跆拳道考級(jí)內(nèi)容

1、白帶（十級(jí) 初學(xué)者）學(xué)員學(xué)滿5個(gè)課時(shí)后，自動(dòng)轉(zhuǎn)為白帶。（白帶的意義：白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。）白帶間黃條（九級(jí)）1、禮儀、禮節(jié)系道帶1分鐘兒童2分鐘完成，（背身整理道服、立正、行禮）。向國(guó)旗敬禮的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。（白黃帶的意義：是練習(xí)者經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí)并學(xué)會(huì)一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。）2、步法前滑步，左右腿各二組，配合發(fā)聲。后滑步，左右腿各二組，配合發(fā)聲。3、基本功馬步?jīng)_拳，一拳、兩拳、三拳，各3次，配合發(fā)聲。4、腿法正踢腿，左右各2次，配合發(fā)聲。外擺腿，左右各2次，配合發(fā)聲。里合腿，左右各2次，配合發(fā)聲。前踢 ， 左右各2次

2、，配合發(fā)聲5、體能俯臥撐，男8個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)?？焖僮笥姨嵯?，男20次，女15次，兒童10次。6、跆拳道：精神 宗旨 誓詞跆拳道精神：禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。跆拳道宗旨：以禮始，以禮終。跆拳道誓詞：我遵守跆拳道精神、 我尊敬師范和前輩、我決不亂用跆拳道、 我要成為自由與正義的使者、我要?jiǎng)?chuàng)造更加和平的社會(huì)。7、禮儀、禮節(jié)整理道服，行禮，退場(chǎng)。黃帶（八級(jí)）1、禮儀、禮節(jié)系道帶50秒兒童100秒完成（背身整理道服、立正、行禮）。（黃帶的意義：是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。）2、品勢(shì)太極一章3、步法前交叉步，各二組，配合發(fā)聲。后交叉

3、步，各二組，配合發(fā)聲。4、基本功下格擋、中格擋、上格擋左右各3次，配合發(fā)聲。5、腿法橫踢（腳靶），左右各2次，配合發(fā)聲。左右前踢連擊（腳靶）左右橫踢（腳靶），左右各2次，配合發(fā)聲。6、體能俯臥撐，男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)。仰臥起坐，男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)?？焖僮笥姨嵯?，男30次，女20次，兒童10次。7、跆拳道：精神 宗旨 誓詞跆拳道精神：禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。跆拳道宗旨：以禮始，以禮終。跆拳道誓詞：我遵守跆拳道精神、 我尊敬師范和前輩、我決不亂用跆拳道、 我要成為自由與正義的使者、我要?jiǎng)?chuàng)造更加和平的社會(huì)。8、考試疊道服（兩人一組）9、禮儀、禮節(jié)整理道服，行禮，退場(chǎng)。黃綠帶（七級(jí)

4、）1、禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮。立正、敬禮的韓文口令。（黃綠帶的意義：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。）2、品勢(shì)太極二章3、步法上步，各2組，配合發(fā)聲。撤步，各2組，配合發(fā)聲。4、基本功直拳擊靶左右各3次。5、腿法前腿橫踢，左右各2次，配合發(fā)聲。橫踢+高位橫踢，左右各2次，配合發(fā)聲。6、體能俯臥撐，男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)。兩頭起，男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)。背肌，男20個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)?？焖僮笥姨嵯?，男30次，女20次，兒童10次。7、考試疊道服（兩人一組）8、禮儀、禮節(jié)整理道服，行禮，退場(chǎng)。綠帶（六級(jí)）1、禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮。準(zhǔn)備、開始

5、的韓文口令。（綠帶的意義：是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。）2、柔韌橫叉，左右豎叉。3、基本功行進(jìn)間三七步單手刀4、腿法側(cè)踢，左右各4次，配合發(fā)聲。下劈，左右各4次，配合發(fā)聲。后腿橫踢+下劈，左右各4次，配合發(fā)聲。5、體能俯臥撐，男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)。兩頭起，男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)。立臥跳，男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)。6、品勢(shì)太極三章7、考試疊道服8、禮儀、禮節(jié)整理道服，行禮，退場(chǎng)。綠藍(lán)帶（五級(jí)）1、禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮。（綠藍(lán)帶的意義：由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間，向著更高的水平發(fā)展。）2、步法側(cè)移

