香蕉是胃病患者理想的食療佳果 補(bǔ)充能量降低壞膽固醇

1、香蕉是胃病患者理想的食療佳果 補(bǔ)充能量降低壞膽固醇 假如有人告知你，現(xiàn)在有一個(gè)能幫你減肥、緩解便秘、預(yù)防癌癥的好東西，并且價(jià)格特別廉價(jià)，市場(chǎng)上不到3塊錢一斤，吃起來味道還不錯(cuò)。你要不要？這奇妙的東西就是香蕉?；蛟S將那句出名的諺語(yǔ)改成“每日一香蕉，疾病不來找”會(huì)更合適。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！ 1、緩解胃脹氣 一項(xiàng)討論發(fā)覺，連續(xù)兩個(gè)月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣削減了50%。由于香蕉富含鉀元素，鉀具有調(diào)整體液平衡和預(yù)防腹脹的作用。 2、預(yù)防胃潰瘍 香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色氨，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍，從而起到降

2、低胃癌患病風(fēng)險(xiǎn)的作用，是胃病患者抱負(fù)的食療佳果。 3、關(guān)心解毒 香蕉含有豐富的果膠，是一種自然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體。事實(shí)上，果膠在24小時(shí)內(nèi)增加了150%的尿液中的汞的排泄量。 4、掌握食欲 一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉由于難被消化，所以身體汲取的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時(shí)間，相對(duì)飽足感也比較長(zhǎng)久。討論發(fā)覺，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進(jìn)餐后脂肪多燃燒30%。 5、助消化防便秘 香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，關(guān)心預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)整

3、腸胃有益菌，關(guān)心改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無法被消化汲取，但進(jìn)入大腸后可供益生菌繁殖生長(zhǎng)，并可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便體積，可改善減重時(shí)期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的便秘困擾。 6、有助燃燒脂肪 一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用于導(dǎo)致腹部脂肪積累的基因。有一種理論認(rèn)為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是由于酒精消耗掉了體內(nèi)的膽堿，從而造成肝臟四周的體重增加。 7、構(gòu)建肌肉 假如運(yùn)動(dòng)后你感覺到肌肉酸痛，可能是由于飲食中的鎂攝入不足。香蕉作為鎂的最佳來源，可以關(guān)心肌肉收縮、放松以及蛋白質(zhì)合成，而蛋白質(zhì)合成反過來也能增加肌肉量。香蕉可以快速地供應(yīng)能量，關(guān)心運(yùn)動(dòng)

4、期間所需的動(dòng)能。另外，平常吃香蕉，也能幫忙擊退隨時(shí)消失的疲憊。 8、讓你更快樂 看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇？它的確具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為歡樂果，一根小香蕉就可供應(yīng)27毫克的鎂，有助于興奮心情，香蕉內(nèi)的生物鹼（alkaloid）也有助去除焦慮愁悶等不歡樂的感受。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9（葉酸）的超級(jí)來源，可以關(guān)心大腦制造血清素，引發(fā)歡樂能量，降低愁悶煩躁的心情。 9、入睡更簡(jiǎn)單 香蕉含有色氨酸，作為褪黑素的前體，它能關(guān)心大腦放松，調(diào)整睡眠。睡前吃一根效果最佳。 10、降低血壓 香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是預(yù)防高血壓的完善結(jié)合。它已經(jīng)被很多討論和實(shí)際上

5、應(yīng)用所證明。 11、穩(wěn)定血糖 香蕉中的蛋白質(zhì)和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進(jìn)入血液，這是保持血糖穩(wěn)定最有效的策略。穩(wěn)定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，從而關(guān)心燃燒脂肪。 12、改善貧血 香蕉中含有大量的鐵物質(zhì)元素，多吃可以刺激人的血液內(nèi)的血色素的增加，從而緩解貧血現(xiàn)象。 13、降低壞膽固醇水平 香蕉中含有一種名為植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。香蕉還含有維生素B6，這對(duì)心臟、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能都特別重要。 14、愛護(hù)視力 香蕉含有大量的胡蘿卜素，眼睛痛苦、干澀、無神都是人體缺乏這種物質(zhì)的表現(xiàn)，多吃香蕉可減輕這些癥狀，并避開眼睛過早年輕。另外，假如進(jìn)行戶外活動(dòng)之前，

6、吃一根香蕉，香蕉的糖分可快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，它能給身體快速輸送能量。 15、強(qiáng)壯骨骼 你可能從來沒有聽說過一個(gè)叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一個(gè)重要來源。低聚果糖可使我們的身體更簡(jiǎn)單汲取養(yǎng)分。這意味著，吃香蕉會(huì)關(guān)心你的身體汲取鈣，從而為你供應(yīng)強(qiáng)壯的骨骼。 16、補(bǔ)充能量 這也是為什么馬拉松競(jìng)賽會(huì)為選手供應(yīng)香蕉的緣由。在中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的身體主要依靠碳水化合物供應(yīng)能量，而香蕉是一種優(yōu)良的碳水化合物補(bǔ)充物。香蕉的平均重量大約為150g，含有32g的碳水化合物以及超過100g的水分。 17、預(yù)防疾病 香蕉含有豐富的維生素A原，包括類胡蘿卜素，-胡蘿卜素、-胡蘿卜素等，據(jù)發(fā)表在食品和養(yǎng)分公報(bào)

7、上的一篇文章指出，含有高水平的類胡蘿卜素的食物可以預(yù)防慢性疾病，如某些癌癥、心血管疾病和糖尿病。 18、對(duì)抗癌癥 香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，討論表明，花翠素可以關(guān)心抑制胃癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。此外，香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增加人體的免疫力，而且香蕉中的養(yǎng)分在腸胃道會(huì)直接被汲取，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。 香蕉相宜人群 香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其相宜發(fā)熱、口干煩渴、喉癌、大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療后食用；相宜上消化道潰瘍、肺結(jié)核、頑固性干咳者食用；相宜飲酒過量而酒酲未解者食用；相宜高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化

8、者食用；同時(shí)，對(duì)便秘、消化不良等癥狀，有良好效果；相宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。 香蕉不適人群 1：體質(zhì)偏虛寒者 香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人假如吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。 2：空腹的人 香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，假如空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢？由于空腹時(shí)腸胃中幾乎沒有可供應(yīng)消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增加心臟的負(fù)荷，簡(jiǎn)單導(dǎo)致心肌梗塞。 3：關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者 香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物積累。關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)當(dāng)吃香蕉，否則會(huì)加重病情。 4：腎炎患者 腎炎患者也是不行以吃香蕉的，由于香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