跳繩減肥和跑步減肥如何選擇_第1頁
跳繩減肥和跑步減肥如何選擇_第2頁
跳繩減肥和跑步減肥如何選擇_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、跳繩減肥和跑步減肥如何選擇 跳繩和跑步都是大家很熟識的運動，這兩種運動都有好處，要選擇哪樣就看大家的喜好了，可以兩種運動都選擇，分不同的時段進(jìn)行，跑步讓我們的身體更好，想來常常運動的人身體的反抗力會比較好，身體的血液循環(huán)加快著，新城代謝好，天氣冷了常常運動的人身體條件更好，不簡單感冒，而常年不運動的人相對較弱，身體反抗力差的同時靈敏度也沒有常常運動的人好 一、 跳繩的好處 1經(jīng)國內(nèi)外專家討論，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是非常顯著的，它可以牢固全身肌肉，消退臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷衰弱，并能使動作靈敏、穩(wěn)定身

2、體的重心。 2跳繩能增加人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素養(yǎng)。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。 3鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克特地為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)方案”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運動。 二、跑步的好處 1跑步是最好的熬煉方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開頭健康之旅。這個大家都知道，但是并不是誰都堅持得下來，可能跑那么幾次，感覺身體好多了，其實只跑幾天，心里作用更明顯罷了，要想通過跑步熬煉身體，堅持才是王道呀 2保持年輕 堅持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性轉(zhuǎn)變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩年輕。 3增加心、肺功能 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著上升。有訓(xùn)練的運動員最大吸氧量可比常人提高3360% 如上所述跳繩和跑步都很不錯，想要選擇哪一種大家參考之后自己打算，只要堅持運動就是好的，身體好了身上的贅肉也沒有了，忙于工作的同時別忘了疼惜自

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論