心理健康教案-完整版

1、心理健康促成長【課題】心理健康促成長【課時】1課時【教學目標】使學生了解心理健康教育的概念、功能以及心理健康教育在成長過程中的意 義，讓學生正確理解并接受心理健康教育，樹立心理自助的意識?！驹O(shè)計思路】通過學生對心理健康教育意義的討論， 引出對心理健康教育知識的學習。 在 講解心理健康教育知識的過程中， 從心理健康教育的概念，功能及對我們成長的 意義幾個方面逐層深入，循序漸進，使學生們懂得心理健康教育在我們的成長過 程中起著非常重要的作用?！局攸c難點】重點：理解心理健康教育對成長的意義。難點：樹立心理自助的意識，學會自我心理維護?！窘虒W方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。學法：自主學

2、習法、體驗學習法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學過程】教學過程備注時間心靈有約師生問候！心情放松，面1分鐘口號：健康人生進取人生快樂人生帶微笑歡迎走入心理健康課堂！導(dǎo)入新課請學生回答，5分鐘心理健康課對你有幫助嗎？引出心理健你如何理解心理健康教育？康教育話題心海導(dǎo)航一、什么是心理健康教育心理健康教育就是指根據(jù)人們心理活動的規(guī)律，采取各種方教師講解10分鐘法與措施，調(diào)動一切內(nèi)外積極因素，維護個體的心理健康，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，以促進其整體素質(zhì)提高的教育。 防式教育，包括心理素質(zhì)培養(yǎng)和心理健康維護。它是一種預(yù)二、心理健康教育的功能心理健康教育具有三級功能：初級功能(又稱為障礙性心理健康教育) ：防治心

3、理障礙； 中級功能(又稱為發(fā)展性心理健康教育) ：完善心理調(diào)節(jié)； 高級功能(又稱為發(fā)展性心理健康教育) ：促進心理發(fā)展。心理健康教育最大的功能是幫助大多數(shù)人優(yōu)化心理品質(zhì)、提高生活質(zhì)量。學校心理健康教育就是學校有目的地培養(yǎng)(包括自我培養(yǎng))受教育者良好心理素質(zhì)， 調(diào)節(jié)心理機能，開發(fā)心理潛能， 進而促進其德、智、體、美等整體素質(zhì)的提高和個性的和諧發(fā)展。三、心理健康教育對我們成長的意義1.心理教育是張揚人性的教育(1) 人之心力的張揚(2) 人之潛能的開發(fā)(3) 人之德性的培育2 .心理教育是發(fā)展性教育(1) 求上心態(tài)(2) 自主意識(3) 健全人格3 .心理教育是幸福教育(1) 察知幸福(2) 體驗

4、幸福(3) 追求幸福心理體驗一、討論會1.讀完呂曉雯的故事，請和同桌同學討論心理健康教育對 我們的成長與發(fā)展有什么意義。2 請和小組同學討論：希望心理健康這門課程能夠幫助我 們解決哪些方面的問題？二、思考苑心理輔導(dǎo)等級劃分心理健康教育面向的人群是所有大眾，側(cè)重于預(yù)防，從時間上而言，是個體終生的課題。心理咨詢面向的人群是有一些輕微的， 涉及日常生活中遇到 一些情緒的、自我認識的、人際交往的、學習的以及社會適應(yīng)等 方面的問題，需要心理援助的人。心理治療主要面向一些患有嚴重心理疾病的人群，其心理冋題已經(jīng)對日常生活造成了嚴重消極的影響。成長工作坊一、情境分析引導(dǎo)學生討 論引導(dǎo)學生思 考討論5分鐘5分鐘

5、9分鐘情境分析 惰境請同學們談一談:我們該怎樣正確利用心理測試？怎樣區(qū)別哪些心理測試是科學的，哪些是不科學的?組織學生活動10分鐘拓展性訓(xùn)練自我邊界與尊重1 活動要求(1) 每位同學要專注此時，用心體會當下的內(nèi)心感受。(2) 每組同學扮演陌生人尋找感覺。2 .活動實施全班平均分成A、B兩組。3 活動過程環(huán)節(jié)一：A小組先做。在3米長、2米寬的范圍內(nèi)，擺放 4 把椅子。當作活動的公共汽車。第一站，一個同學“上車”，老師問他(她)的感覺。第二站，再上3個同學，此時4把椅子坐滿了人。第三站，再上4名同學。第四站，再上6名同學。第五站，最后再上 6名同學。環(huán)節(jié)二：B組同學按上述活動步驟與要求做同樣的活動

6、。環(huán)節(jié)三：請全體同學思考：(1)你允許陌生人離你最近的距離是多少？(2 )回憶一下，你與親人的最近距離是多少？(3) 當別人靠近自己時，你會是什么感覺？4 總結(jié)心理健康教育可以通過課堂活動的主渠道幫助我們健康成 長。這個活動可以使我們懂得，在人與人交往的過程中，尤其是 與熟人或朋友相處時， 保持彼此的邊界和尊重， 是建立和維護良 好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。七八班班主任：徐憬心理健康哆唻咪74班馬瑞【課題】心理健康哆唻咪【課時】1課時【教學目標】使學生了解心理健康的概念與標準， 消除對心理健康認識的誤區(qū)，讓學生們 對心理健康有正確的理解，從而在日常生活中能正確對待心理問題?！驹O(shè)計思路】通過對健康概念的了

