中醫(yī)藥健康教育咨詢活動冬季養(yǎng)生

1、文檔編制序號：KK8UY-LL9IO69.中醫(yī)藥健康效育咨詢活動冬季養(yǎng)生OL89-FTT688中醫(yī)健康教育是通過有組織、有計劃的健康教育，采取集體和個體的形式，普及中醫(yī) 基本知識及冬季養(yǎng)生保健方法及技術的一項工作。通過多種形式的健康教育活動，向農村 及城鎮(zhèn)居民普及中醫(yī)基本知識與養(yǎng)生保健技術，增強居民的健康意識和自我保健能力，促 使人們自覺采納有益于健康的起居、飲食，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素， 預防疾病，促進健康，提高生活質量。一、活動目的：1、提高本鎮(zhèn)居民的健康意識，培養(yǎng)良好的生活方式。2、宣傳中醫(yī)藥在一些常見疾病中發(fā)揮的重要作用。3、使居民朋友們掌握一些冬季養(yǎng)生保健知識。4、切

2、實用中醫(yī)藥適宜技術技術為居民朋友解決自身健康問題。二、活動時間：2015年11月18日（上午9： 0011： 00）三、咨詢主題：“冬季養(yǎng)生”健康咨詢活動？四、活動地點：丁集鎮(zhèn)南街街道五、活動內容：1、中醫(yī)藥健康維護、四季養(yǎng)生：主要包括什么是健康、中醫(yī)健康的主要要求、中醫(yī)四季 養(yǎng)生平時應注意哪些等方面。2、發(fā)放中醫(yī)藥健康維護、四季養(yǎng)生健康知識宣傳單。3、為前來咨詢群眾免費測量血壓。六、主辦單位；丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科?公衛(wèi)主要負責的工作：協(xié)調、布置活動場地，發(fā)放咨詢手冊和心理健康知識宣傳單。中醫(yī)科主要負責的工作：組織醫(yī)務人員，制作高血壓健康知識宣傳單等？ 七、活動要求：活動結束后，將工作的總結以書

3、面形式報告上級主管部門。2015年11月15日丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院“冬季養(yǎng)生”咨詢活動通知為了增強我鎮(zhèn)居民的健康意識和自我保健能力，促使人們自覺采納有益于健康的起 居、飲食，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活 質量。我院特決定舉辦“冬季養(yǎng)生”咨詢活動，現(xiàn)通知如下：一、時?間：2015年11月18日（星期六）上午9時至上午11時。二、地?點：丁集鎮(zhèn)南街街道三、主題內容：冬季養(yǎng)生四、咨詢醫(yī)生：唐超五、參加人員：轄區(qū)常駐人群、慢性病患者丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院?2015年11月15日健康教育活動記錄表活動時間:2015. 11. 18活動地點：丁集鎮(zhèn)南街街道活動形式：健康教育咨詢活動活

4、動主題：冬季養(yǎng)生組織者：宋險峰、唐超、韓林峰、夏玉偉接受健康教育人員類別：轄區(qū)慢性 病人群接受健康教育人數(shù)：60健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：100份活動內容：1、治療和預防糖尿病除了吃降糖藥還有沒有其他方法？2、冬季如何預防“上火”呢？3、怎樣預防流感？4、有什么冬季中醫(yī)養(yǎng)生的保健知識？5、高血壓患者有什么自我保健措施活動總結評價：本次活動吸引了廣大群眾，大家參與活動的熱情高，渴求更多地了 解中醫(yī)藥在日常生活中對一些常見病的預防治療，通過本次活動群眾的 中醫(yī)藥保健意識顯著提高。本次活動我院發(fā)放了中醫(yī)保健養(yǎng)生類的健康 處方和宣傳材料100余份，咨詢60余人，取得了很好的宣傳教育效果。存檔材料請附

5、后書面材料圖片材料口印刷材料口影音材料口簽到表其他材料填表人（簽字）：負責人（簽字）：填表時間：年月日丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院“冬季養(yǎng)生”健康咨詢活動內容冬季，是指我國農歷10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的象，對此，人們首先想到的是防寒 保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎冬季養(yǎng)生應特別注意什么如何過一個健康溫暖的冬 季下面，我們就圍繞這幾個問題來探討一下冬季養(yǎng)生。養(yǎng)生特點冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或 加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如、等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦 急劇上升。

6、所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經 腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中 就加重了腎臟的負擔，易出現(xiàn)尿頻、尿急等泌尿系癥狀，老年男性則可加重排尿困難癥 狀，甚則出現(xiàn)急性尿潴留。因此冬季養(yǎng)生要特別注意腎的養(yǎng)護。養(yǎng)生方法冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強， 機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲，勤添衣服，充 分保暖。養(yǎng)腎為先寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內 斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎

7、既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又 要為來年貯存一定的能量，所以冬季養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng)，注意 熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨 肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。飲食調養(yǎng)冬季飲食應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”的原則。溫食忌硬黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食 道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致?。皇澄镞^寒，容易刺激脾胃血管，使血流不 暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫 熱松軟。起居調攝冬季，人們?yōu)榱说挚箛篮?/p>

8、采取種種保暖措施，但方法一定要得當，才能收到健 康養(yǎng)生的目的。所以冬季養(yǎng)生需要：睡眠調節(jié)。冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以 保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待口出再起床，就能躲避嚴寒， 求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一 長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、 出虛汗，第二天會感到疲勞。但當前工作生活節(jié)奏的加快，很難做到早睡晚起，但多注意 休息仍是必須的。丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院“冬季養(yǎng)生”健康咨詢活動總結為了弘揚中醫(yī)藥文化，營造學習中醫(yī)藥、運用中醫(yī)藥的社會氛圍，充分發(fā)揚中醫(yī)藥 在強身健體、預防保健方面的優(yōu)勢，切實提高居民健康水平，2015年11月18日我院唐超 中醫(yī)師帶領團隊工作人員在丁集鎮(zhèn)南街大街開展了一場公眾健康中醫(yī)藥咨詢活動。中醫(yī)藥 在防病治病中越來越發(fā)揮出的巨大療效，隨著生活壓力的增大，亞健康人群數(shù)量逐年增 多，為使廣大農牧民朋友真正遠離疾病，維護自身健康特組織實施了本次活動，本次活動 吸引了廣大群眾，大家參與活動的熱情高，渴求更多地了解中醫(yī)藥在口常生活中對一些常 見病的