高考寶典：如何避免考場上發(fā)揮失常_第1頁
高考寶典：如何避免考場上發(fā)揮失常_第2頁
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文檔簡介

1、如何避免考場上發(fā)揮失常本文檔內(nèi)容包含【考前緩解考試焦慮的練習(xí)】和【考場出現(xiàn)焦慮緊張時的應(yīng)急措施】兩大部分，考生需根據(jù)表格引導(dǎo)進(jìn)行思考，可最大限度地降低考試（考場）焦慮造成的負(fù)面影響?！究荚嚽啊浚ù吮砀窨稍诳荚嚽熬毩?xí)，每周最少1次，練習(xí)次數(shù)越多效果越好）要點或問題你的答案注意點保持一切原有的習(xí)慣（包括飲食習(xí)慣/睡眠習(xí)慣/學(xué)習(xí)習(xí)慣等全部習(xí)慣）自己越能帶著熟悉的節(jié)奏上考場，因環(huán)境變化而產(chǎn)生的焦慮感就越少?？记熬毩?xí)方法預(yù)想考試當(dāng)天可能發(fā)生的情況（需要考試幾天，就模擬想象幾天）早上7點-8點自己會在什么場景/場合下自己在做什么自己在想什么自己的情緒感受是什么身旁有哪些人這些人在做什么他們可能在想什么他們

2、的情緒感受可能是什么如果在這段時間里自己遇到了困難，可能是什么困難？自己將如何應(yīng)對？早上8點-9點自己會在什么場景/場合下自己在做什么自己在想什么自己的情緒感受是什么身旁有哪些人這些人在做什么他們可能在想什么他們的情緒感受可能是什么如果在這段時間里自己遇到了困難，可能是什么困難？自己將如何應(yīng)對？繼續(xù)延后1個小時（一直模擬想象到當(dāng)天睡覺前）自己會在什么場景/場合下自己在做什么自己在想什么自己的情緒感受是什么身旁有哪些人這些人在做什么他們可能在想什么他們的情緒感受可能是什么如果在這段時間里自己遇到了困難，可能是什么困難？自己將如何應(yīng)對？【考場上】（正在考試時，如突然感到焦慮緊張，可采取以下兩種應(yīng)急措施）應(yīng)對方法1你要知道在考場上最重要的不是做對了多少題，而是自己的水平發(fā)揮出來了多少、浪費掉了多少（要始終把關(guān)注點放在右側(cè)的問題上）第1題考查的知識點有哪些將這些知識點拆分開后我應(yīng)該采取的答題思路/方法是什么第1步我要寫*第2步我要寫*第3步我要寫*第2題考查的知識點有哪些將這些知識點拆分開后我應(yīng)該采取的答題思路/方法是什么第1步我要寫*第2步我要寫*第3步我要寫*第3題考查的知識點有哪些將這些知識點拆分開后我應(yīng)該采取的答題思路/方法是什么第1步我要寫*第2步我要寫*第3步我要寫*按照上述方法，依次完成后面的題應(yīng)對方法2讓自己嚴(yán)格執(zhí)行

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