7、解，引出對心理健康知識的學習。在講解心理健康知識 的過程中，從心理健康的概念、標準及如何正確理解心理健康幾個方面逐層深入， 循序漸進，最后使學生懂得心理健康是一個流動、 變化的過程，有了心理問題要 及時調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭！局攸c難點】重點：了解心理健康的概念及標準。難點：正確理解心理健康，正確對待心理問題，懂得心理健康是一個連續(xù)、 流動的過程，有了心理問題要及時調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?。【教學方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。學法：自主學習法、體驗學習法?！窘虒W過程】教學過程備注時間5心靈有約師生問候！口號：健康人生 進取人生 歡迎走入心理健康課堂！快樂人生心情放松，面帶 微笑1分鐘心靈聚焦由

8、學生討論完成3分鐘、真正的健康有疾病和虛弱的狀態(tài)。二、什么是生理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康1.生理健康是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。2 社會適應(yīng)良好就是自己的各種生理和心理的活動和行為，能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人理解和接受， 使自己在各種的環(huán)境中有 充分的安全感；能保持正常的人際關(guān)系， 能受到他人的歡迎 和信任；對未來有明確的生活目標，能切合實際地在各種社會環(huán)境下不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。3 .道德健康就是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會公認的道 德準則來約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做貢獻。三、世界衛(wèi)生組織

9、提出的健康的10個標準1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；2 .處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務(wù)而不挑剔；3 .善于休息，睡眠良好；4 .應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6 體重適當，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；7 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8.牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出 血；簡單了解3分鐘了解世界衛(wèi)生組 織提出的健康的 10個標準，對照 標準看看自己是5分鐘6不是健康由對健康知識的 學習，弓I出對心 理健康的學習知識講授13分鐘由這兩句話引出 要關(guān)注心理健康 并正確理解心理 健康9 頭發(fā)光澤，無頭屑；10.肌肉、皮

10、膚富有彈性，走路輕松心海導(dǎo)航一、心理健康的概念根據(jù)1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的觀點，心 理健康是指：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際 關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮 自己的能力，過著有效率的生活。心理健康包括兩層含義：1無心理疾病2 具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。二、心理健康的標準1 .我國著名心理學家林崇德教授提出：“心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極 反應(yīng)的人，其心理便是健康的?！敝饕幸韵?0條：了解自我：對自己有充分的認識和了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力。信任自我：對自己有充分的信任感，能克服困難，面對 挫折能坦然處之

11、，并能正確地評價自己的失敗。悅納自我：對自己的外形特征、人格、智力、能力等都 能愉快地接納認同。控制自我：能適度地表達和控制自己的情緒和行為。調(diào)節(jié)自我：對自己不切實際的行為目標、 心理不平衡的 狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性， 能做出及時的反饋、 修正、選擇、 變革和調(diào)整。完善自我：能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。發(fā)展自我：具備從經(jīng)驗中學習的能力， 充分發(fā)展自己的 智力，能根據(jù)自身的特點發(fā)展自己的人格。調(diào)適自我：對環(huán)境有充分的安全感， 能與環(huán)境保持良好 的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系。設(shè)計自我：有自己的生活理想，且理想與目標切合實際。滿足自我：在社會規(guī)范的范圍內(nèi)， 適度地滿足個

12、人的基 本需求。三、如何正確理解心理健康古代醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身。” 畢淑敏說：“一個人，在溫飽問題解決之后，就會更多 地關(guān)注自己內(nèi)心的渴求， 這是進步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)代社會不可阻擋的趨勢?！睖剀疤崾?1)正常和異常之間的區(qū)別主要是量的差異，問題的 關(guān)鍵在于健康、異常與異常方面行為發(fā)生的頻率和程度(2 )心理健康不是某種固定的狀態(tài)，它是動態(tài)的，變化的，因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而發(fā) 生變化。(3) 在人的心理健康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。具體地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域灰色區(qū)域，世間

13、大多數(shù)人的精神狀況都散洛在這一灰色 區(qū)域內(nèi)。(4) 灰色區(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的人則患有種種異常人格和精神病。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間 無明確界限。(5) 心理出現(xiàn)問題，接受心理咨詢、心理輔導(dǎo)或心理 治療是很自然的事情。(6 )淺灰色區(qū)的人應(yīng)進行心理咨詢，全面、深刻地認 識影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決， 最終緩解由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增強自信心和自主能力，積極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū) 的人，應(yīng)進行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方 式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)

14、的行為，正常地生活。心理健康灰色區(qū)域示意圖詳見課件。心理體驗一、討論會1 你認為王嘉瑤的同學和班主任老師的做法哪種更 好？為什么？2 談?wù)勀銓π睦斫】禈藴实恼J識，與小組同學討論你的看法，并歸納整理心理健康的標準。二、體驗時刻1 欣賞電影放牛班的春天2 .請同學們談?wù)剬@部電影的感受三、明辨是非下面的觀點正確嗎？結(jié)合以上內(nèi)容，你認為正確的觀點是什么？1 只有性格內(nèi)向的人才容易患心理疾病。2 心理疾病或障礙只有在別人看出來時才有必要去求 助心理醫(yī)牛。3 .堅強的、成功的人不容易患心理疾病。4 .心理不健康是一件令人丟臉的事情。5.心理問題也有對錯。6 如果偶爾出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是有

15、了心理問題。7 所謂“悅納”自我，就是要認為自己的一切都是好 的。聯(lián)系生活實際 進一步引導(dǎo)學生 正確理解心理健 康請同學們反思自 身存在的心理問 題討論6分鐘5分鐘5分鐘8.心理疾病不會影響到身體健康。9 .身體不健康不會引發(fā)心理不健康。10.有心理問題的人精神都不正常。成長工作坊請冋學們分小組討論心理健康在學習、成長、生活與職業(yè)四個方面的具體表現(xiàn)，并在班級中報告討論結(jié)果。、學習與心理健康1 智力正常2 樂于學習，成為學習的主體3 .具有良好的學習習慣4 能夠從學習中獲得滿足感二、成長與心理健康1能夠正確地評價自我2 .能夠通過別人來認識自己3 .及時而正確地歸因4 .擴展自己的生活經(jīng)驗三、生

16、活與心理健康1.能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)2 .能客觀地了解他人3 .關(guān)心他人的要求4 .誠實的贊美和善意的批評四、職業(yè)與心理健康1 .對職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度2 .能恰當?shù)剡x擇職業(yè)3 .樹立正確的職業(yè)價值觀4 .從職業(yè)中獲得滿足感拓展性訓(xùn)練我要這樣做我遇到挫折時總是很快恢復(fù)，并且努力向前。我常常思考要如何過得更好，追求更大成功。 我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。我常到書店購買有關(guān)成功的書籍，有效地激勵自己。 我樂觀地看事情，并常常主動認識新朋友。當事情不順利或遇到麻煩我會尋求他人的幫助，一起解決。當我心情不好的時候，我會尋找一些方法幫助自己快點 恢復(fù)。夕卜在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會影響

17、我的情緒。由學生討論完成 這部分內(nèi)容是知 識延伸，可以在 課堂上帶領(lǐng)學生 朗讀進而加深感8分鐘當我有好的東西或看到好書，我會熱衷跟別人分享。 總體說來，我是個自動自發(fā)的人。我很樂于助人，并且會因幫助別人而感到快樂。 遇到不如意的事情，我會盡量往好的方向思考。 我喜歡自己而且覺得自己還不錯。我喜歡和人們接觸，而且覺得可以從他們身上學到東 西。對于不斷的成長與進步，我會感到無比愉悅。受，也可以用作 業(yè)單的形式給學 生發(fā)下去，讓學 生課后朗讀感悟第3課心理發(fā)展你我他【課題】心理發(fā)展你我他【課時】1課時【教學目標】使學生了解中職生生理與心理發(fā)展特點， 客觀認識自己的不足，充分了解自 己的優(yōu)勢，逐步培養(yǎng)

18、自己成熟、理智的思維與行為習慣?！驹O(shè)計思路】通過一名中職生的心里話，引出同學們對自己現(xiàn)狀的反思。然后分析歸納學 生中普遍存在的問題，接下來讓同學們了解中職生還有很多優(yōu)勢， 引導(dǎo)學生們懂 得開發(fā)潛能，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，打造一片燦爛天空?！局攸c難點】重點：了解中職生心理發(fā)展的優(yōu)勢。難點：使學生認識到只要積極行動起來，開發(fā)潛能，尋找優(yōu)勢，中職生也可 以有美好未來?！窘虒W方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法 學法：自主學習法、體驗學習法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學過程】教學過程備注時 間心靈有約師生問候！口號：健康人生進取人生快樂人生歡迎走入心理健康課堂！導(dǎo)入新課我是一個中職校學生，沒有漂亮的容

19、顏，更沒有超人的才智， 普通得不能再普通。每天的生活平平淡淡。中考失敗讓父母很失望， 他們認為我不會有機會考大學，所以對我已不抱多大期望。我不知 道今后的生活該是什么樣子，也不知道現(xiàn)在該怎么做。都說十六七 歲是人生最美好的年華，可我卻沒有體會到，我只知道自己的內(nèi)心 充滿了迷茫和困惑。我不知道該如何面對已對我放棄希望的父母， 如何面對已經(jīng)開始的職校生活，如何面對屬于自己的未來你有和她一樣的想法嗎？進入職校之后，你的迷茫和困惑是什么？心海導(dǎo)航中職生心理發(fā)展主要特點：看冋題容易片面化和表面化。心情放松，面 帶微笑由一名中 職生心語 引出課題請學生說說 心里話對中職生普 遍存在的問 題進行分析1分 鐘

20、4分 鐘10分 鐘在情緒情感上，強烈、狂暴性與溫和、細膩性共存；情緒 體驗不夠穩(wěn)定。在自我意識上，自我評價不獨立，易受周圍人的影響。心理體驗一、討論會你認為心靈故事中的周彥為什么能夠成功，有哪些積極的 心理點？結(jié)合自身感受，在小組中討論我們究竟存在哪些心理矛盾。二、體驗時刻看下面這張圖片，然后回答問題。從這張圖片中你看到的是少女還是老婦？這張圖片說明了什么道理？用學生身邊 的事例，易引 起共鳴5分鐘成長工作坊一、中職生心理發(fā)展優(yōu)勢獨立意識強，勇于表現(xiàn)自我。 社會交往和興趣較廣泛。 思維較活躍，與職業(yè)聯(lián)系緊密。 善于從專業(yè)角度思考問題和解決問題。二、中職生心理發(fā)展存在的主要問題 混日子心理較重，

21、缺乏成就動機。 自卑心理較重，缺少自信心。依賴與渴望自立并存。情緒沖動，行事偏激，缺乏自控能力。 心里閉鎖與交往需求并存。三、讀故事：有裂縫的水罐通過這個故事使學生懂得每個人都有自己的優(yōu)勢，職校生也有這張圖片對你有什么啟發(fā)？很多優(yōu)勢。總結(jié)：每個人都是獨特的，都有自身的特點和驚人的潛力。 趕快付諸行動。四、看故事一天晚上，一個人在酒吧里喝醉了。從酒吧出來后，覺得頭暈 目眩的他并沒有冒險去開車，而選擇了走路回家。就在回家的路上， 下起了暴雨，他于是決定抄近路穿過墓地。然而，不幸的是，由于 黑暗和暴風雨的干擾，他沒有注意到腳下剛剛挖好的墓穴，一頭栽 倒在墓穴里。他一次又一次地試圖爬出墓穴，但是，雨水

22、的沖刷讓 兩側(cè)的泥土變得松軟而濕滑，更何況酒醉讓他昏頭昏腦！ 幾經(jīng)努力，他還是沒能夠爬出來。筋疲力盡的他，只好在角落里蜷縮成一團， 昏昏沉沉地睡著了。無巧不成書。又有一個家伙，同樣喝醉了酒，因為想抄近路而 穿過墓地，也不幸落入其中。在耗盡了每一分企圖爬出墓穴的力氣 之后，同樣得出了當晚無法逃出墓穴的結(jié)論。就在這位老兄四處折騰的時候，睡著了的那位老兄終于醒了。隱藏在黑暗的墓穴角落中 的他，用一種沉重而焦躁的聲音說道：“你永遠無法逃出這里?！泵腿宦牭健翱帐幨帯钡哪寡ㄖ邪l(fā)出的地獄般的聲音，第二位老兄大受 驚嚇，他幾乎沒有遲疑，便縱身跳出了墓穴，一路飛奔地跑回了家。總結(jié)：永遠不要低估你的潛能：我們每個

23、人都擁有豐富的但卻有待開 發(fā)的潛能。問題是，我們常常無法意識到自己所擁有的潛能。拓展性訓(xùn)練一、請思考下面的問題：我能做什么？我的能力在哪里？我的潛能表現(xiàn)在哪些地方？用故事說明 潛力問題請學生們談看完故事的感想由學生課后 完成二、請完成下表：現(xiàn)擁有的能力越想開發(fā)KI龍力我的計劃14第4課心理調(diào)適方法ABC【課題】心理調(diào)適方法ABC【課時】1課時【教學目標】使學生了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調(diào)適的方法，引導(dǎo)學 生們面對生活中的各種不如意，能夠運用自我心理調(diào)適方法，主動進行自我調(diào)節(jié)， 養(yǎng)成積極自我心理調(diào)適的習慣。【設(shè)計思路】通過劉淇奇的故事引發(fā)學生的思考， 然后介紹幾種自我心理調(diào)適的方

24、法，在 幾種自我調(diào)適的方法中，重點講解認知改變法，并通過幾項練習來使學生鞏固對 這種調(diào)節(jié)方法的掌握，最終能夠運用到實際生活中去。 本課實際操作性很強，對 于整個知識篇來說是一個由理論到實踐的過程?！局攸c難點】重點：掌握自我心理調(diào)適方法中的認知改變法， 并能夠在日常生活中運用這 種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。難點：把認知改變法變成一種思維習慣，遇事學會換個角度思考?！窘虒W方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。學法：自主學習法、體驗學習法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學過程】教學過程備注時間心靈有約師生問候！心情放松，面帶1分口號：健康人生進取人生快樂人生微笑鐘歡迎走入心理健康課堂！導(dǎo)入新課一、

25、觀看劉淇奇同學的故事觀看Flash動畫4分二、劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？鐘由對故事的分析討論，引出本課的主題，即中職由學生討論完成生自我心理調(diào)適方法。心海導(dǎo)航一、心理分析療法1 心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性教師講授20分心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其鐘基本理論核心是：人的精神活動可分為潛意識、前意先簡單了解心理識和意識。潛意識深藏于意識之后，是人類行為背后分析療法的理論的內(nèi)驅(qū)力。知識2通過兩張冰山的圖片來了解潛意識、前意識和意識，著重了解潛意識。為了使同學們理3如何運用心理分析法來進行自我心理調(diào)適？解潛意識、前意(1)合理宣泄：即盡情傾訴積郁心中的煩悶和識和意識

26、，展示內(nèi)心矛盾，釋放心頭的重負，恢復(fù)心理平衡。例如：兩張冰山的圖片大哭、聽音樂、傾訴等。(2)自我反?。杭捶治鰸撘庾R中的矛盾和沖突，領(lǐng)悟到自身的心理病因與癥結(jié)，消除病因，治愈心理疾病。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑的行為，背后都不是沒有原因的。如果能明白自己這些行為背后潛在的驅(qū)動力是什么，就能更深入地認識和把握自己。著重介紹積極心(3)心理暗示：是通過語言、動作以含蓄的方理暗示，并使學式對自己或他人的認識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響生學會用積極心的一種心理活動形式。分為積極心理暗示和消極心理理暗示來調(diào)適心暗小。二、行為療法1 行為療法，又稱行為治療，是基于現(xiàn)代行為 科學的一種非常通

27、用的心理治療方法，是根據(jù)學習心 理學的理論和心理學實驗方法確立的原則，對個體進 行反復(fù)訓(xùn)練，達到矯正適應(yīng)不良行為的一類心理治 療。所謂適應(yīng)不良性行為是不健康的、異常的行為， 可以有各種不同的原因，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變化或 生化代謝紊亂而引起的癥狀，有些則是由錯誤的學習 而形成。行為主義心理學認為人的行為是后天習得 的，既然好的行為可以通過學習而獲得，不良的行為、 不適應(yīng)的行為也可以通過學習訓(xùn)練而消除。2 案例W泰森是個45歲左右的成年人。他患了肺氣腫， 呼吸時胸部感到不適。因為泰森吸煙很兇，所以病情 很快加重。他的醫(yī)生幾次告訴他戒煙，但 W泰森未 能做到。于是醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)介給一位仃為療法專豕治

