今天你喝水了嗎？

1、 林 玲國家高級營養(yǎng)師國家育嬰師培訓(xùn)師國家二級心理咨詢師互動環(huán)節(jié)：猜猜，誰喝的才是水？互動環(huán)節(jié)：猜猜，誰喝的才是水？1、準(zhǔn)備6杯飲料2、每小組派一代表3、代表者喝飲料，做出各種表情4、其他人猜誰喝的才是水？喝水調(diào)查：喝水調(diào)查：A、每天帶水來學(xué)校的請舉手.B、每天把水喝完的請舉手C、有喝完杯里水再添加的請舉手水是生命的源泉水是生命的源泉 人體維持生存和進(jìn)行活動需要七大 要素。既水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素。其中血液占90%在腦組織中占85%水又是一個減震器，包圍著我們的腦，水又是一個減震器，包圍著我們的腦，保護(hù)不受震蕩保護(hù)不受震蕩 。在肌肉中占75%肌肉活動所產(chǎn)生的熱，肌

2、肉活動所產(chǎn)生的熱，就足以把我們燒掉。就足以把我們燒掉。但是浸潤和滲透細(xì)胞但是浸潤和滲透細(xì)胞組織的水，卻能把多組織的水，卻能把多余的熱量產(chǎn)隨即吸除余的熱量產(chǎn)隨即吸除。在骨骼里占50%水使關(guān)節(jié)潤滑，受到保水使關(guān)節(jié)潤滑，受到保護(hù)，如果沒有水，那么護(hù)，如果沒有水，那么我們的腳根落地時的撞我們的腳根落地時的撞擊或使用鐵錘等重物時擊或使用鐵錘等重物時對手的震動，都將無法對手的震動，都將無法忍受。忍受。 一般情況下，每人每天要飲三升水。一般情況下，每人每天要飲三升水。當(dāng)人失水超過體重的當(dāng)人失水超過體重的10時，生理功能時，生理功能就會紊亂，失水就會紊亂，失水1520時，人就會時，人就會死亡。由此可見，水對生

3、命有多么重要，死亡。由此可見，水對生命有多么重要，水與生命息息相關(guān)，沒有水生命將不復(fù)水與生命息息相關(guān)，沒有水生命將不復(fù)存在。存在。 善待生命從善待生命從飲水開始飲水開始離開了水： 食物不能消化; 營養(yǎng)不能輸送; 血液不能循環(huán)； 廢物不能排泄; 體溫不能調(diào)節(jié)。水在人體的作用： 輸送營養(yǎng) 排出廢物 調(diào)節(jié)體溫 促進(jìn)新陳代謝 離開了水，人體的一切代謝都將發(fā)生紊亂，生命將不復(fù)存在。因此人類與水息息相關(guān)。此外應(yīng)根據(jù)氣候、季節(jié)、活動強(qiáng)此外應(yīng)根據(jù)氣候、季節(jié)、活動強(qiáng)度度等情況酌情調(diào)整等情況酌情調(diào)整年 齡基本需水量（cc/每天）1歲以下700 cc2-3歲780 cc4-7歲950 cc8-9歲1050 cc10

4、-14歲1100 cc幼兒及兒童：每日水份需求量每日水份需求量成人: 每天要喝六八杯的水，一杯約 250 cc，大約每天喝15002000 cc小學(xué)生科學(xué)飲水時間表 07：00-起床：一杯淡水或溫度適宜的白開水，用以補(bǔ)充夜晚流失的水份，清腸排毒。半小時之后，再用早餐。 08：55-上課：清晨的忙碌已經(jīng)使水份在不知不覺中流失了很多，此時的補(bǔ)水特別重要。 12：00-午餐：忙碌了一上午該休息了，用餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力。 14：20-上課：上課前喝少許白開水，有助于消除疲勞，這一杯同樣重要。 16：50-放學(xué)：放學(xué)后喝杯水，有助于補(bǔ)充流失的水份之外，還能消除饑餓感。 21：00-休息

5、：臨睡前一至半個小時喝杯水，但不宜喝得太多。制作喝水時間表制作喝水時間表哪邊是正確喝水的方式？1、愛喝瓶裝水、愛喝瓶裝水2、不渴就不喝水、不渴就不喝水3、喝千滾水、喝千滾水4、喝水不適宜、喝水不適宜5、水一燒開就喝、水一燒開就喝6、吃咸不馬上補(bǔ)水、吃咸不馬上補(bǔ)水7、飲料代替水、飲料代替水8、晨起不喝水、晨起不喝水9、睡前不喝水、睡前不喝水10、不注重清洗飲水機(jī)、不注重清洗飲水機(jī)1、少量多次喝水、少量多次喝水2、清晨喝水、清晨喝水3、睡前喝水、睡前喝水4、運(yùn)動前、中、后都要喝水、運(yùn)動前、中、后都要喝水5、小口喝水、小口喝水6、飯前飲水比飯后飲水好、飯前飲水比飯后飲水好7、最好喝溫開水、最好喝溫開水 8、喝水量因人而異、喝水量因人而異 9、不喝臟水生水、不喝臟水生水10、不喝過夜開水、不喝過夜開水健康喝水歌健康喝水歌好寶貝好寶貝 好習(xí)慣好習(xí)慣 多喝水多喝水 有必要有必要空調(diào)房空調(diào)房 冷氣房冷氣房 濕度小濕度小 水分少水分少多喝水多喝水 補(bǔ)內(nèi)需補(bǔ)內(nèi)需 促代謝促代謝 防干燥防干燥量體溫量體溫 輸氧份輸氧份 沁心脾沁心脾 通腸道通腸道要喝水要喝水 需注意需注意 有幾條有幾條 請記好請記好一整天一整天 八杯水八杯水 既不多既不多 也不少也不少喝開水喝開水 最科學(xué)最科學(xué) 水燒開水燒開 細(xì)菌少細(xì)菌少自來水自來水 不能喝不能喝 拉肚子拉肚子 不得了不得了白開水白開水 重新煮重新煮 亞硝酸亞