、姿態(tài)、手勢、服裝等，宛如自己也成了大眾所羨慕的明星一樣；有人為了迎合提供

26、需要滿足的保護者，如長輩、領導等，在思想和行為上模仿他們，將自己與他們視為一體，照著他們的希望行動，以便減少挫折。4、幽默。當一個人遭遇挫折、處境困難或尷尬時，-16-用含蓄、雙關、俏皮的語言來化險為夷，渡過難關或解脫困境。一般來說，人格比較成熟的人可以在適當的場合，運用適當的幽默，打破窘境，改變因難局面。例如，大哲學家蘇格拉底一次與客人談話時，他脾氣暴躁的太太忽然進來，大罵了蘇格拉底一陣之后，又拿來一桶水往蘇格拉底頭上潑，把他全身都弄濕了。蘇格拉底笑了笑，對客人說：“我知道，打雷之后，接著一定會下雨的?！北緛砗茈y堪的場面，由于蘇格拉底的幽默，也就一笑了之了。（二）合理運用挫折心理調節(jié)機制人的

27、一生不可能一帆風順?，F代社會競爭日趨激烈，失敗和挫折更是在所難免。當我們在軍旅生涯中遇到困難與挫折時，如何才能盡快擺脫消極挫折心理帶來的痛苦或折磨，保持健康的心態(tài)呢？1、保持正確態(tài)度。在現實生活中挫折是客觀存在的如果官兵對挫折缺乏正確的認識和必要的心理準備，一旦遭受挫折，就會驚慌失措，產生痛苦和絕望。如果樹立了正確的挫折觀，局面就會截然不同。怎樣才能樹立正確的挫折觀呢？一是要辯證地認識和對待挫折。挫折既然是不可避免的，那么，它降臨在自己面前時，就不足為怪了。當遇到挫折時，我們如果把它作為磨練自己的一次機會，用“自古英雄多磨難”去激勵自己，那么，就一定能積極地面對它，頑強地戰(zhàn)勝它。二是要對挫折進

28、行正確分析，這是戰(zhàn)勝挫折的基礎。遇到挫折后，既要分析客觀原因，如工作難度、集體氛圍等；又要分析主觀原因，如自己的-17-文化素質、能力、意志品質、努力程度、方法是否正確等。在分析過程中要注意避免一些不良心理因素干擾，如固執(zhí)、偏見等，力求全面、公正。只有這樣，才能找到解決問題的正確方法。2、提高承受能力。沒有受過挫折的人往往脆弱，歷盡挫折的人反而堅韌。大家看我們的開國元勛，哪一個不是歷經各種磨難，經受各種挫折，始終以一種堅韌不拔、不屈不撓的精神對待事業(yè)、對待工作，才取得輝煌成就的。實踐證明，經歷的挫折越多，承受能力也就越強，成功的希望也就越大。提高挫折容忍力的最佳方法就是實實在在地經受一些挫折。

29、如在工作中主動接受一些難度較大的任務，增加挫折的壓力感，以鍛煉自己的受壓能力；若其他官兵受到挫折時，也將自己擺進去，或視為自己的挫折，去體驗受挫的感受，積累經驗。若遇到自己難以忍受的失敗時，為了不致被壓垮，可在認識上把失敗或障礙看得輕一些，以降低一些心理壓力，使挫折感小一些，進而順利適應。經過多次這樣的鍛煉，只要善于總結經驗教訓，受挫折的承受能力一定會得到提高。3、改變受挫環(huán)境。改變受挫折環(huán)境包括兩種情形：一是改造，即發(fā)揮自身的主觀能動性，對經常使自己受挫的情境進行改造，力求減少或避免再次受挫。二是變換，即讓受挫者離開本人難以擺脫的受挫環(huán)境，使之免受更大的挫折。如有的干部因某種能力有限，從事某

30、種崗位的工作感到十分困難或力不從心，為了更好地發(fā)揮他的才能，-18-組織上可將其更換一個崗位。4、培養(yǎng)樂觀精神。樂觀的人心境常常是愉快的，待人待事，往往多看好的一面。這種人即便產生了挫折感，也會在歡樂中忘記憂愁，煩惱的心情不會持續(xù)太長。一是堅持助人為樂。當別人有困難時，你伸由熱情的手幫人一把，當他戰(zhàn)勝困難，獲得成功的時候，你也會產生一種滿足感、愉快感和幸福感。二是學會苦中求樂。事物都是一分為二、對立統(tǒng)一的。生活中，再糟糕的事也有其好的一面，快樂和憂傷總是相伴而生。當遇到困難和挫折時，既要看到消極一面，也要看到積極的一面。在痛苦中求得歡樂，這對重新樹立信心，戰(zhàn)勝困難和挫折很有幫助，也能最終把痛苦變成快樂。三是做到知足常樂。知足常樂不是在工作上滿足現狀，而是指在個人利益上要有滿足感。官兵在個人得失上如果能做到知足常樂，就能少去很多煩惱,免除許多個人利益得失招致的挫折感，生活也就多一份歡樂。5、進行適度宣泄。不良情緒長期被壓抑于內心，就可能導致心理和生理疾病，甚至走向極端。