中學身體素質教案

1、江油中學高一12班身體素質課時間：2017年11月12日星期四下午4點15分到4點55共40分鐘地點：教學對象：指導教師：上課教師：教學內容趣味小游戲（身體素質練習）教學目標1、認知目標：使學生身體得到全面發(fā)展特別是力量、速度、靈敏。2、技能目標：90%以上的同學能夠知道鍛煉身體的方法。3、情感目標：培養(yǎng)學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神。P教學重點學生練習教學難點每個動作練習的方法教學內容與要求組織、教法及重點和難點負荷時間次數(shù)開始部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊、清理人數(shù)2、師生問好3、宣布本次課的教學內教學4、安排見習生組織形式：成四列橫隊XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2、XXXXXXXXXX一學生一老師要求：1.學生集合快、靜、齊，前后間距一臂，左右間距一拳。2 .教師聲首要洪亮、清晰，口令要準確。3 .精神飽滿。2分鐘1次,繞足球場慢跑兩圈1 .頭頸運動（4*8拍）要求：雙手插腰，兩腳開立與肩2 .擴胸運動（4X8拍）兩腳自然開立、與肩同寬要求：兩腳自然開立與肩同寬，頂頭立腰，充分拉伸肩部韌帶。一、組織形式：四列橫隊X XXXXXXI XXXXXXII XXXXXXIII XXXXX成體操隊形散開，前后左右間距一臂遠重點：身體軀干不可隨之移動難點：轉動的先后順序重點：肘關節(jié)不可彎曲，手臂垂直上舉和自然下垂。難點：身體保持直立，不能隨之擺動。3 .振臂運動（4

3、*8拍）兩腳自然開立、與肩同寬要求：兩腳自然開立與肩同寬，頂頭立腰，充分拉伸肩部韌帶。重點：手臂與肩同高，手臂要充分打開。難點：身體保持直立，不能隨之擺動，身體面向前方。4 .膝關節(jié)運動（4*8拍）雙腿屈膝、雙腿放于膝蓋要求：兩腿微曲，身體稍前傾，兩手放于膝蓋之上5 .弓步壓腿運動（4*8拍）要求：身體正直，頂頭立腰6側壓腿運動（4*8拍）自然下蹲，伸出左腳，兩腳全腳掌著地，腳尖向前要求：全腳掌著地，重心在兩腿之間，充分拉伸大腿內側韌帶重點：兩腳要并攏，兩手要放于膝蓋之上。難點：繞環(huán)時，繞動不充分。繞動時兩膝蓋不可分開。重點：兩腳全腳掌著地，面向前方。難點：后面腿膝蓋不可彎曲，腳跟不可離重點：

4、兩腳腳尖正向前方。難點：重心落于伸出腳一側。三、要求：1、按照教師要求，并充分活動開身體的幾個重要關節(jié)，釋放自我，忘記自我，融入到課堂之中2、注意聽老師的口令，隨老師的口令變化而變化動作。3、要求學生積極參與?；弧⑷犴g練習手臂拉伸-一n左：2*8一、組織練習形式XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX東范法：背面小氾、鏡面小氾、側囿不范重點：學生練習難點：掌握拉伸的方式28分鐘4*8拍本部分右：2*8要求：1.兩腳自然開立平行站立頂頭立腰2以左臂為例，右臂向上彎曲左臂放于右臂彎曲側向內壓肩部拉伸11重點：同時下壓拉伸難點：不能用力過大，適量4*8拍4*8要求：

5、兩腳自然開立與肩同寬，雙手搭于對方的肩上，挺胸塌腰兩人同時向卜壓腿部拉伸重點：膝盍小能彎曲難點：小同人的耒韌程度小同,一12*8勺腿自然站立彎腰向卜用壓盡量包住自己的腳.8拍后抱住腳后跟保持2*8拍1.要求：訪雙手向卜后跟2"10秒重點：下落時注意屈膝緩沖難點：跳起后抱膝收于胸前男生20次女生15次開合跳重點：保持身體平衡難點：口令與跳的配合2*8拍二、腿部力量抱膝縱跳要求：雙手向上擺臂同時屈膝向上跳，跳起后雙手抱膝。下落時雙手打開要求：兩腿自然開立，雙手放于兩側單腳跳重點：發(fā)展控制腳踝的力量難點：保持身體重心4*8拍要求：雙手放于兩側，保持重心立臥撐重點：收膝后快速的跳起難點：重心的偏移男生20次女生15次要求：自然站立當聽到口令是快速做出動作靈敏游戲（長江黃河）游戲準備：畫三條間距10米的平行線，中間一條為中線。游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊，面對面站在中線的兩邊，一隊起名叫“長江”，另一隊叫“黃河”，各隊記住自己的隊名。當教師發(fā)出“黃河”的口令時，“黃河”隊馬上轉身往自己的場地跑，“長江”隊立刻追擊如在制線內追上者得一分。多次完成游戲規(guī)則：追趕時不得追出限制線。游戲者面對，相距一臂遠，為兩隊的間隔。追趕過程中不得推拉衣角觸碰到即可。獎懲方法：輸方同學，男生5個俯臥撐，女生5個下蹲。組織形二男生XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX4