女子與體育鍛煉ppt課件

1、女子與體育鍛煉女子與體育鍛煉第二十章第二十章教學目的與要求：教學目的與要求：1、了解女子心血管和呼、了解女子心血管和呼吸系統(tǒng)的特點。吸系統(tǒng)的特點。2、掌握運動對月經周期、掌握運動對月經周期的影響。的影響。教學重點與難點：教學重點與難點： 1、女子運動才干，如力量、女子運動才干，如力量、有氧才干、無氧才干、無有氧才干、無氧才干、無氧才干特點氧才干特點2、運動對月經周期的影響。、運動對月經周期的影響。 第一節(jié)第一節(jié) 女子的生理特點與運動才干女子的生理特點與運動才干第二節(jié)第二節(jié) 月經周期與運動月經周期與運動一、女子生理階段的劃分一、女子生理階段的劃分 根據卵巢功能的變化，女子終身可劃根據卵巢功能的變

2、化，女子終身可劃分為分為5個生理階段，即幼年期、青春個生理階段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期期、性成熟期、更年期和老年期絕經期。絕經期。 個階段之間并無截然的分界限，卻都個階段之間并無截然的分界限，卻都有各自的特點。有各自的特點。第一節(jié)第一節(jié) 女子的生理特點與運動才干女子的生理特點與運動才干二、女子生理特點與運動才干二、女子生理特點與運動才干一有氧才干一有氧才干1最大吸氧最的性別差別最大吸氧最的性別差別2決議有氧才干性別差別的要素決議有氧才干性別差別的要素(1)女子的氧運輸系統(tǒng)功能女子的氧運輸系統(tǒng)功能(2)女子組織利用氧的才干女子組織利用氧的才干 女子骨女子骨骼肌的生化特點及氧化

3、才干也是決骼肌的生化特點及氧化才干也是決議有氧才干性別差別的重要要素。議有氧才干性別差別的重要要素。二無氧才干二無氧才干 無氧才干的大小與無氧系統(tǒng)無氧才干的大小與無氧系統(tǒng)統(tǒng)的供能才干有關，而女子的磷統(tǒng)的供能才干有關，而女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子，這酸原和乳酸能容量低于男子，這與女子肌肉量較小有關。與女子肌肉量較小有關。三肌肉力量三肌肉力量1 肌肉力量肌肉力量2 決議力量必別差別的要素決議力量必別差別的要素骨骼肌的特點骨骼肌的特點 男女肌纖維百分組成男女肌纖維百分組成上沒有差別上沒有差別骨骼的特點骨骼的特點第二節(jié)第二節(jié) 月經周期與運動月經周期與運動一、月經周期的影響一、月經周期的影響二、妊

4、娠期與運動二、妊娠期與運動一、月經周期的影響一、月經周期的影響 1、運動與初潮、運動與初潮 據國外資料報道，運發(fā)動據國外資料報道，運發(fā)動初潮年齡晚于非運發(fā)動，訓練程度越高的運發(fā)初潮年齡晚于非運發(fā)動，訓練程度越高的運發(fā)動初潮年齡越大，奧運會選手又遲于普通運發(fā)動初潮年齡越大，奧運會選手又遲于普通運發(fā)動。動。 2、運動與經血量、運動與經血量 女子在月經期運動可以使經女子在月經期運動可以使經血量發(fā)生一定的變化，但變化的幅度不大。血量發(fā)生一定的變化，但變化的幅度不大。 3、運動與月經不調、運動與月經不調 運動性月經失調的發(fā)生運動性月經失調的發(fā)生率與運開工程的特點有關。一些運動強度大。率與運開工程的特點有

5、關。一些運動強度大。運動繼續(xù)時間長的運開工程，易導致運動性月運動繼續(xù)時間長的運開工程，易導致運動性月經失調。經失調。 傳統(tǒng)觀念以為孕婦要多休憩，防止不用傳統(tǒng)觀念以為孕婦要多休憩，防止不用要的膂力活動。然而，研討闡明。孕婦進展要的膂力活動。然而，研討闡明。孕婦進展不長的中等強度運動是有益的。妊娠期進展不長的中等強度運動是有益的。妊娠期進展適宜的、又規(guī)律的鍛煉，有利于加強機體的適宜的、又規(guī)律的鍛煉，有利于加強機體的順應才干，去除由于懷孕而加大機體負擔所順應才干，去除由于懷孕而加大機體負擔所產生的疲勞，同時亞嗯堅持良好的肌力，利產生的疲勞，同時亞嗯堅持良好的肌力，利于加快分娩的過程。于加快分娩的過程。二、妊娠期與運動二、妊娠期與運動1 1、女子的身體構造與生理功能是女性運動、女子的身體構造與生理功能是女性運動才干的根底。女性激素周期性分泌使女子月才干的根底。女性激素周期性分泌使女子月經周期生理活動呈規(guī)律性變化，并對運動才經周期生理活動呈規(guī)律性變化，并對運動才干有一定影響。干有一定影響。2 2、安康婦女妊娠期間進展有規(guī)律的適量運、安康婦女妊娠期間進展有規(guī)律的適量運動，對母體和胎兒是有益的。動，對母體和胎兒是有益的。小結小結思索題：思索題：1 1、決議力量性別差別的要素、決議力量性別差別的要素有哪些？對體育教學與體育有哪些？對體育教學與體