2021年增強記憶力的六個要素

1、1、記憶要有明確的目的實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學分成兩組，然后觀看一段錄像。其中 A 組同學事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，而B 組同學并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于 A 組。2、記憶要有濃厚的興趣興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學，由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。3、記憶要有高度的注意力只有專心致志，聚精會神，信息和對象

2、才會在大腦皮層中烙上深深的印跡反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。4、記憶要遵循規(guī)律，及時復習記憶與遺忘是對立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地復習，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復習提綱，依綱復習，綱舉目張;其次要將及時復習、集中復習、分散復習相結合。5、記憶要有良好的心理狀態(tài)心理學實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢一要樹立正確的人生觀、價值觀。二要客觀地評估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準備。四要善于調控和轉移注意力。五要積極參

3、加公益的集體活動。6、記憶要有科學的方法一是理解基礎上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解;而理性認識比感性認識更可* 、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙一樣，失去應用的價值。二是嘗試背誦法。嘗試背誦應有一個明確的記憶提綱，就像電腦里的目 錄、路徑一樣，將知識放在目錄中，將目錄融會在知識里，相得益彰，便于知 識的提取應用。三是聯(lián)想記憶。 接近聯(lián)想，用相互接近的事物進行聯(lián)想。例如歷史上彼得一世的改革和 明治維新。 相似聯(lián)想，用相似的事物聯(lián)想。例如伊拉克的地圖像靴于。 對比聯(lián)想，由相反事物的一方想到另一方。例如民主和專政是辯證的統(tǒng) 一。 歸類聯(lián)

4、想，從同類事物中來聯(lián)想。 因果聯(lián)想，從原因想結果或從結果想原因。例如遺傳與變異。 創(chuàng)新聯(lián)想，人為創(chuàng)造一種聯(lián)系進行的聯(lián)想。例如萬有引力與庫侖定律。有助于提高孩子記憶的食品 胡蘿卜。胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。 菠蘿。菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂譜，需要補充很多維生素Co另外，菠蘿含有一種重要的微量元素銳，而且熱量少?！灸芴岣吆⒆訉W習效率的食品】 白菜。白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。 檸檬。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由于維生素C 的作用 ）。【有助于孩子集中精力的食品】 海蝦。海蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海

5、蝦含有的3 種重要脂肪酸來供應人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。 洋蔥頭。洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。 核桃。核桃是對付需要長時間集中精力（例如聽講座、開會和上課）的理想食品?！居兄诩ぐl(fā)孩子創(chuàng)造力的食品】 生姜。生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作 用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。經常加生姜 對新聞記者、藝術家尤為重要。 荷蘭芹。荷蘭芹能激起人的靈感。荷蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神 經系統(tǒng)，這是產生富有創(chuàng)新思想的前提。 杏仁。杏仁中鋅元素的含量很

6、高。鋅被譽為智慧元素，對孩子的腦細胞發(fā) 育和智力水平都有顯著作用。但是鋅也是孩子們非常容易缺乏的元素之一，因 此，處在成長發(fā)育高峰期的兒童，家長要有意識地為他們補充鋅，除杏仁、核 桃外，杏仁露也是不錯的選擇?！居兄诩ぐl(fā)孩子上進心的食品】 辣椒。越辣越好。它的味道能刺激人體內的追求成功的激素。辣椒最好是 生吃。 草莓。草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產生舒適感，每天最少吃 150 克草莓才能達到預期目的。 香蕉。香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀?！窘o孩子增加能量的食物】 雞肉。種種肉食中，雞肉是優(yōu)質蛋白的最佳來源，優(yōu)質蛋白質有助于肌肉代謝與增長。雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人休內一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌。這種激素能振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，可有效地提高孩子的學習效率，特別對低血壓的人有益。 豆類。豆類最有助于提高那些減肥、不吃肉又特別愛運動的人的精力。此種人易串缺鐵癥，豆類中鐵質豐富，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務。經常吃一點赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。 燕麥片。燕麥片的優(yōu)勢在于含有一定量的食物纖維。早餐吃點燕麥片，可使能量緩慢而均勻地釋放，從而較長時間的維持體內血糖處于較