28、 療。W泰森不能把煙戒掉，行為療法專家沒將此看 成是W泰森意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現(xiàn)， 相反，他認為吸煙的行為是習得的，并且由于幾種強 化因素而得以維持。第一，W泰森每吸一支煙，他就會從中得到很 多直接滿足和一些瞬時的快樂。第二，吸煙使他感到輕松，尤其他是一個容易緊 張和焦慮的人。第三，吸煙使他在打電話時手里有活干。尤其他 的職業(yè)要求他長時間地待在辦公室的桌旁，在電話里 和客戶們談話。經(jīng)過和W泰森的幾次討論之后，行為治療專家 幫助他找到一些方法來對付每種確認的強化因素。第一，要求泰森每次想吸煙時吃一塊冰糖。這可 以代替他的吸煙活動并使他感到快樂。第二，教給泰森幾種自我方松的方法。第三，建

29、議泰森在打電話時隨便在紙上亂寫亂畫 來代替吸煙。3富蘭克林的自我行為療法富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個 表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行 的情況，看看哪些能夠自覺做到，哪些提醒后才做到， 哪些沒有做到。然后將這個星期的情況與上個星期進 行對比，看看自己是否取得了進步。如果進步了，就 給自己一個獎勵；如果退步了，就給自己一個懲罰。4如何運用行為治療法進行自我調(diào)適理簡單了解行為療 法的理論知識通過W 泰森的 案例和富蘭克林 的自我行為療 法，使學生們初 步了解行為療法 的操作方法(1) 系統(tǒng)脫敏法：由著名精神病學家沃爾帕創(chuàng) 立。系統(tǒng)脫敏法有三個步驟：A. 使肌肉松弛。B.

30、是建立焦慮層次(從最輕微的焦慮到引起最強 烈的恐懼依次安排)，C. 在肌肉松弛情況下，從最低層次開始想象產(chǎn)生 焦慮的情境，直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實情境，并 能在原來引起恐懼的情境中保持放松狀態(tài)，使焦慮情 緒不再出現(xiàn)為止。(2) 厭惡療法：又稱懲罰消除法，即應(yīng)用懲罰 性的厭惡刺激來矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方 法。如強迫自己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮 的可怕情景，漸漸讓自己消除不斷洗手的習慣。也可 用具體的厭惡刺激或動作，如當不良行為出現(xiàn)時，立 即用橡皮圈彈擊皮膚，起到懲罰作用。(3) 放松療法：長期的心理緊張如若不調(diào)適疏 導(dǎo)，則容易導(dǎo)致嚴重的身心疾病。因此，要學會放松 自己的情緒。放

31、松療法就是通過全身肌肉的放松，來 緩解緊張情緒，從而保證身體的健康。常用的放松方 法是：肌肉松弛法、深呼吸練習操、音樂放松法、凝 神法、意念集中法等。三、認知療法1. 給學生們準備兩可圖，請同學生們欣賞 總結(jié)：通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度看問題得出的結(jié)果是不一樣的。事實有時候并非就是 你看到的或你想象的那個樣子。2. 分析一個小故事一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島 去進行市場可行性的調(diào)查。這個島上的居民沒有穿鞋 子的習慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩 位調(diào)查員的報告。A寫道：“此島上的人都不穿鞋子， 因此沒有市場前景?！?B寫道：“此島上的居民都沒有 鞋子穿，這里大有市

32、場?！蓖ㄟ^這個故事請學生們思考：A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？3. 通過前面的圖片欣賞和對這個故事的分析， 引出認知療法即情緒ABC理論。相冋事件A不冋認知B (觀念)冋情緒C*合理想法 言積極情緒這是美國心理學家阿爾伯特艾利斯提出的。A看這些圖片時學 生們可能會有爭 論和驚嘆之聲，不要限制，讓他 們自由談看法由學生們參與討 論并發(fā)表意見這一部分是重點 講解與學習的部 分18代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A的信念、認知、 評價和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認為并 非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C,A與C之間還有中介 因素在起作用，這個中介因素是人對A的信

33、念、認知、 評價或看法，即信念Bo同樣的A在不同的人會引起 不同的C,主要是因為人的信念有差別。換言之，事 件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個 人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng) 的直接原因。請學生們來回答4 分析實例：在路上，碰到朋友，但他沒有理 我?！拔摇睍心男┫敕óa(chǎn)生？哪個是合理的？19請同學們參與討 論在解決實際問題 中鞏固本課所學 知識5.下面這些想法會給我們帶來什么樣的情緒？ 要怎樣改變呢？我個子矮，別人肯定瞧不起我我沒有一點長處，真是沒用。 我家境貧寒，根本找不到自信。 我必須與周圍每一個人搞好關(guān)系。一個人犯了錯誤，那一輩子也無法抹掉。總結(jié)：人總有不順心的

