八年級心理健康教育《自控力——成功的標(biāo)尺》課件

1、心理健康教育自控力成功的標(biāo)尺糖果實驗測測你的自控力如何提高自控力什么是自控力目 錄什么是自控力什么是自控力？即自我控制的能力，與意志力有密切關(guān)系。指的是控制自己注意力、情緒、欲望的能力。 凱利麥格尼格樂（美）自控力測測你的自控力自控力測試舉手儀式自控力測試（單選）1. 如果別人不督促你，你極少主動地學(xué)習(xí)。 A.是 B.不是2. 你一讀書就覺得疲勞與厭倦，只想睡覺。 A.是 B.不是3. 父母對你學(xué)習(xí)方面的關(guān)心，你認(rèn)為： A.沒有要求，從不關(guān)心我的學(xué)習(xí) B.過高，很難達(dá)到 C.一般，不提具體要求，盡力就行 4. 除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。 A.是 B.不是5. 你對學(xué)習(xí)的態(tài)度是： A

2、.討厭學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)，在學(xué)校混一天是一天 B.不喜歡也不討厭，學(xué)習(xí)是我的任務(wù)，盡力完成 C.喜歡學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是一件有意思的事情 6. 你常為短時間內(nèi)成績沒提高而煩惱不已。 A.是 B.不是7. 為了及時完成某項作業(yè)，你廢寢忘食，通宵達(dá)旦。 A.不會 B.有時 C.經(jīng)常8. 為了把功課做好，你放棄了許多感興趣的活動，如體育鍛煉、看電影與郊游等。 A.絕不會 B.是 C.有時9. 如果你能改變自己，你最希望改變哪方面？ A.容貌 B.財富 C.知識 10.你每周的生活費夠用嗎？ A.經(jīng)常不夠 B.不太夠用 C.基本夠用11.你感到老師或同學(xué)歧視你嗎？ A.常常感到 B.很少感到 C.沒有感到12.你是

3、否總感覺別的同學(xué)穿得比自己好？ A.是 B.不是 C.一般，不提具體要求，盡力就行 13.你是否覺得周圍的同學(xué)常常干擾你的學(xué)習(xí)、生活？ A.是 B.不是14.你學(xué)習(xí)成績不夠理想的原因是： A.老師講課不好 B.學(xué)習(xí)環(huán)境不夠好 C.自己的學(xué)習(xí)方法不對 15.上課時，你能否集中注意力學(xué)習(xí)？ A.不能 B.有時能 C.能16.你對現(xiàn)在的學(xué)校生活感到不適應(yīng)嗎？ A.是 B.有時 C.沒有17.考試成績不好，你感到難過嗎？ A.沒有 B.總是 C.有時18.你覺得需要老師的幫助嗎？ A.需要 B.不需要19.你有信心改變自己的缺點嗎？ A.沒有 B.有一點兒信心 C.很好20.你認(rèn)為你所在班集體的班風(fēng)、

4、學(xué)風(fēng)情況好嗎？ A.較差 B.一般 C.很好21.你的作業(yè)質(zhì)量如何？ A.不交作業(yè) B.作業(yè)質(zhì)量差 C.各科作業(yè)質(zhì)量都很好22.在班級，學(xué)校的活動中，你是如何表現(xiàn)的？ A.老師要選人的時候，我盡量讓老師看不見我 B.內(nèi)心還是比較想?yún)⒓拥模粫鲃痈蠋熣f C.積極地報名參加，為班級爭得榮譽(yù)23.如果打掃教室時其他人都走了，你會怎么做？ A.反正大家都跑了，我也不必留下來，要罰大家明天一起罰 B.粗略地打掃一下整個教室，使教室衛(wèi)生勉強(qiáng)符合要求 C.就算只有我一個人，我也會堅持把教室打掃干凈再走 24.老師不在，教室里紀(jì)律不好時，你會怎么做？ A.我往往就是紀(jì)律不好的人 B.我能管好我周圍的人，

5、遠(yuǎn)處的人就交給他們身邊的人來管理吧 C.只要有人破壞紀(jì)律，我就會站出來維持班上的紀(jì)律，保證大家的學(xué)習(xí)氛圍25.你對上網(wǎng)有什么看法？ A.一有時間，我就會上網(wǎng)游戲、聊天 B.我以學(xué)習(xí)為重，從不涉足網(wǎng)絡(luò)游戲 C.網(wǎng)絡(luò)是我們的有力助手，適當(dāng)?shù)赜脕韺W(xué)習(xí)、休閑 記分規(guī)則與結(jié)果解釋:選A計1分，B計2分，C計3分。 你的自控力需要在哪些方面得到提升？得分在35分以下:你覺得自己沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)動力也不是特別足，這可能和你缺乏信心有關(guān)系，試著找尋學(xué)習(xí)的樂趣，從小事做起，行動起來，一定會有很大的變化!得分35-50:有時候你需要鞭策，當(dāng)缺乏鼓勵時，你可能會失去行動力，別忘了，無論別人怎么評價自己，我們

6、都要不斷為自己打氣，相信自己能行!得分在50分以上:你有較好的控制力，善于自我管理，不斷挑戰(zhàn)自我會讓自己不斷進(jìn)步!但是也要適當(dāng)讓自己放松一下，張弛有道，才能更有力量!全班同學(xué)站立，每個人的兩只手臂伸直向胸前平舉，身體不準(zhǔn)晃動，堅持5分鐘，所有同學(xué)盡力堅持到最后，實在無法堅持的同學(xué)，安靜坐下，并記下你堅持的時間。舉手儀式當(dāng)時間過了一半的時候，你有什么感受？當(dāng)你堅持到最后的時候，你有什么感受？你是如何克服困難堅持下來的？如何提高自控力“誘惑”管理法六到學(xué)習(xí)法砍斷今天的小尾巴砍掉今天的小尾巴不 找借 口現(xiàn) 在就 做立 刻行 動NoImageNoImage“誘惑”管理法聲音隔離法心理隔離法距離隔離法低危區(qū)中危區(qū)高危區(qū)離你最遠(yuǎn)放高誘惑物離你最遠(yuǎn)放高誘惑物手機(jī)、小說、電腦等手機(jī)、小說、電腦等 站起來才能觸及到站起來才能觸及到當(dāng)前不太需要當(dāng)前不太需要當(dāng)前必要物品當(dāng)前必要物品筆、課本、筆記本等筆、課本、筆記本等 學(xué)