七年級(jí)思想品德課件上冊(cè)粵教版調(diào)控情緒_第二課時(shí)_(精)

1、金El百住圖書(shū)出版單位 0 廣東教育出版社第二課時(shí)二我的情緒我做主思考：情緒需要調(diào)適嗎？情緒可以調(diào)適.關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)控制情緒控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。當(dāng)喜則喜, 當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是 人之常情。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國(guó) 歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)， 一夜急白了頭；三國(guó)演義中周瑜怒不可遏，吐血而亡;岳飛傳中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。所以 情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘 形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措, 做到“喜怒有度”。否

2、則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒 的影響。情緒不僅可以調(diào)適的,而且必須調(diào)適。思考：怎樣調(diào)適情緒？調(diào)適情緒的方法：1.輸入自我調(diào)控的意識(shí)2.轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題3用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒思考：怎樣輸入自我調(diào)控的 意識(shí)？自我暗示法一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄 人物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。學(xué)會(huì)忍耐，就是學(xué)會(huì)不做蠢事，就是學(xué)會(huì)不做那些一時(shí)痛快，后來(lái)又終身懊悔不已的事。受了委屈，人發(fā)脾氣太容易了，不容易的是受了 委屈仍能處之泰然。有時(shí)候，修養(yǎng)就表現(xiàn)在這里，境界就 表現(xiàn)在這里。嫉妒者給予我們最重要的啟示是：不要嫉妒;對(duì)某些嫉妒者最好的回答是：讓他更加嫉妒。思考：怎樣轉(zhuǎn)換角度看 問(wèn)題？書(shū)本

3、P31小小故事會(huì)故 事二m遂力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情 轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解 脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事, 做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、 聽(tīng)音樂(lè)、看電影.讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使 自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán) 境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困 在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不 良情緒對(duì)你的危害。思考：怎樣用行動(dòng)調(diào) 控自

4、己的情緒合理發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有: 某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊 叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)排 解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。1哭適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng) 以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o 張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷 的心情就會(huì)減少許多。2喊痛快地喊一回當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急 促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也 是一種方法。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措

5、它可3訴 向親朋好友傾訴衷腸向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō) 衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言： 把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友， 將得到兩個(gè)快樂(lè)； 把憂愁 向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂愁。4動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因 此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì) 調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。調(diào)節(jié)

6、情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。拓展：你還知道哪些 調(diào)適情緒的方法？2)探也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很高興的感 覺(jué)。這自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首我們做一個(gè)小實(shí)月a你靜下心來(lái)，在心中默念“喜個(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明了語(yǔ)言能對(duì)人的情 緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反 復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，別做蠢事， 發(fā)怒是無(wú)能的表現(xiàn)，發(fā)怒有害無(wú)益”；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)， 可以暗示自己“憂愁 沒(méi)有用，無(wú)濟(jì)于事，還是振作起來(lái)吧”O(jiān)這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑, 笑起來(lái)的自己其實(shí)也彳艮可愛(ài), 不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)啦。當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候， 閉上眼 睛，深吸氣， 然后把氣慢慢放出來(lái)； 再深 吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自 己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！表呼吸調(diào)節(jié)法三保持樂(lè)觀健康的心態(tài)思考：怎樣保持樂(lè)觀健康的心態(tài)1.樹(shù)立健康的生活態(tài)度。2.勇敢面對(duì)挫折和失敗。3.學(xué)會(huì)愛(ài)和感恩。小結(jié):每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們 可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑， 但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn) 行嚴(yán)重自我懲罰， 或把別人作為出氣筒， 損壞別 人的東西， 甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有