34、時候，生活中各種壓力會 不同程度地向你襲來，這時就需要進行自我調(diào)節(jié)了。 不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的態(tài)度決 定了你自己的情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但?們可以改變?nèi)松^；我們無法改變環(huán)境，但是我們可 以改變心境。心理體驗5分鐘5分 鐘一、討論會觀看，討論你在日常學習與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒 的方法？二、思考苑事件回放：在體育比賽中，一名同學把另一名同 學絆摔了。#問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行為?問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動?20#問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動？四、思考苑討論對下面一些不良想法，換種想法，應(yīng)該怎樣想? 1我最怕數(shù)學，所以我天生缺乏

35、邏輯思維能力 2我不敢在眾人面前說話，我是一個膽小的人 3我從未當過班干部，說明我沒有這方面的能 力。4人必須依賴他人，特別是某些與自己相比強 而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。5 我對別人友好，別人也應(yīng)該都對我好。6只有順從他人，才能保持友誼。7朋友之間應(yīng)該坦誠，所以不應(yīng)有保密的事。8.旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā) 生在我身上，那我一切就完了。9不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的 外界環(huán)境因素所致，因此，人對自身的痛苦和困擾也 無法控制和改變。10別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一 定會議論紛紛。成長工作坊聽故事：1 如果你是上游的居民，你會選擇先學習游泳 還是萬一不幸落

36、水再等待救助？2 你認為學會自我調(diào)適對人們維護心理健康有 價值嗎？為什么？拓展性訓(xùn)練下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：1 冥想放松法你可以用一件真實的物件，如某種球類、某種水 果或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的 能力，具體做法是：(1) 凝視手中的橘子(或其他物體)，反復(fù)、仔 細地觀察它的形狀、顏色、紋理和脈絡(luò)；然后用手觸 摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什 么氣味。(2) 閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印 象。(3) 放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘 子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到 了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后，再 假想你嘗了這個

37、橘子，記住它的滋味。(4) 想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣， 記住剛才在橘子里面所看到的、 嘗到的和感覺到的一 切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你 會感覺到頭腦清爽，心情輕松。2自主訓(xùn)練法又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡單的一種方法如下：(1) 取坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直， 稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。(2) 兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸 3 次；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位， 把意念排導(dǎo)在手心。(3) 不久，你會感到注意力最先指向的部位慢 慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心。這時，你 心理可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就 會暖和起

38、來?！庇懻撨@部分內(nèi)容主要 由學生課后獨立 完成?？梢杂米?業(yè)單的形式給學 生發(fā)下去5分鐘（4）做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。第5課天生我材必有用【課題】天生我材必有用【課時】1課時【教學目標】本節(jié)課的目標是通過學習，讓學生們能夠正確認識自我，正確評價自我，找 到自信，悅納自我，做自己生活的主人，主宰自己的命運?！局攸c難點】重點：正確認識自我，正確評價自我。難點：悅納自我，擁有自信，做自己命運的主宰者?！窘虒W方法】案例教學法、講授法、討論法、體驗法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學過程】教學過程備注時間心靈有約師生問候！口號：健康人生進取人生快樂人生歡迎走入心理健康課堂！心靈故事1947年，美孚石

39、油公司董事長貝里奇到開普敦巡視工 作，在衛(wèi)生間里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污 的水漬，并且每擦一下，就虔誠地叩一下頭。貝里奇感到很 奇怪，問他為何如此。黑人答道：“我在感謝一位圣人?！必惱锲鎲査麨楹我兄x那位圣人。小伙子說：“是他幫助我找到了這份工作，讓我終于有了飯吃?！必惱锲嫘α?，說：“我 曾經(jīng)也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事長， 你愿意見他一下嗎？ ”小伙子說：“我是個孤兒，從小靠錫克教會養(yǎng)大，我一直都想報答養(yǎng)育過我的人。這位圣人若能 使我吃飽之后，還有余錢，我很愿去拜訪他?！必惱锲嬲f：“你 一定知道，南非有一座有名的山，叫大溫特胡克山。據(jù)我所 知，那上面住著一位圣人

40、，能為人指點迷津，凡是遇到他的 人都會前程似錦。20年前，我到南非登上過那座山，正巧遇 上他，并得到他的指點。假如你愿意去拜訪，我可以向你的 經(jīng)理說情，準你一個月的假?！边@位年輕的小伙子是個虔誠 的錫克教徒，很相信神的幫助，他謝過貝里奇后就真的上路 了。30天的時間里，他一路披荊斬棘，風餐露宿，終于登上 了白雪覆蓋的大溫特胡克山。然而，他在山頂徘徊了一天， 除了自己，什么都沒有遇到。黑人小伙子很失望地回來了。 他見到貝里奇后說的第一句話是：“董事長先生，一路我處處留意，但直至山頂，我發(fā)現(xiàn)，除我之外，根本沒有什么圣 人?！必惱锲嬲f：“你說得很對，除你之外，根本沒有什么圣 人。因為，你自己就是圣人

41、。” 20年后，這位黑人小伙子做 了美孚石油公司開普敦分公司的總經(jīng)理，他的名字叫賈姆 訥。在一次世界經(jīng)濟論壇峰會上，他作為美孚石油公司的代 表參加了大會。在面對眾多記者的提問時，關(guān)于自己傳奇的 一生，他說了這么一句話：發(fā)現(xiàn)自己的那一天，就是人生成 功的開始。能創(chuàng)造奇跡的人，只有自己。你就是自己的圣人！這個故事帶給你什么樣的啟示？心海導(dǎo)航1.自我評價種種(1) 自我評價過高。這類人往往自視很高，總以為“我 是天才”、“別人都不如我”。(2) 自我評價過低。他們往往對自己缺少信心，總覺 得自己“一無是處”、“低人一等”。心情放松，面帶微 笑由學生討論完成教師講授1分 鐘3分鐘8分鐘24簡單了解體驗

