生活細(xì)節(jié)解讀《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生

1、 v糊涂人糊涂人： 未消化食物，未消化食物，長(zhǎng)期滯留腸道長(zhǎng)期滯留腸道毒素、致癌物質(zhì)毒素、致癌物質(zhì)胃腸道疾病胃腸道疾病損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變高蛋白、多脂肪、改變高蛋白、多脂肪、少谷物、少蔬菜的膳食模式少谷物、少蔬菜的膳食模式臭屁難聞臭屁難聞危險(xiǎn)信號(hào)危險(xiǎn)信號(hào) v避免熏 苯丙比 烤 丙稀胱胺 炸 多環(huán)芳烴 腌 亞硝酸胺 霉 黃曲霉素 REM快速眼動(dòng)期快速眼動(dòng)期1、2淺睡眠淺睡眠3、4深睡眠深睡眠1周期周期1.5小時(shí)小時(shí)46周期，周期，78小時(shí)小時(shí)青少年時(shí)間更長(zhǎng)青少年時(shí)間更長(zhǎng)v飽食終日，營養(yǎng)過度，代謝不暢飽食終日，營養(yǎng)過度，代謝不暢傷身亡命傷身亡命 氣血不暢氣血不暢 氣血運(yùn)行經(jīng)絡(luò)暢通氣血

2、運(yùn)行經(jīng)絡(luò)暢通 大小便不暢大小便不暢 汗液排泄不暢汗液排泄不暢 放屁不暢放屁不暢 大腸內(nèi)毒素（蛋白質(zhì)分解廢物：氨、硫化氫、大腸內(nèi)毒素（蛋白質(zhì)分解廢物：氨、硫化氫、 吲哚脂肪代謝產(chǎn)物）吲哚脂肪代謝產(chǎn)物） 結(jié)腸癌致癌因子結(jié)腸癌致癌因子大便 排掉積糞排掉積糞多吃蔬菜、水果多吃蔬菜、水果+運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)膳食纖維比例充分膳食纖維比例充分帶出腸道廢物（糞便干重的帶出腸道廢物（糞便干重的1/3）大腸癌發(fā)病率低大腸癌發(fā)病率低心血管病、糖尿病也低心血管病、糖尿病也低 迎香迎香大橫大橫腎腧腎腧 大腸腧大腸腧 膀胱腧膀胱腧1. 吞咽食物、口水時(shí)，空氣進(jìn)入，7-8升/人/天2. 腸道食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體，未經(jīng)分解纖維和糖類

3、稱為大腸菌食物,氮、硫化氫、氨等，約0.5升3. 血液中氣體滲入腸道放屁放屁惡臭氣體的罪魁1/億人即能聞到令人難聞、窒息） 排汗排汗過度運(yùn)動(dòng)過度運(yùn)動(dòng)勞損身心勞損身心長(zhǎng)壽者長(zhǎng)壽者 耗費(fèi)能量耗費(fèi)能量 不可持續(xù)不可持續(xù)人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說古人說“書中自有黃金屋。書中自有黃金屋?！蓖ㄟ^閱讀科技書籍，我們能豐富知識(shí)，通過閱讀科技書籍，我們能豐富知識(shí)，培養(yǎng)邏輯思維能力；培養(yǎng)邏輯思維能力；通過閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平，通過閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平，培養(yǎng)文學(xué)情趣；培養(yǎng)文學(xué)情趣；通過閱讀報(bào)刊，我們能增長(zhǎng)見識(shí)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。通過閱讀報(bào)刊，我們能增長(zhǎng)見識(shí)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。有許多書籍還能培養(yǎng)我們的道德情操，有