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1、眼睛保健知識(shí)眼睛保健知識(shí) 每年6月6日為“中國愛眼日”，今年愛眼日主題為呵護(hù)眼睛，從小做起做眼保健操，做眼保健操， 亮心靈之窗亮心靈之窗眼保健操眼保健操 眼保健操是一種保健體操項(xiàng)目，它可以提高人們對(duì)眼睛的保健意識(shí)，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。 第一節(jié) 按揉攢竹穴所謂所謂“攢竹穴攢竹穴”，在靠眼眶上緣的，在靠眼眶上緣的眉頭部位。你可以在那個(gè)位置附近眉頭部位。你可以在那個(gè)位置附近用指端試按，用一點(diǎn)力，明顯感到用指端試按，用一點(diǎn)力，明顯感到發(fā)酸的位置就是穴位所在。發(fā)酸的位置就是穴位所在。睛明穴睛明穴 位于鼻骨兩側(cè)，靠近內(nèi)眼角處。位于鼻骨兩側(cè)，靠近內(nèi)眼角處。(目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處)

2、第二節(jié)第二節(jié) 按壓睛明穴按壓睛明穴四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手食指和中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，中指食指和中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，中指指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指處即四白穴然后放下中指，食指尖所指處即四白穴。第三節(jié)第三節(jié) 按揉四白穴按揉四白穴太陽穴位于外眼角和眉梢之間向后約太陽穴位于外眼角和眉梢之間向后約3cm （食指第一個(gè)指節(jié)的長(zhǎng)度食指第一個(gè)指節(jié)的長(zhǎng)度）的凹）的凹陷處陷處。第四節(jié)第四節(jié) 按揉太陽穴按揉太陽穴,刮上眼眶刮上眼眶風(fēng)池穴在頸后枕骨下（兩條大筋外側(cè)的凹風(fēng)池穴在頸后枕骨下（兩條大筋外側(cè)的凹陷處）。陷處）。第五節(jié)第五節(jié) 按揉風(fēng)池穴按揉風(fēng)池穴飲食保健 維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。 像獼猴桃，橙子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。 豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于眼睛。 中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，因此，補(bǔ)

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