42、活動6分鐘(3 )自我評價利己化。凡事喜歡將過錯推給他人，不 愿承認自己的不足。(4)自我評價相對客觀。接受自己、悅納自己，并及 時調(diào)整自己。你習慣的自我評價方式是：2 .他人評價美國心理學家祖哈利有一個說法，自身有一個盲點，是 要靠別人反映出來的，不自覺的那部分，本身也會是一無所 知，因此必須通過別人反映自己，告訴自己，讓自己進一步 了解自己。這也就是著名的“祖哈利鏡子”的說法。我國古代思想家墨子也曾說過：“君子不鏡于水，而鏡于人。鏡于水，見面之容；鏡于人，則知吉與兇。”意思是說用水作鏡子，只能看見自己的長相；而用他人的評價作鏡 子，則可以發(fā)現(xiàn)自己各方面的長處與短處。正確做法是：(1 )偏聽

43、則暗，兼聽則明。學會聽取他人的意見。(2) 正確對待別人對自己的評價，學會拿別人的意見 與自己對自己的評價相對比。(3) 要對自己有信心。心理體驗1 寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能 反映個人風格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣 的句子。我是我是我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是25分享聯(lián)系生活實際分享討論7分鐘5分鐘3分鐘接著評估一下你對自己的陳述是積極的還是消極的。在 你列出的每句話的后面加上加號(+)或減號()。加號表示這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度，減號意義則相 反?？纯茨愕臏p號與加號的數(shù)

44、量是多少。如果加號大于減號，說明你的自我接納狀況良好，否則說明你不能很好的接納自 己，你的自尊程度較低，或過低地評價自己。2 準備一張白紙，把紙縱向均勻地折成四部分，按以 下各項依次寫出：項目真實的我理想的我別人眼中的我身高丁體重相貌出身階層文化程度性別人際關(guān)系分析：原來，每個人對自己的評價和自己的理想之間， 都會有很大的差距。對于不能改變的事物，捶胸頓足、怨天 尤人也于事無補。要想保持心靈健康平和，重要的原則就是 對那些我們所不能改變的事物安然接納。這不是消極的宿 命，而是積極的達觀和智慧，千萬不要小看了接納自己外表 不完美這件事，它是接納萬物的門票。3 .體驗時刻(1) 用一張畫描述出自己

45、認識的自己，放飛你的想象 力，你可以用任何形式來表現(xiàn)自己，例如，你可以把自己畫 成一棵樹、一片云、一塊石頭等，旁邊可以附注文字加以說 明。(2) 在小組內(nèi)交流，講一講為什么要用這種形式來給 自己畫像。成長工作坊1.故事一位少年對一位老年人抱怨自己一無所有。老年人說："這樣吧，我們來做一個交換。你把你的手給我，我給你100 萬塊?！鄙倌瓿粤艘惑@：“你給我1000萬也不成！ ”老年人又 說：“那把你的雙腳給我，我讓你當州長。 ”少年搖搖頭說：“你讓我當總統(tǒng)也不行。”老年人再次建議道：“把你的雙眼 給我，我讓你娶到全國最美麗的女子?！鄙倌旰敛华q豫地拒絕了： “就是給我一個天仙也買不了我的眼

46、睛?！崩夏耆似婀值卣f：“你有一雙價值超過 1000萬的手，重要程度超過總統(tǒng) 地位的腳和比天仙還要緊的眼睛，那你怎么還說自己一無所 有呢？”少年恍然大悟，原來自己身上就有著非常珍貴的東西， 然而自己卻從來沒有注意過這些，更不要說充分利用自己身上的長處了。這個故事給你什么啟示？2 .故事小黑羊的故事農(nóng)夫家里養(yǎng)了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊常 常因為有雪白的皮毛而驕傲，對那只小黑羊不屑一顧：“你自己看看身上像什么，黑不溜秋的，像鍋底?！?“依我看啊，像炭灰。”“像用了幾代的舊被褥，臟死了！”不但小白羊，連農(nóng)夫也瞧不起小黑羊，常常給它吃最差 的草料，時不時還對它抽上幾鞭。小黑羊也覺得自己比不上

47、那三只小白羊，常常傷心地獨自流淚。初春的一天，小白羊和小黑羊一起外出吃早，走得很遠，不料寒流突然襲來，下起了鵝毛大雪，它們躲在灌木叢中相 互依偎著不一會兒，灌木叢和周圍全鋪滿了雪。它們打 算回家，但雪太厚了，無法行走，只好擠作一團，等待農(nóng)夫 來救它們。農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)四只羊羔不在羊圈里，便立刻上山找，但四處 一片雪，哪里有羊羔的影子？正在這時，農(nóng)夫突然發(fā)現(xiàn)遠處 有一個小黑點，便快步跑去。到那里一看，果然是他那瀕臨 死亡的四只羊羔。農(nóng)夫抱起小黑羊，感慨地說：“多虧小黑羊啊，不然，羊兒可都要凍死在雪地里了！ ”1.這個故事給我們什么啟示？2 .你是否曾經(jīng)因為自己的哪些方面不如別人而感到難 過？分析：小黑羊