6、步，左右各4次，配合發(fā)聲。調(diào)換步，左右各4次，配合發(fā)聲。3、基本功行進(jìn)間三七步雙手刀中位格擋4、腿法雙飛，左右各4次，配合發(fā)聲。橫踢+雙飛，左右各4次，配合發(fā)聲。側(cè)踢+后腿橫踢，左右各4次，配合發(fā)聲。5、體能抱膝跳，男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)。 拳臥撐，男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)。快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）。6、品勢(shì)太極四章7、禮儀、禮節(jié)整理道服，行禮，退場(chǎng)。藍(lán)帶（四級(jí)）1、 禮儀、禮節(jié)、基本知識(shí)背身整理道服、立正、行禮。跆拳道怎樣分級(jí)?（十級(jí)：從白帶到紅黑帶）（藍(lán)帶的意義：是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，跆拳道練習(xí)者已經(jīng)完

7、全入門。）2、步法前墊步，左右各4次，配合發(fā)聲。轉(zhuǎn)身上步，左右各4次，配合發(fā)聲。3、腿法后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。橫踢+后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。原地騰空后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。4、體能拳臥撐夾臂，男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)。 俯臥撐跳，男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)。 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）。5、品勢(shì)太極五章6、擊破橫踢破板,手刀破板,拳破板任選一項(xiàng)。（男1塊、女1塊、兒童1塊，要求1cm厚度的跆拳道木板）7、禮儀、禮節(jié)整理道服，行禮，退場(chǎng)。藍(lán)紅帶（三級(jí)）1、 禮儀、禮節(jié)、基本知識(shí)背身整理道服、立正、行禮。跆拳道精神（藍(lán)紅帶的意義：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)

8、帶與紅帶之間。）2、步法組合前滑步+上步，左右各4次，配合發(fā)聲。后滑步+撤步，左右各4次，配合發(fā)聲。3、腿法旋風(fēng)踢，左右各4次，配合發(fā)聲。橫踢+360°橫踢，左右各4次，配合發(fā)聲。三飛踢，左右各4次，配合發(fā)聲。4、體能拳臥撐夾臂，男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)。雙腿騰空左右分腿拍腳，男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)。 5、品勢(shì)太極六章6、擊破下劈破板,前腿橫踢破板，側(cè)踢破板任選一項(xiàng)。（男1塊、女1塊、兒童1塊，要求1cm厚度的跆拳道木板）7、禮儀、禮節(jié)整理道服，行禮，退場(chǎng)。紅帶（二級(jí)）1、 禮儀、禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮。（紅帶的意義：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟?/p>

9、力，對(duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。）2、步法組合前交叉步+側(cè)移步，左右各4次，配合發(fā)聲。后滑+上步+前滑，左右各4次，配合發(fā)聲。3、腿法后旋踢，左右各4次，配合發(fā)聲。雙飛接后旋踢，左右各4次，配合發(fā)聲。前腿橫踢接下劈接后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。后腿橫踢接360°橫踢接后旋踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 4、體能俯臥撐擊掌，男8次、女5次、兒童3次。雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳，男5組、女4組、兒童3組。指臥撐，男8次、女4次、兒童2次。5、擊破騰空側(cè)踢破板,跳起前踢破板, 后踢破板任選二項(xiàng)。（男2塊、女2塊、兒童1塊，要求1cm厚度的跆拳道木板）6、理論裁判規(guī)則、技術(shù)理論口試（抽查）。7、品勢(shì)太極七章8、禮儀、禮節(jié)整理道服，行禮，退場(chǎng)。紅黑帶（一級(jí)）1、 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮。簡(jiǎn)述對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí),“道”字的寓意?   (紅黑帶的意義：經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。)2、品勢(shì)太極一至七章（任意抽查其一），太極八章。3、自衛(wèi)術(shù)任選2個(gè)動(dòng)作4、腿法360°橫踢接后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。三飛踢接后旋踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 橫踢接雙飛接后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。前腿橫踢接下劈接反擊橫踢接后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。5、體能指臥撐，