48、看上去雖然不如小白羊干凈、漂亮，但它同樣可 以發(fā)揮自己的作用！多方位認識自己，多角度理解成功，你 會發(fā)現(xiàn)每個人都具有獨特的一面。每個人來到世上，都希望自己能創(chuàng)造出輝煌的成就，能 得到別人的欣賞與掌聲。但并非每個人都能在燈光耀眼的人 生舞臺上神米飛揚地展示自己。你或許沒有人關(guān)注，沒有人 在意，沒有人給予簇擁的鮮花和熱烈的掌聲，但你可以伸出 雙手，為自己鼓掌！有用、無用并不是別人可以評斷的，在生活中設(shè)定自我 的目標，努力去達成，才能做到自我肯定，才是真正的有用。 我們也無需一味用一種角度去衡量他人的成就，每個人總有 他適合發(fā)展的部分。3 .請?zhí)顚懖繁碛蓪W生討論完成3分鐘5分鐘我的長處我的短處27活

49、動感受：4 .用下面的句式寫一寫，你會得到些什么感受？我為自己感到自豪，因為 我為自己感到自豪，因為 我為自己感到自豪，因為 我為自己感到自豪，因為 我為自己感到自豪，因為 拓展性訓(xùn)練一、思考想過去(1) 我的幸福往事(2) 一件最讓我傷心的事(3) 我最害怕回憶什么(4) 被老師表揚的情景(5) 去年我獲得的最大成功(6) 至今也不肯告訴人的秘密分享布置給學生課后完 成5分鐘-想現(xiàn)在(1 )我是什么樣的人(2)我的最大優(yōu)點(3 )我的缺點(4) 我是自卑還是自信的(5) 學習的意義(6) 我有哪些才能-想將來(1)我將去向何方(2 )我會有哪些成就(3) 我的形象會不會改變(4) 我會為了什

50、么而忙碌(5) 我的生活如何(6) 我能夠活到多少歲(7 )我的目標是什么(8 )我準備在何時實現(xiàn)目標二、欣賞我就是我我就是我，心中沒有偶像，沒有楷模。因為我不是傀儡, 不是木偶，我是一個獨立的人，有我的思想、我的靈魂、我 的性格。29我就是我，我感受到人生的快樂， 也品嘗過生活的曲折。 我愿意奉獻，也希望得到；我崇尚奉公，也承認自私；我欣 賞謙虛，但也生有傲骨。我就是我，一個有七情六欲的人。我愛，我慕，但不嫉 妒；我想，我恨，但不悲嘆；我笑，我哭，但不過敏；我忍， 我讓，但不怯懦。我就是我！我強調(diào)自我，但不唯我獨尊；我強調(diào)自信， 但不自傲；我崇尚剛強，但不粗暴；我追求自由，但不任性。我就是我

51、，一個醉心大自然、酷愛新生活的我。我敬佩 梅花的剛強，我崇拜青松的挺拔，我動情垂柳的依戀，我傾 心紅豆的相思。我渴望友誼，我渴望愛，我期待理解。但是，我知道， 這一切我都要通過自己的努力去得到。我就是我，一個自信的我，一個真實的我，一個瀟灑的 我，一個執(zhí)著追求的我。第6課 我的未來不是夢【課題】我的未來不是夢【課時】1課時【教學目標】幫助學生學會從自我評價和他人評價中全面、客觀地了解自己，接納自己 根據(jù)實際情況，制定最適合自己的發(fā)展目標?！局攸c難點】重點：制定適合自己的目標。難點：接納自己?！窘虒W方法】教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。學法：自主學習法、體驗學習法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【

52、教學過程】教學過程備注時間心靈有約師生問候！口號：健康人生進取人生快樂人生歡迎走入心理健康課堂！導(dǎo)入理想是人生的精神支柱、進步的動力，人千萬不能靠運 氣活著，一定要靠理想、目標和計劃生活，這是生活充實、 快樂的必備條件。我們兒時就有遠大的理想和目標，然而真 的實現(xiàn)了嗎？怎樣正確認識理想和現(xiàn)實？實現(xiàn)理想的途徑有 哪些？理想沒有實現(xiàn)怎么辦？心靈故事讀一讀張崇明的故事。心海導(dǎo)航1 .名人名言不要竭盡全力和你的冋僚競爭，你更應(yīng)該在乎的是：你 要比現(xiàn)在的你更強。君子不憂敵之強而憂己之弱； 君子不憂敵之弱而憂己之愚也。駿馬能歷險，耕田不如牛；堅車能載重， 渡河不如舟。2 .理想的概念每一個理想都要以現(xiàn)實為

53、前提，也就是該理想是建立在 一些實際存在或已經(jīng)存在的情形的基礎(chǔ)之上。而且一個理想 絕非固定不變的，必須不斷地探索。人們必須反復(fù)地發(fā)現(xiàn)、 制訂并組織理想。從張崇明的事例我們可以看出，理想不是一句空洞的話，也不僅是頭腦里美好的想象，而必須明確、具體，并且能在 生活中一步步落實，逼近目標。教師介紹斯蒂芬？阿爾法的故事。3 .確定目標目標的制定可以采取三級目標制，長遠目標是若干年后 想要達到的成就，中期目標可作為剛畢業(yè)后的目標，短期目 標可定在一年之內(nèi)。在定中短期目標時要做到心中有數(shù)，難 度應(yīng)符合“跳起來，摘桃子”的標準。根據(jù)有“美國中西部 第一流的心理學家”美稱的帕特里克米歇爾的觀點，為了 把自我發(fā)展為一個完整的人、 一個生活有目的的有意義的人， 所定目標計劃在各領(lǐng)域中應(yīng)表現(xiàn)如下：A 職業(yè)目標：心情放松，面帶微 笑看案例教師講授請同學們談感受故事見相關(guān)鏈接。學習制